Guia da 3ª Idade #56
Vivendo sem idade Não sabemos quando o envelhecimento começa. Nem quando termina. Sabemos que estamos vivendo muito mais. Uma surpreendente revolução que mudou completamente o nosso entendimento de idade. Viver sem idade já é uma realidade para a atual geração que já está se beneficiando dessa conquista. Pesquisas mostram que pessoas que tiveram a ousadia da mudança de atitude depois dos sessenta anos de idade, num processo transformador, por mais simples que seja, estão bastante felizes. Paixão pela vida, viver as próprias realidades, disposição para viver os próprios sonhos, usufruindo das oportunidades e facilidades disponíveis. Dificuldades existem, sempre existiram. O conhecimento e as experiências de vida, todas elas, agora são um capital importantíssimo . A triste realidade da pandemia do corona vírus é realidade passageira, pelo menos em sua fase mais aguda. Seguir as orientações das autoridades sanitárias é o nosso primeiro caminho, além de toda contribuição de que formos capazes.
Vivendo sem idade
Não sabemos quando o envelhecimento começa. Nem quando termina.
Sabemos que estamos vivendo muito mais. Uma surpreendente revolução que mudou completamente o nosso entendimento de idade.
Viver sem idade já é uma realidade para a atual geração que já está se beneficiando dessa conquista.
Pesquisas mostram que pessoas que tiveram a ousadia da mudança de atitude depois dos sessenta anos de idade, num processo transformador, por mais simples que seja, estão bastante felizes.
Paixão pela vida, viver as próprias realidades, disposição para viver os próprios sonhos, usufruindo das oportunidades e facilidades disponíveis. Dificuldades existem, sempre existiram. O conhecimento e as experiências de vida, todas elas, agora são um capital importantíssimo .
A triste realidade da pandemia do corona vírus é realidade passageira, pelo menos em sua fase mais aguda. Seguir as orientações das autoridades sanitárias é o nosso primeiro caminho, além de toda contribuição de que formos capazes.
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SAÚDE
| PERNAS
Lembre-se, também, dos alimentos de caloria vazia e
que são ricos nos três (sal, açúcar e gordura): os alimentos
ultraprocessados. “Ricos em sal, açúcar e gorduras, eles favorecem
o ganho de peso e também a inflamação, o que
pode colaborar para o aparecimento de doenças circulatórias”,
afirma a Dra Marcella.
2Associe sua dieta
com exercícios
Para resultados estéticos visíveis de musculação, não
adianta passar horas na academia se a sua dieta não estiver
alinhada com seus objetivos. “Se a intenção é perder peso,
o déficit calórico, ou seja, gastar mais energias do que consome,
é fundamental. Mas isso deve ser feito com calma,
sem queda acentuada de calorias que possam impactar em
uma redução muscular brusca, e respeitando a ingestão de
alimentos saudáveis in natura; no caso do ganho de músculos,
a alimentação deve ser ajustada para ingestão maior
de calorias do que se gasta, mas sempre priorizando a ingestão
de proteínas para formação das fibras musculares”,
diz a médica nutróloga.
Guia da 3ª Idade | 30
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