Edição de Julho | Revista Bem Me Quer

Saúde e Bem-Estar | Hidratação
Edição Nº1 | Mar‘20
Hidratação
Durante o verão, com o aumento da temperatura torna-se
importante um cuidado maior com a hidratação do corpo, uma
vez que as perdas de água pelo organismo tornam-se maiores. A
desidratação, tão comum nesse período do ano, pode ser evitada
com boa alimentação e ingestão de líquidos.
Ao contrário do que se pensa, não são
apenas os alimentos na forma líquida os
que hidratam o organismo. Existe água
em todos os alimentos, sendo que em
alguns as concentrações são bastante
altas. Nas perdas provocadas pelo suor,
além da água perdem-se também sais
minerais — principalmente sódio, que é
necessário repor. Por isso, um sumo de
frutas, como limonada, com uma pitada
de sal é um excelente re-hidratante.
As denominadas bebidas isotónicas
também seguem esse princípio e a água
de coco é um isotónico natural, com
quantidades equilibradas de sais
e água.
O corpo humano é composto de
70% de água. Quando as perdas
de água se tornam maiores do que
a reposição, o organismo entra
em processo de desidratação. A
desidratação leve causa sintomas
como fraqueza, tontura, dor de
cabeça e fadiga, mas em casos
extremos pode ser fatal.
A água é um dos elementos mais
essenciais para o organismo, pois
está presente em cada célula, tecido
e órgão do corpo. E no clima quente
do verão, beber água e sumos naturais
é imprescindível para a qualidade de
vida. Nunca espere sentir sede para
beber água, pois a sede já é sinal de
desidratação. Desfrute do verão e já
sabe: hidrate-se!
Bem me Quer
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