Manual de orientação postural - Merchandising

REPOSITORES
MANUAL DE
ORIENTAÇÃO
POSTURAL

INTRODUÇÃO
O objetivo deste manual é a manutenção da boa saúde, por meio de
orientações práticas para a conscientização da postura adequada
que devemos adotar durante a atividade laboral.
O que é postura corporal adequada?
A postura corporal é a posição física que adotamos em determinada
situação, atuando para fornecer o equilíbrio no espaço, por exemplo,
para andar, para sentar, no lazer, para escrever, para trabalhar, para
dormir, entre outros.
Podemos definir como postura adequada a forma de posicionamento
para atividades diversas que permita que as estruturas do corpo se
alinhem corretamente, diminuindo o excesso de tensão dos músculos,
articulações e ligamentos, atuando para fornecer o equilíbrio no
espaço, por exemplo para andar, sentar, escrever, trabalhar, dormir, no
lazer, entre outros.
Por que devo me preocupar com minha postura corporal?
A postura inadequada pode gerar um desgaste e sobrecarga física
desnecessária aumentando as chances de causar desconforto físico
e fadiga em excesso. Este manual deve ser lido de forma completa.
O material deste manual foi elaborado com base na NR17 e na
análise ergonômica dos postos de trabalho e sua funções específicas.
As normas internas de segurança do local de trabalho também deverão
ser seguidas, bem como o uso de EPI’s obrigatórios para segurança e
manuseio de materiais e equipamentos.

MANUAL DE ORIENTAÇÃO POSTURAL
MANUSEIO DE TRANSPORTES E CARGAS
O manuseio e transporte de cargas deverão ser executados de forma que o esforço
físico realizado pelo trabalhador seja compatível com sua capacidade de força e não
comprometa a sua saúde ou a sua segurança. O importante no transporte de carga é a
forma de carregar o peso, mantendo a postura correta, respeitando seus próprios limites.
Informações importantes ao carregar peso:
• Veja as condições do piso, evite pisos escorregadios e irregulares;
• Cuidado nas escadas, não comprometa a visibilidade dos degraus, utilize o corrimão;
• Ao transportar cargas não comprometa sua visibilidade ao andar.
TRANSPORTE DE CARGAS
• Carregue todos o materiais/caixas, segurando o material na altura da cintura com os
cotovelos levemente flexionados;
• Divida o peso nos dois braços, carregue cada peso com uma mão (direita e esquerda) e
procure o equilíbrio entre os pesos transportados;
• No caso de ser apenas 01 material, revezar os lados durante o deslocamento;
• Se o peso estiver excessivo, carregue-o por partes;
• Nunca carregue um peso sobre a cabeça e/ou ombros, ou obstruindo sua visão.
ERRADO
ERRADO
CERTO
CERTO
ERRADO
MANUSEIO DE CARGAS
• Ao se abaixar para pegar algo ou repor
materiais, sempre dobre os joelhos e
se abaixe.
• Não se abaixe com joelhos esticados
e coluna curvada.
ERRADO
CERTO

MANUAL DE ORIENTAÇÃO POSTURAL
COLOCAR CAIXAS NO DISPLAY/PRATELEIRA
• Ao colocar as caixas no display, seguir as orientações do item manuseio de cargas;
• Caso de reposição abaixo da linha do joelho, fique na posição sentado e evite realizar
rotação de tronco;
• Em eventual manuseio de produtos de limpeza, utilizar as luvas de proteção
fornecidas pela Colgate.
CERTO
VESTIMENTAS
• Utilizar sempre roupas confortáveis e compatíveis com o trabalho a ser realizado;
• Utilizar sempre os EPI’s obrigatórios fornecidos pela empresa, tais como sapato,
jaleco e luvas.
USO DE ESCADAS
• Sempre obedecer as normas de segurança para uso das escadas, utilizando os
dispositivos de segurança (trava, amarra e freio);
• Cuidado ao subir ou descer as escadas com cargas, é obrigatório obedecer as
orientações de manuseio de cargas e normas de segurança estabelecidos pelo local
de trabalho.

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EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO
A prática de exercícios físicos ajuda na manutenção da postura adequada, pois além de
aumentar o tônus muscular, melhora a consciência corporal e condição cardiorrespiratória.
Recomenda-se a prática de atividades físicas por no mínimo 30 minutos diários.
Os alongamentos auxiliam no alívio da tensão muscular e promovem o relaxamento
necessário para a manutenção das estruturas físicas de forma equilibrada;
Segue abaixo uma sequência de alongamentos para serem realizados no próprio local de
trabalho uma ou duas vezes ao dia.
• Alongar a região anterior da coxa
alternando as pernas.
• Elevar um dos braços e alongar a parte
lateral do tronco.
• Alternar entre braço esquerdo e direito.

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• Entrelaçar os dedos e deixar a cabeça entre os
braços, alongando a região anterior dos antebraços
e região posterior e superior do tronco.
• Alongar região anterior dos antebraços.
• Alternar antebraço esquerdo e direito.
• Alongar o pescoço de maneira dinâmica da seguinte forma: Com a postura ereta, soltar
os braços, inclinar a cabeça de um lado para o outro e posteriormente para cima e para baixo.
• Evite manter os ombros elevados ao executar uma tarefa.

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• Flexionar o tronco e elevar a ponta do pé
para alongamento da região da panturrilha,
os joelhos devem estar estendidos.
AUTOMASSAGEM
A automassagem é uma excelente ferramenta para aliviar
o desconforto e relaxar as regiões mais tensas.
Iniciar a massagem atrás do pescoço, apertando com os dedos.
Ir massageando em direção aos ombros, braços, antebraços
até as mãos.
• O movimento de massagem deve ser
apertando os dedos alternadamente ou
fazer movimentos circulares nos pontos
mais rígidos e tensos.