You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Qualidade do Sono<br />
Nosso Bem Estar • Nº 154 • Janeiro/Fevereiro <strong>2022</strong> • 6<br />
Tá na hora<br />
de dormir<br />
Poucas coisas são mais debilitantes do que a falta de sono. O sono adequado é<br />
fundamental em todas as fases da vida. Mas o que fazer quando o sono não vem?<br />
No caso das crianças, um sono de<br />
qualidade é essencial para o desenvolvimento<br />
cognitivo - aprendizagem, memória<br />
e regulação emocional - e para o desenvolvimento<br />
físico. Existe uma correlação<br />
clara entre o sono e o índice de<br />
massa corporal (relação altura /peso) em<br />
crianças.<br />
Há quem diga também que as crianças<br />
que dormem mais, crescem mais.<br />
Embora não esteja comprovado cientificamente,<br />
muitos pais já se depararam de<br />
manhã com a nítida sensação de que o filho<br />
havia crescido durante a noite.<br />
Há uma correlação direta entre<br />
sono insatisfatório e comportamentos<br />
indesejáveis. As crianças não conseguem<br />
lidar bem se a qualidade de seu sono for<br />
ruim, assim como os adultos não lidam<br />
bem, em seu dia-a-dia, com a má higiene<br />
do sono.<br />
Sono regenerador<br />
Dormir bem é fundamental para o<br />
bom funcionamento do corpo, pois é<br />
durante o sono que o organismo consegue<br />
recuperar as energias, regular o nível<br />
de vários hormônios e otimizar o metabolismo.<br />
Além disso, é durante o sono<br />
que se consolida o que foi aprendido durante<br />
o dia, bem como acontece a reparação<br />
dos tecidos e o fortalecimento do<br />
sistema imune.<br />
ADOBE STOCK/<strong>NBE</strong>
Change language