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7 • Nº 218 • Novembro <strong>2021</strong> • Nosso Bem Estar<br />
03h a 05h PULMÃO<br />
› Pulmonária: Atua nos problemas<br />
respiratórios, asma, tosse, bronquite e<br />
garganta.<br />
› Violeta de jardim: é expectorante,<br />
para problemas respiratórios, tosse,<br />
asma.<br />
05h às 07h INTESTINO GROSSO<br />
› Linhaça: é refrescante intestinal, fundamental<br />
para quem sofre de prisão de<br />
ventre ou hemorroidas.<br />
› Tanchagem: anti-inflamatório, cicatrizante,<br />
depurativa, a folha é antidiarreica.<br />
07h às 09h ESTÔMAGO<br />
› Hortelã: é digestiva, para problemas<br />
hepáticos, má digestão e vermífuga.<br />
› Manjericão: digestiva, condimentar,<br />
conservante natural, antisséptica, sudorífica,<br />
antirreumática.<br />
09h às 11h BAÇO E PÂNCREAS<br />
› Pariparoba: depurativa, ativa o baço<br />
e o pâncreas, digestiva, anti-inflamatória<br />
e cicatrizante.<br />
› Sete sangrias: ativa a circulação, depurativa,<br />
digestiva antitérmica.<br />
11h às 13h CORAÇÃO<br />
› Alecrim: ativa a circulação, condimentar,<br />
conservante natural tônico<br />
da mente e do corpo, antisséptica<br />
e digestiva.<br />
› Pfáfia: estimulante, ativa a circulação<br />
Fígado<br />
Rins<br />
e a memória, usada para o Mal de Parkinson,<br />
estrias, flacidez da pele, labirintite<br />
e artrose.<br />
13h às 15h INTESTINO DELGADO<br />
› Funcho: digestiva, analgésica, antitérmica,<br />
diminui cólicas.<br />
› Mil folhas: analgésica, antitérmica, anti-inflamatória,<br />
digestiva, diminui cólicas<br />
é cicatrizante.<br />
19 Circulação/Sexo 21Triplo Aquecedor 23 Vesícula Biliar 1<br />
3<br />
17<br />
Pulmão<br />
Bexiga<br />
5<br />
Int. Delgado 15<br />
Int. Grosso<br />
15h às 17h BEXIGA<br />
› Cavalinha: Rica em sais minerais, remineralizante,<br />
imunoestimulante, cicatrizante,<br />
para incontinência urinária, para<br />
problemas de próstata e osteoporose.<br />
› Malva: expectorante e laxativa, anti-<br />
-inflamatória, principalmente para boca<br />
garganta e ovários.<br />
17h às 19h RINS<br />
› Quebra-pedra: analgésica, contra<br />
cálculos renais, usada em casos de hepatite.<br />
› Carqueja: diurética, antisséptica, antimicrobiana,<br />
digestiva, cicatrizante.<br />
7<br />
13<br />
Estômago<br />
Coração<br />
9 Baço/Pâncreas 11<br />
19h às 21h CIRCULAÇÃO<br />
E APARELHO REPRODUTOR<br />
› Artemísia: analgésica, bactericida<br />
e antisséptica.<br />
› Arnica: ativa a circulação periférica,<br />
contusões, dores musculares.<br />
21h às 23h TRIPLO AQUECEDOR<br />
Período em que o sistema de limpeza<br />
do corpo funcionará, acionado<br />
pelo aparelho digestivo, o aparelho<br />
respiratório e o aparelho excretor.<br />
› Sálvia: digestiva, vermífuga, depurativa,<br />
antisséptica, condimentar e<br />
analgésica.<br />
› Tomilho: digestiva, condimentar,<br />
depurativa, antisséptica.<br />
23h às 01h VESÍCULA BILIAR<br />
› Bardana: para cálculos biliares,<br />
depurativa diurética digestiva e<br />
cicatrizante.<br />
› Dente-de-leão: comestível,<br />
rica em vitaminas, digestiva e<br />
depurativa.<br />
01h às 03h FÍGADO<br />
› Alcachofra: é depurativa, baixa o<br />
colesterol, atua no combate da diabetes,<br />
elimina o ácido úrico, é hepatoprotetora,<br />
diurética e digestiva.<br />
› Cardo mariano: Atua contra a<br />
cirrose hepática, alcoolismo, diurética,<br />
digestiva, depurativa e hepatoprotetora.<br />
FONTE: EMATER<br />
INTERNET/DIVULGAÇÃO/<strong>NBE</strong><br />
Sempre ouvimos dizer<br />
que para ser saudável precisamos<br />
mudar nossos hábitos,<br />
não é mesmo?!<br />
Mas deixa eu te contar<br />
uma coisa, não conseguimos<br />
mudar um hábito já<br />
instalado em nosso cérebro.<br />
Sim, essa é a verdade!!<br />
Dicas da Nutri<br />
Mudança de hábitos<br />
MAS CALMA QUE<br />
A NUTRI EXPLICA!!<br />
O que nosso cérebro<br />
consegue fazer é aprender<br />
um novo hábito e deixar<br />
ele ativo, inativando o hábito<br />
antigo.<br />
Para que isso aconteça<br />
precisamos de atenção ao<br />
que estamos nos propondo<br />
fazer de novo, disciplina para<br />
ter consistência, e persistência<br />
para não desistir toda vez<br />
que um fator externo nos falar<br />
que não somos capazes<br />
de fazer aquilo.<br />
Então para você ter<br />
uma alimentação saudável,<br />
emagrecer, ter mais saúde e<br />
energia no seu dia a dia, temos<br />
que construir esses novos<br />
hábitos.<br />
Dica: você pode optar por<br />
criar apenas um novo hábito,<br />
como incluir duas frutas (comece<br />
pelas que você mais gosta)<br />
no seu lanche da tarde. Assim<br />
não vai sobrar espaço para<br />
aquela “bolachinha fit” cheia<br />
de açúcar e aditivos alimentares.<br />
Logo vc vai perceber que<br />
teve mais energia para o final<br />
do dia. Faça isso por 3 semanas<br />
e o novo hábito vai estar<br />
consolidado, e você buscando<br />
outras ações positivas à sua<br />
saúde e bem estar!!<br />
Adriana Alves<br />
Nutricionista funcional CRN2 15297<br />
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