Inteligencia-emocional-Daniel-Goleman

raiva ainda. Ela descobriu que, quando as pessoas falavam das
vezes em que haviam descontado sua raiva na pessoa que a
provocara, o verdadeiro efeito era mais um prolongamento do
estado de espírito que o seu fim. Muito mais efetivo era quando
as pessoas primeiro esfriavam e, depois, de uma maneira mais
construtiva ou assertiva, enfrentavam a outra para acertar a
desavença. Como certa vez ouvi dizer Chogyam Trungpa, um
mestre tibetano, quando lhe perguntaram como melhor controlar
a raiva:
— Não a elimine. Mas não aja com base nela.
O “RELAX” DA ANSIEDADE: COMO? EU ME PREOCUPAR?
Oh, não, o silencioso está com um som estranho... E
se eu tiver de levá-lo pra oficina?... Não posso arcar
com a despesa... Teria de tirar o dinheiro da poupança
do Jamie... E se eu não puder pagar a escola dele?... O
boletim escolar ruim na semana passada... E se ele não
entrar para a universidade?... O silencioso está com um
som estranho...
E assim a mente preocupada continua a girar num
interminável círculo de melodrama barato, um conjunto de
preocupações levando ao seguinte e voltando ao começo. O
exemplo acima é apresentado por Lizabeth Roemer e Thomas
Borkovec, psicólogos da Universidade do Estado da Pensilvânia,
cuja pesquisa sobre a preocupação — núcleo de toda ansiedade
— elevou a arte do neurótico ao nível científico.10 É evidente
que não há mal quando a preocupação funciona; tentando
resolver um problema — ou seja, empregando a reflexão
construtiva, que pode parecer preocupação —, talvez surja a
solução. Na verdade, a reação que se esconde sob a
preocupação é a vigilância para detectar perigos potenciais, o
que, sem sombra de dúvida, tem sido essencial para a
sobrevivência no curso da evolução. Quando o medo dispara o
cérebro emocional, parte da ansiedade resultante fixa a atenção
na ameaça direta, forçando a mente a obcecar-se sobre como
tratá-la e a ignorar tudo mais que ocorra naquele momento. A
preocupação é, num certo sentido, uma antecipação da
ocorrência de um fato desagradável e de como lidar com isso; o
papel da preocupação é o de projetar soluções positivas para
os perigos da vida, prevendo-os antes que surjam.
O que é problema são as preocupações crônicas, aquelas
que se repetem eternamente e nunca se aproximam de uma
solução positiva. Uma análise cuidadosa da preocupação