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5 • Nº 154 • Janeiro/Fevereiro <strong>2022</strong> • Nosso Bem Estar<br />
Verão<br />
Os mais alaranjados - como a cenoura,<br />
o mamão e a manga - são fontes da<br />
principal vitamina que atua nesse sentido<br />
- a vitamina A - e de betacaroteno -<br />
pigmento carotenóide antioxidante que<br />
pode ser transformado em vitamina A<br />
quando decomposto no organismo.<br />
Conheça outros alimentos fotoprotetores<br />
e comece a adicioná-los ao<br />
cardápio de verão.<br />
Oleaginosas: são ricas em Vitamina<br />
E, com ação antioxidante e um protetor<br />
solar natural. Entre as oleaginosas<br />
fotoprotetoras, estão castanha-do-Pará,<br />
castanha de caju, noz pecã, amêndoa,<br />
noz, pistache, macadâmia.<br />
Frutas: além de deliciosas e refrescantes,<br />
diversas frutas possuem<br />
ação típica dos alimentos fotoprotetores.<br />
Sendo assim, são perfeitas para<br />
a temporada mais quente do ano. Seu<br />
consumo também pode ser através<br />
de sucos, uma forma de se manter hidratado<br />
e protegido da ação do sol na<br />
pele. No quesito fotoprotetor, destaque<br />
para kiwi, morango, laranja, acerola,<br />
caju e cacau.<br />
Vegetais: além de serem ricos em<br />
fibras e grandes aliados do emagrecimento,<br />
esses vegetais também atuam<br />
como fotoprotetores: espinafre, brócolis,<br />
cenoura, tomate, rúcula e agrião.<br />
Delícias<br />
de verão<br />
Confira aqui algumas<br />
sugestões que o Nosso<br />
Bem Estar pesquisou<br />
para você se proteger e<br />
se refrescar nesse verão.<br />
SUCO FOTOPROTETOR<br />
Ingredientes:<br />
• ½ mamão papaya<br />
• 1/3 cenoura<br />
• 200ml de água de coco<br />
• 1 colher de chá de semente<br />
de linhaça<br />
Modo de Preparo:<br />
Bater no liquidificador com<br />
gelo e mel e servir.<br />
SALADA DE FRUTAS FOTOPROTETORA<br />
Ingredientes:<br />
• Suco de 2 laranjas<br />
• ½ mamão papaya sem casca e picado<br />
• 2 laranjas picadas<br />
• 3 rodelas de abacaxi picadas<br />
• ½ cenoura cortada em cubinhos pequenos<br />
• 2 goiabas sem casca picadas<br />
• 3 amêndoas<br />
• 3 castanhas-do-pará<br />
Modo de Preparo:<br />
Misturar todas as frutas em um pote de vidro e adicionar o suco de laranja.<br />
Triturar as amêndoas e as castanhas e reservar. Polvilhar sobre as frutas.<br />
PICOLÉ REFRESCANTE<br />
Ingredientes:<br />
• 4 rodelas de polpa de abacaxi<br />
• 1 xícara de água<br />
• 10 folhas de hortelã<br />
• Gengibre a gosto<br />
Modo de preparo:<br />
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes. Acrescente as folhas de<br />
hortelã. Despeje a mistura em uma forminha de picolé. Leve ao congelador<br />
para gelar. Experimente também adaptar a receita, substituindo o abacaxi e a<br />
água por 3 xícaras de suco de melancia.<br />
FREEPIK/<strong>NBE</strong><br />
O evento<br />
que conecta<br />
o mundo da<br />
Erva Mate<br />
SOBRE A CONSTELAÇÃO<br />
FAMILIAR DE BERTH<br />
HELLINGER E A CONSTELAÇÃO<br />
SISTEMICA EMPRESARIAL<br />
DE GUNTHARD WEBER<br />
Feira de negócios, Palestras, Estação do Chef, Avaliamate<br />
e muito mais...<br />
18 e 19 de fevereiro de <strong>2022</strong><br />
Expogramado - Gramado/RS<br />
Entrada gratuita<br />
Apoio:<br />
Realização:<br />
JORNAL • PORTAL • PARCERIAS • EVENTOS<br />
Constelar é um método<br />
terapêutico que estuda padrões<br />
de comportamentos<br />
de grupos, familiares, sociais<br />
e organizacional ,através de<br />
gerações como forma de<br />
resolução e visualização de<br />
conflitos , emaranhamentos<br />
familiares, amorosos, profissionais<br />
e de qualquer natureza,<br />
como vícios, questões<br />
financeiras, questões de saúde,<br />
violência na maioria das<br />
vezes inconscientes e que na<br />
verdade precisamos organizar<br />
e harmonizar . Na Constelação<br />
a cura acontece na<br />
família inteira .<br />
Fez sentido para você ?<br />
Neuza Pletsch<br />
Terapeutica Holistica<br />
Abrath 2662