Edição de Abril | Revista Bem Me Quer

Edição Nº1 | Mar‘20
Fuja do cigarro
A regra de ouro, que já sabe de cor, é
não fumar e, sempre que possível, evitar
a exposição ao tabagismo passivo,
01
isto porque o fumo inalado contém
todos os químicos presentes no tabaco,
por isso, os fumadores passivos são
afetados tal como os fumadores ativos.
Pratique exercício físico
regularmente
A prática de atividade física ajuda a
02
manter o coração em forma. Com as
medidas de contenção do novo coronavírus
(covid-19), manter bons hábitos
de exercício físico pode parecer difícil.
Afaste os móveis, mantenha sempre
água por perto pesquise informação
com qualidade e fácil de seguir na
Internet ou em aplicações móveis.
Normalmente há vários níveis, com
instruções para iniciados ou pessoas
com mais prática.
Opte por uma alimentação
saudável
Privilegie o consumo de vegetais,
fruta, cereais e peixe. É também muito
03
importante beber água, evitar alimentos
salgados ou ricos em gorduras e
açúcares, e o consumo excessivo de
bebidas alcoólicas.
04
genética ou ser despoletadas por
Controle a hipertensão
As causas da pressão alta, ou hipertensão,
são muitas e podem ter origem
fatores externos. E por ser uma doença
inicialmente silenciosa, o melhor é
estar atento.
Respire fundo e relaxe
O stress é parte integrante da vida e
não representa algo negativo em si
mesmo. No entanto, apesar de não
ser a causa principal de problemas
cardíacos, o stress pode contribuir
para os despoletar ou agravar, uma
vez que, entre outras consequências,
faz subir a pressão arterial, e nos torna
mais vulneráveis a ataques exteriores.
Por isso, é fundamental que aprenda
a relaxar-se e a levar uma vida, dentro
do possível, tranquila. Para combater
o stress do quotidiano, inclua nas suas
05
rotinas atividades de lazer, como a
leitura, dança, desporto, meditação ou
jardinagem. É só escolher a que maior
grau de satisfação lhe dá.
23 Parcifarma ACE