ULTRA Catálogo Online Nov 2020

SHRED
PLANO DE REFEIÇÃO
Rage
THERMO
REFEIÇÃO 1
PEQUENO ALMOÇO (PREPARADO À NOITE)
PROTEÍNA
CARBS
LÍPIDIOS
KCAL
25 g Aveia
5 g Sementes de Chia
20 ml Leite de amêndoa sem açúcar
5 g Mel (1 colher de sopa)
50 g Bagas Mistas (frescas ou congeladas)
½ doses Biogen Lean Whey ou Iso-Whey Premium*
4,0 g
0,8 g
0,1 g
0,0 g
0,7 g
12,5 g
16,8 g
2,1 g
0,1 g
0,9 g
5,0 g
1,2 g
1,6 g
1,5 g
0,3 g
0,0 g
0,2 g
0,6 g
96,0
24,3
3,4
3,2
21,5
50,5
REFEIÇÃO 2
SNACK DA MANHÃ
PROTEÍNA
CARBS
LÍPIDIOS
KCAL
2 x Bolos de arroz (simples, sem sal / vegetariano)
60 g Queijo tipo cottage
60 g Pepino
60 g Tomate cereja
Sal e pimenta
0 g
6,6 g
0,4 g
0,3 g
15,2 g
1,8 g
2,2 g
1,2g
0,2 g
2,4 g
0,1 g
0,1 g
56,0
58,8
9,6
5,4
REFEIÇÃO 3
PROTEÍNA E VEGETAIS
PROTEÍNA
CARBS
LÍPIDIOS
KCAL
80 g Frango cozido (ou proteína à escolha)
100 g Cuscuz cozido (ou arroz Basmati 90g)
40 g Abóbora manteiga cozida
30 g Queijo feta
24,8 g
3,8 g
0,4 g
4,2 g
0,0 g
23,2 g
4,8 g
1,2 g
2,8 g
0,2 g
0,0 g
6,3 g
120,8
112,0
18,0
79,2
REFEIÇÃO 4
LANCHE
PROTEÍNA
CARBS
LÍPIDIOS
KCAL
80 g Frango ou peixe cozido (ou proteína à escolha)
1x Wrap de Farinha Branca (ou 85 g de Batata Doce, cozida)
60 g Alface
30 g Tomate cereja
24,8 g
4,7 g
0,5 g
0,3 g
0,0 g
16,0 g
1,8 g
1,2 g
120,8 g
117,6 g
8,4 g
5,4 g
120,8
117,6
8,4
5,4
REFEIÇÃO 5
PROTEÍNA E SALADA (OU 100G DE VEGETAIS)
PROTEÍNA
CARBS
LÍPIDIOS
KCAL
80 g Frango / carne magra picada / bife (ou proteína à escolha)
100 g Alface
70 g Pepino
30 g Tomate-cereja
1 Tbsp Azeite Virgem Extra (15 ml)
1 Tbsp Molho Teriyaki (15 ml)
q. b. Sal e pimenta
24,8 g
0,9 g
0,5 g
0,3 g
0,2 g
1,1 g
24,8 g
3,0 g
2,5 g
1,2 g
1,4 g
2,9 g
2,8 g
0,1 g
0,1 g
0,1 g
13,5 g
0,0 g
120,8
14,0
11,2
5,4
119,0
15,0
* Produtos altamente recomendados para
este plano de refeição
NOVO!
PLANO VITAMÍNICO
ADICIONAL
Biogen Multi Vitamin Plus (x1)
Biogen Vitamin C 1000mg (x2)
Biogen Vitamin D3 (x3)
Biogen Omega 3 (x3)
Biogen Probiotic 9-Strain (x1)
Biogen Lean Aminos (x1 Porções)
Biogen Rage Thermo (ao acordar)
80 COMPS
=
1 MÊS
Consulta o teu treinador ou nutricionista antes de iniciar qualquer
programa de perda de peso. Porções e calorias podem e devem
ser ajustadas por género, peso e / ou metas.
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