Revista Flash Campinas

Flash SAÚDE
Menopausa
Os Cuidados com a Pele na Menopausa
Na menopausa os ovários passam a produzir uma
menor quantidade de estrogênio e de progesterona e
como consequência surgem osteoporose, acumulo
de gordura na cintura e ocorre uma aceleração do
processo de envelhecimento da pele. Neste período,
a produção de colágeno diminui e ocorre uma
redução progressiva de ácido hialurônico e outros
componentes que ajudam a preencher a pele,
aumentando a flacidez e as rugas.
Fotos: Walter Fernandes
A pele fica mais seca, mais flácida e mais fina, ficando
também mais sensível ao sol, havendo maiores
chances de surgirem manchas escuras nas áreas
expostas ao sol, e de danos mais graves, como o
câncer de pele. Algumas mulheres podem apresentar
pele mais oleosa e espinhas, devido ao aumento da
testosterona que faz com que as glândulas sebáceas
produzam mais óleo. Embora os sinais de
envelhecimento sejam inevitáveis nesse estágio, ter
um estilo de vida saudável ajuda a minimizar os
efeitos da menopausa na pele.
Algumas dicas são:
1-Alimentação saudável: Nessa fase pelo aumento de
peso e dificuldade de emagrecer muitas mulheres
fazem dietas hipocalóricas e acabam desenvolvendo
deficiencias nutricionais e afetando sua saúde e
beleza justo no momento em que o corpo mais
precisa. É importante seguir uma dieta com
nutricionista, alimentos antioxidantes e anti
inflamatórios que previnem o envelhecimento
celular.
2-Proteja a pele do sol :Embora a proteção solar seja
essencial em qualquer idade, durante a menopausa é
essencial reforçar os cuidados, pois a pele está mais
fina, sensível e com o ressecamento ela fica mais
vulnerável e propensa á queimaduras, alergias e
manchas.
3-Consumo adequado de água : Os sinais de
desidratação são mais evidentes durante a
menopausa, assim, para evitar que a pele fique seca
ou áspera é essencial consumir cerca de dois litros de
água por dia.
4-Evite o tabagismo: O tabaco é um dos hábitos que
mais envelhecem a pele, seu consumo aumenta a
presença de rugas na pele e lhe agrega mais secura.
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5-Durma bem: Na menopausa é comum ter problemas no sono, e
a produção de melatonina diminui, e com isso ocorre também
uma aceleração do envelhecimento celular. Procure
dormir cedo , relaxar, evitar atividades estimulantes a noite e
aparelhos eletrônicos.
6-Pratique atividade física: importantíssimo nessa fase para evitar
a perda de massa muscular, fortalecer ossos e articulações,
manter a oxigenação dos tecidos, manter o peso, combater
radicais livres, auxilia no sono, controle do stress, concentração,
melhora do humor, enfim, muitos benefícios.
7-Hidrate a pele: Nessa fase a pele fica mais ressecada, perdendo
o viço, o brilho e a firmeza. Use um bom hidratante e ativos que
devolvam o brillho e viço da pele, como vitamina C, ácido
glicolico, ácido retinoico, ácido hialuronico, retinol, glicerina,
peptideos, AHA, dentre outros.
8-Por fim, tenha uma dermatologista de confiança: Ela irá
acompanhar essas mudanças na sua pele e te indicar os melhores
procedimentos para conservar sua pele hidratada e viçosa, e
devolver a firmeza e volume perdido, mantendo sua pele jovem e
naturalmente bonita.