Guia da 3ª Idade #56
Vivendo sem idade Não sabemos quando o envelhecimento começa. Nem quando termina. Sabemos que estamos vivendo muito mais. Uma surpreendente revolução que mudou completamente o nosso entendimento de idade. Viver sem idade já é uma realidade para a atual geração que já está se beneficiando dessa conquista. Pesquisas mostram que pessoas que tiveram a ousadia da mudança de atitude depois dos sessenta anos de idade, num processo transformador, por mais simples que seja, estão bastante felizes. Paixão pela vida, viver as próprias realidades, disposição para viver os próprios sonhos, usufruindo das oportunidades e facilidades disponíveis. Dificuldades existem, sempre existiram. O conhecimento e as experiências de vida, todas elas, agora são um capital importantíssimo . A triste realidade da pandemia do corona vírus é realidade passageira, pelo menos em sua fase mais aguda. Seguir as orientações das autoridades sanitárias é o nosso primeiro caminho, além de toda contribuição de que formos capazes.
Vivendo sem idade
Não sabemos quando o envelhecimento começa. Nem quando termina.
Sabemos que estamos vivendo muito mais. Uma surpreendente revolução que mudou completamente o nosso entendimento de idade.
Viver sem idade já é uma realidade para a atual geração que já está se beneficiando dessa conquista.
Pesquisas mostram que pessoas que tiveram a ousadia da mudança de atitude depois dos sessenta anos de idade, num processo transformador, por mais simples que seja, estão bastante felizes.
Paixão pela vida, viver as próprias realidades, disposição para viver os próprios sonhos, usufruindo das oportunidades e facilidades disponíveis. Dificuldades existem, sempre existiram. O conhecimento e as experiências de vida, todas elas, agora são um capital importantíssimo .
A triste realidade da pandemia do corona vírus é realidade passageira, pelo menos em sua fase mais aguda. Seguir as orientações das autoridades sanitárias é o nosso primeiro caminho, além de toda contribuição de que formos capazes.
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LONGEVIDADE
A Jornada de uma Freira Vicentina
PELE
Redobrando a Proteção
ALZHEIMER
Quando o Comportamento Preocupa
CUIDADORES
O Aumento da Procura
PERNAS E PÉS
Bons Hábitos e Procedimentos
LIVROS
Uma Grande Aventura
NUTRIÇÃO
Trivial Nutritivo
ACOMPANHANDO SEU TEMPO
EDIÇÃO MENSAL DIGITAL|ANO 9 |#56|FEVEREIRO|2021
www.guiada3aidade.com.br
E D I T O R A
VIVA SEU TEMPO
MÃE NUNCA SE APOSENTA
UM PAÍS QUE O BRASIL DESECONHECE
O mundo mudou.
A 3ª Idade também
EM OUTRAS PALAVRAS |
mãe
Guia da 3ª Idade | 2
EM OUTRAS PALAVRAS |
O pai se aposenta aos 60 ,
Mas a mãe jamais se aposenta.
Ela trabalha para o marido
Ela trabalha para os filhos
Ela cuida dos netos
Ela cuida de todo mundo
Todo mundo se aposenta.
Mas a mãe jamais se aposenta
Fonte: Merveille du monde/
Evelyne Rigambert/facebook
Guia da 3ª Idade | 3
ANDREA-PIACQUADIO/PEXELS
ÍNDICE
8 SAÚDE
PELE
GRATSIELA TONEVA /FREEIMAGES
MEGAN REXAZIN / PIXABAY
14
GANTAS VAICIULENAS/PEXELS
COTTONBRO /PEXELS
DINHEIRO
ALZHEIMER
40 SAÚDE
PÉS
46
PONTO
ALTO
SAINTE-CATHERINE LABOURÉ
CARE HOME/ DAVID TAVELLA VIA AP
26
SAÚDE
64
PERNAS
Guia da 3ª Idade | 4
CUIDADORS
MERCADO
SABINE VAN ERP / PIXABAY
50 LIVROS
Uma Grande Aventura
O MAPA DA FELICIDADE
PERDÃO, A REVOLUÇÃO QUE FALTA
REPRODUÇÃO/DIVULGAÇÃO
REPRODUÇÃO/DIVULGAÇÃO
71
FOTO: DIVULGAÇÃO DANI FARIA
54 HÁBITOS
NUTRIÇÃO
GUIA DE
PRODUTOS
SERVIÇOS
80
www.guiada3aidade.com.br
ASSAD/ PEXELS
Guia da 3ª Idade | 5
E D I T O R A
VIVA SEU TEMPO
ano 9 - # 56
FEVEREIRO - 2021
Revista Mensal de
Serviços, Reportagens,
Viagens, Finanças,
Qualidade de Vida
FORMATO DIGITAL
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Redação
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Maryjanna Smolinska
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Foto da Capa
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Guia da 3ª Idade | 6
DIÁLOGO INFORMAL |
VIVENDO SEM IDADE
Não sabemos quando o envelhecimento começa.
Nem quando termina.
Sabemos que estamos vivendo muito mais. Uma surpreendente
revolução que mudou completamente o
nosso entendimento de idade.
Viver sem idade já é uma realidade para a atual geração
que já está se beneficiando dessa conquista.
Pesquisas mostram que pessoas que tiveram a ousadia
da mudança de atitude depois dos sessenta anos de idade,
num processo transformador, por mais simples que
seja, estão bastante felizes.
Paixão pela vida, viver as próprias realidades, disposição
para viver os próprios sonhos, usufruindo das oportunidades
e facilidades disponíveis. Dificuldades existem,
sempre existiram. O conhecimento e as experiências de
vida, todas elas, agora são um capital importantíssimo .
A triste realidade da pandemia do corona vírus é realidade
passageira, pelo menos em sua fase mais aguda.
Seguir as orientações das autoridades sanitárias é o nosso
primeiro caminho, além de toda contribuição de que formos
capazes.
A tragédia não é
quando um homem
morre. A tragédia é o
que morre dentro de
um homem quando ele
está vivo.
Mário Sergio Cortella,
filosofo, autor de
“Por que fazemos
o que fazemos ?”
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SAÚDE
| PELE
ÁLCOOL GEL
X
DOENÇAS DA PELE
REDOBRANDO
A PROTEÇÃO
Guia da 3ª Idade | 8
SAÚDE
| PELE
GRATSIELA TONEVA /FREEIMAGES
A segunda onda do coronavírus chegou e
é hora de redobrar os cuidados que já eram
obrigatórios. Entre as principais recomendações
da Organização Mundial da Saúde (OMS), está a
higienização frequente das mãos por meio do
álcool gel, que pode ressecar a pele. Além do
ressecamento normal causado pela substância,
a pele também pode apresentar coceira,
descamação e até feridas.
Guia da 3ª Idade | 9
SAÚDE
| PELE
Para ajudar prevenir essas doenças dermatológicas e minimizar
desconfortos causados pelo álcool gel, a dermatologista
e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia
(SDB), Dra. Nádia Bavoso, dá algumas sugestões:
1
Sempre que possível, higienize as mãos com água e
sabonete, de preferência produtos que tenham componentes
com mais hidratação e menos detergentes
(sabonetes neutros). Esses produtos costumam ter o pH
mais equilibrado para a pele sensível. Deixe o álcool para
situações na rua e para higienizar as compras, por exemplo;
2
Use luvas sempre que for trabalhar com produtos de
limpeza e até mesmo lavar a louça. O detergente é
feito para tirar a gordura dos pratos, talheres, etc, mas
também acaba tirando um pouco da proteção da pele das
mãos. Se a região está ressecada, as chances de irritação
são bem maiores;
3
Hidrate muito a região das mãos e braços (até perto
do cotovelo). O álcool resseca, lavar excessivamente
também pode ressecar e ainda tem o fator do clima
que, em muitas regiões do Brasil, pode ser mais seco em
determinadas épocas do ano. Prefira sempre cremes à base
de água e emolientes como a uréia, o ácido hialurônico e
o D-pantenol. Os produtos à base de óleo deixam a pele
macia, mas não repõe água - e se a região já estiver irritada,
pode piorar.
Guia da 3ª Idade | 10
SAÚDE
| PELE
Dica: besunte as mãos com hidratante e coloque suas luvas
descartáveis ou reutilizáveis e deixe por 15 minutos antes
de dormir.
Isso ajuda a intensificar a hidratação em um momento
que a pele não será exposta e vai ficar algumas horas sem
receber álcool ou água;
4Use protetor solar diariamente e reaplique toda vez
que lavar as mãos e for se expor ao sol, mesmo que
seja por poucos minutos. Com a pele mais sensível,
a exposição solar, mesmo que por poucos minutos, pode
causar queimaduras na região. Além disso, vale ressaltar
que o Câncer de Pele atinge cerca de 200 mil brasileiros por
ano e a principal forma de prevenção é com o uso correto
de protetor solar;
5Faça uma esfoliação suave nas mãos uma vez por
mês. Isso ajuda a renovar as células e deixar a pele
mais saudável. Você pode usar produtos específicos
para a mão ou seguir essa receitinha:
Guia da 3ª Idade | 11
SAÚDE
| PELE
• Uma colher de sopa de aveia em flocos finos
• Uma colher de sopa de mel
• Misturar os ingredientes e aplicar sobre a pele fazendo
movimentos leves.
Deixar agir por 15 minutos e enxaguar apenas com água.
O protetor solar deve ser aplicado em seguida.
“Essas dicas ajudam muito a prevenir o sofrimento
da pele na região das mãos, uma área tão sensível. Mas
vale reforçar que se a irritação, descamação ou feridas
persistirem por mais de 15 dias, é importante buscar
um Dermatologista de confiança para avaliação. Às
vezes é preciso entrar com algum medicamento local
para abreviar o desconforto. Mas isso só uma avaliação
médica poderá definir. A automedicação não é uma
opção”, conclui.
Dra. Nádia Bavoso, Dermatologista, membro titular da
Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), formada pela
Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), tem mestrado
pela mesma instituição e faz parte do corpo docente
da UNIFENAS (BH).
É sócia da Clínica Eveline Bartels
Guia da 3ª Idade | 12
COTTOMBRO / PEXELS
A felicidade do corpo consiste na
saúde, e a do espírito na sabedoria.
Tales de Mileto
DINHEIRO
| ALZHEIMER
QUANDO O
COMPORTAMENTO
DEVE PREOCUPAR
Guia da 3ª Idade | 14
DINHEIRO
| ALZHEIMER
MEGAN REXAZIN / PIXABAY
Guia da 3ª Idade | 15
DINHEIRO
| ALZHEIMER
Portadores de Alzheimer – e outros quadros neurodegenerativos
- podem apresentar problemas ao administrar
o próprio dinheiro muitos anos antes do diagnóstico.
A conclusão é de uma pesquisa apoiada pelo Instituto
Nacional do Envelhecimento dos Estados Unidos (NIA)
e publicada no Jornal da Associação Norte-Americana de
Medicina (JAMA).
O estudo é a primeira análise - em grande escala – sobre
a capacidade de uma pessoa administrar a própria vida
financeira, receber e pagar contas, antes e depois do diagnóstico.
Sintomas como a incapacidade mental de assimilar informações
ou de memória - repetidamente - podem ser um
sinal precoce da enfermidade, além de enganos frequentes
ao lidar com dinheiro.
O estudo, conduzido por cientistas da Universidade Johns
Hopkins, foi baseado em referências sobre 81.000 beneficiários
do Medicare (programa nacional de seguro saúde
norte-americano) e portadores de cartões de crédito, entre
1999 e 2018.
Na amostragem, aproximadamente um terço foi diagnosticado
com a doença, tinham menos de 65 anos de idade
e moravam sozinhos.
Guia da 3ª Idade | 16
DINHEIRO
| ALZHEIMER
Os pesquisadores analisaram o volume de lapsos nos pagamentos
com cartão de crédito, incluindo as pontuações,
durante 7 anos antes e 4 anos após, e compararam essas
informações com os dados de pessoas que não manifestaram
a doença.
O resultado revelou que as pessoas diagnosticadas positivamente
passaram a cometer falhas no cartão de crédito
6 anos antes do diagnóstico e tinham maior probabilidade
de ter pontuações abaixo da média 2 ½ anos antes.
O acompanhamento depois do diagnóstico demonstrou
que elas passaram a acumular ainda mais erros nos pagamentos
e tiveram pontuações mais baixas do que aqueles
que não apresentaram sintomas. Essa tendência continuou
por pelo menos 3 ½ anos.
Os resultados também mostraram que, entre os acometidos
pelo Alzheimer, aqueles que tinham menor escolaridade
tiveram aumento de equívocos 7 anos antes do diagnóstico,
enquanto aquelas que tinham maior escolaridade
isso somente se verificou 2 ½ anos antes do diagnóstico.
O resultado confirma outros estudos que identificaram
uma maior escolaridade entre os que menos apresentaram
sintomas da doença.
Guia da 3ª Idade | 17
DINHEIRO
| ALZHEIMER
A PESQUISA REFORÇA A CONCLUSÃO
DE QUE O PERÍODO QUE UM IDOSO FICA
Os pesquisadores apontam algumas limitações da análise:
- Usando somente informações do Medicare, outras referências
da doença podem ter sido ignorados, além de
eventuais informações em contas de serviços públicos, pagamentos
de aluguel e despesas médicas que poderiam
ajudar a fornecer uma imagem mais clara do problema.
- A análise pode não se aplicar a casais ou em adultos
mais idosos que vivem assistidos. Eles geralmente tem
apoio para lidar com as próprias finanças.
A pesquisa reforça a conclusão de que o período que um
idoso fica exposto ao risco de má gestão financeira ou ser
vítima de golpes pode estar presente bem antes do que se
supunha.
Eles lembram a necessidade de diagnósticos precoces e
de políticas de proteção para os idosos, entre outras iniciativas.
Mais informações:
www.nih.gov. Fonte: NIH/ tradução livre.
Guia da 3ª Idade | 18
Guia da 3ª Idade | 19
JIMMY CHAN / PEXELS
DINHEIRO
| ALZHEIMER
GERALT /PIXABAY
PROBLEMAS AO
LIDAR COM DINHEIRO
PODE SER SINAL
VISÍVEL DA DOENÇA
Guia da 3ª Idade | 20
DINHEIRO
| ALZHEIMER
Administrar mal as próprias finanças pode
ser o primeiro sinal visível do Alzheimer,
mesmo quando uma pessoa consegue realizar
normalmente tarefas básicas como
pagar contas. Mesmo assim, ao preencher
um cheque ou realizar alguma operação
com o cartão de crédito, as probabilidades
dela cometer enganos são frequentes.
À medida que a doença avança,é bastante
comum o portador de Alzheimer negar as
próprias falhas. Medo de privar-se da própria
independência ou mesmo incapacidade
de perceber estar perdendo a habilidade
de lidar com as questões financeiras
estão entre os principais motivos.
Guia da 3ª Idade | 21
DINHEIRO
| ALZHEIMER
PRIMEIROS SINAIS
Identifique sinais como dificuldade para conferir o troco,
pagar uma compra, calcular uma gorjeta, preencher um
cheque, compreender um extrato bancário ou quando demonstrar
medo ou preocupação para explicar pagamentos
efetuados.
ALERTAS
• Contas não pagas ou abandonadas
• Exagero em compras novas no cartão de crédito
• Produtos novos estranhos
• Saldo bancário negativo
Um familiar ou responsável deve examinar mensalmente
os extratos bancários e outros comprovantes, verificando
as ocorrências e intervir se houver motivos. Isso também
pode proteger contra eventuais abusos financeiros ou fraudes.
Guia da 3ª Idade | 22
DINHEIRO
| ALZHEIMER
OS PRIMEIROS PASSOS
Portadores de Alzheimer, os mais idosos principalmente,
costumam manifestar estranheza quando outra pessoa
tiver que assumir o controle financeiro da sua vida. Eles poderão
se sentir menos dependentes com alguns recursos:
• Receber pequenas quantias em dinheiro para ter em
mãos
• Reduzindo o limite de gastos com cartões de crédito.
• Participar das decisões sobre a própria vida financeira
Eventualmente a situação pode exigir uma decisão judicial.
O que deve ser feito com muita transparência, evitando
traumas e sofrimentos.
ABUSOS E FRAUDES
Portadores de Alzheimer podem ser vítimas de abusos
financeiros ou golpes. Por trás de um golpe pode estar
um “amigo” ou um parente.
Guia da 3ª Idade | 23
DINHEIRO
| ALZHEIMER
Por telefone, e-mail ou pessoalmente o golpe pode vir
de várias formas:
• Roubo de identidade
• Proposta de enriquecimento rápido
• Ofertas falsas de prêmios, reparos na casa ou consertos
do carro
• Artimanhas em seguros
• Golpes de saúde, como anúncios charlatões, curas
fantasiosas
• Ameaças
Sinais de abuso financeiro ou fraude:
• Assinaturas em cheques ou documentos diferente da
assinatura original
• Decisão pessoal alterada sem permissão.
• Venda de imóvel sem manifestação clara
• Decisões importantes (como testamento, procuração
ou escritura conjunta ) sem consciência plena do significado
da decisão.
• Sumiço de objetos pessoais ou de terceiros, como
roupas ou joias.
Guia da 3ª Idade | 24
DINHEIRO
| ALZHEIMER
CRÉDITO DA ILUSTRAÇÃO: IMAGEM MOHAMED_HASSAN/ PIXABAY
Se você acha que uma pessoa pode estar sendo vítima
de golpe, comunique aos responsáveis ou às autoridades
competentes.
Fonte :www.nia.nih.gov/alzheimers/
Adaptação e Tradução livres
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SAÚDE
| PERNAS
BONS HÁBITOS E
PROCEDIMENTOS
Guia da 3ª Idade | 26
COTTONBRO /PEXELS
SAÚDE
| PERNAS
DIETA RICA E EQUILIBRADA, PRÁTICA
REGULAR DE ATIVIDADE FÍSICA,
SUPLEMENTAÇÃO DE NUTRIENTES E
"AJUDINHA" DE PROCEDIMENTOS ENTRAM
NA LISTA
Guia da 3ª Idade | 27
SAÚDE
| PERNAS
A saúde das pernas pode ser uma das mais afetadas no
período de pandemia em que vivemos. Afinal, passamos
mais tempo em casa, e essa menor locomoção pode fazer
surgir alguns problemas, principalmente por conta da falta
de estímulos à circulação.
1Evite alimentos que são
o terror da circulação
São três os principais alimentos que fazem mal para o
funcionamento da circulação:
o sal, o açúcar e a gordura de má qualidade.
“Além de usar o saleiro, a maioria dos produtos industrializados
tem o sódio adicionado para melhorar sua conservação.
Então, no geral, o brasileiro consome muito mais sal
do que deveria, em média 12g ao dia, quando o ideal seria
no máximo 5g para pessoas saudáveis”, diz a médica nutróloga
Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação
Brasileira de Nutrologia.
“O sal favorece a retenção de líquidos, provoca inchaço
e aumenta a pressão sobre os vasos sanguíneos e deixa o
sangue mais denso, pesado, podendo favorecer a formação
de coágulos”, explica a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita,
membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia
Vascular.
Guia da 3ª Idade | 28
SAÚDE
| PERNAS
Também devemos tomar cuidado com doces light e refrigerantes,
pois geralmente contém muito sódio. “Quando
se fala em sódio, as pessoas automaticamente pensam em
salgados e, em boa parte da população, o consumo excessivo
está nos doces e produtos industrializados”, afirma a
médica nutróloga.
Já quanto ao açúcar, o grande problema do seu consumo
excessivo é a liberação de produtos finais da glicação
avançada, conhecidos como AGEs. “Estes AGEs, além de se
ligarem ao colágeno da pele e provocarem envelhecimento,
se fixam também no colágeno que temos na parede dos
vasos sanguíneos, causando danos que aceleram o processo
de formação de placas de colesterol e entupimento nas
artérias.
Os AGES colam na parede arterial através de receptores
na membrana e, por causa deles, ocorre uma reação que
vai causar espessamento, endurecimento e enrijecimento
das paredes dos vasos no corpo inteiro, aumentando as
chances de doença aterosclerótica, infarto e derrame”, diz a
cirurgiã vascular.
No caso da gordura, alimentos ricos em gordura hidrogenada
“trans” como fast-foods, sorvetes industrializados e
bolos são três exemplos que retardam a circulação e podem
agravar a inflamação dos vasos sanguíneos.
Guia da 3ª Idade | 29
SAÚDE
| PERNAS
Lembre-se, também, dos alimentos de caloria vazia e
que são ricos nos três (sal, açúcar e gordura): os alimentos
ultraprocessados. “Ricos em sal, açúcar e gorduras, eles favorecem
o ganho de peso e também a inflamação, o que
pode colaborar para o aparecimento de doenças circulatórias”,
afirma a Dra Marcella.
2Associe sua dieta
com exercícios
Para resultados estéticos visíveis de musculação, não
adianta passar horas na academia se a sua dieta não estiver
alinhada com seus objetivos. “Se a intenção é perder peso,
o déficit calórico, ou seja, gastar mais energias do que consome,
é fundamental. Mas isso deve ser feito com calma,
sem queda acentuada de calorias que possam impactar em
uma redução muscular brusca, e respeitando a ingestão de
alimentos saudáveis in natura; no caso do ganho de músculos,
a alimentação deve ser ajustada para ingestão maior
de calorias do que se gasta, mas sempre priorizando a ingestão
de proteínas para formação das fibras musculares”,
diz a médica nutróloga.
Guia da 3ª Idade | 30
SAÚDE
| PERNAS
No caso dos exercícios físicos, o dermatologista Dr. Abdo
Salomão, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia,
explica que eles fazem com que nossa pele possa lidar
melhor contra os radicais livres, ao mesmo tempo em que
estimulam fibroblastos e elastina – o que é importante contra
a flacidez. “Isso torna nossa pele mais elástica e menos
flácida”, conta o médico. Além disso, as calorias gastas nos
exercícios ajudam a queimar gordura e melhorar o aspecto
da celulite. “A musculação, o pilates e as artes marciais podem
ser praticadas para enrijecer mais o músculo e a pele,
além de queimar calorias”, diz ele.
3Consulte um
cirurgião vascular
Ter pernas bonitas e saudáveis parece ser o sonho de
muita gente que enfrenta problemas como gordura, celulite,
flacidez, varizes e falta de tônus muscular. De acordo
com a angiologista e cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, a
maioria desses problemas surge por conta de uma circulação
comprometida.
Guia da 3ª Idade | 31
SAÚDE
| PERNAS
“Além do sedentarismo, a alimentação também está envolvida
nesse processo circulatório”, diz a médica. Então,
a especialista sugere bons hábitos alimentares (dieta rica,
equilibrada e com mais alimentos in natura), realizar atividade
física regular (pelo menos três vezes na semana), ter
uma vida mais ativa e dormir bem.
“Uma boa noite de sono ajuda no funcionamento adequado
do corpo, diminuindo o stress, os níveis de cortisol e
auxiliando a controlar a pressão arterial”, diz.
Mas se você apresentar varizes, saiba que é possível tratá-las
sem precisar de cirurgia ou internação. Existem técnicas
como Clacs, que unem laser não invasivo com injeções
de glicose, que podem ser feitas no consultório médico.
4Faça exames
de rotina
“Também é importante fazer uma análise laboratorial,
para descartar qualquer deficiência ou alteração hormonal.
A diminuição de estrogênio, por exemplo, comum na menopausa,
é uma das causas da flacidez dérmica e também
está envolvida com o aparecimento da celulite”, diz a médica
nutróloga.
Guia da 3ª Idade | 32
SAÚDE
| PERNAS
5Fique de olho nas
novidades em procedimentos
Com relação à ajudinha dos procedimentos, uma
novidade é Total Sculptor, aparelho que associa o ultrassom
macrofocado, criolipólise, radiofrequência multipolar e corrente
de estímulo muscular, tratando gordura, celulite e flacidez.”
Dependendo do problema, são indicadas de uma a
quatro sessões”, explica o Dr. Abdo.
Para casos mais avançados, a cirurgia plástica pode ajudar.
“Lipoescultura com ou sem o auxílio de laser, retirada
de pele da coxa (cruroplastia) que é mais indicada em pacientes
após grande perda de peso e o implante de silicone
nas panturrilhas são exemplos de cirurgias que deixam as
pernas mais bonitas”, afirma o Dr. Mário Farinazzo, cirurgião
plástico membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia
Plástica (SBCP).
O implante é uma indicação principalmente para quem
tem dificuldade de conseguir bons resultados de hipertrofia
na panturrilha. “Ele é feito em ambiente hospitalar, sob
anestesia geral ou bloqueio, com uma incisão atrás do joelho
de aproximadamente 5cm por onde se cria um espaço
junto ao músculo da panturrilha. Então a prótese de silicone
é introduzida neste espaço e a incisão é fechada. O paciente
deve se afastar de atividades físicas por cerca de 1
mês após o procedimento”, diz o Dr. Mário.
Guia da 3ª Idade | 33
SAÚDE
| PERNAS
Também é possível tratar áreas pequenas, como a interna
das coxas. Desenhada anatomicamente para a região, CoolFit
é um aplicador menor do CoolSculpting, o tratamento
de criolipólise padrão ouro para tratar gordura localizada e
melhorar o contorno corporal. “As pessoas têm procurado
por procedimentos menos invasivos que não necessitem
de repouso para poderem retomar suas atividades. E a criolipólise
é um deles, já que o paciente pode voltar imediatamente
às atividades de rotina”, explica o cirurgião plástico
Dr. Paolo Rubez, membro titular da Sociedade Brasileira de
Cirurgia Plástica. A tecnologia é baseada na ação do frio.
“Essa ponteira utiliza o sistema da criolipólise, com resfriamento
de gordura com consequente morte celular, para
que depois ela seja eliminada do corpo via sistema linfático.
O tratamento resfria uniformemente, mesmo nessa região”,
diz a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da
Sociedade Brasileira de Dermatologia. Por que é efetivo? “O
congelamento das células gordurosas, que são muito mais
sensíveis às baixas temperaturas do que os tecidos ao redor
e as camadas da pele subjacentes, promove essa redução
de medidas e melhora do contorno corporal. Após a sessão,
que dura menos que uma hora, o processo fisiológico de
perda ocorre naturalmente. Os resultados, que costumam
ser uma redução de até 25% da camada de gordura da região
tratada, são alcançados em até dois meses”, diz o cirurgião
plástico Dr. Paolo Rubez.
Guia da 3ª Idade | 34
SAÚDE
| PERNAS
Por fim, dependendo do caso e da idade, é possível ainda
incluir na dieta substâncias ricas em ativos antioxidantes
e antiglicantes, cuja ação evita a degeneração das fibras
de ancoragem de colágeno e elastina, além de melhorar a
qualidade da pele da região. A nutricionista Luisa Wolpe Simas,
consultora de nutrição integrada da Biotec Dermocosméticos,
destaca que os suplementos podem ajudar após
a realização de procedimentos para perda de gordura, por
exemplo. “Os procedimentos estéticos que visam redução
da gordura corporal têm como mecanismo de ação a ruptura
da membrana plasmática da célula levando a apoptose
(morte) celular. Nos procedimentos de criolipólise,
ultrassom focado, intradermoterapia, os ativos Modulip e
Slim Green Coffee ajudam ao processo de lipólise nas outras
células de gordura do tecido subcutâneo, melhorando
o contorno corporal. O primeiro tem ação no controle
da secreção do cortisol em períodos de estresse, diminuindo
o acúmulo de gordura localizada na região abdominal,
enquanto Slim Green Coffee melhora a sensação de saciedade”,
afirma a consultora da Biotec Dermocosméticos. Os
resultados já aparecem nos primeiros 30 dias de consumo
e indicamos de três a seis meses de uso para uma melhor
eficácia do tratamento. “O Glycoxil é outro ativo capaz de
atuar no tratamento, já que combate o acúmulo de gordura
dentro das células causado pelo consumo excessivo de
alimentos ricos em carboidratos refinados”, finaliza a especialista.
Guia da 3ª Idade | 35
SAÚDE
| PERNAS
FONTES:
DR. ABDO SALOMÃO JR:
Doutor em Dermatologia pela USP (Universidade de São
Paulo). É sócio Efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia
(SBD), Membro da American Academy of Dermatology
(AAD), Sociedade Brasileira de laser em Medicina e Cirurgia
e do Colégio Ibero Latino Americano de Dermatologia. Professor
universitário, ministrou aulas no Brasil e no Exterior.
É referência em conhecimento de lasers e tecnologias para
fins dermatológicos e estéticos. Diretor da Clínica Dermatológica
Abdo Salomão Junior.
DRA. ALINE LAMAITA:
Cirurgiã vascular e angiologista, é membro da Sociedade
Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, da Sociedade
Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia, do American
College of Phlebology, e do American College of Lifestyle
Medicine. Formada pela Faculdade de Ciências Médicas
da Santa Casa de São Paulo, participa, na Universidade de
Harvard, de cursos de pós-graduação que ensinam ferramentas
para estimular mudanças no estilo de vida nos pacientes
em prol da melhora da longevidade e qualidade de
vida. Possui título de especialista em Cirurgia Vascular pela
Associação Médica Brasileira / Conselho Federal de Medicina.
http://www.alinelamaita.com.br/.
Guia da 3ª Idade | 36
SAÚDE
| PERNAS
DRA. MARCELLA GARCEZ:
Médica Nutróloga, Mestre em Ciências da Saúde pela Escola
de Medicina da PUCPR, Diretora da Associação Brasileira
de Nutrologia e Docente do Curso Nacional de Nutrologia
da ABRAN. É membro da Câmara Técnica de Nutrologia
do CRMPR, Coordenadora da Liga Acadêmica de Nutrologia
do Paraná e Pesquisadora em Suplementos Alimentares
no Serviço de Nutrologia do Hospital do Servidor Público
de São Paulo.
DRA. PAOLA POMERANTZEFF:
Dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia
(SBD) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica
(SBCD), tem mais de 10 anos de atuação em
Dermatologia Clínica. Graduada em Medicina pela Faculdade
de Medicina Santo Amaro, é especialista em Dermatologia
pela Associação Médica Brasileira e pela Sociedade
Brasileira de Dermatologia, participa periodicamente de
Congressos, Jornadas e Simpósios nacionais e internacionais.
http://www.drapaola.me/
Guia da 3ª Idade | 37
SAÚDE
| PERNAS
DR. MÁRIO FARINAZZO:
Cirurgião plástico, membro Titular da Sociedade Brasileira
de Cirurgia Plástica (SBCP) e Chefe do Setor de Rinologia
da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP). Formado
em Medicina pela Universidade Federal de São Paulo (UNI-
FESP), é especialista em Cirurgia Geral e Cirurgia Plástica
pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), Professor
de Trauma da Face e Rinoplastia da UNIFESP e Cirurgião
Instrutor do Dallas Rinoplasthy e Dallas Cosmetic Surgery
and Medicine Annual Meetings. Opera nos Hospitais Sírio,
Einstein, São Luiz, Oswaldo Cruz, entre outros. www.mariofarinazzo.com.br
DR. PAOLO RUBEZ:
Cirurgião plástico, membro titular da Sociedade Brasileira
de Cirurgia Plástica e da Sociedade Americana de Cirurgia
Plástica (ASPS), é Mestre em Cirurgia Plástica pela Escola
Paulista de Medicina da UNIFESP. É especialista em Cirurgia
de Enxaqueca pela Case Western University, com o Dr
Bahman Guyuron (em Cleveland – EUA) e em Rinoplastia
Estética e Reparadora, pela mesma Universidade, e pela
Escola Paulista de Medicina/UNIFESP. http://drpaolorubez.
com.br/
LUISA WOLPE SIMAS:
Nutricionista e consultora de nutrição integrada da Biotec
Dermocosméticos
Guia da 3ª Idade | 38
JOSE ARAGONES / PEXELS
Ah ...
O mar ...
Espécie de
céu líquido,
também
sem fim.
Rachel de Queiroz
Guia da 3ª Idade | 39
VERÃO
| PÉS
DESCUIDOS QUE
PREJUDICAM
Guia da 3ª Idade | 40
VERÃO
| PÉS
GANTAS VAICIULENAS/PEXELS
Andar descalço, dispensar
as meias e não secar bem entre
os dedos são os principais descuidos.
Atitudes favorecem micoses,
bicho de pé e outros problemas
Guia da 3ª Idade | 41
VERÃO
| PÉS
A estação mais quente do ano chegou e com ela, a oportunidade
para exibir os pés em calçados abertos, mas para
isso é essencial cuidar muito bem desta parte do corpo. O
calor e a transpiração em excesso, por exemplo, podem provocar
o surgimento de fungos e bactérias, causando frieiras,
micoses ou até queda das unhas, nos casos mais graves.
Para evitar esse tipo incômodo, a podóloga e coordenadora
técnica da Doctor Feet, rede dedicada aos cuidados com
os pés, Malú Pinheiro, listou os seis erros mais comuns que
as pessoas cometem no verão e que podem afetar a saúde
dos pés. Confira
• DISPENSAR AS MEIAS
No calor algumas pessoas renunciam às meias, mas isso
é um erro, especialmente quando se usa tênis. “Dê preferência
às meias de algodão; elas absorvem melhor o suor dos
pés melhorando o conforto para a prática de exercícios”.
Guia da 3ª Idade | 42
VERÃO
| PÉS
• USAR O MESMO CALÇADO
Esse erro é comum em qualquer época do ano, mas no
verão os pés transpiram ainda mais, por isso, o recomendado
é alternar os calçados e deixá-los em local arejado após
o uso.
• NÃO CUIDAR DOS PÉS
Muita gente só se lembra dessa parte do corpo na hora
de calçar uma sandália, mas descuida da saúde dos pés o
ano todo. “Aconselho observar qualquer alteração na coloração
das unhas, ressecamento nos pés ou surgimento de
bolhas, uso de produtos específicos para os pés, alimentação
balanceada e a visita regular ao podólogo para não só
no verão mas em todo ano ter unhas e pés saudáveis”.
• DEIXAR OS PÉS MOLHADOS
Secar bem os pés após o banho é essencial, mesmo nos
dias de calor, principalmente se, logo na sequência, já for
calçar o sapato. A umidade entre os dedos pode provocar
frieiras.
Guia da 3ª Idade | 43
VERÃO
| PÉS
• ANDAR DESCALÇOS EM LOCAIS PÚBLICOS
Esse é um erro comum, especialmente nessa época do
ano. “É necessário estar com o calçado, principalmente na
praia, onde a incidência de parasitas, como Tunga Penetrans
(causador do bicho de pé), é maior”.
Mais informações:www.doctorfeet.com.br /
BIANCA/PEXELS
Guia da 3ª Idade | 44
*Texto que Roberto Civita escreveu à mão na contracapa
de uma agenda, em 2006, com anotações em inglês para
um possível futuro livro de memórias. Em tradução livre:
“Se você pode fazer
as coisas que ama/
E fazê-las bem/
E se divertir ao fazê-las/
E também for reconhecido,
admirado (e invejado)/
E sempre (também)
ganhar dinheiro/
Você é verdadeiramente abençoado/
Eu fui
*ROBERTO CIVITA – O dono da banca
por Carlos Maranhão, Cia das Letras, 568 págs.
Guia da 3ª Idade | 45
PONTO ALTO
LONGEVIDADE ...
A JORNADA DE UMA
FREIRA VICENTINA
Lucille Randon ( Irmã André) – 117 anos
SAINTE-CATHERINE LABOURÉ CARE HOME/ DAVID TAVELLA VIA AP
Após ser diagnosticada com covid-19, aos 117 anos,
irmã André – que sobreviveu à Gripe Espanhola e às
duas guerras mundiais, ficou mais preocupada com
os residentes do lar onde vive e do que com a própria
saúde
Guia da 3ª Idade | 46
PONTO ALTO
Lucille Randon (Irmã André) – 117 anos
Freira e enfermeira da Irmandade de São
Vicente de Paulo, aos 117 anos de idade venceu
a Covid, que atingiu 81 dos 88 residentes do lar
de idosos Sainte -Catherine Labouré (Toulon/
sul da França) onde vive. 10 morreram. É a
pessoa mais idosa da Europa, nasceu em 11/
fev/1904.
Muito sociável, Irmã André gosta de ouvir
música, come bem, além de uns goles de
vinho . No almoço de aniversário teve vinho do
Porto seguido de foie gras com figos quentes,
frango assado com cogumelos e batatadoce.
Em seguida, queijos Roquefort e de
cabra. Certamente acompanhados de vinho.
Para encerrar, sua sobremesa favorita: Baked
Alaska de framboesa e pêssego. E uma taça de
champanhe .
Guia da 3ª Idade | 47
PONTO ALTO
SEJAM "CORAJOSOS", NÃO
DESPREZEM AS ORAÇÕES E
MOSTREM MISERICÓRDIA
“O almoço me deixou muito, muito feliz.
Encontrei todos que amo e agradeço aos céus
por estar com eles”, disse ela.
Acrescentou ainda não esperar comemorar
os118 anos. “Não estarei aqui no próximo ano”,
disse.
David Tavella, porta-voz do Ste. Catherine
Laboure, que a descreve como “uma mulher
de espírito, excepcional, muito comovente”,
lembrou que “ ela vem falando isso há 10 anos”.
Quanto ao segredo para a longevidade,
Irmã André respondeu: " ...uma xícara de
chocolate todos os dias", recomendando aos
jovens que sejam "corajosos", não desprezem
as orações e mostrem misericórdia.
Guia da 3ª Idade | 48
Andrey Grushnikov / Pexels
SAUDADE É AMAR UM PASSADO
QUE AINDA NÃO PASSOU.
É RECUSAR O PRESENTE QUE NOS MAGOA.
É NÃO VER O FUTURO QUE NOS CONVIDA.
PABLO NERUDA
Guia da 3ª Idade | 49
LIVROS | UMA GRANDE AVENTURA
LIVROS
Uma grande aventura
REPRODUÇÃO/DIVULGAÇÃO
O MAPA DA FELICIDADE
Heloísa Magalhães (autora),
240 págs, Editora Gente
Heloísa Capelas é especialista no desenvolvimento do
potencial humano e acredita que é a partir do autoconhecimento
que as pessoas poderão encontrar a felicidade.
Afinal, as pessoas se sentem infelizes, mas não sabem
como fazer uma verdadeira mudança que as leve ao encontro
daquilo que poderá suprir esse vazio. A felicidade
é idealizada por fatores externos que, quando alcançados,
Guia da 3ª Idade | 50
LIVROS | UMA GRANDE AVENTURA
"Heloísa tem dedicado sua vida a oferecer às pessoas
valiosíssimas ferramentas de autoconhecimento e
de desenvolvimento interior, e, nesta obra, ela revela a
força transformadora do perdão. Ser capaz de perdoar
é condição sine qua non para a felicidade de cada
um e pré-requisito para fazer as outras pessoas felizes
também. Em suas pesquisas e estudos a autora acertou
mais uma vez, porque não saber perdoar é como ter
uma trava impedindo a sua própria felicidade e a dos
outros. O perdão é libertador, quase divino. Por isso a
minha certeza: este livro será mais um dos inúmeros legados
de Heloísa Capelas para a construção de pessoas
melhores e, consequentemente, de um mundo mais
bonito."Alair Martins – fundador do Sistema Integrado
Martins
não satisfazem porque internamente falta o essencial: o
amor próprio. Então, é fundamental ter um encontro consigo
mesmo, é preciso fazer o exercício do autoconhecimento
a fim de conhecer seus pontos fortes e fracos, planejar
as mudanças que deseja, elevar a autoestima e viver
intensamente o amor por si mesmo. Em O mapa da felicidade,
o leitor será convidado para viver uma revolução
interna.
Guia da 3ª Idade | 51
LIVROS | UMA GRANDE AVENTURA
LIVROS
Uma grande aventura
REPRODUÇÃO/DIVULGAÇÃO
PERDÃO, A REVOLUÇÃO QUE FALTA
Heloísa Magalhães (autora),
160 págs, Editora Gente
Falar sobre perdão pode parecer fácil, mas não é. Perdoar
é difícil e o grande obstáculo é superar o "como posso
esquecer?", pois a sensação que temos é de que perdoar
seria demonstrar que nossa dor não vale tanto assim, que
não temos importância. Entramos em um ciclo sem fim
da mágoa que alimenta a raiva, que alimenta a vingança,
e acabamos alimentando o próprio sofrimento. Isso traz
consequências para todas as áreas das nossas vidas.
Guia da 3ª Idade | 52
LIVROS | UMA GRANDE AVENTURA
Heloísa Capelas nos guia pelo caminho do perdão. Uma
incrível jornada de autoconhecimento, revelações e, acima
de tudo, alegrias! Junte-se a ela e descubra:
- O que, de fato, significa perdoar e quais os
benefícios que traz a você.
- Como perdoar aquilo que parece imperdoável.
- Como sair de um estado tóxico de vingança e
sofrimento.
- Como entender as mágoas que temos e nossa
participação nelas.
Guia da 3ª Idade | 53
NUTRIÇÃO / RECEITAS
O PEIXE GRELHADO
PERFEITO
FOTO: DIVULGAÇÃO DANI FARIA
Lembrando a importância das proteínas no cardápio
diário, Dani Faria, healthy chef ,preparou uma receita
incrível de filé de peixe. As proteínas constituem o
componente básico para a construção e restauração
dos tecidos, órgãos e hormônios vitais. "Alimentos proteicos
tendem a nos dar um alto grau de saciedade,
exatamente por oferecer esta matéria-prima essencial”,
ela explica. Diferente das massas, por exemplo.
Guia da 3ª Idade | 54
NUTRIÇÃO / RECEITAS
Ingredientes:
3 filés de tilápia
2 dentes de alho pequenos socados
2 colheres de sopa de coentro picado
Suco de 1/2 limão siciliano
1 pitada de sal, cúrcuma e gengibre em pó
Pimenta do reino a gosto.
Preparo:
Espalhe o suco de limão nos filés, depois tempere com o
sal dos dois lados. Em seguida, espalhe também dos dois lados
o alho, a cúrcuma, o gengibre, a pimenta e finalize com
o coentro. Deixe marinar por no mínimo 30 minutos (também
pode ser reservado na geladeira para o dia seguinte).
Espalhe o azeite e coloque o peixe com a frigideira aquecida
em temperatura média. Espere de 2 a 3 minutos, até
dourar, e vire. Evite virar mais de uma vez. Se a panela secar,
pode regar com mais um fio de azeite. Espere dourar do
outro lado e sirva.
Guia da 3ª Idade | 55
NUTRIÇÃO / RECEITAS
Segredo da chef: Para grelhar qualquer carne, deixe antes
em temperatura ambiente. Se ela estiver gelada, solta muita
água e o resultado na textura não é o esperado. Quanto
mais seca em contato com a panela quente, melhor a carne
sela e mantém sua suculência.
*Chef Dani Faria Lima - Healthy Chef especialista em alimentação
saudável, formada pelo Natural Gourmet Institute,
em Nova York, também foi aluna do Chef Jamie Oliver,
em Londres, além de muitos cursos e workshops pelo Brasil.
Dani tem 37 anos e atua há 3 criando e ensinando receitas
saudáveis, substituições para cardápios com restrição alimentar
e consultorias de alimentação para bem-estar, com
diversos cases de sucesso de melhoria de problemas de
saúde apenas com mudanças na relação com a comida.
Guia da 3ª Idade | 56
NUTRIÇÃO / RECEITAS
LASANHA AO MOLHO
DE ASPARGOS COM
MORTADELA
FOTO: DIVULGAÇÃO ADRIA
Ingredientes
Molho de Tomate:
5 colheres (sopa) de azeite
1 cebola, picada
3 dentes de alho, picados
12 tomates maduros, sem pele, sem sementes, picados
750 ml de polpa de tomate
Sal, orégano e pimenta-do-reino a gosto
Guia da 3ª Idade | 57
NUTRIÇÃO / RECEITAS
Molho de Aspargos:
3 colheres (sopa) de azeite
2 dentes de alho picados
300 g de aspargo picados
5 colheres (sopa) de margarina
5 colheres (sopa) de farinha de trigo
2 litros de leite
1 xícara (chá) de queijo cremoso
sal, pimenta-do-reino, noz-moscada e salsinha picada a
gosto
Para a montagem:
1 embalagem de Lasanha Adria
200 g de mortadela, em fatias finas
400 g de mussarela, em fatias
Queijo parmesão ralado
Guia da 3ª Idade | 58
NUTRIÇÃO / RECEITAS
Modo de Preparo
Para o molho de tomate:
- Em uma panela média, aqueça o azeite, refogue a cebola
e o alho e acrescente os tomates sem pele e sem sementes,
a polpa de tomate, 1 xícara (chá) de água e deixe
cozinhar até desmanchar o tomate. Acerte o sal, tempere
com o orégano, pimenta-do-reino e reserve.
Para o molho de aspargos:
- Em uma frigideira pequena, aqueça o azeite, refogue
o alho, acrescente os aspargos, acerte o sal e deixe refogar
por mais 3 minutos. Polvilhe a salsinha, mexa delicadamente
e reserve.
- Em uma panela média, aqueça a margarina e doure a
farinha de trigo. Junte o leite aos poucos, mexendo sempre
para não empelotar. Acrescente o queijo cremoso e mexa
até derreter. Acerte o sal, tempere com a pimenta-do-reino
e a noz-moscada, retire do fogo e reserve.
- Bata no liquidificador o refogado de aspargos com o
molho branco e reserve.
Guia da 3ª Idade | 59
NUTRIÇÃO / RECEITAS
Monte a lasanha:
- Em um refratário grande e fundo: Divida o molho de
tomate e o molho de aspargo em três partes, as tiras de
lasanha em quatro e as fatias de mortadela e as fatias de
mussarela em duas.
- Alterne as camadas de molhos, massa, fatias de mortadela
e fatias de mussarela da seguinte forma: molho de
aspargos, fatias de mortadela, tiras de lasanha, molho de tomate,
fatias de mussarela, tiras de lasanha, molho de aspargos,
fatias de mortadela, tiras de lasanha, molho de tomate,
fatias de mussarela, tiras de lasanha, molho de aspargos,
molho de tomate e, finalmente, o queijo parmesão.
- Cubra com papel-alumínio e leve ao forno médio (200ºC)
por 50 minutos.
- Para dourar a superfície, retire o papel-alumínio 10 minutos
antes de finalizar o tempo.
Dica do Chefe - Para a lasanha ficar perfeita, coloque
as tiras sempre entre os molhos e não se esqueça de
utilizá-los ainda quentes. Para cada 500g de massa,
utilize no mínimo 3 ½ litros de molho. Querendo reduzir
o tempo de preparo, deixe a lasanha montada
por 10 minutos antes de levá-la ao forno.
Guia da 3ª Idade | 60
NUTRIÇÃO / RECEITAS
QUINDÃO
FOTO: DIVULGAÇÃO ADRIA
Guia da 3ª Idade | 61
NUTRIÇÃO / RECEITAS
Ingredientes
1 embalagem de Biscoito Tortinhas de Limão Adria
29 gemas, peneiradas
1 ovo inteiro
1 xícara (chá) de coco fresco, ralado
raspas de 1 limão
Calda:
500 g de açúcar
½ colher (sopa) de manteiga ou margarina
Dica – Caso prefira preparar quindins, faça
o mesmo processo, despejando a massa
em forminhas individuais de acordo com o
tamanho desejado.
Mais informações: www.adria.com.br
Guia da 3ª Idade | 62
NUTRIÇÃO / RECEITAS
Modo de Preparo
- Leve ao processador o biscoito Tortinhas de Limão e
bata até obter uma farofa e reserve.
- Prepare a calda: Em uma panela média, coloque o açúcar,
a água e deixe ferver sem mexer por aproximadamente
5 minutos ou até apurar em ponto de fio fino.
- Retire do fogo, deixe amornar e acrescente a margarina
ou manteiga e deixe derreter.
- Junte as gemas, ovo, coco fresco, a farofa de biscoito, as
raspas de limão e mexa delicadamente.
- Unte bem uma forma com cone central com manteiga
ou margarina e polvilhe açúcar.
- Despeje a massa, cubra com papel-alumínio e leve ao
forno médio pré-aquecido (180 ºC) por 40 minutos em banho-maria.
- Retire o papel-alumínio e deixe mais 10 minutos para
dourar.
- Retire do forno, deixe amornar, desinforme e sirva a seguir.
Guia da 3ª Idade | 63
CUIDADORES / MERCADO
CUIDADORES DE
IDOSOS
Guia da 3ª Idade | 64
CUIDADORES / MERCADO
SABINE VAN ERP / PIXABAY
PROCURA CRESCE 50%
COM A COVID-19
Guia da 3ª Idade | 65
CUIDADORES / MERCADO
ESSES IDOSOS, MESMO EM CASA,
APRESENTAM SEQUELAS COMO
Com a flexibilização das restrições da quarentena, somada
ao período de festas, a Senior Concierge, negócios de
impacto de prestação de serviços para 3a idade, aponta um
aumento de 50% nas solicitações de cuidadores de idosos,
em razão da contaminação pelo novo coronavírus.
O grupo de pessoas com mais de 60 anos, considerados
grupo de risco, soma mais de 75% dos óbitos decorrentes
da Covid-19. A cada 10 vítimas da doença, mais de 7 são
idosos, segundo o Ministério da Saúde.
Visto que o grupo, quando internado precisa de acompanhante,
muitas famílias têm recorrido aos cuidadores profissionais
para evitar o contágio. “Da metade de dezembro
de 2020 para cá, a procura por nossos serviços aumentou
como nunca. São idosos em semi UTI, internação e até em
sua residência, após a alta hospitalar”, explica Marcia Sena,
fundadora da Senior Concierge. “Esses idosos, mesmo em
casa, apresentam sequelas como dificuldade respiratória,
motora e ficam esgotados mentalmente pelo medo e estado
debilitado”.
Guia da 3ª Idade | 66
CUIDADORES / MERCADO
A empresa realiza treinamentos e fornece equipamento
de proteção individual para atender aos protocolos de
segurança. “Nossos cuidadores enfrentam uma nova realidade
já bastante conhecida dos profissionais de saúde da
linha de frente da pandemia. Agora, além dos médicos e
enfermeiros em hospitais, os cuidadores tornaram-se fundamentais
para o cuidado dos idosos e segurança dos familiares.
Com isso, acabam expostos à uma carga extra de
impacto em sua saúde emocional”. Para amparar não só os
clientes, mas também a equipe, a Senior Concierge criou o
programa “Cuidando de quem Cuida”, em que foram disponibilizadas
parcerias para benefícios como teleatendimento
médico, coach, treinamentos para protocolos de segurança
adicionais e grupos de apoio com escuta ativa.
“Os cuidadores e cuidadoras têm, na maior parte do tempo,
uma jornada solitária, uma vez que passam a maior parte
do tempo exclusivamente com os idosos. Por meio dos
grupos, com encontros programados, oferecemos aos próprios
profissionais um espaço para falarem de suas próprias
angústias, medos e ansiedades”. O programa se tornou uma
rede solidária que extrapolou o ambiente interno tornando-se
o Projeto Escuta Solidária. Uma parceria com o Mão
Na Roda que, de forma gratuita e aberta, proporciona trocas
e reflexões para promover novas alternativas de vida com
relações mais saudáveis e a criação de novas rotinas.
Guia da 3ª Idade | 67
CUIDADORES / MERCADO
MESMO DIANTE DE TANTOS DESAFIOS
DE UM PERÍODO ÚNICO...
“Nós não somos uma empresa tradicional de cuidadores.
Somos um negócio de impacto e, por isso, faz parte de
nosso propósito advogarmos pelo envelhecimento ativo e
seguro”, explica Marcia.
Diante do alto índice de mortes com pacientes idosos
que contraem a covid, é comum também o cancelamento
da solicitação, diante do falecimento do paciente, segundo
Salete Melo, enfermeira e gerente de operações da empresa.
Com a grande demanda de pedidos para cuidados com
os idosos infectados, as famílias que conseguem esse atendimento
ficam muito felizes e extremamente agradecidas
por seus tios, avós, pais, mães, receberem todo carinho e
cuidado necessário neste tão período tão difícil. Mesmo
diante de tantos desafios de um período único, é isso que
motiva esses profissionais a seguirem ajudando e preservando
tantas famílias.
Guia da 3ª Idade | 68
GUSTAVO FRING / PEXELS
O sorriso enriquece os recebedores
sem empobrecer os doadores.
Guia da 3ª Idade | 69
Mário Quintana
Guia da 3ª Idade | 70
GUIA DE
PRODUTOS
SERVIÇOS
TUDO PARA A 3 a IDADE. EM UM ÚNICO LUGAR
STOCK VECTOR © HELGAMARIAH
GUIA DE PRODUTOS & SERVIÇOS| GEL PARA LÍNGUA
TUNG GEL
DIVULGAÇÃO/ TUNG GEL
De sabor refrescante, o Tung Gel conta
com zinco em sua formulação, ingrediente
que promove a neutralização dos gases que
causam o mau hálito. Além disso, o gel também
auxilia na remoção da placa bacteriana
da língua, pois é altamente solúvel em água,
o que facilita a limpeza proporcionando sensação
de hálito puro e fresco.
Guia da 3ª Idade | 72
GUIA DE PRODUTOS & SERVIÇOS| GEL PARA LÍNGUA
Os resultados são ainda mais eficazes se o
gel for utilizado junto à escova Tung Brush, já
que, quando combinados, os produtos desencadeiam
um efeito sinérgico, em que a ação
mecânica das cerdas da escova somada às substâncias
ativas do gel inibe a formação dos gases
de odor desagradável que provocam o mau
hálito.
Com baixa concentração de ingredientes
ativos, o que evita os efeitos secundários frequentemente
associados à utilização destes
ingredientes em concentrações elevadas, o Tung
Gel decompõe os gases que contêm moléculas
de enxofre, tornando o hálito naturalmente
agradável e com um efeito de longa duração.
Preço aproximado: R$ 35,00
Mais informações:
www.curaprox.com.br
Guia da 3ª Idade | 73
GUIA DE PRODUTOS & SERVIÇOS| TÊNIS ANTIVIRAL
TÊNIS COM
TECNOLOGIA
ANTIVIRAL
Tênis verde R$ 179,99
DIVULGAÇÃO/ USAFLEX
Seja para home office ou para até
aquela saída necessária , o tênis segue
como protagonista nesse ano quando
o mood pede conforto e estilo. A Usaflex
selecionou alguns modelos para combinar
com cada momento, passeando por
um universo de possibilidades, looks e
tendências que vão fazer sucesso. E em
tempos de pandemia, tem até tênis com
a tecnologia antiviral Amni® Virus-Bac Off,
um fio de poliamida com agente antiviral
e antibacteriano.
Guia da 3ª Idade | 74
GUIA DE PRODUTOS & SERVIÇOS| TÊNIS ANTIVIRAL
DIVULGAÇÃO/ USAFLEX
Tênis multicores R$ 359,99
Tênis rosê e preto R$ 359,99
DIVULGAÇÃO/ USAFLEX
Guia da 3ª Idade | 75
GUIA DE PRODUTOS & SERVIÇOS| TÊNIS ANTIVIRAL
DIVULGAÇÃO/ USAFLEX
Tênis branco e verde
R$ 289,99
Tênis antiviral R$ 289,99
DIVULGAÇÃO/ USAFLEX
Pioneira na fabricação de calçados que priorizam a inovação
e moda de conforto para homens e mulheres, a Usaflex
foi fundada em 1998. Com sede na cidade de Igrejinha,
no Rio Grande do Sul, oferece, além de calçados, bolsas em
couro e se destaca por agregar tecnologia, em cada artigo.
Seus produtos podem ser adquiridos pela loja virtual, em
lojas multimarcas ou em umas das mais de 230 franquias.
www.usaflex.com.br
Guia da 3ª Idade | 76
A VIDA É UM SONHO,
REALIZE-O.
MADRE TERESA DE CALCUTÁ
Guia da 3ª Idade | 78
INTERIOR
ESTÂNCIA
LITORAL
SAÚDE E SEGURANÇA
As questões que mais contam na decisão de viajar.
PARAÍSOS AO REDOR DE SÃO PAULO
A magia das estâncias
UM PAÍS QUE O BRASIL DESCONHECE
BAHIA: Itacaré – Mata de São João – Trancoso
MATO GROSSO: Chapada dos Guimarães
SÃO PAULO: Brotas – Campos do Jordão - Guarujá
Itatiba – Santo Antonio do Pinhal – Socorro
MINAS GERAIS: Catas Altas
E D I T O R A
VIVA SEU TEMPO
VIAJANDO O ANO TODO
DEIXAR DE VIAJAR.
NUNCA PENSEI
Guia da 3ª Idade | 81
ASSAD/ PEXELS
Sim,
sou brasileiro
e bem brasileiro.
Na minha música
deixo cantar
os rios e os mares
deste grande
Brasil.
Heitor
Villa-Lobos
Eu não ponho
mordaça na
exuberância tropical
de nossas florestas
e dos nossos céus,
que transporto
instintivamente
para tudo que
escrevo.
DEIXAR DE VIAJAR.
NUNCA PENSEI
SAÚDE E SEGURANÇA
AS QUESTÕES QUE
MAIS CONTAM
PARA VIAJAR
Guia da 3ª Idade | 84
Sem precedentes tem sido os últimos
meses que todos estamos enfrentando
para dizer o mínimo.
A pandemia do coronavírus nos obriga
a repensar as viagens sob uma nova
perspectiva.
Em busca do equilíbrio saudável nos
locomovemos em direção ao verde, ao
encontro da Natureza e da vida rural,
aos espaços amplos, à uma praia vazia,
à imensidão do azul do mar. Ao ar livre.
Longe de qualquer aglomeração viver
a sensação de relaxar, respeitando o
isolamento e as normas de prevenção
contra a Covid 19.
Guia da 3ª Idade | 85
FELIX MITT EIRMEIER /PEXELS
A VIAGEM DA
DESCOBERTA CONSISTE
NÃO EM ACHAR
NOVAS PAISAGENS,
MAS EM VER COM
NOVOS OLHOS.
MARCEL PROUST
Guia da 3ª Idade | 86
Hotéis e pousadas criaram o “hotel office”
como alternativa ao “home office”. São
chalés e apartamentos que propiciam
isolamento e privacidade em espaços
amplos, respeitando as condições de prevenção
recomendadas pelas autoridades
sanitárias. Localizados a poucos quilômetros
dos principais centros, o acesso por
automóvel é outro atrativo pela facilidade
de deslocamento.
Operam de acordo com os protocolos
de prevenção, equipes treinadas, além da
redução do número de hóspedes para
evitar o contágio e a ocupação alternada
das instalações.
Guia da 3ª Idade | 87
ASAD/PEXELS
EU SOU EU
E MINHA CIRCUNSTÂNCIA,
E SE NÃO SALVO A ELA,
NÃO ME SALVO A MIM"
ORTEGA Y GASSET
Guia da 3ª Idade | 88
Sair de férias também significa mudança
de ritmo, abrindo-se para o inesperado, viver
momentos de tirar o fôlego. É compartilhar
experiências únicas que continuarão
lembradas por muito tempo.
Neste momento de incertezas uma coisa
é certa - as maravilhas nunca cessam. A epidemia
do coronavírus vai passar. Enquanto
isso, vamos viajar sempre que possível, seguindo
as normas de prevenção e distanciamento,
sem aglomerações, respeitando
rigorosamente os protocolos de segurança.
Pratique o turismo responsável.
Guia da 3ª Idade | 89
depositphoto.com/ Fabrice Michaudeau
Guia da 3ª Idade | 90
...há um Brasil
bom que a gente
desperdiça de bobagem
Guia da 3ª Idade | 91
Rubem Braga
TXAI RESORT ITACARÉ
FOTO - MATIAS TERNES
FOTO - MATIAS TERNES FOTO - TXAI
FOTO - MATIAS TERNES
Na Costa do Cacau, sul da Bahia, estão os mais
exclusivos resorts do país. Localizado em uma região
de proteção ambiental com 92 hectares, possui
amplos espaços ao ar livre e opções de lazer que
podem ser realizadas em contato com a natureza
e sem aglomerações, incluindo seis piscinas, dois
bares, cardio fitness, sala de jogos, quadras de tênis
e a gastronomia que é dividida entre os restaurantes
Orixás e Praia.
FOTO - TUCA REINÉS
FOTO - DIVULGAÇÃO
Para viabilizar essa retomada , o hóspede poderá
solicitar o seu minibar no fechamento da reserva, além
de poder escolher o serviço de quarto que mais se
adequa ao seu perfil , como também informar o seu
estado de saúde e histórico de viagens.
Rodovia Ilhéus – Itacaré, Km 48
Costa do Cacau - Bahia
tel: (11) 3040-5010 / (73) 2101-5000
central.reservas@txairesorts.com
TXAI RESORT ITACARÉ
www.txairesorts.com
FOTO - MATIAS TERNES
GRAND PALLADIUM IMBASSAÍ
RESORT & SPA
ACERVO GRAND PALLADIUM IMBASSAÍ RESORT & SPA
ACERVO GRAND PALLADIUM IMBASSAÍ RESORT & SPA
ACERVO GRAND PALLADIUM IMBASSAÍ RESORT & SPA
ACERVO GRAND PALLADIUM IMBASSAÍ RESORT & SPA
ACERVO GRAND PALLADIUM IMBASSAÍ RESORT & SPA
Prestigiado complexo hoteleiros da região de Mata de São João,
na Bahia, o Grand Palladium Imbassaí Resort & Spa é o primeiro
hotel do grupo espanhol no país. Para a sua reabertura, em
meio ao amplo protocolo de segurança e higienização, novos
procedimentos tecnológicos estão sendo implementados
como reservas onlines em restaurantes e atividades de
entretenimento, lazer, assim como check in e check out virtual,
com o objetivo de maximizar o distanciamento social. Todos os
processos passam por fase de testes para avaliação de nível de
qualidade e funcionamento da plataforma.
ACERVO GRAND PALLADIUM IMBASSAÍ RESORT & SPA
ACERVO GRAND PALLADIUM IMBASSAÍ RESORT & SPA
Como medida de prevenção e combate ao novo
coronavírus, o Palladium Hotel Group firmou parceria
com a SGS, empresa suíça líder mundial em inspeção,
verificação, testes e certificação e referência em qualidade
e integridade. O trabalho em conjunto resultou no novo
protocolo de segurança e bem-estar que está sendo
aplicado em todos os 48 empreendimentos do grupo na
América e Europa.
Rodovia Salvador – Mata de São João ( BA-099), Km 65
(71) 3642-7272
Mata de São João – Bahia
crsbrasil.america@palladiumhotelgroup.com
GRAND PALLADIUM IMBASSAÍ
www.palladiumhotelgroup.com
ACERVO GRAND PALLADIUM IMBASSAÍ RESORT & SPA
MATA N’ATIVA POUSADA
FOTO: KARIB RIBEIRO
FOTO: KARIB RIBEIRO
FOTO: KARIB RIBEIRO
A Mata N’ativa Pousada, em Trancoso, reabre suas atividades
Regras claras de distanciamento social, check-in e checkout
virtuais, café da manhã à la carte no quarto ou com
agendamento no salão, uso de vestimentas de proteção
individual para os funcionários e limpeza redobrada nos
quartos e áreas comuns são algumas das novidades.
Para Daniela Adriesse, proprietária da pousada, estes
cuidados para com hóspedes, meio-ambiente e comunidade
locais já fazem parte do propósito da Mata N’ativa desde sua
fundação em 2003. Ele se soma, por exemplo, ao projeto
Carbon Free, na qual a hospedagem, uma das precursoras
dessa iniciativa, adota um serviço especial que permite a seus
hóspedes neutralizar a emissão de carbono originadas em
seus deslocamentos aéreos ou terrestres por meio do plantio
de mudas de árvores para compensar as perdas. O cálculo é
realizado e disponível no próprio site da Mata.
FOTO: KARIB RIBEIRO
FOTO: KARIB RIBEIRO
FOTO: KARIB RIBEIRO
Mesmo aos passeios de turismo sustentável da pousada
(canoagem, trilhas ecológicas, bicicleta) e o menu saudável,
focado há 10 anos em ingredientes locais, sazonais e naturais
para preservar a saúde do viajante e valorizar a cultura
gastronômica local. Todos estes projetos foram reconhecidos
pelo TripAdvisor, The Telegraph e The Sunday Times Travel.
Espalhadas por mais 5.000m² de mata, as 12 acomodações da
Mata N´ativa têm como vizinhos apenas a mata Atlântica local
e o rio Trancoso. Bem localizada a 400m da Praia dos Nativos,
a pousada está a 7 minutos a pé do Quadrado, o centrinho
charmoso da Vila. Tem uma piscina recém-remodelada cercada
pela mata local e muita interação com pássaros nativos. Para as
crianças, há um espaço com playground de madeira e envolto
pelo jardim tropical.
Estrada Trancoso-Arraial, s/nº
100 m após a ponte do Rio Trancoso – Trancoso – Bahia.
(73) 3668-1830 – (73) 98804-6830 –(17) 98834-6198
contato@matanativapousada.com.br
FOTO: KARIB RIBEIRO
MATA N’ATIVA POUSADA
www.matanativapousada.com.br
MALAI MANSO RESORT
ACERVO MALAI MANSO RESORT
Único resort all inclusive do Centro-Oeste o Malai
Manso Resort, localizado às margens do Lago do
Manso e entre os belos cenários da Chapada dos
Guimarães (MT), completa 4 anos de atividades.
Com 256 apartamentos, área de 117 hectares e um
grande número de atividades junto à natureza, o Malai
foi o primeiro resort a abrir no Mato Grosso. Desde então,
teve importantes adições ao seu serviço, como o
Spa Malai by L’Occitane, com dezenas de tratamentos
de beleza. Mostrou, também, sua preocupação com
a sustentabilidade e a preservação dos recursos naturais,
inaugurando um parque solar e se tornando o
primeiro resort do país a operar com 100% de energia
fotovoltaica de geração própria.
ACERVO MALAI MANSO RESORT
ACERVO MALAI MANSO RESORT
ACERVO MALAI MANSO RESORT
ACERVO MALAI MANSO RESORT
Localizado à beira do Lago do Manso em uma área de 117
hectares, recortado pelos Morros do Chapéu e do Navio,
relevos marcantes da Chapada dos Guimarães, incrível
experiência em gastronomia. Com spa, piscinas que somam
mais de três mil metros quadrados de lâmina d’água,
complexo esportivo com quadras de tênis e poliesportiva,
além de píer à beira do lago do resort, aeródromo
homologado e heliponto.
Rod. MT 351, Km 67 - Lago do Manso
Chapada dos Guimarães • Mato Grosso
(65) 3028-0404
reservas@malaimansoresort.com.br
MALAI MANSO RESORT
www.malaimansoresort.com.br
ACERVO MALAI MANSO RESORT
HOTEL DORAL GUARUJÁ
ACERVO HOTEL DORAL GUARUJÁ
ACERVO HOTEL DORAL GUARUJÁ
Iniciou operações, na praia da Enseada, o Doral Guarujá, em frente
ao mar, a 2 km do Acqua Mundo, 4,3 km da Praia de Pernambuco
e 6 km do Shopping Center La Plage.
Conta com 78 apartamentos espaçosos, sofisticados e modernos
com vista para a praia ou piscina, equipados com produtos da
L'Occitane e divididos nas categorias Superior, Luxo e Premiere com
quartos, respectivamente, de 25 m², 27 m² e 95 m².
Já recebeu o Certificado de Excelência e 2020 o selo "Travellers’
Choice”, ambos do TripAdvisor, tem piscina (com música ao vivo
aos sábados), academia, sauna, jacuzzi, sala de massagem, sala de
jogos e brinquedoteca. O hóspede conta com serviço exclusivo, que
inclui acesso wi-fi, toalhas, cadeiras e guarda-sóis cortesia.
O restaurante La Vieira`s, aberto também para passantes, proporciona
uma gastronomia refinada, com destaque para o café da manhã
com cozinha show (tapiocas, omeletes e ovos fritos) frente mar.
ACERVO HOTEL DORAL GUARUJÁ
ACERVO HOTEL DORAL GUARUJÁ
O hotel está de braços abertos para receber toda a família,
inclusive os integrantes de quatro patas. A unidade é pet friendly,
podendo ser acomodados no apartamento até dois cachorros, de
qualquer tamanho, sendo necessário que o dono comprove comportamento
dócil do animal (importante verificar restrição de raças).
Também é necessário apresentar a carteira de vacinação atualizada
no check-in e assinar um termo de responsabilidade.
A hospedagem inclui tapete higiênico, comedouros e petiscos
como kit de boas-vindas. Para receber este perfil de cliente com
maestria. No Bar Pets o hóspede pode desfrutar do café da manhã
junto de seu melhor amigo. No Solarium, que fica em cima do bar
da piscina, os pets tomam sol com seus tutores. Nas áreas comuns,
os dogs devem ser conduzidos sempre com coleira.
O hotel, que tem o selo do Turismo Responsável, do Ministério
do Turismo, segue as recomendações de segurança da Organização
Mundial da Saúde (OMS).
Av. Miguel Estefno, 3001 - Praia da Enseada - Guarujá - SP
(13) 3398-1330 ou (13) 3500-7703
reservas@doralguaruja.com.br
ACERVO HOTEL DORAL GUARUJÁ
HOTEL DORAL GUARUJÁ
www.doralguaruja.com.br
EM OUTRAS PALAVRAS
A arte de viver está toda
no delicado equilíbrio
entre desistir
e suportar
Henry Ellis, diplomata
depositphoto.com/Ruslan Huzau
VIAGE COM SEGURANÇA
EVITE
• os espaços fechados
• as aglomerações
• os locais onde o contato é próximo
PRATIQUE O TURISMO RESPONSÁVEL
• Confirme sempre as condições de hospedagem.
• Antes da viagem,
acesse o site da pousada ou hotel
SANTUÁRIO DO CARAÇA
ACERVO SANTUÁRIO DO CARAÇA
ACERVO SANTUÁRIO DO CARAÇA
O Santuário do Caraça conhecido mundialmente pelas belezas naturais,
fauna e flora, é um destino lembrado na ocasião do Dia Mundial da
Vida Selvagem , criado pela ONU com o objetivo de celebrar a multiplicidade
das espécies e alertar sobre os perigos que ameaçam a natureza.
“No Santuário do Caraça temos como nosso grande atrativo toda a
exuberância das matas, piscinas naturais, cachoeiras, fauna e flora endêmica.
Temos como responsabilidade cuidar e evitar qualquer tipo de
degradação. Esta data é celebrada no dia 3 de março, mas a importância
deve ser lembrada durante todo o ano, pois a preservação da natureza
está sempre em primeiro lugar e o nosso objetivo é criar essa consciência
na sociedade como um todo”, comenta Márcio Mol, gerente geral.
O complexo é tombado como Patrimônio Histórico e Artístico Nacional
e Estadual. Foi escolhido como uma das Sete Maravilhas da Estrada Real.
Conta com um amplo Conjunto Arquitetônico onde estão a primeira igreja
de estilo neogótico do Brasil, o prédio do antigo Colégio (hoje Museu e
Biblioteca), o hotel com 57 apartamentos e quartos, com capacidade para
até 230 pessoas, e a Fazenda do Engenho, com 26 apartamentos.
ACERVO SANTUÁRIO DO CARAÇA
ACERVO SANTUÁRIO DO CARAÇA
ACERVO SANTUÁRIO DO CARAÇA
O local possui enorme diversidade de fauna e flora, com raridades
de animais e plantas no meio ambiente. Na ampla diversidade
de sua fauna, há 386 espécies de aves, 42 espécies de répteis,
12 espécies de peixes e 76 espécies de mamíferos.
A Reserva Particular do Patrimônio Natural do Santuário do
Caraça faz parte de duas importantes reservas ecológicas, as Reservas
da Biosfera da Serra do Espinhaço Sul e a da Mata Atlântica,
onde há diversas espécies de flora e fauna, algumas encontradas
somente no Complexo do Santuário do Caraça, que fica
na transição entre Mata Atlântica e Cerrado, onde também há
campos rupestres. Em suas serras há nascentes, ribeirões e lagos
que possuem águas de coloração escura, que carreiam material
orgânico em suspensão.
Seu solo é rico em minérios, explorados nos séculos anteriores,
e com grande concentração de quartzito ou rocha metamórfica.
Desde 2011, passou a ser preservado contra exploração comercial.
O clima tem baixas temperaturas e elevada umidade do
ar, comuns em ambientes de mata.
ACERVO SANTUÁRIO DO CARAÇA
ACERVO SANTUÁRIO DO CARAÇA
O famoso lobo
A tradição de aguardar a visita do lobo todos os dias à noite começou
no Caraça em maio de 1982. Começou-se a observar e se
descobriu que o grande cachorro que revirava as lixeiras do Santuário
era na verdade o Chrysocyon brachyurus, que quer dizer "animal
dourado de cauda curta". É chamado Guará porque em tupi-guarani,
na língua dos indígenas, guará significa "vermelho". Desde então,
começaram a colocar bandejas de carne nos dois portões da frente
da casa e aos poucos os lobos se aproximaram da escada da igreja.
Hoje, a bandeja é colocada no adro da igreja, onde têm ido comer,
além do lobo-guará, cachorros-do-mato e uma anta
Estrada do Caraça, Km 9
Entre os municípios de Catas Altas e Santa Bárbara – Minas Gerais
Fácil acesso pelas rodovias BR 381 e MG 436, além do cômodo
acesso por trem (Estação Dois Irmãos - Barão de Cocais)
centraldereservas@santuariodocaraca.com.br
SANTUÁRIO DO CARAÇA
www.santuariodocaraca.com.br
ACERVO SANTUÁRIO DO CARAÇA
deposiphotos.com/Pel deposiphotos.com/Mitar Gavric Losevsky
Socorro
CIRCUITO DAS ÁGUAS - SP
ÁGUAS DE
LINDÓIA
Socorro
LINDÓIA
SERRA NEGRA
MONTE ALEGRE DO SUL
AMPARO
CAMPINAS
Distâncias
Lindóia: 20 km
Águas de Lindóia: 27 km
M. Alegre do Sul: 30 km
Serra Negra: 34 km
Amparo: 40 km
Campinas: 115 km
São Paulo: 130 km
Santos: 200 km
SÃO PAULO
SANTOS
Acessos
Rod. Fernão: Dias (BR-381),
Rod. Anhanguera (SP-330),
Rod. Bandeirantes (SP-348),
Rod. D. Pedro I (SP-065)
Estância paulista conhecida pela qualidade de suas
águas, Socorro dedica-se ao turismo ecológico, rural,
histórico, spa, compras e é referência na prática e
regulamentação dos esportes de aventura.
Guia da 3ª Idade | 121
deposiphotos.com/Jeneva86
Circuíto das
ÁGUAS
um tesouro de
bem-estar e emoções
Uma viagem às
Estâncias Hidrominerais
funciona como uma atraente
escola de bem-estar, onde se
reaprende a natureza como
fonte de equilíbrio.
Guia da 3ª Idade | 122
Há hotéis e pousadas para praticamente todos os bolsos.
Muitos incluem piscinas e spa entre as opções de lazer.
Todos orientam e facilitam o acesso às fontes
e aos balneários.
As refeições tem o delicioso sabor das receitas
centenárias do Interior.
A cozinha contemporânea está presente em alguns hotéis
e restaurantes.
O clima e a natureza promovem o ecoturismo, estimulando
exercícios, passeios e a prática de esportes.
Algumas cidades dedicam-se à produção de malhas,
confecções, roupa de cama, mesa e banho, pijamas e
roupas intimas, vendidas a preços acessíveis.
Produtos exclusivos são fabricados para grifes famosas.
As lojas funcionam junto às fábricas e nas ruas
principais das cidades.
Artesanato, produtos orgânicos, doces, queijos, vinhos,
licores e ótimas aguardentes também estão
no roteiro de compras.
Guia da 3ª Idade | 123
SOCORRO - SP
Foto: VGCOM - ASTUR/Ricardo Beccari
Descubra Socorro!
A Estância Hidromineral de Socorro,
no Circuito das Águas Paulista, aos pés
da Serra da Mantiqueira, destino de
natureza, referência em ecoturismo e
aventura, vai se surpreender: um destino
com ótimas hospedagens, gastronomia,
aventura e muitas compras.
Versátil, é roteiro certo para turma
de amigos, casais, famílias com crianças
ou pets e pessoas com mobilidade
reduzida, já que a cidade é pet friendly
e referência em acessibilidade.
Guia da 3ª Idade | 124
SOCORRO - SP
Foto: VGCOM - ASTUR/Shane Glen - SoulpicsPhotography
Pensando em compras: Feira Permanente das Malhas
Entre as hospedagens – com ótimas opções
de hotel, hotel fazenda, pousada e
hostel.
Em Socorro, tem café da manhã farto,
comida caseira e com produtos artesanais,
almoço em meio à natureza, café da
tarde caipira e chocolate quente. Mas, não
faltam a comida contemporânea, o bom e
velho hambúrguer, nem a tradicional pizza.
A típica comida da fazenda é muito
presente e a gastronomia tem influência
italiana, devido aos primeiros imigrantes.
Guia da 3ª Idade | 125
SOCORRO - SP
Foto: VGCOM - ASTUR - Daniel Rosa
Opção para aquecer é o delicioso café e as delícias dos produtores rurais
A dica é experimentar a tilápia, que pode
ser pescada na hora em um pesqueiro, ou
apreciada inteira ou isca, frita ou como a
famosa pipoca de tilápia. As plantações de
café também são um bom passeio e ainda
rendem um delicioso cafezinho da fazenda,
feito na hora.
A “cidade aventura” tem atividades na
terra, ar e água - como por exemplo boia
cross, canoagem, cavalgada, escalada, rafting,
rapel, trilhas, trekking, voo livre e tirolesa
– que estão à disposição para os mais
aventureiros. O Rio do Peixe, que atravessa
todo o município, abriga a maioria dos esportes
de água e vale a visita.
Guia da 3ª Idade | 126
O ser humano não foi criado
para viver num cubículo,
mirando a tela de um computador.
Sakal, citado por Sergio Augusto/ ESTADÃO
Yogendra Singh / Pexels
Guia da 3ª Idade | 127
SOCORRO - SP
Hotel Fazenda Parque dos Sonhos
Fotos: Acervo Parque dos Sonhos
Quem chega fica entre o desejo de ficar apreciando os
cenários da Serra da Mantiqueira e a prática de esportes
integrados à Natureza.
A beleza natural é uma constante entre cachoeiras,
cursos d’água, montanhas, árvores nativas de grande
porte, e a vegetação do Vale do Rio Cachoeirinha.
Guia da 3ª Idade | 130
Tirolesas (de diferentes graus), rapel, escalada, skate maluco,
espeleoturismo, arvorismo, cavalgadas, fora-de-estrada,
passeios de trator, caminhadas , boia-cross, passeios de
charrete e trole, brincadeiras educativas
Piscina de pedra com água natural e vista panorâmica do
parque.
Piscinas naturais com cascata e queda d`água em forma de
ducha, 5 cachoeiras, praia às margens da Cachoeira dos Sonhos,
mirante.
Apartamentos com ar-condicionado, ventilador, frigobar,
secador de cabelo, tv a cabo
Chalés para até 10 pessoas
Todos os apartamentos são adaptados para pessoas com
mobilidade reduzida e com necessidades especiais.
Caminho Turístico do Rio do Peixe
Estrada da Varginha, km 7 - Bairro do Limoeiro
Divisa Socorro/SP e Bueno Brandão/MG
(19) 3895 4696 / (19) 3895 3161 / (19) 9 8181 5870
contato@parquedossonhos.com.br
Guia da 3ª Idade | 131
SOCORRO - SP
Hotel Fazenda
Campo dos Sonhos
www.campodossonhos.com.br
Fotos: Acervo Campo dos Sonhos
Aninhado na paisagem da Serra da Mantiqueira,
o hotel é a realização de um sonho do
eng. agrônomo José Fernandes Franco: criar
um hotel aconchegante, comprometido com
o meio ambiente, fiel às tradições paulistas de
hospedagem.
Guia da 3ª Idade | 132
Os hóspedes tem a oportunidade de vivenciar a rotina
caipira em aproximadamente 100 atividades que são
realizadas nos 300 mil m 2 da fazenda.
Entre jequitibás, pau-brasil, urucum, ipê amarelo da
mata nativa, é possível:
- saborear frutas de centenas de árvores e conhecer
a horta de verduras e legumes orgânicos.
- acompanhar todo o ciclo da colheita e produção
do café e da cachaça de alambique.
Guia da 3ª Idade | 133
Nos passeios pela fazenda, uma nova surpresa fica por
conta da beleza dos lagos, rios e cascatas. Além da roda
d`agua, do monjolo e do moinho de vento usado na geração
de energia elétrica e no bombeamento de água.
Entre as 30 espécies de animais: cavalos, pôneis, jumentos,
vacas leiteira (o hóspede pode tentar fazer a
ordenha) búfalos, lhamas, cabritos, carneiros, coelhos,
marrecos, faisões, pavões, perus. Lagos de criação de
peixes, outros de pesca, minhocário e o apiário.
Acomodações
Cabanas, Chalés Simples, Chalés Família e Chalés Vip.
Camping.
Área exclusiva arborizada, com infra-estrutura exclusiva
Tem ainda
Tirolesa, arvorismo, cavalgadas, charretes, troles, barcos,
pedalinhos, pesca, estradas temáticas, passeio
de trator, triciclos e quadriciculos, quadra
poliesportiva, vôlei, playground, brinquedoteca.
Sala de tv, Sala de leitura, Espaço Zen, auditório para
eventos e karaokê, Loja do Campo
Guia da 3ª Idade | 134
Parque Aquático com piscina climatizada, piscina
aquecida coberta, piscina infantil, saunas seca e úmida,
Spa Paradise
- Aldeia Indígena, a Casa Caipira, o Recanto das Borboletas.
Apartamentos e Chalés com ar-condicionado, frigobar,-
tel, tv Sky, hidro, secador de cabelo.
Além das 3 refeições habituais é servido o Café Caipira.
Acessíbilidade – Todas as atividades e infra-estrutura
são adaptadas para pessoas com mobilidade reduzida
ou necessidades especiais.
Programa Sonhos da Melhor Idade: uma atraente
programação Day Use para grupos da 3ª idade com
baile, bingo, aulas de relaxamento, hidroginástica, passeios,
entre outras atividades.
Caminho Turístico das Lavras de Baixo
Estrada dos Sonhos, km 6
(19) 3895 4696 / (19) 3895 3161 / (19) 9 9713 7651
atendimento@campodossonhos.com.br
campodossonhos
@ campodossonhos
Guia da 3ª Idade | 135
BUENO BRANDÃO - MG
Hotel Fazenda
Terra dos Sonhos
www.terradossonhos.com.br
Fotos: Acervo Terra dos Sonhos
Incrustado na Serra da Mantiqueira, ao lado de uma pequeno
e tradicional povoado rural, típico do sul de Minas,
encontra-se uma possibilidade de conexão do homem
com a suas origens: "Hotel Fazenda Terra dos Sonhos”.
Quem se hospeda na Terra dos Sonhos experimenta o
contato com conceitos da agricultura orgânica e atividades
de aventura durante o dia.
Guia da 3ª Idade | 136
Uma experiência dos sonhos para toda a família
Rod. José Vicente Lomônico, km 18
Bairro da Malacacheta - Bueno Brandão - MG
Tels: (19) 9.9930 5375 / (19) 3895 3161
contato@terradossonhos.com.br
Guia da 3ª Idade | 137
Pequenos
AO REDOR DE SÃO PAULO
Paraísos
Guia da 3ª Idade | 138
Sugestões de férias em
qualquer época do ano
deposiphotos.com/insima
O Caminho dos Bandeirantes é para
ser percorrido devagar, apreciando as
tonalidades cambiantes das montanhas,
a vida no campo, uma pequena vila,
o delicioso e sutil sabor das receitas
centenárias, a beleza do interior.
Guia da 3ª Idade | 139
deposiphotos.com/Monkey Business
Guia da 3ª Idade | 140
Itu
CAMINHO DOS BANDEIRANTES - SP
ITU
JUNDIAÍ
SOROCABA
SÃO PAULO
Distâncias
Sorocaba 39 km
Jundiaí 49 km
São Paulo 102 km
Acessos
Rod. Anhanguera (SP 330)
Rod. Bandeirantes (SP 348)
Rod. Castelo Branco (SP 280)
Cidade quatrocentona.
Importante patrimonio histórico:
a herança ambiental serve de
cenário para belos passeios.
Guia da 3ª Idade | 141
Itu - SP
Fazenda das Pedras
www.fazendadaspedrasitu.com.br
Fotos: Hilton de Souza
As alamedas floridas da Fazenda das Pedras testemunhou
os ciclos históricos de Itu e levou a criação de um
conjunto de atrações que colocam os visitantes em
meio à natureza com conforto e muitas atrações.
Guia da 3ª Idade | 142
Foto: Hilton de Souza
Acervo Fazenda das Pedras
A programação já possui a tradição do atendimento primoroso.
Boas vindas com um delicioso café da manhã da fazenda.
• Passeios de charrete ou a cavalo
• Tirolesa
• Oficina Culinária
• Almoço com cardápio da tradicional culinária paulista
• Redes para descanso, bingo, música ao vivo, gincana cultural
• Oficina no Viveiro de Plantas
• Lanche da tarde
• Encerramento
Grupos da 3ª Idade
Guia da 3ª Idade | 143
Foto: Hilton de Souza
Acomodações – Cabanas, Chalés Simples, Família e Vip.
Camping – Área exclusiva arborizada, com infra-estrutura exclusiva
Parque Aquático - Piscina para adultos, toboágua, piscina infantil,
piscina climatizada de borda infinita e vista panorâmica
Lazer - cama elástica (para crianças), passeios de charrete, passeios a
cavalo, pesca
Quiosque para churrascos
Mania de Lembrar – Loja de doces, artesanato e plantas do viveiro
da fazenda, num acolhedor recanto histórico.
Casamento na Fazenda – Uma cerimônia inesquecível, personalizada.
Eventos, Confraternizações, Convenções, Grupos Escolares mediante
agendamento.
Guia da 3ª Idade | 144
Foto: Hilton de Souza
Restaurante das Pedras – Tesouros da culinária
paulista (cuscuz paulista, leitoa à pururuca, paçoca de
carne no pilão, além dos concorridos pastéis de carne,
queijo e banana. Entre os doces, ovos queimados, figo,
laranja. Aberto somente para almoço aos sábados,
domingos e feriados.
Restaurante do Camping – Exclusivo para os hóspedes
e clientes da fazenda.
Rod. Dom Gabriel Paulino Bueno Couto, km 98,
Pedregulho, Itu - SP
(11) 99614 1669 / (11) 98444 4609 / (11) 4022 1774
contato@fazendadaspedrasitu.com.br
reservas@fazendadaspedrasitu.com.br
Guia da 3ª Idade | 145
ITU - SP
Fazenda do Chocolate
www.fazendadochocolate.com.br
Fotos: Acervo Fazenda do Chocolate
A Fazenda do Chocolate conserva a arquitetura, o
contato com a natureza e o retorno às origens caipiras
da época dos Bandeirantes, quando foi criada há
400 anos.
Passear pelas alamedas floridas, construções históricas,
a roda d`agua, lagos ornamentais com carpas gigantes,
visitar os viveiros de aves e o estabulo já vale o passeio.
Crianças e adultos se encantam com pôneis, cabras,
vacas, coelhos e cavalos, além dos filhotinhos e dos minicaprinos
e miniovinos, que podem ser alimentados
na mão. Passeios a cavalo e pôneis.
Guia da 3ª Idade | 146
O Restaurante valoriza
a gastronomia caipira e
o bufê self-service servido
em fogão a lenha.
Aberto para almoço aos
sábados, domingos e feriados.
Doces, bolos, tortas, delícias
do milho, queijos,
massas caseiras, quitutes,
cachaças artesanais,
vinho, licores, além de
artesanato e orquídeas
podem ser adquiridos
no Armazém da Senzala.
Guia da 3ª Idade | 147
Para ouvir histórias e um bom ¨causo¨, pode-se ir à Casa do
Compadre Tímoteo, um celebrado personagem de raiz.
O Aquário Marinho de água salgada está entre os mais
belos do Brasil. Em 2mil litros de água, corais e outras espécies
formam um universo de encantamento.
Café Caipira, um espaço dedicado à Fazenda da Serra (nome
histórico da Fazenda do Chocolate) que foi um importante
produtor do ciclo cafeeiro. O grão é torrado e moído na hora,
preparado no fogão a lenha e passado em coador de pano,
acompanhado de bolos caipiras. O aroma é irresistível.
Em espaços diferenciados, o visitante pode degustar os
produtos da fazenda: lanches, sucos naturai e bebidas.
Guia da 3ª Idade | 148
Cidade quatrocentona. Importante patrimonio histórico:
a herança ambiental serve de cenário para belos passeios.
O acesso é pela Estrada Parque, um dos caminhos mais
bonitos da região, às margens do rio Tietê correndo entre
alamedas de árvores nobres dessa área de preservação
ambiental.
Entrada e estacionamento gratuítos
Horário: todos os dias das 8h30 às 17h45
Estrada Parque, Km 90, s/n
Pedregulho, Itu – SP
(11) 4022 5492 / (11) 9 9951 0524
contato@fazendadochocolate.com.br
Guia da 3ª Idade | 149
Guia da 3ª Idade | 150
deposiphotos.com/ Monkey Business
Araçoiaba da Serra
CAMINHO DOS BANDEIRANTES - SP
ARAÇOIABA
DA SERRA
ITU
JUNDIAÍ
SOROCABA
SÃO PAULO
Distâncias
Sorocaba 24 km
Itu 59 km
Jundiaí 110 km
São Paulo 120 km
Acesso
Rod. Castelo Branco (SP 280)
Araçoiaba da Serra reúne haras e sítios,
inúmeras chácaras, aconchegantes pousadas
e hotéis-fazenda onde os visitantes buscam
refúgio nos fins-de-semana.
Guia da 3ª Idade | 151
ARAÇOIABA DA SERRA - SP
Fazenda Reviver
www.hotelfazendareviver.com.br
Fotos: Acervo Fazenda Reviver
Lugar para ser feliz
A 1 hora de São Paulo e a 15 minutos de Sorocaba
Aninhado no clima privilegiado da Reserva Florestal
de Ipanema, a Fazenda Reviver está integrado ao
meio ambiente numa fazenda com cachoeiras, trilhas,
gramados impecáveis, jardins e muito conforto.
Guia da 3ª Idade | 152
Apartamentos – Todos os apartamentos em estilo chalés possuem
tv Sky, tel, frigobar, varanda com rede e também incluem:
Standard: ventiladores
Luxo: cama casal king size, ar-condicionado, ducha de aquecimento
central
Vip: cama casal king size, ar-condicionado, ducha de aquecimento
central e ante-sala
Parque aquático: 3 piscinas térmicas (30 o C), piscina infantil e
piscina com toboágua de 19 metros.
Tem ainda uma piscina natural e hidros
Lazer: quadra poliesportiva, quadra de tênis iluminada, campo de
futebol, cavalos, charretes, trilhas ecológicas com cachoeira.
Fitness center, sauna, massagens
Guia da 3ª Idade | 153
Salas de estar com lareira, videokê, jogos,
redario e Playground
Gastronomia: Comida caseira em fogão a lenha.
Delicioso café da manhã.
Dieta especial com agendamento.
Consulte sobre longa permanência para idosos
Guia da 3ª Idade | 154
Heliponto 23º 28’ 59’
Sul - 47º 38’ 45’ Oeste
(15) 3281 2378 / (15) 3281 5132 / (15) 99141 9028
reviver@hotelfazreviver.com.br
Guia da 3ª Idade | 155
Fotos: Acervo MotorTrailer
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HOTEL FAZENDA BROTAS ECO
ACERVO HOTEL FAZENDA BROTAS ECO
ACERVO HOTEL FAZENDA BROTAS ECO
ACERVO HOTEL FAZENDA BROTAS ECO
ACERVO HOTEL FAZENDA BROTAS ECO
Para os viajantes que amam praticar esportes ao ar livre o hotel
lançou pacotes com tarifas especiais para o mês de julho.
O fim de semana tem valores variando a partir de R$ 1.712 o casal, em
regime de pensão completa.
Os proprietários, Antônio e Marília Rabello, são triatletas, conhecem
a cidade como ninguém e podem auxiliar os hóspedes:
“ A ideia é estimular os visitantes a se reinventarem, descobrirem novas
formas de se conectar com a natureza por meio da prática de atividades
físicas ao ar livre”. O Brotas Eco Resort também possui o Dog Park,
uma estrutura exclusiva para pets..
Tel (11) 3035-1900 / (14) 3653-9998.
HOTEL FAZENDA BROTAS ECO
www.brotasecoresort.com.br
ACERVO HOTEL FAZENDA BROTAS ECO
HOTEL FAZENDA DONA CAROLINA
ACERVO HOTELDONA CAROLINA
ACERVO HOTEL FAZENDA DONA CAROLINA
O Hotel Fazenda Dona Carolina, em Itatiba, interior de São Paulo,
é cercado por uma área de preservação ambiental de Mata Atlântica
com 100 hectares de extensão, amplos espaços ao ar livre e diversas
opções de lazer que podem ser realizadas em contato com a natureza.
O empreendimento é u á de 1,50 metros . Para não causar
aglomeração o café da manhã, o almoço e o jantar serão servidos
em restaurantes diferentes para que ocorra a mais rigorosa limpeza
e higienização dos ambientes entre uma refeição e outra.
Estrada Municipal Manoel Stefani,
Km 39,5 da Rod. Alkindar Monteiro Junqueira
(Rod. Itatiba – Bragança Paulista)
(11) 4534-9863 / (11) 4534-9850 / (11) 4534-9100
HOTEL FAZENDA DONA CAROLINA
www.hotelfazendadonacarolina.com.br
ACERVO HOTEL FAZENDA DONA CAROLINA
HOTEL FAZENDA MAZZAROPI
ACERVO HOTEL FAZENDA MAZZAROPI
ACERVO HOTEL FAZENDA MAZZAROPI
O hotel funciona somente com no máximo 30% da ocupação.
Vale lembrar que todos os apartamentos ficam no andar térreo
e contam com varanda, bastante arejados. Além disso, entre uma
ocupação e outra haverá 72 horas de intervalo, e a higienização
será feita com ozônio.
O restaurante também trocou o sistema de bufê pelo à la carte
e as refeições acontecerão em três turnos para evitar aglomerações.
As atividades da monitoria acontecerão majoritariamente
ao ar livre ou em espaços arejados.
Rédeas e selas dos cavalos, pedalinhos, bicicletas e varas de
pesca também serão higienizados a cada utilização. A piscina ao
ar livre está autorizado e uma delas terá suas águas aquecidas.
Estrada Municipal dos Remédios, 2380
Taubaté - São Paulo
reservas@mazzaropi.com.br
(12) 3634.3400 / (12) 99640.0343 (WhatsApp)
HOTEL FAZENDA MAZZAROPI
www.mazzaropi.com.br.
ACERVO HOTEL FAZENDA MAZZAROPI
HOTEL SERRA DA ESTRELA
ACERVO HOTEL SERRA DA ESTRELA
ACERVO HOTEL SERRA DA ESTRELA
O Hotel Serra da Estrela decidiu abrir novamente suas janelas
para receber o delicioso sol de inverno e acolher seus
hóspedes que adoram o friozinho da charmosa cidade do
Vale do Paraíba.
Preocupado em garantir a saúde e a segurança de quem
se hospeda, e também de seus colaboradores, o Serra da
Estrela fez uma série de mudanças em seus protocolos de
limpeza, fluxo de pessoas e nos serviços de quarto e de alimentação
que conta com a cozinha do delicioso restaurante
Alquimia.
Nos quartos, após serem limpos e higienizados, ninguém
mais entra até os novos hóspedes se instalarem. Todos os
itens de decoração que não poderiam ser higienizados a
cada check-out foram retirados.
ACERVO HOTEL SERRA DA ESTRELA
ACERVO HOTEL SERRA DA ESTRELA
ACERVO HOTEL SERRA DA ESTRELA
O café da manhã será servido no restaurante e montado
na mesa de cada família, não mais no formato de
buffet. As mesas mantém uma distância de dois metros
e açúcares e adoçantes serão disponibilizados em sachês.
O Hotel conta com a cozinha referência em alimentação
saudável do restaurante Alquimia
Uma outra medida implantada, e super importante,
foi suspender o serviço de manobrista, o próprio hóspede
estaciona o veículo.
Rua Mario Ottoni Rezende, 160
Capivari - Campos do Jordão - SP
HOTEL SERRA DA ESTRELA
www.hotelserradaestrela.com.br
ACERVO HOTEL SERRA DA ESTRELA
POUSADA QUATRO ESTAÇÕES DE PINHAL
POUSADA QUATRO ESTAÇÕES DE PINHAL
POUSADA QUATRO ESTAÇÕES DE PINHAL
Fundada em 2005, possui o Bistrô Seu Beneditú, 10 chalés
com estacionamento, Wi-Fi, lareira, frigobar, telefone, DVD, TV a
cabo com mais de 100 canais, cama Queen Size, e todos os banheiros
são equipados com secador de cabelo. Por ora, a hospedagem
será realizada somente de quinta-feira a domingo, com
ocupação limitada em 50%..
A limpeza dos chalés será realizada somente na saída dos
hóspedes, o café da manhã e refeições serão servidos exclusivamente
nos chalés. A piscina e jacuzzi aquecida estão fechadas. A
Pousada está orientando os hóspedes a levarem os próprios travesseiros,
cobertores e talheres. Caso contrário, a pousada fornecerá
tudo normalmente.
Estrada Vereador Arlindo Inácio Fernandes, 2389
Antiga Estrada do Machadinho
Santo Antonio do Pinhal – SP
Atendimento: das 8h às 22h
(12) 3666-2260 / (12) 99198-0944
contato@pousada4estacoesdepinhal.com.br
POUSADA QUATRO ESTAÇÕES DE PINHAL
www.pousada4estacoesdepinhal.com.br
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Reprodução: nuvem do jornaleiro
Guia da 3ª Idade é lido nas bancas digitais:
Nuvem do Jornaleiro (pago): www.nuvemdojornaleiro.com.br
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Fontes:
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Acompanhar essa nova realidade, os desafios a serem enfrentados e as
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Fonte: Nuvem do Jornaleiro / Magzter / Issuu / Calaméo /
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Pesquisa: julho / 2021
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