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ANO 17 • Nº 203 • <strong>JULHO</strong> <strong>2020</strong><br />
PORTO ALEGRE • (51) 9.9996.9478 • WWW. NOSSOBEMESTAR . COM<br />
Distribuição gratuita<br />
INVERNO<br />
Tempo de atenção às<br />
emoções<br />
Quais os cuidados<br />
devemos ter com a pele<br />
nesta estação mais fria?<br />
<br />
GENGIBRE<br />
Receber e decifrar as mensagens<br />
das emoções é fundamental para<br />
ultrapassar momentos de grande<br />
desafio e pressão como o que<br />
estamos vivendo.<br />
Uma raiz excelente para<br />
muitas coisas, inclusive<br />
melhorar a imunidade<br />
<br />
PET<br />
Importantes medidas de<br />
higiene, fundamentais em<br />
tempos de pandemia<br />
FREEPIK/BE
transitiva & direta<br />
Nanda Barreto<br />
Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho <strong>2020</strong> • 2<br />
Reinventar trocas e afetos<br />
Para onde vão os abraços que a pandemia nos priva? Será que a conexão virtual ressignifica<br />
o agora? Aqui, meu convite para refletirmos sobre novos territórios do encontro<br />
PORTO ALEGRE<br />
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a nós agora mesmo!<br />
ALEXANDER SINN/UNSPLASH/BE<br />
QUERO ANUNCIAR!<br />
Cada gesto de afeto renova<br />
o colorido dos meus dias: o<br />
link de uma música que chega<br />
por mensagem, a amiga que<br />
me envia uma lista de bons filmes, o áudio<br />
de uma poesia, a sugestão de um<br />
texto inspirador. Atitudes como estas<br />
rompem o isolamento e tingem meu<br />
coração de esperança nestes meses de<br />
absolutas incertezas, saudades e tantos<br />
aprendizados.<br />
À revelia das confusas decisões impostas<br />
por governantes despreparados,<br />
sigo em quarentena desde 10 de março<br />
- um privilégio que busco honrar evitando<br />
as ruas, para não ser ponte de<br />
contágio do novo coronavírus. Nesta<br />
jornada, algumas vezes, entreguei pequenos<br />
presentes nas casas de amizades<br />
próximas: um pão caseiro, um bocado<br />
de feijão novinho, um livro, velas<br />
e incensos - coisas assim.<br />
Na janela do prédio onde moro,<br />
em Brasília, também recebo visitas:<br />
amigos que param lá embaixo para trocar<br />
dois dedos de prosa - meio aos berros,<br />
por conta da distância. Invariavelmente,<br />
retribuo jogando algum carinho:<br />
uma fruta, uma barrinha de chocolate<br />
e dia desses lancei até uma marmitinha<br />
pro almoço.<br />
Quero dizer: estamos todes buscando<br />
novas formas de se relacionar e<br />
expressar afetividades. Pudera: este é o<br />
momento mais exigente de nossas vidas,<br />
coletivamente. Em diferentes dimensões,<br />
vivemos uma sucessão de perdas:<br />
perdemos a convivência, a rotina e supostas<br />
seguranças. Alguns de nós, perderam<br />
o emprego. Outros, perderam<br />
entes queridos. São perdas bruscas e<br />
dolorosas que a pandemia nos traz.<br />
Felizmente, existem ganhos alenta-<br />
dores. Há algumas semanas, recebi<br />
a foto de um desenho feito por minha<br />
adorável amiga Anita, de 8 anos. Na<br />
imagem, duas guriazinhas trocam ideias,<br />
tomando sorvete, de máscaras, acompanhadas<br />
por um robô e um cachorrinho.<br />
Acima da ilustração, um texto sugere:<br />
“as veses, o mundo virtuau tem<br />
mais possibilidade do que agora” (sic).<br />
Esta reflexão da Anita fez meu pensamento<br />
dar belos passeios.<br />
“Parabéns pra você. Chás<br />
de fralda. Reencontros.<br />
Celebrações: tudo intermediado<br />
por uma tela amparada pela -<br />
controversa - tecnologia.”<br />
Fiquei horas conjecturando como<br />
deve ser a pandemia para alguém na<br />
idade dela, todo o processo de inclusão<br />
digital, aulas online e encontros virtuais<br />
para brincar. Pensei em mim própria,<br />
na alegria inesperada de quando<br />
acordo e leio coisas assim: “Bom dia.<br />
Como você amanheceu?” Ou, me chega<br />
no meio de um dia: “Vamos beber<br />
um vinho ao vivo mais tarde? Tô precisando<br />
conversar”.<br />
Sem falar nas festas por videoconferência.<br />
Parabéns pra você. Chás de<br />
fralda. Reencontros. Celebrações: tudo<br />
intermediado por uma tela amparada<br />
pela - controversa - tecnologia. Encontros<br />
improváveis também são possíveis:<br />
quer dizer, se não formos irresponsáveis,<br />
a única maneira de interagir com<br />
gente nova é pela internet. Da minha<br />
parte, recomendo vivamente se abrir<br />
para esta possibilidade: pode ser sincronamente<br />
bonito.<br />
Mas, de todas estas experiências online,<br />
gostaria de compartilhar uma, em<br />
particular. Foi assim: fizemos um círculo<br />
de mulheres surpresa para manifestar<br />
bênçãos à nossa amiga e sua filha,<br />
que em breve vai nascer. Em conchavo<br />
com sua professora de yoga, ocupamos<br />
a sala de aula on-line, cada uma do seu<br />
lar. Com velas acesas e coração cheio,<br />
soamos cantos, instrumentos e oferecemos<br />
nossas palavras de boas-vindas.<br />
Foi muito tocante. A vontade certamente<br />
era de abraços, olhares, presença.<br />
Mas o fato é que realmente estivemos<br />
ali juntas - para além de qualquer<br />
distância -, juntas no território do<br />
afeto. Não sei como é para você que<br />
me lê, mas eu tenho sentido muito. De<br />
todos os abraços que me fazem falta,<br />
os que mais me doem são os que não<br />
posso dar nas amizades que estão perdendo<br />
outros amores para a covid-19.<br />
Por aqui, já tenho os dedos de uma<br />
mão cheia de pessoas próximas que estão<br />
enfrentando o luto com todas as<br />
restrições que o momento impõe. É desolador<br />
não oferecer um ombro nesta<br />
hora. Por isso, acredito que para nós,<br />
que ainda ficamos, é radicalmente necessário<br />
renovar compromissos com<br />
a vida. Redesenhar prioridades. Reinventar<br />
jeitos de partilhar. E sobretudo:<br />
aproveitar cada chancezinha de amar.<br />
NANDA BARRETO é jornalista, instrutora de yoga,<br />
feminista y otras cositas más! Nas redes sociais, é<br />
@transitivaedireta. Na vida real, é poeta.<br />
/transitivaedireta<br />
@transitivaedireta<br />
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assinantes. Aproveite, é grátis!<br />
EDIÇÃO ESPECIAL DIGITAL<br />
Érico Vieira e Max Bof<br />
Editores<br />
Fábio Ferreira<br />
Arte Final<br />
Lucimara Quadros<br />
Atendimento<br />
CENTRAL BEM ESTAR<br />
INFORMAÇÕES DE QUALIDADE<br />
Max Bof<br />
Jornalista Responsável<br />
Diretor de Operações<br />
Érico Vieira<br />
Diretor de Relacionamento<br />
Jaqueline Bica<br />
(ARS DESIGN EDITORIAL)<br />
Diagramação<br />
Informes publicitários, textos e colunas<br />
assinadas não correspondem necessariamente<br />
à opinião do jornal e são de<br />
responsabilidade de seus autores.<br />
Que todos os méritos gerados por<br />
esse trabalho beneficiem e tragam<br />
felicidade para todos os seres.
Cuidando<br />
uns dos outros,<br />
SEMPRE!<br />
Quem cuida de você? E de quem você cuida? O<br />
atual cenário nos exige um isolamento social,<br />
mas estamos sempre pensando na atenção<br />
aos nossos moradores, porque nosso trabalho<br />
é cuidar muito bem deles.<br />
Os residenciais Menino Deus (Porto Alegre) e<br />
Sinfonia (Novo Hamburgo) são locais especializados<br />
no cuidado à terceira idade, e neste<br />
momento em que é a população mais vulnerável<br />
ao contágio pelo vírus da Covid-19, o<br />
Grupo Sinfonia entendeu que é necessário<br />
investir ainda mais para reforçar as garantias<br />
de bem estar, qualidade de vida e segurança<br />
aos nossos moradores e seus familiares.<br />
As visitas aos residenciais estão suspensas<br />
neste momento, isso se deve ao grande risco<br />
imposto pelo vírus àqueles que estão em resguardo.<br />
Contudo, o afeto não se isolou, pelo<br />
contrário, está presente no dia a dia dos atendimentos<br />
das equipes de enfermagem, recepcionistas,<br />
camareiras e de todos os demais<br />
funcionários que dedicam muito carinho, zelo<br />
e cuidado aos idosos. Além disso, a tecnologia<br />
é aliada para as longas vídeo-chamadas realizadas<br />
entre os moradores e seus familiares.<br />
A Rede Sinfonia investiu sem pensar em<br />
custos, para diminuir o risco de contaminação.<br />
Desde março adquiriu mais de 230 caixas<br />
de luva; 865 unidades de máscaras; 85<br />
galões de 5 litros de álcool gel; 100 unidades<br />
de escudo facial; 200 unidades de propé; 40<br />
novos jalecos; 20 litros de álcool 70%; 100<br />
unidades de óculos de proteção, 2 unidades<br />
de pedilúvio, além da testagem de todos os<br />
colaboradores.<br />
Os Residenciais Menino Deus e Sinfonia são<br />
ambientes seguros e controlados, que<br />
buscam oferecer a máxima atenção a todos.<br />
Cuide de quem você ama e se precisar, conte<br />
com os nossos cuidados também!<br />
• Apartamentos privativos;<br />
• Atividades que estimulam o corpo e a mente;<br />
• Cuidados com saúde e alimentação.<br />
PORTO ALEGRE/RS<br />
(51) 3232.1044 99179.0386 • residencialmeninodeus.com.br<br />
NOVO HAMBURGO/RS<br />
(51) 3594.3000 99520.0018 • sinfoniavaledosinos.com.br
Dica de Saúde<br />
Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho <strong>2020</strong> • 4<br />
ENERGIA DO<br />
INVERNO<br />
A estação mais fria do ano representa o auge da<br />
energia Yin e requer cuidados especiais.<br />
Sergio Murilo de Souza<br />
Chegamos à estação mais fria<br />
do ano e, segundo a Medicina<br />
Tradicional Chinesa, ela representa<br />
o auge da energia Yin. Seguindo<br />
os ensinamentos da tradição chinesa,<br />
nós devemos nos adaptar a cada estação,<br />
assim como a própria natureza o<br />
faz. Por isso, o inverno é um momento<br />
de recolhimento e descanso, quando<br />
a energia deve ser poupada, recolhida,<br />
conservada e armazenada.<br />
Nessa época, é importante ter<br />
o cuidado de sempre vestir roupas<br />
quentes, dormir cedo e descansar bastante.<br />
Ter uma alimentação que nos<br />
aqueça por dentro, ingerindo alimentos<br />
como sementes, nozes, amêndoas,<br />
feijões, sopas, ensopados e vegetais<br />
de raiz, além de buscar o consumo<br />
de infusões e especiarias que promovam<br />
o calor interno, como chás e<br />
pimentas. Junto com tudo isso, é essencial<br />
manter uma prática de exercícios<br />
físicos que sejam um pouco mais<br />
moderados.<br />
É aconselhável, nesta época do<br />
ano, a prática de exercícios fluidos e<br />
de pouco impacto, como Yoga, Tai<br />
Chi e Chi Kung.<br />
Em especial, o Chi Kung, pois é<br />
composto por uma série de movimentos<br />
chineses, feitos em harmonia com<br />
a nossa respiração, possuindo o objetivo<br />
de gerar e concentrar a nossa energia,<br />
como se recarregasse as nossas baterias,<br />
que tendem a descarregarem-se<br />
com mais facilidade no inverno.<br />
O esforço do corpo em defender-<br />
-se das condições próprias desta estação<br />
pode resultar em distúrbios energéticos,<br />
ocasionando lombalgias, fraqueza<br />
dos joelhos, rigidez e dor nas articulações.<br />
Também é comum ocorrerem<br />
edemas, fadiga mental, asma e<br />
todo o tipo de perturbações respiratórias,<br />
além da baixa de acuidade visual<br />
e a maior tendência para problemas ligados<br />
à bexiga e à próstata.<br />
É aconselhável, durante este período,<br />
a realização de massagens sobre<br />
a via dos rins, para que a energia<br />
acumulada nesta via possa se espalhar<br />
pelo corpo. O ponto a ser massageado<br />
é o R1, o primeiro ponto da via<br />
dos rins, que fica na sola do pé. Esse<br />
ponto fica na posição mais inferior do<br />
nosso corpo, e por isso acaba sendo<br />
a porta de entrada da energia yin,<br />
por isso é importante, inclusive, não<br />
andarmos de pés descalços, a fim de<br />
sempre manter esta região aquecida.<br />
Sergio Murilo é é Mestre sexto grau da Liga<br />
Internacional de Pa-kua, escola de conhecimento<br />
oriental. Saiba mais em: www.pakua.com<br />
KATEMANGOSTAR/FREEPIK/BE
5 • Nº 203 • Julho <strong>2020</strong> • Nosso Bem Estar<br />
RECEITA<br />
Com a chegada do inverno, os<br />
dias frios se tornam mais frequentes<br />
e, nesses momentos,<br />
muitas pessoas gostam de tomar uma<br />
sopa saborosa para se aquecer. Você<br />
também tem esse hábito?<br />
Há uma variedade de receitas de<br />
sopas para provar na estação e cada<br />
Super Sopa<br />
DELICIOSAS RECEITAS VEGETARIANAS PARA SE AQUECER NO INVERNO<br />
família tem a sua versão preferida, com<br />
opções que vão desde as tradicionais<br />
canjas até sopas mais elaboradas e<br />
com sabores exóticos. Neste texto,<br />
separamos receitas vegetarianas e nutritivas<br />
para você fazer em casa. Continue<br />
a leitura e veja as dicas!<br />
COMO PREPARAR UMA SOPA<br />
VEGETARIANA NUTRITIVA<br />
O nosso organismo precisa de<br />
uma variedade de vitaminas e minerais<br />
para funcionar corretamente. Dessa<br />
forma, ao optar por uma sopa no jantar<br />
ela deve ser preparada de forma<br />
equilibrada e nutritiva.<br />
É importante que ela contenha<br />
itens de diversos grupos alimentares,<br />
portanto, nada de preparar uma sopa<br />
apenas com carboidratos, certo? Além<br />
desse elemento, que pode ser encontrado<br />
na batata, fubá, arroz ou macarrão,<br />
por exemplo, procure incluir fontes<br />
de proteínas, que no caso das receitas<br />
vegetarianas seriam as leguminosas,<br />
tofu ou cogumelo, e fibras, presentes<br />
em verduras e legumes.<br />
As fibras têm o poder de aumentar<br />
a saciedade, por isso, inclua na sua<br />
sopa, pelo menos, dois itens entre<br />
verduras e legumes, tais como tomate,<br />
chuchu, cenoura, repolho, espinafre,<br />
acelga etc.<br />
Outra dica é investir em temperos<br />
e ervas para deixar a refeição ainda<br />
mais saborosa. Cebola, alho, salsão,<br />
folha de louro, alecrim, coentro,<br />
manjericão, gengibre, tomilho e açafrão<br />
são algumas opções para isso.<br />
Além de incrementar o sabor, itens<br />
como gengibre e açafrão ainda ajudam<br />
a reforçar a imunidade — algo tão importante<br />
no inverno e que pode contribuir<br />
para evitar resfriado e gripe.<br />
Sopa de abóbora<br />
e açafrão<br />
INGREDIENTES:<br />
1 xícara de grão de bico cozido ou<br />
outra leguminosa<br />
1 xícara de macarrão cozido<br />
2 xíc. de abóbora cortada em cubos<br />
1 tomate cortado em cubos<br />
4 xícaras de água<br />
1 cebola pequena picada<br />
2 dentes de alho amassados<br />
2 colheres (sopa) de azeite<br />
1 colher (chá) de açafrão da terra<br />
Sal a gosto<br />
MODO DE PREPARO:<br />
Aqueça o azeite em uma panela e<br />
1 refogue a cebola e o alho.<br />
Adicione a abóbora e o tomate e<br />
2 refogue por mais alguns minutos.<br />
Depois coloque a água, o açafrão<br />
3 e o sal.<br />
Misture tudo e deixe cozinhar por<br />
4 cerca de 15 minutos ou até a abóbora<br />
ficar macia.<br />
Acrescente o macarrão e o grão<br />
5 de bico já cozidos e deixe no fogo<br />
por mais 5 minutos. Sirva em seguida.<br />
Veja mais receitas no portal<br />
www.nossobemestar.com.<br />
FOTOS: FREEPIK/BE
Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho <strong>2020</strong> • 6<br />
Vai passear com o seu pet?<br />
Veja essas importantes medidas de higiene, fundamentais em tempos de pandemia<br />
Em época de pandemia do novo<br />
coronavírus, os cuidados com a<br />
higiene devem ser redobrados,<br />
mas você já parou para pensar sobre a<br />
importância da higiene do seu pet? Especialmente<br />
ao sair de casa com ele?<br />
A OMS (Organização Mundial da<br />
Saúde) esclarece que não há evidências<br />
cientificas de que animais de estimação<br />
possam ter sintomas de Covid-19 ou<br />
mesmo transmiti-la para humanos. Entretanto,<br />
eles podem carregar o vírus<br />
para dentro da casa e aumentar o risco<br />
de contaminação para os moradores.<br />
Por isso, é fundamental reforçar os<br />
hábitos de limpeza dos pets.<br />
Separamos algumas dicas sobre o<br />
assunto. Saiba mais!<br />
Covid-19 e os pets<br />
Os animais de estimação são ótimas<br />
companhias para os humanos e<br />
agregam ainda mais alegria para a casa.<br />
Contudo, devido ao avanço da Covid-19<br />
quem tem um pet pode ficar receoso<br />
quanto ao risco dele se contaminar<br />
ou transmitir a doença.<br />
O coronavírus faz parte de uma<br />
família de vírus que apresenta diferentes<br />
variações. Alguns desse vírus podem<br />
atingir cães e gatos, ocasionando<br />
principalmente problemas gastrointestinais,<br />
porém não há confirmações<br />
de que o novo coronavírus cause efeitos<br />
em pets.<br />
Contudo, se algum morador da<br />
casa estiver infectado com o vírus, é recomendado<br />
que ele fique afastado do<br />
animal durante esse período. Embora<br />
o pet não desenvolva a Covid-19, ele<br />
pode transportar o vírus pela saliva, patas<br />
e pelos, contribuindo para a contaminação<br />
de outras pessoas. Mas ao seguir<br />
medidas de distanciamento e higiene<br />
os riscos são reduzidos.<br />
PROSTOOLEH/FREEPIK/BE<br />
COMUNIQUE-SE COM AUTONOMIA<br />
COMUNICAÇÃO NAS<br />
REDES SOCIAIS PARA<br />
terapeutas, escolas de<br />
yoga e artesãos<br />
ENTRE EM CONTATO<br />
51 99855-7332<br />
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Consultoria
7 • Nº 203 • Julho <strong>2020</strong> • Nosso Bem Estar<br />
Bicho Companheiro<br />
Medidas de higiene para<br />
adotar ao sair com o seu pet<br />
Uma das principais recomendações<br />
para conter o avanço da doença é o distanciamento<br />
social, ou seja, é necessário<br />
ficar em casa. Entretanto, isso pode<br />
não ser tão simples quando se tem um<br />
cachorro, não é mesmo?<br />
Em alguns casos, investir em brincadeiras<br />
com o pet dentro de casa pode<br />
ajudar a gastar a energia dele e distraí-lo.<br />
Se for essencial passear com o animal, a<br />
recomendação é que as saídas sejam rápidas,<br />
com foco em atender as necessidades<br />
fisiológicas dele, e que seja feito<br />
apenas por uma pessoa da família.<br />
Entre os cuidados básicos para o<br />
passeio estão:<br />
procure locais menos movimentados<br />
para passear com o bichinho;<br />
evite contato com outras pessoas<br />
e animais, pois os pelos podem armazenar<br />
o vírus;<br />
lave as patas do pet com água e<br />
shampoo ao retornar da rua;<br />
higienize itens e acessórios utilizados<br />
no passeio, como coleira e guia.<br />
Ao entrar em casa o tutor também<br />
precisa seguir alguns hábitos de higiene,<br />
como limpar os sapatos – ou deixá-los<br />
do lado de fora da casa - e lavar bem as<br />
Além de lavar as<br />
patas do pet com<br />
água e shampoo<br />
ao retornar da<br />
rua, a limpeza<br />
do animal e do<br />
ambiente deve<br />
ser regular,<br />
sendo assim, dê<br />
banho e higienize<br />
brinquedos e<br />
recipientes de<br />
água e comida.<br />
mãos com água e sabão.<br />
Além dessas medidas, dê atenção<br />
a vacinação, alimentação e outros cuidados<br />
de saúde e higiene. A limpeza do<br />
animal e do ambiente deve ser regular,<br />
sendo assim, dê banho e higienize<br />
brinquedos e recipientes de água e comida.<br />
Essas atitudes contribuem para<br />
que o seu pet permaneça saudável e<br />
pode evitar idas desnecessárias ao veterinário<br />
— caso a consulta seja indicada,<br />
opte por horários mais vazios e<br />
mantenha a distância de outras pessoas<br />
e animais.<br />
Essas são as principais dicas para<br />
sair com o seu pet de maneira segura.<br />
Como vimos, com algumas atitudes<br />
simples de higiene e distanciamento social<br />
é possível garantir o bem-estar de<br />
seu amigo de quatro patas e a proteção<br />
de toda a família.<br />
Ao ligar para os<br />
anunciantes,<br />
identifique-se<br />
como leitor do<br />
NOSSO BEM ESTAR.<br />
Assim você<br />
nos ajuda.<br />
E receberá uma<br />
condição especial.<br />
JAMIE STREET/UNSPLASH/BE<br />
Boas Notícias<br />
Ação Paramita<br />
A Ação Paramita é uma plataforma<br />
de conteúdo e educação online para a<br />
transformação do mundo. A iniciativa foi<br />
idealizada pelo Lama Padma Samten, líder<br />
budista do Centro de Estudos Budistas<br />
Bodisatva, com o objetivo de promover<br />
um reencantamento da realidade<br />
ao fortalecer a ação em rede e incentivar<br />
os processos de auto-organização social.<br />
Para cumprir essa tarefa a Ação Paramita<br />
oferece desde os ensinamentos<br />
tradicionais na forma de vídeos, textos<br />
e livros até conteúdos online sobre os<br />
mais diversos assuntos.<br />
Uma agência de notícias dissemina<br />
ações individuais e coletivas que contribuem<br />
para esse reencantamento do tecido<br />
social e econômico. A rádio web<br />
Ação Paramita mantém programação diária<br />
com temas diversos e uma entrevista<br />
inédita com o Lama Samten e convidados,<br />
todas as terças-feiras, 8h. Os materiais<br />
podem ser acessados no site https://<br />
www.acaoparamita.com.br<br />
Miséria que Habita<br />
Miséria Que Habita (MQH) foi criado<br />
pelo fotógrafo paulista Henrique de<br />
Campos que desde 2005 produz imagens<br />
para organizações não governamentais e<br />
projetos de assistência social na África,<br />
Ásia e Américas. O projeto tem o apoio<br />
institucional do Programa das Nações Unidas<br />
para os Assentamentos Humanos –<br />
ONU HABITAT.<br />
O projeto está reunindo imagens sobre<br />
o cotidiano de pelo menos 30 personagens<br />
(pessoas, famílias e pequenas comunidades)<br />
em situação de vulnerabilidade<br />
social, que se organizam para combater<br />
a pobreza e garantir a manutenção de<br />
seus direitos. O material será organizado<br />
em um site (https://miseriaquehabita.com.<br />
br) com imagens e entrevistas com as personagens<br />
e especialistas sobre estratégias<br />
de enfrentamento à pobreza.<br />
A narrativa do dia a dia das personagens<br />
tem o objetivo de retratar toda uma<br />
conjuntura de luta contra aumento da pobreza<br />
(material e imaterial) e contra a<br />
degradação das condições de vida.<br />
Com a pandemia, o MQH voltou seus<br />
esforços para o combate à Covid-19 com<br />
uma campanha de doações para compra<br />
dos testes rápidos, cestas básicas, produtos<br />
de higiene e cobertores. Para doar, acesse<br />
www.mqh.org.br/testes<br />
Práticas na<br />
Pandemia<br />
Desde o dia 13 de abril, e por 108<br />
dias consecutivos, Lama Padma Samten<br />
está realizando acumulação de mantras<br />
do Buda da Medicina, seguida de ensinamentos.<br />
A prática é um oferecimento<br />
para a saúde coletiva neste momento difícil<br />
de pandemia.<br />
A acumulação da Prática do Buda da<br />
Medicina pode ser acessada gratuitamente<br />
todos os dias às 20h (pelo YouTube)<br />
https://www.youtube.com/watch?v=qellb<br />
AGgjsM&list=PLO_7Zoueaxd6QB0mwE<br />
hFN1bXLiAniHDrS<br />
No período de 25 de julho a 02 de<br />
agosto vai acontecer o tradicional Retiro<br />
de Inverno em formato online.<br />
Cultura Latina<br />
O Instituto Cultura Latina foi criado<br />
em março passado pela produtora cultural<br />
Flor Nieto e pela fotógrafa Liliane<br />
Giordano para promover a cultura<br />
do território latinoamericano por<br />
meio da educação e da arte. Procura<br />
ainda defender e conservar o patrimônio<br />
natural, histórico, artístico e<br />
cultural da América Latina.<br />
Para possibilitar o domínio do<br />
idioma mais falado no continente, oferece<br />
intercâmbios culturais e cursos<br />
livres de espanhol e português para<br />
estrangeiros (crianças e adultos), agora<br />
através de encontros on line.<br />
Entre as atividades previstas estão<br />
as “charlas” (conversas) mensais<br />
com temáticas diversas como antropologia,<br />
sociologia, filosofia, política,<br />
cinema, música e gastronomia, sempre<br />
a partir de um olhar latino. No<br />
dia 9 de julho a “charla” traz multiplus<br />
olhares sobre a independência da<br />
Argentina, no canal no YouTube, a partir<br />
das 20h.<br />
“A América Latina é mais que um<br />
continente. É um território cheio de<br />
culturas únicas e que também se conectam<br />
entre si, trazendo uma sensação<br />
de pertencimento a todos os povos<br />
que aqui habitam. E isso é tanto<br />
para os originários quanto os que aqui<br />
chegaram e criaram raízes, com culturas<br />
herdadas ou criadas e adaptadas,<br />
resultando em uma mistura única. Podemos<br />
não conhecer toda a imensa<br />
riqueza patrimonial, histórica e artística<br />
do qual somos herdeiros, mas é<br />
inevitável sentir nas veias o pulsar da<br />
identidade que nos interconecta”, diz<br />
o texto de apresentação no site www.<br />
institutoculturalatina.com. Infos: (54)<br />
981413430.
Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho <strong>2020</strong> • 8<br />
Cuidados com a<br />
pele no inverno<br />
O tempo frio e seco deixa a pele ressecada e pode<br />
resultar em alergias e outros problemas<br />
Quando se fala em cuidados<br />
com a pele, muitas pessoas<br />
pensam em questões estéticas,<br />
não é mesmo? Mas tal fato afeta<br />
também a saúde e a autoestima, portanto,<br />
é importante dar atenção a isso<br />
para manter a beleza do corpo por dentro<br />
e por fora.<br />
Com a chegada do frio, os cuidados<br />
com a pele devem ser redobrados. O<br />
tempo frio e seco de muitas regiões do<br />
país deixa a pele ressecada e pode resultar<br />
em alergias e outros incômodos.<br />
Sendo assim, é necessário adotar medidas<br />
para minimizar esses efeitos. Continue<br />
a leitura e saiba mais!<br />
A IMPORTÂNCIA DA<br />
HIDRATAÇÃO<br />
O tempo frio e seco tem grande influência<br />
no aspecto da pele. Com a temperatura<br />
mais baixa, é comum tomarmos<br />
banhos mais quentes o que provoca<br />
a remoção da oleosidade natural da<br />
pele do rosto e do corpo.<br />
Com esse ressecamento, a pele<br />
pode ficar com aspecto esbranquiçado<br />
e apresentar rachaduras, alergias,<br />
entre outros incômodos. Para garantir<br />
a saúde da pele, é importante não<br />
tomar banhos muito quentes, evitar o<br />
uso de buchas, que tiram a proteção
9 • Nº 203 • Julho <strong>2020</strong> • Nosso Bem Estar<br />
da pele, e investir em uma hidratação<br />
profunda com produtos adequados<br />
para cada parte do corpo. A região<br />
do rosto, por exemplo, precisa<br />
de cremes específicos para não sofrer<br />
com excesso de oleosidade e o aparecimento<br />
de acnes.<br />
Hidratantes combinados com óleos<br />
vegetais, como amêndoa, girassol e abacate<br />
podem ser úteis para o corpo. Em<br />
áreas mais ressecadas, como cotovelo<br />
e calcanhar, você pode aplicar pomadas,<br />
que são mais espessas e tem alto<br />
poder de hidratação. Ativos como ácido<br />
hialurônico e ureia também são positivos.<br />
A hidratação deve ser feita logo<br />
após o banho, pois a pele úmida faz<br />
com que a absorção do produto seja<br />
mais rápida e eficaz.<br />
Além dos cremes, a ingestão de<br />
água é essencial para a boa aparência da<br />
pele e para manter o organismo saudável.<br />
Por isso, procure ingerir dois litros<br />
de água diariamente.<br />
A alimentação adequada é outro<br />
fator significativo para a beleza e<br />
a saúde da pele e de todo o organismo.<br />
Itens como morango, limão, laranja,<br />
brócolis e cenoura contam com vitamina<br />
C e combatem os radicais livres.<br />
Já as oleaginosas, como castanhas<br />
e nozes, são ricas em vitamina E e antioxidantes.<br />
A hidratação da pele<br />
deve ser feita logo<br />
após o banho, pois a<br />
pele úmida faz com<br />
que a absorção do<br />
produto seja mais<br />
rápida e eficaz.<br />
OS BENEFÍCIOS<br />
DA VITAMINA D<br />
A vitamina D é essencial para o organismo,<br />
pois atua no fortalecimento<br />
dos ossos, no sistema imunológico, entre<br />
outras funções. Ela ainda contribui<br />
para a renovação das células, influenciando<br />
na elasticidade e na aparência da pele.<br />
A exposição solar diária é a principal<br />
fonte de vitamina D. Contudo, sabemos<br />
que atualmente, devido à pandemia<br />
do coronavírus, a recomendação é<br />
que as pessoas fiquem em casa. Nesse<br />
caso, procure alguma área da residência<br />
que tenha incidência dos raios solares<br />
para expor a pele sem protetor solar<br />
e sem barreiras, como vidros e janelas,<br />
por cerca de 15 minutos para garantir<br />
a produção da vitamina.<br />
Caso não seja possível tomar sol, a<br />
vitamina D pode ser encontrada em alimentos<br />
como salmão, sardinha, atum e<br />
cogumelos, mas em menor quantidade.<br />
A suplementação também é uma alternativa,<br />
mas é fundamental fazer isso<br />
com indicação médica.<br />
Essas são as principais dicas para<br />
manter a pele bonita e saudável no inverno.<br />
Com algumas atitudes simples<br />
você minimiza os efeitos da estação na<br />
pele e pode curtir os dias mais friozinhos<br />
com tranquilidade.<br />
SE VOCÊ OFERECE<br />
QUALIDADE, SEU ANÚNCIO<br />
DEVE ESTAR AQUI.<br />
NOSSO BEM ESTAR,<br />
O JORNAL DE QUEM GOSTA<br />
E DE QUEM OFERECE<br />
QUALIDADE.<br />
FOTOS: PCH.VECTOR E FREEPIK/FREEPIK/BE<br />
Alimentação<br />
SUPER GENGIBRE<br />
Uma raiz maravilhosa para tratar de forma natural várias doenças do aparelho<br />
digestivo, além de ser excelente para a imunidade.<br />
Conhecido como uma especiaria e<br />
condimento de cozinha, o gengibre<br />
(Zingiber officinale) é originário da<br />
Ásia, e é cultivado hoje em quase todas as<br />
regiões tropicais. É uma das plantas medicinais<br />
mais utilizadas em todo o mundo. Em<br />
Europa medieval lhe foram atribuídas muitas<br />
propriedades curativas e acreditava-se<br />
que procedia do Jardim do Éden.<br />
O gengibre é uma planta perene que<br />
pode atingir 60 cm de altura. Do gengibre<br />
aproveita-se seu rizoma fresco – de sabor<br />
picante e aroma agradável - que, quando<br />
convertido em pó é também usado como<br />
tempero na preparação de bolos e biscoitos,<br />
nas frutas cozidas e em conserva. É<br />
também um ingrediente essencial do curry,<br />
que também é utilizado para temperar ensopado<br />
e outros pratos com carne, típico<br />
da culinária indú.<br />
MUITAS PROPRIEDADES<br />
Junto com seu óleo essencial, composto<br />
por zingiberina e outras substâncias em<br />
proporções menores, o gengibre contém,<br />
também, oleoresinas: pectinas, amidos, açúcares,<br />
ceras e sais minerais.<br />
O gengibre destaca-se como eficaz antiinflamatório<br />
e ótimo estimulante circulatório.<br />
Mas o que lhe deu mais popularidade<br />
foi a sua eficácia no tratamento de distúrbios<br />
digestivos, nas náuseas, indigestões<br />
e gases, cólicas e enjoos causados ao viajar.<br />
É, portanto, uma planta carminativa eficaz<br />
que estimula o apetite e ativa os processos<br />
digestivos. Seu uso é indicado mesmo<br />
em casos de úlcera gástrica e dores de<br />
estômago.<br />
Para preparar uma infusão é preciso<br />
uma colher da raiz por cada xícara de água<br />
e deixar ferver de três a cinco minutos.<br />
Deve se beber três vezes ao longo do dia.<br />
O gengibre também é eficaz para tratar<br />
e prevenir várias doenças respiratórias<br />
como gripes e resfriados. Demonstrou-se<br />
sua eficácia para eliminar a tosse, aumentar<br />
a transpiração e baixar a temperatura<br />
corporal.<br />
Para aliviar o muco do peito, são de<br />
grande ajuda os cataplasmas preparados<br />
pela mistura de duas colheres de sementes<br />
de linhaça com uma de gengibre picado.<br />
Ambos ingredientes devem ferver-se<br />
em meio copo de leite até obter uma massa<br />
grossa, que deve ser derramada sobre<br />
uma gaze. Deve ser envolvido num pano e<br />
aplicado bem quente sobre o peito.<br />
Como estimulante circulatório o gengibre<br />
é ideal para corrigir a má circulação<br />
nas mãos e pés e combater a pele rachada.<br />
Além disso, ao melhorar a circulação,<br />
ele indiretamente também ajuda a reduzir<br />
a pressão arterial. Em tais casos uma<br />
boa medida é tomar banho de água quente<br />
preparado a partir da fervura durante<br />
cinco minutos de uma colher de gengibre,<br />
triturado ou em pó. Devem-se submergir<br />
alternativamente as mãos e os cotovelos<br />
em intervalos de cinco minutos, enquanto<br />
a água fica morna. É preferível realizar o<br />
processo com o estômago vazio.<br />
O gengibre é eficaz para tratar<br />
e prevenir várias doenças<br />
respiratórias como gripes<br />
e resfriados. Demonstrou-se<br />
sua eficácia para eliminar<br />
a tosse, aumentar a transpiração<br />
e baixar a temperatura corporal.<br />
Além disso, é um potente<br />
fortalecedor da imunidade.
Matéria de Capa<br />
Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho <strong>2020</strong> • 10<br />
Olho nas<br />
emoções<br />
Receber e decifrar as mensagens das emoções é<br />
fundamental para ultrapassar momentos de grande<br />
desafio e pressão como o que estamos vivendo.<br />
Cristina Llagostera
11 • Nº 203 • Julho <strong>2020</strong> • Nosso Bem Estar<br />
“Algumas emoções<br />
são vividas como se<br />
fossem o problema em<br />
si, algo que vai contra<br />
nós mesmos. Porém,<br />
a missão principal das<br />
emoções é revelar<br />
informações.”<br />
Matéria de Capa<br />
MUDAR<br />
OS PENSAMENTOS<br />
Por trás de uma emoção<br />
sempre há um pensamento,<br />
uma maneira peculiar de<br />
interpretar o que se passa.<br />
a
Matéria de Capa<br />
Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho <strong>2020</strong> • 12<br />
Cristina Llagostera é psicóloga. Publicado em CUERPOMENTE<br />
“A chave para compreender as emoções é atendê-las como<br />
quem recebe hóspedes distintos. Mas a hospitalidade não supõe<br />
consentir que o convidado faça o que lhe der na cabeça, assim<br />
como escutá-lo não significa ter que fazer tudo o que diz.”<br />
A<br />
é um convite<br />
para exercitarmos nosso poder de<br />
construir mundos e relações de<br />
felicidade, de equilíbrio e<br />
harmonia.<br />
Aspiramos que todos se sintam<br />
de alguma forma engajados e<br />
inspirados a construir conosco<br />
uma próxima primavera.<br />
Encontre no site:<br />
RÁDIO<br />
ENSINAMENTOS<br />
PODCAST<br />
AGÊNCIA DE NOTÍCIAS<br />
acaoparamita.com.br<br />
/acaoparamita
13 • Nº 203 • Julho <strong>2020</strong> • Nosso Bem Estar<br />
Matéria de Capa<br />
Emoções na<br />
pandemia<br />
Terapias têm ajudado muito a atravessar<br />
este momento de desafios<br />
O<br />
signo de Câncer, que iniciou<br />
em 20 de junho e segue até<br />
de 22 de julho, é fortemente<br />
ligado às emoções do mundo. Regido<br />
pela lua, é considerado um signo sensível<br />
e vulnerável, associado ao cuidado,<br />
ao lar e à casa.<br />
Com a pandemia nos tornamos todos<br />
um pouco mais cancerianos. Todos<br />
(que podem) estão em casa e muitos<br />
com as emoções à flor da pele.<br />
A forte angústia social acaba ainda<br />
mais incrementada pela falta da proximidade,<br />
do toque, da presença. O trabalho<br />
dos terapeutas tem se mostrado<br />
fundamental, mas mesmo para eles<br />
o momento tem sido de desafio, seja<br />
por conta da intensidade das emoções<br />
ou da necessária adaptação dos atendimentos<br />
através de consultas on line.<br />
Quais as principais emoções presentes<br />
nesta pandemia?<br />
O Nosso Bem Estar ouviu algumas<br />
terapeutas sobre o que elas vêm observando<br />
em seus atendimentos e também<br />
coletou com elas orientações e dicas<br />
fundamentais.<br />
BUSCAR AJUDA<br />
Com a experiência de 22 anos<br />
como terapeuta holística e formação<br />
em estudos avançados em psicologia<br />
transpessoal e terapias sistêmicas familiar,<br />
Rosemari Johan identifica o medo<br />
como uma das emoções mais presentes,<br />
ainda que não esteja consciente.<br />
“O medo está por trás de uma série<br />
de sintomas e deriva em insônia, tensões<br />
corporais, ansiedade, raiva, impo-<br />
NOAH BUSCHER/UNSPLASH/BE
Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho <strong>2020</strong> • 14<br />
tência, isolamento, alienação ou perda<br />
de contato com a realidade. Também<br />
pode se manifestar na forma de bruxismo<br />
muito acentuado, enxaquecas, taquicardias,<br />
pressão alta ou rinite alérgica.<br />
Após o isolamento, identifiquei o aumento<br />
de ingestão de bebidas alcoólicas<br />
e da agressividade nos relacionamentos.<br />
A nossa imunidade não depende<br />
somente do que comemos, bebemos<br />
ou de medicações. Depende de um<br />
equilíbrio corpo, mente espírito. Este<br />
é um momento de fazer uma reforma<br />
íntima. Olhar pra si mesmo e fazer a<br />
pergunta: o que preciso aprender e o<br />
que preciso melhorar com a nova situação?<br />
É hora de rever os valores. Se<br />
não consegue fazer sozinho esta revisão,<br />
busque ajuda. Buscar ajuda é um<br />
ato de coragem e não um ato de fraqueza<br />
como muitos pensam. Tem momentos<br />
na vida em que precisamos de<br />
alguém ao nosso lado para iluminar o<br />
caminho para encontrarmos soluções.”<br />
Este é um momento de fazer uma reforma íntima. Olhar pra si<br />
mesmo e fazer a pergunta: o que preciso aprender e o que preciso<br />
melhorar com a nova situação? É hora de rever os valores. Se não<br />
consegue fazer sozinho esta revisão, busque ajuda.<br />
AUTOCONHECIMENTO<br />
O medo também é identificado<br />
como a principal emoção manifestada<br />
nos atendimentos da psicóloga transpessoal<br />
Gina Raquel Martin que atua na<br />
área há 33 anos. “Por conta dessa emoção<br />
manifestam-se sintomas como ansiedade,<br />
tanto a normal para essa situação<br />
quanto a ansiedade patológica, bem<br />
como o aumento da depressão, falta de<br />
esperança e de confiança.<br />
“Percebo claramente que as pessoas<br />
que já vinham num trabalho profundo<br />
de autoconhecimento têm lidado de<br />
forma muito mais satisfatória com a situação.<br />
Elas conseguem se manter mais<br />
confiantes e com mais recursos internos<br />
para agir. Isso confirma a importância<br />
de nos conhecermos, já que as soluções<br />
estão dentro de nós.”<br />
Gina Raquel Martin recomenda acima<br />
de tudo desenvolver a fé, manter a<br />
confiança em si e na vida. “Frente aos<br />
desafios da vida podemos nos fortalecer<br />
ou sucumbirmos. Por pior que possa<br />
ser uma situação, temos condições<br />
de lidar com ela com aceitação, foco e<br />
persistência. Aceitar a realidade que se<br />
apresenta é o primeiro passo para encontrarmos<br />
soluções. Enquanto estou<br />
brigando com o que está acontecendo,<br />
estou desperdiçando minha energia.”<br />
MUDANÇA DE OLHAR<br />
“Vivemos um momento inesperado<br />
que mostra o quanto é importante<br />
a mudança de olhar perante nós e<br />
perante a vida. Uma mudança de valores.<br />
Frente a uma pandemia vemos uma<br />
ressignificação da importância do coletivo.<br />
Mas a pessoa precisa estar bem<br />
consigo mesma e com o entorno para<br />
poder estar ajudando o coletivo todo.<br />
É como as máscaras de oxigênio que<br />
caem no avião: primeiro coloque a sua<br />
para então ajudar a pessoa ao lado. Só<br />
posso ajudar alguém se o meu pilar, o<br />
meu suporte, está firme, está bom”,<br />
afirma a fisioterapeuta Alessandra Martini,<br />
que tem formação em Microfisioterapia<br />
Avançada e Leitura Biológica.<br />
Alessandra observa na pandemia um<br />
aumento do número de pacientes com<br />
ansiedade e depressão e uma procura<br />
preventiva do tratamento por pacientes,<br />
mesmo aqueles sem uma queixa de dor<br />
ou doença. “As pessoas estão mudando<br />
seu olhar. Percebendo o quanto a saúde<br />
é fundamental como pilar de equilíbrio<br />
FREEPIK/BE
15 • Nº 203 • Julho <strong>2020</strong> • Nosso Bem Estar<br />
de corpo mente e espírito”.<br />
Não existe medo onde<br />
existe alegria, amor<br />
e esperança. Pra<br />
combater o medo<br />
é preciso ter fé”<br />
to que o universo<br />
– Deus – está nos<br />
oportunizando para fortalecer<br />
a nossa fé. Porque<br />
para ter coragem vivaci-<br />
ORAÇÃO E GRATIDÃO<br />
“As famílias estão discutindo mais,<br />
estão brigando mais, estão sofrendo<br />
porque estão se apagando. Estão perdendo<br />
as esperanças. Estão com medo.<br />
Não existe medo onde existe alegria,<br />
amor e esperança. Pra combater o<br />
medo é preciso ter fé”, ensina a terapeuta<br />
Sílvia Mari Bavaresco, que mantém<br />
lives permanentes nas redes sociais,<br />
com seguidores fieis em<br />
todo o Brasil, Portugal e Estados<br />
Unidos.<br />
“Sinto que é um momendade,<br />
vitalidade, eu preciso ter Fé. Tenho<br />
indicado muito orar e agradecer. Se<br />
a gente não conversar com Deus, mesmo<br />
que de forma singela, para resgatar<br />
a esperança e os sonhos, o sol dentro<br />
da gente se apaga e a vida começa a ficar<br />
cinza. A gente tem que dar um jeito de<br />
fazer o sol brilhar”.<br />
Sílvia se identifica como “alquimista”<br />
já que combina em seu trabalho o<br />
uso de florais, aromaterapia e ervas,<br />
entre outros recursos. Para este momento,<br />
ela recomenda trabalhar muito<br />
a energia do chakra básico que conecta<br />
nossa sensação de segurança,<br />
de aterramento e firmeza. “Ele nos<br />
dá coragem e confiança e portanto<br />
Fé. E, mais do que tudo, precisamos<br />
resgatar nossos sonhos”, ensina.<br />
“Meu trabalho como terapeuta<br />
mudou nessa pandemia.<br />
Sinto que dei um<br />
salto na minha espiritualidade.<br />
Me sinto<br />
muito melhor e<br />
mais equilibrada<br />
do que antes.<br />
Isto tem me<br />
fortalecido muito<br />
e ajudado outras<br />
pessoas a lidarem com<br />
suas emoções e suas dificuldades.”<br />
Para que<br />
servem as<br />
emoções<br />
Cada emoção nos<br />
mobiliza e nos informa<br />
sobre como estamos<br />
vivendo uma situação<br />
concreta.<br />
“A alegria produz uma expansão<br />
em todo o organismo e reduz as<br />
preocupações e o mal-estar.”<br />
FREEPIK/BE<br />
Comportamento<br />
LIMPEZA DOS AMBIENTES<br />
O novo consumidor está cada vez mais alinhado com soluções ecológicas<br />
para melhorar a qualidade dos ambientes e prevenir doenças<br />
O<br />
inverno de <strong>2020</strong> inicia às<br />
18h44min do dia 20 de junho.<br />
O outono brindou o Sul<br />
do país com uma temperatura agradável<br />
e ar seco, mas sabemos que esta<br />
não deve ser a realidade do clima nesse<br />
inverno.<br />
As reações alérgicas e as doenças<br />
respiratórias se fazem mais presentes<br />
nessa época do ano por conta do frio,<br />
da umidade e da contaminação dos ambientes.<br />
Além disso, como prevenção<br />
à pandemia, as pessoas estão ficando<br />
mais em casa e precisam de condições<br />
de convivência saudável.<br />
A aplicação de gás ozônio está entre<br />
as novidades ecológicas para ajudar<br />
no combate a vírus, bactérias, mofos,<br />
fungos, ácaros e outros micro-organismos<br />
presentes nos recintos.<br />
Por ser um gás, o ozônio consegue<br />
se espalhar por todo o ambiente<br />
onde é aplicado e alcançar lugares que<br />
uma limpeza convencional não consegue,<br />
proporcionando assim uma sanitização<br />
real do espaço.<br />
A aplicação de ozônio deve ser feita por agente<br />
especializado. Realizada peça a peça, alcança lugares que<br />
uma limpeza convencional não consegue<br />
OXI-SANITIZAÇÃO<br />
A aplicação do ozônio é simples.<br />
Através de um equipamento chamado<br />
Gerador de Ozônio, o oxigênio (O2)<br />
é transformado em ozônio (O3), um<br />
gás natural que está presente na estratosfera.<br />
A atuação direta do ozônio sobe os<br />
micro-organismos ocorre pela destruição<br />
da estrutura externa, seja a parede<br />
celular de bactérias e fungos ou o envelope<br />
e capsídeo de vírus. Desta forma,<br />
a tecnologia pode eliminar grande<br />
parte de micro-organismos causadores<br />
de doenças nas vias respiratórias e outras<br />
alergias.<br />
A aplicação do ozônio deve ser feita<br />
por agente especializado. Geralmente<br />
acontece peça a peça e não pode haver<br />
presença de humanos ou animais<br />
no ambiente a ser oxi-sanitizado. Enquanto<br />
isto, a família pode permanecer<br />
nas demais peças da residência. A técnica<br />
também é utilizada em automóveis<br />
com grande sucesso.