NBE_HORTENSIAS_JAN_FEV_2022

5 • Nº 154 • Janeiro/Fevereiro 2022 • Nosso Bem Estar
Verão
Os mais alaranjados - como a cenoura,
o mamão e a manga - são fontes da
principal vitamina que atua nesse sentido
- a vitamina A - e de betacaroteno -
pigmento carotenóide antioxidante que
pode ser transformado em vitamina A
quando decomposto no organismo.
Conheça outros alimentos fotoprotetores
e comece a adicioná-los ao
cardápio de verão.
Oleaginosas: são ricas em Vitamina
E, com ação antioxidante e um protetor
solar natural. Entre as oleaginosas
fotoprotetoras, estão castanha-do-Pará,
castanha de caju, noz pecã, amêndoa,
noz, pistache, macadâmia.
Frutas: além de deliciosas e refrescantes,
diversas frutas possuem
ação típica dos alimentos fotoprotetores.
Sendo assim, são perfeitas para
a temporada mais quente do ano. Seu
consumo também pode ser através
de sucos, uma forma de se manter hidratado
e protegido da ação do sol na
pele. No quesito fotoprotetor, destaque
para kiwi, morango, laranja, acerola,
caju e cacau.
Vegetais: além de serem ricos em
fibras e grandes aliados do emagrecimento,
esses vegetais também atuam
como fotoprotetores: espinafre, brócolis,
cenoura, tomate, rúcula e agrião.
Delícias
de verão
Confira aqui algumas
sugestões que o Nosso
Bem Estar pesquisou
para você se proteger e
se refrescar nesse verão.
SUCO FOTOPROTETOR
Ingredientes:
• ½ mamão papaya
• 1/3 cenoura
• 200ml de água de coco
• 1 colher de chá de semente
de linhaça
Modo de Preparo:
Bater no liquidificador com
gelo e mel e servir.
SALADA DE FRUTAS FOTOPROTETORA
Ingredientes:
• Suco de 2 laranjas
• ½ mamão papaya sem casca e picado
• 2 laranjas picadas
• 3 rodelas de abacaxi picadas
• ½ cenoura cortada em cubinhos pequenos
• 2 goiabas sem casca picadas
• 3 amêndoas
• 3 castanhas-do-pará
Modo de Preparo:
Misturar todas as frutas em um pote de vidro e adicionar o suco de laranja.
Triturar as amêndoas e as castanhas e reservar. Polvilhar sobre as frutas.
PICOLÉ REFRESCANTE
Ingredientes:
• 4 rodelas de polpa de abacaxi
• 1 xícara de água
• 10 folhas de hortelã
• Gengibre a gosto
Modo de preparo:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes. Acrescente as folhas de
hortelã. Despeje a mistura em uma forminha de picolé. Leve ao congelador
para gelar. Experimente também adaptar a receita, substituindo o abacaxi e a
água por 3 xícaras de suco de melancia.
FREEPIK/NBE
O evento
que conecta
o mundo da
Erva Mate
SOBRE A CONSTELAÇÃO
FAMILIAR DE BERTH
HELLINGER E A CONSTELAÇÃO
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18 e 19 de fevereiro de 2022
Expogramado - Gramado/RS
Entrada gratuita
Apoio:
Realização:
JORNAL • PORTAL • PARCERIAS • EVENTOS
Constelar é um método
terapêutico que estuda padrões
de comportamentos
de grupos, familiares, sociais
e organizacional ,através de
gerações como forma de
resolução e visualização de
conflitos , emaranhamentos
familiares, amorosos, profissionais
e de qualquer natureza,
como vícios, questões
financeiras, questões de saúde,
violência na maioria das
vezes inconscientes e que na
verdade precisamos organizar
e harmonizar . Na Constelação
a cura acontece na
família inteira .
Fez sentido para você ?
Neuza Pletsch
Terapeutica Holistica
Abrath 2662