NUTRIÇÃO E HIPERTENSÃO ARTERIAL
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Exercícios de membros superiores<br />
Flexão de ombro:<br />
Pratique esse exercício com auxílio de um elástico ou de um<br />
bastão (pode-se usar cabo da vassoura), inicie com os braços<br />
abaixo da linha do seu quadril, execute a elevação dos braços<br />
acima da linha da cabeça e com os cotovelos estendidos, e finalize<br />
o movimento retornando a posição inicial.<br />
Realize 3 séries de 10 repetições para cada uma das pernas,<br />
respeitando o intervalo de 20 segundos entre uma série e outra.<br />
Flexão de cotovelo na parede:<br />
Pratique esse exercício iniciando<br />
com os braços esticados e mãos<br />
espalmadas na parede; realize a<br />
flexão do cotovelo aproximando se<br />
da parede e em seguida estenda o<br />
cotovelo retornando à posição inicial.<br />
Realize 3 séries de 10 repetições para<br />
cada uma das pernas, respeitando<br />
o intervalo de 20 segundos entre<br />
uma série e outra.
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