NUTRIÇÃO E HIPERTENSÃO ARTERIAL
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O que escolher?<br />
Escolha o tipo de exercício que você mais se identifique e te dê prazer.<br />
• Exercícios aeróbicos – recomenda-se pelo menos 150 minutos<br />
semanais de atividade física moderada (30 minutos diários).<br />
Práticas como, caminhadas, corridas, alongamentos e exercícios<br />
respiratórios são exemplos recomendados para controle da<br />
pressão arterial.<br />
• Exercícios resistidos– Recomendados de 30 a 60 minutos<br />
por sessão de 3 a 5 vezes por semana. Crossfit, musculação<br />
são bons exemplos recomendados para auxiliar no controle<br />
da pressão arterial<br />
Com essas recomendações, observa-se redução importante<br />
nos níveis pressóricos. Vamos começar a nos cuidar melhor?
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