Edição de Julho | Revista Bem Me Quer

GRUPO
PARCIFARMA
EDIÇÃO 02
JULHO 2020
Solares e
Pós Solares
Vá para fora
cá dentro e leve a
farmácia consigo
Não sabe o que
comer na praia?
Locais para visitar
em Portugal
Golpe de
calor
Preparação
da pele para o
Sol
Viver mais e
viver melhor

GRUPO
PARCIFARMA
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parcifarma.pt

Ficha Técnica
Direção da Revista
Parcifarma ACE
Direção de conteúdos
Parcifarma ACE
Redação
Materia
Design gráfico
Materia
Distribuição
Farmácias: Antas, Briteiros, Brito,
Coimbrões, Correia, J. Reis, Lobo,
Martins, Moderna Viana,
Moderna VPA, Pestana
Sede Administração
Avenida D. João IV
466, Edificio Módulo,
3º andar, salas 5 e 6
4810-533 Guimarães
917 645 776
918 841 810
916 569 636
administracao@parcifarma.pt
Conselho de Administração
Alexandre Freitas
João Sousa
Jorge Mesquita
Saúde não é somente uma palavra que
caracteriza a ausência de doenças. Ela
envolve aspetos mais amplos, como
o bem-estar físico, mental e social.
Perante estes aspetos, fica claro que a
promoção da saúde depende não só de
uma dimensão coletiva, como também de
comportamentos individuais.
Porque a informação é o melhor o ponto de
partida para uma vida mais saudável, nesta
edição continuamos a apresentar dicas e
informações sobre saúde e reforçar bons
hábitos, com o intuito de o auxiliar na busca
e na conquista de uma melhor qualidade
de vida.
3 Parcifarma ACE

Sobre nós
A Parcifarma ACE é uma associação de várias farmácias do norte
de Portugal que atua diariamente no sentido de oferecer aos seus
parceiros as vantagens mais competitivas e proporcionar a todos
os seus utentes as melhores soluções de saúde.
A pensar em si, trabalhamos todos os dias para disponibilizarmos
os melhores produtos e serviços de saúde adequados às suas
necessidades com competência, confiança, solidariedade,
profissionalismo e visão.
Farmácia Brito
258 911 129
Praça da República, 43-45,
4910-453 Vila Praia de Âncora
Farmácia Correia
226 067 429
Praça Mouzinho de Albuquerque, 78
4100-357 Porto
Farmácia das Antas
225 367 776
Av. Fernão de Magalhães, 1043
4350-168 Porto
Farmácia de Briteiros
253 572 655
Rua Francisco Martins
Sarmento, 307
4805-448 Salvador de Briteiros,
Guimarães
Farmácia de Coimbrões
223 166 647
Rua Machado dos Santos, 820
4400-209 Vila Nova de Gaia
Farmácia J. Reis
255 922 640
Rua Rebelo de Carvalho, Loja 8
4610-212 Felgueiras
Farmácia Lobo
253 412 124
Avenida de Londres, 284
4835 - 066 Creixomil, Guimarães
Farmácia Martins
227 129 952
Rua António Francisco de Sousa, 447
4405-726 Madalena, Porto
Farmácia Moderna
258 809 000
Rua de Aveiro, 203-205
4900-495 Viana do Castelo
Farmácia Moderna
258 950 500
Rua 31 de Janeiro, 30
4910-455 Vila Praia de Âncora
Farmácia Pestana
227 624 695
Rua Nuno Alvares, 95,
4405-672 Gulpilhares,
Vila Nova de Gaia
Junte-se a nós nas
redes sociais e
acompanhe todas
as novidades da sua
farmácia
Bem me Quer
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Resiliência em
época de pandemia
A primeira pandemia global causada por
um coronavírus, conduziu a sociedade
a uma crise com perdas consideráveis
para a saúde e grande parte da economia
global. Para nós, no Grupo Parcifarma, o
surto de Covid-19 foi um teste inédito à
nossa capacidade de resiliência.
Se houve algum resultado positivo nesta
pandemia, este terá sido o seu poder de
servir como um alerta para nos ajudar a
focar nas nossas forças, evitando os seus
efeitos mais prejudiciais e reforçando o
nosso posicionamento como um grupo
coeso e competitivo.
Antecipando desafios, adotaramse
novos métodos de colaboração
e desenharam-se soluções que nos
permitiram responder de forma positiva
às adversidades que poderiam pôr
em causa a capacidade operacional
das nossas farmácias e as suas
vulnerabilidades.
Cumprindo o nosso objetivo de
proporcionar as melhores soluções de
saúde a todos os utentes, enquanto
garantimos a segurança de profissionais
de saúde e membros da comunidade,
bem como o cumprimento no
fornecimento de medicamentos
e materiais de proteção individual
necessários, as nossas farmácias
continuaram a cumprir a sua função
de ponto de contato para quem tem
preocupações relacionadas com a saúde
ou, simplesmente, de quem necessita de
informação e aconselhamento confiável.
Neste momento tão particular, a
Parcifarma continua a reinventar-se, no
sentido de pensar a farmácia do futuro e
expandir os seus limites físicos de venda
focada na relação farmacêutico-cliente.
De forma a atingir todo o seu potencial
como espaço de saúde de eleição,
um dos pilares de crescimento do
Grupo Parcifarma passa pela utilização
das ferramentas digitais, que nos
permitirá conhecer melhor os desejos
e aspirações dos nossos clientes e
proporcionar uma resposta mais rápida
e mais eficiente às suas necessidades.
No final do dia, o consumidor está
online e não vai deixar de estar e é nesse
espaço virtual que nós vamos estar
juntos, pela sua saúde.
A gerência da Parcifarma
5 Parcifarma ACE

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Sobre Nós
sumário
Preparação da pele para o sol
Bem-Estar | Sazonal
Solares e Pós Solares
Bem-Estar | Sazonal
Vá para fora cá dentro e leve
a farmácia consigo
Bem-Estar | Sazonal
Locais para visitar em Portugal
Lazer | Vá para fora cá dentro
Viver mais e viver melhor
Família | Dia Mundial dos Avós
Não sabe o que comer na praia?
Nutrição | Cuidados nutricionais na praia
Receitas - Salada em Frasco /
Muffin de banana e aveia
Nutrição | Receitas
Hidratação
Saúde e Bem-Estar | Hidratação
Proteja-se das picadas de insetos
Saúde e Bem-Estar | Sazonal
Exames a caminho?
Saúde e Bem-Estar | Sazonal
Golpe de calor
Veterinária | Animais de estimação
7 Parcifarma ACE

Bem-estar | Sazonal
Preparação
da pele para
o Sol
Quer saber o segredo para um bronzeado
intenso e mais duradouro? Então leia este artigo.
Bem me Quer
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Edição Nº2 | Jul’20
Verão significa calor e com ele vêm as
idas à praia ou à piscina e o culto do
bronzeado e pele dourada. No entanto,
para que alcance uma cor uniforme e
duradoura, de forma saudável, é preciso
preparar e cuidar da pele antes, durante
e depois da exposição solar.
A utilização de um protetor solar
é indispensável para filtrar, à
superfície da pele, a maioria
dos raios UV emitidos pelo sol.
Mas para ajudar a preparar a sua
pele para o sol, existem bons
suplementos que irão tornar
a sua pele menos sensível ao
sol, promover e intensificar o
bronzeado natural, prevenir
o envelhecimento cutâneo –
ação antioxidante e prevenir
queimaduras, fotodermatoses
e hipersensibilidade solar.
das férias, prolongando-se durante estas
e uns dias após. Substâncias como o
betacaroteno, o selénio, o licopeno e as
vitaminas E e C, favorecem o bronzeado
e ajudam a retardar o envelhecimento
da pele. Alguns destes antioxidantes
são fáceis de encontrar e de integrar no
regime alimentar.
Como tal, hoje trazemos as nossas
sugestões de cuidados que deve adotar
e seguir, alguns dias, ou semanas antes,
da exposição solar.
Recomenda-se a toma de antioxidantes
antes, durante e após a época balnear.
Por norma, a toma inicia-se 15 dias antes
9 Parcifarma ACE

Bem-estar | Sazonal
como os raios solares, a
água salgada ou o cloro,
quando optamos por
uma ida à piscina.
Aplicar o
protetor solar é
importantíssimo, mas
a aplicação de creme
pós-solar é uma
prática que não deve
ser descurada. Tratar
da epiderme após
um dia de banhos é
essencial e ainda nos
ajuda a conseguir
um bronzeado mais
bonito e duradouro.
Solares e
Pós Solares
Porquê fazer dos cremes
pós-solares os nossos
melhores amigos neste
verão?
Nos dias de praia a nossa
pele que fica demasiado
exposta a algumas
agressões exteriores
No verão, a pele tem
tendência a ficar mais
seca e com um aspeto
menos hidratado,
sobretudo depois de
umas férias na praia
ou na piscina. Nestes
dias de necessidades
especiais para a nossa
pele, não chega recorrer
a cremes hidratantes
para ajudar a reestruturar
a nossa epiderme. Ela
precisa da ajuda extra de
um pós-solar.
Bem me Quer
10

Edição Nº2 | Jul’20
Com a pele limpa e
seca, devemos, então,
aplicar um after sun
para ajudar a regenerar
a epiderme. Todos eles
se caracterizam por
serem de fácil absorção
e por promoverem a
hidratação cutânea que
o sol e o sal roubam
nesta época do ano.
Tendem também a
devolver o normal
equilíbrio da pele e são
calmantes e frescos,
dando uma sensação
de alívio, sobretudo
em zonas que tenham
alguma vermelhidão ou
até mesmo escaldão.
Lembre-se ainda que
uma pele hidratada e
devidamente cuidada,
além de apresentar um
bronzeado mais bonito
e saudável permite que
este dure mais tempo.
Aplique produtos póssolares
durante todo o
verão, beba bastante
água e coloque protetor
sempre que necessário.
11 Parcifarma ACE

Bem-estar | Sazonal
Vá para fora cá dentro e
leve a farmácia consigo
Com as viagens internacionais sujeitas a restrições e o medo de
exposição ao risco que implica neste momento viajar, muitos
portugueses irão passar férias cá dentro como recomendava o
célebre slogan do Turismo de Portugal.
Qualquer que seja o destino escolhido, o ideal é incluir na sua bagagem a
chamada Farmácia de Viagem. Mais básica ou completa, a farmácia de viagem
é essencial e deve ser adaptada a cada viagem que faz, mediante o destino, a
duração, condições de saúde pré-existentes e as atividades.
Resumidamente, deve preparar o estojo de farmácia de viagem com a sua
medicação habitual, medicação de prevenção de emergências e um kit essencial
Bem me Quer
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Edição Nº2 | Jul’20
de primeiros socorros para garantir tranquilidade no que à saúde diz respeito.
Para o ajudar na elaboração da checklist da sua farmácia de viagem, reunimos 11
medicamentos e produtos de saúde que vai querer levar consigo quando for viajar:
“Máscara cirúrgica/
descartável”
O ideal é optar por
máscaras descartáveis
para evitar a necessidade
de lavar.
Alcoól Gel
Opte por embalagens
práticas para que todos
os viajantes possam fazer
uma boa higienização
das mãos sempre que
necessário.
Analgésicos e
antipiréticos simples
Para a dor ligeira a
moderada (de cabeça,
de dentes, de ouvidos,
muscular ou menstrual)
e para a febre.
Anti-histamínico
Para as alergias e
picadas de insetos.
Descongestionante
nasal e oftalmológico
e soro fisiológico em
monodoses
Para a congestão nasal
e a conjuntivite não
infeciosa.
Anestésico oral
Para a dor de
garganta.
Anti-inflamatório
não esteroide tópico
(pomada)
Para as entorses e
distensões musculares.
Repelente
Para prevenir as
picadas de insetos.
Sais de reidratação oral
Para a desidratação
e diarreia simples.
Antiácido
Para a azia e indigestão.
Antisséptico
Para as feridas.
Material de pensos
(adesivo e ligaduras)
e acessórios (tesoura).
13 Parcifarma ACE

Lazer | Vá para fora cá dentro
Locais
para visitar
em Portugal
Este é um país feito de histórias
e lugares deslumbrantes. Na
zona Norte há muitos tesouros
por descobrir e saborear.
Inspire-se nas nossas sugestões e
parta à descoberta de Portugal.
VILA PRAIA DE ÂNCORA
O vasto e bonito areal que se estende
do porto de pesca à foz do Rio Âncora
faz da praia de Vila Praia de Âncora
o ex-libris da localidade. E se procura
uma bela panorâmica sobre a vila, nada
como subir ao Monte do Calvário para
repousar os olhos sobre a paisagem
que abarca Vila Praia de Âncora, Vile
e Âncora.
VIANA DO CASTELO
Atravessada pelo rio, banhada pelo mar
e rodeada de montes verdejantes, Viana
do Castelo é uma das mais bonitas
cidades da região do Minho. Ir a Viana
e não subir ao Monte de Santa Luzia é
impensável. Depois da chegar ao cimo
e visitar a Basílica de Santa Luzia, é
tempo de apreciar a imponência da
vista. Quando descer não se esqueça
de experimentar as famosas cavacas
de Viana.
GUIMARÃES
Uma cidade com mais de dez séculos
de história, berço da nacionalidade e
Património Mundial da UNESCO são
razões de sobra para visitar Guimarães.
Desde o centro histórico até aos três
monumentos que são obrigatórios
numa ida a Guimarães — o Paço dos
Duques de Bragança, a Igreja de S.
Miguel e o Castelo – por todo o lado
se respira história numa fascinante
atmosfera medieval.
Bem me Quer
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Edição Nº2 | Jul’20
FELGUEIRAS
Siga a Rota fundada nas memórias do
Românico, que convida a uma viagem
inspiradora a lugares com História e
descubra os episódios, a arquitetura
e os segredos do Mosteiro de Santa
Maria de Pombeiro, em Felgueiras,
um dos polos mais marcantes do estilo
arquitetónico românico.
PORTO
Viaje até ao Porto para uma experiência
até há pouco tempo interdita ao
público. Prepare-se para subir os 262
degraus que levam até ao topo da
Ponte da Arrábida, a 65 metros acima
do rio Douro e desfrute “da vista mais
secreta da cidade”.
Se não for adepto de alturas, um
passeio com a Douro Acima a bordo
de um barco rabelo pode ser a
experiência que procura.
GAIA
É na margem esquerda do Rio Douro,
em pleno centro histórico de Gaia,
que encontra as Caves de Vinho do
Porto. Estes edifícios seculares são
um ex-libris da região e documentam
a história daquela que é a Região
Demarcada do Douro, a mais antiga
região vinícola regulamentada do
mundo, classificada pela UNESCO
como Património Mundial da
Humanidade.
15 Parcifarma ACE

Família | Dia Mundial dos Avós
Viver
mais
e viver
melhor
O Dia Mundial dos Avós, celebra-se a 26 de julho e, neste dia
que visa homenagem a todos os avós, relembramos também
a importância do envelhecimento ativo, que a Organização
Mundial da Saúde define como o “processo de otimização das
oportunidades para a saúde, participação e segurança, para
melhorar a qualidade de vida das pessoas que envelhecem”.
Vivemos numa
sociedade envelhecida,
em que o número de
idosos aumenta em
relação aos jovens e, por
isso, é importante que
os idosos se mantenham
integrados e ativos. O
aumento da esperança
média de vida, com
saúde e independência,
o maior tempo possível, deve ser encarado como
um objetivo a atingir e constitui um dos maiores
desafios do nosso tempo.
Os três pilares fundamentais do
envelhecimento ativo são a saúde, a
participação e a segurança, todos eles
interligados. A promoção da saúde, através
da atividade física regular, de uma atividade
mental estimulante e uma alimentação
equilibrada, a par de uma vida afetiva e
Bem me Quer
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Edição Nº2 | Jul’20
relações sociais,
equilibradas e
caridosas, em que
a participação,
envolvimento e
reconhecimento
social, bem como a
proteção e segurança
são garantidas, são
a combinação ideal
para ganhar anos
de vida e garantir
qualidade de vida
para os anos que se
ganham.
Para além disto, o
envelhecimento
ocorre dentro de um
contexto que envolve
outras pessoas –
amigos, colegas de
trabalho, vizinhos e
membros da família.
Esta é a razão pela
qual interdependência
e solidariedade entre
gerações são princípios
relevantes para o
envelhecimento ativo.
A criança de ontem é o
adulto de hoje e o avô
ou avó de amanhã. A
qualidade de vida que
as pessoas terão quando
forem avós depende
não só dos riscos e
oportunidades que
experimentarem durante
a vida, mas também
da maneira como as
gerações posteriores
irão oferecer ajuda e
apoio mútuos, quando
necessário.
17 Parcifarma ACE

Nutrição | Cuidados nutricionais na praia
também pode não ser o ideal para
a saúde.
Drª Ana Filipa Sousa
Não sabe o
que comer
na praia?
A praia é o destino predileto
nesta altura do ano e, muitas
vezes, decidir o que comer,
principalmente nas condições
atuais (Covid-19), pode ser um
dilema.
Quando se passa um dia inteiro na
praia, a tentação pode ser comer
fora, mas não é só dispendioso como
Todas as semanas
AVALIAÇÃO NUTRICIONAL
GRATUITA
Este ano esqueça os refrigerantes,
snacks rápidos, como batatas fritas e
bolachas, hambúrgueres, cachorros,
bolas de Berlim e gelados e opte por
opções mais práticas, de fácil digestão
e saudáveis: prepare as suas marmitas
de praia!
Há que ter em atenção que, ao
levar toda a comida do dia para a
praia, os alimentos devem ser bem
conservados, já que o calor pode
alterar a sua qualidade. Deve usar
sempre uma lancheira ou saco térmico
para transportar as refeições, utilizar
placas de refrigeração congeladas e
colocar sempre tudo à sombra.
Os alimentos menos perecíveis,
que não se degradam tão facilmente,
como a fruta fresca ou desidratada,
os frutos oleaginosos (nozes,
amêndoas, avelãs, cajus, por exemplo),
os palitos de legumes (cenoura,
pepino, beterraba e nabo, por
exemplo), as “sanduíches” de tortilhas
de milho ou de arroz com manteiga
Bem me Quer
Consulte a sua farmácia
Parcifarma
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Edição Nº2 | Jul’20
de amendoim natural, assim como
os muffins de banana e canela são
opções interessantes. No entanto, se
quisermos completar com proteína
(queijos, iogurtes ou ovo cozido)
é essencial a
conservação
no frio. Estas
sugestões são
ótimas para
intercalar com
um prato frio para
o almoço: saladas
compostas por
alface, rúcula
ou outras folhas
verdes, massa
fusilli, quinoa
ou cuscus,
proteína animal
como frango
desfiado ou
atum ou proteína
vegetal como o
grão ou o feijão
frade são uma
excelente escolha. O molho deve ser
transportado à parte e pode incluir
o clássico azeite, vinagre ou limão e
ervas aromáticas (orégãos, manjericão,
tomilho, por exemplo). O melhor de
tudo? São super fáceis de preparar.
Não podemos esquecer que, nesta
altura do ano, prevenir a desidratação
é o primeiro princípio de um dia de
calor e, por isso,
hidratar é a regra
nº 1. A água será
sempre a bebida
de eleição,
podendo preparar
água aromatizada
com gengibre,
canela ou hortelã.
O importante
mesmo é não se
esquecer de beber!
Podem ter a certeza
de que todos
estes alimentos
fresquinhos sabem
muito bem entre
mergulhos e
caminhadas
no areal.
Muita cor e criatividade são dois dos
ingredientes essenciais para preparar
uma marmita saudável.
19 Parcifarma ACE

Nutrição | Receitas
Salada
em
Frasco
A primeira coisa é arranjar um frasco de vidro comprido e largo onde caibam
todos os ingredientes e de seguida colocar os ingredientes por camadas:
1.ª camada
Molho – Temperos a gosto;
2.ª camada
Vegetais duros impermeáveis – Cenoura, grão, ervilhas, tomate cherry,
feijão verde, cebola (todos os ingredientes que não absorvem o molho);
3.ª camada
Vegetais moles e sementes – Tais como: pepino, abacate, milho, quinoa,
tomate fatiado, fruta, cogumelos e outros;
4.ª camada
Verdes – Rúcula, alface, espinafres, entre outros;
5.ª camada
Proteínas – Carnes brancas, frutos secos, ovo cozido, queijo ou outros da
sua preferência.
Bem me Quer
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Edição Nº2 | Jul’20
21 Parcifarma ACE

Nutrição | Receitas
Muffin de banana
e aveia
Bem me Quer
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Edição Nº2 | Jul’20
1 ovo 1 banana madura pequena
(tipo da madeira)
30g de aveia
(3 colheres de sopa)
2 colheres de sopa de leite
magro (ou bebida vegetal)
1 colher de chá
de fermento
Preparação:
• Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou passe tudo com a varinha.
• Quando obtiver uma mistura uniforme junte o fermento e mexa ligeiramente.
• Coloque em mini formas de silicone e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC
durante 12-15 minutos.
23 Parcifarma ACE

Saúde e Bem-Estar | Hidratação
Edição Nº1 | Mar‘20
Hidratação
Durante o verão, com o aumento da temperatura torna-se
importante um cuidado maior com a hidratação do corpo, uma
vez que as perdas de água pelo organismo tornam-se maiores. A
desidratação, tão comum nesse período do ano, pode ser evitada
com boa alimentação e ingestão de líquidos.
Ao contrário do que se pensa, não são
apenas os alimentos na forma líquida os
que hidratam o organismo. Existe água
em todos os alimentos, sendo que em
alguns as concentrações são bastante
altas. Nas perdas provocadas pelo suor,
além da água perdem-se também sais
minerais — principalmente sódio, que é
necessário repor. Por isso, um sumo de
frutas, como limonada, com uma pitada
de sal é um excelente re-hidratante.
As denominadas bebidas isotónicas
também seguem esse princípio e a água
de coco é um isotónico natural, com
quantidades equilibradas de sais
e água.
O corpo humano é composto de
70% de água. Quando as perdas
de água se tornam maiores do que
a reposição, o organismo entra
em processo de desidratação. A
desidratação leve causa sintomas
como fraqueza, tontura, dor de
cabeça e fadiga, mas em casos
extremos pode ser fatal.
A água é um dos elementos mais
essenciais para o organismo, pois
está presente em cada célula, tecido
e órgão do corpo. E no clima quente
do verão, beber água e sumos naturais
é imprescindível para a qualidade de
vida. Nunca espere sentir sede para
beber água, pois a sede já é sinal de
desidratação. Desfrute do verão e já
sabe: hidrate-se!
Bem me Quer
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Edição Nº2 | Jul’20
25 Parcifarma ACE

Saúde e Bem-Estar | Sazonal
Proteja-se
das picadas
de insetos
Durante a temporada mais
quente do ano, costumamos
usar menos roupa devido ao
calor, deixando a pele mais
exposta e suscetível às picadas
de mosquito. As suas picadas
não costumam ser graves,
mas são incomodativas,
provocando muita comichão.
Apesar da maior parte das
picadas e mordidas de insetos
melhorarem passado pouco
tempo, podem ocasionalmente
infetar, causando uma reação
alérgica severa (anafilaxia)
ou a possibilidade de
transmitirem doenças graves,
como a Doença de Lyme, Zika,
Dengue ou Malária.
Bem me Quer
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Edição Nº2 | Jul’20
Uma das prevenções mais eficaz contra
mosquitos é o uso do repelente. A sua
aplicação em adultos não deve ser de
mais de três vezes ao dia e crianças
com menos de seis meses não podem
usá-lo, pois a pele é mais sensível e
corre risco de intoxicação. O ideal é
colocar o repelente de insetos - com
entre 20 a 30% de DEET (dietiltoluamida)
- na pele exposta e por cima da roupa.
Se vai aplicar protetor solar, faça-o
antes de aplicar o repelente.
Remova o ferrão da abelha ou parte do
inseto que possa ainda estar cravado
na pele.
Lave o local da picada abundantemente
com água fria.
Quando sente dor, por exemplo, nas picadas
de abelha, tome um analgésico,
como o paracetamol ou o ibuprofeno.
Siga sempre as indicações do folheto e
tome a dose recomendada.
Por vezes, não é possível evitar uma picada
ou mordida de inseto; felizmente,
a maior parte das situações pode ser
tratada em casa. Sugerimos-lhe alguns
cuidados que deve ter, que podem,
contudo, variar consoante, por exemplo,
o tipo de sintomas que ocorrem.
Se tem comichão, aplique gelo ou uma
pomada de venda-livre comprada na
farmácia para o alívio deste sintoma.
Outra opção passa por tomar um
anti-histamínico. Para reduzir o edema
aplique gelo na lesão.
27 Parcifarma ACE

Saúde e Bem-Estar | Sazonal
Exames a caminho?
Estes suplementos dão uma ajuda
O cansaço físico e psíquico devido à ansiedade gerada em
época de exames, pode contribuir para uma diminuição das
capacidades. Exaustão, falta de memória e falta de concentração
são as queixas mais frequente e, por isso, é habitual recorrer-se a
suplementos para a memória e concentração, de modo a melhorar
a performance e diminuir o cansaço intelectual.
Bem me Quer
28

Edição Nº2 | Jul’20
Não existe um tratamento específico
para a memória, mas vários produtos
disponíveis no mercado podem ser
úteis na melhoria da capacidade de
concentração. Estes produtos devem
conter algumas substâncias que
melhoram as capacidades intelectuais,
tais como:
Gingko Biloba
Vários estudos referem efeitos benéficos
desta planta na concentração e
memória, por melhorar a circulação
cerebral.
Fósforo, L-Arginina e L-Glutamina
Promovem um bom suporte nas
capacidades de atenção.
Omega 3
Este conhecido ácido
gordo tem a capacidade de aumentar
a concentração e a capacidade de
aprendizagem.
Vitaminas do Complexo B
(B1, B6, B12 e ácido fólico)
Para combater o défice cognitivo,
dificuldade de concentração e lentidão
de raciocínio.
Vitaminas C e E
Funcionam como antioxidantes, prevenindo
a oxidação das células cerebrais
e, consequentemente, a sua capacidade
funcional.
Os suplementos não substituem uma
alimentação saudável e completa, mas
podem ajudar a fazer diferença. Eles
são uma forma de evitar a chamada
“fadiga precoce” em alturas de maior
exigência e desgaste e são também
uma ajuda à concentração e ao rendimento
escolar. Assim sendo, recomendamos
a toma de um suplemento para
o bem-estar intelectual 1 mês antes
da época de maior esforço, e a manutenção
da suplementação pelo menos
durante 3 meses.
29 Parcifarma ACE

Veterinária | Animais de estimação
João Sampaio
Médico Veterinário - Centro
Veterinario de Felgueiras
Golpe
de calor
Nesta altura de Verão, o calor
excessivo pode ser fatal para o
seu animal de estimação.
Dá-se o nome de Golpe de
Calor quando a temperatura
corporal do animal sobe acima
dos 40ºC como consequência da
sua exposição ao sol ou espaços
fechados muito quentes. Nestas
circunstâncias, o animal não
consegue dissipar todo o calor
absorvido dando assim origem
a falhas multi-orgânicas e
consequentemente à morte.
Os cães e os gatos não transpiram. Eles
arrefecem o corpo através da respiração
e das almofadas plantares, bem
como das zonas glabras (com menos
pelo).
Os animais mais sensíveis ao golpe de
calor são os geriátricos (com mais de
8 anos), os muito jovens (até aos 12
meses), os obesos (com peso acima do
ideal), os que têm problemas cardíacos
e/ou respiratórios e as raças braquicefálicas
(focinho achatado), como por
exemplo, o Bulldog Francês e o Bulldog
Inglês.
Para evitar que o seu animal sofra um
golpe de calor, recomendamos que
Bem me Quer
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Edição Nº2 | Jul’20
- respiração ofegante;
- salivação excessiva;
- pele muito quente;
- batimento cardíaco acelerado;
- fraqueza muscular;
- vómito;
- diarreia;
- descoordenação;
- tremores;
- convulsões.
não o passeie nas horas mais quentes
(entre as 10:00h e as 18:00h), que tenha
sempre à disposição água fresca e
uma boa sombra e nunca o deixe preso
ao sol. Estes são comportamentos
fundamentais para evitar o Golpe.
Se vai viajar, nunca deixe o seu animal
de companhia sozinho no carro.
Durante qualquer viagem, mantenha
as janelas do carro abertas ou o ar
condicionado ligado e tenha o cuidado
de parar de 2 em 2 horas para lhe dar
água fresca.
O golpe de calor é uma urgência médica,
de maneira que deve dirigir-se de
imediato para o seu médico veterinário.
Enquanto não chega ao veterinário,
deve molhar todo o corpo do animal
com água fria (nunca usar água gelada)
para o tentar arrefecer ou embrulhá-lo
em toalhas húmidas e ir molhando as
mesmas aos poucos.
Deve também dar-lhe água e humedecer
a boca do seu animal, sem forçá-lo
a beber, e sem deixar que beba em
excesso. No transporte até ao médico
veterinário, não o coloque dentro da
transportadora, ligue o ar condicionado
ou abra todos os vidros para
aumentar a ventilação.
Existem sinais que evidenciam o golpe
de calor. Quando as temperaturas
sobem, fique atento a:
Acima de tudo, evite os factores de
risco e esteja muito atento nos dias
mais quentes.
31 Parcifarma ACE

Passatempos
Sudoku
4
8
6
2
1 9
3
8
9
2
2
3
Está na hora de exercitar o
cérebro. Use os números de
1 a 9 para completar todos
os espaços. Lembre-se
que não se podem repetir
números numa mesma
linha, coluna ou grade 3x3.
6
9
4
1
2
4
7
7
4
8
7
6
5
8
5
Sopa de Letras
Procure encontrar no
I
I
A
W
X
O
Y
T
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Q
U
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Z
A
Q
quadro as 8 palavras
referidas na lista abaixo.
O
J
A L I M E N T A Ç A
P C D C K T G I Q M
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Verão
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Sol
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Proteção
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Insetos
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Água
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Hidratação
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Alimentação
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Multivitamínico
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B
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O
P
Bem me Quer
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