Inteligencia-emocional-Daniel-Goleman

podemos decidir sobre quanto durará uma emoção. O
problema não está na tristeza, preocupação ou raiva ocasionais;
normalmente, esses sentimentos passam, com tempo e
paciência. Mas quando eles são muito intensos e ultrapassam um
limite razoável, atingem seus perturbadores extremos —
ansiedade crônica, ira descontrolada, depressão. E, no ponto
mais severo e insuportável, para que sejam debelados pode ser
necessária a medicação, psicoterapia ou as duas coisas juntas.
Atualmente, um sinal da capacidade de autocontrole
emocional pode ser o reconhecimento de quando a agitação
crônica do cérebro emocional é muito forte para ser superada
sem ajuda farmacológica. Por exemplo, dois terços dos
maníaco-depressivos nunca foram tratados desse mal. Mas o lítio
ou medicamentos mais novos podem evitar o ciclo característico
de depressão paralisante que se alterna com episódios
maníacos, misturando caótica euforia com irritação e fúria. Um
dos problemas da psicose maníaco-depressiva é que, quando as
pessoas estão na fase da mania, muitas vezes se sentem de tal
modo confiantes que não se dão conta de que estão precisando
de ajuda, apesar das desastrosas decisões que tomam. Nessas
severas perturbações emocionais, a medicação psiquiátrica é
instrumento para um melhor controle da vida.
Mas quando se trata de vencer a gama mais habitual de
estados de espírito negativos, somos deixados por nossa própria
conta. Infelizmente, este tipo de recurso nem sempre funciona
— pelo menos, esta é a conclusão a que chegou Diane Tice,
psicóloga da Case Western Reserve University, que perguntou a
mais de quatrocentos homens e mulheres sobre as estratégias
que usavam para fugir dos estados de espírito negativos, e o
grau de êxito obtido.2
Nem todos estavam filosoficamente de acordo com o fato de
os ânimos negativos deverem ser mudados; Diane constatou que
há “puristas do estado de espírito”, os 5%, mais ou menos, que
disseram que nunca tentam mudá-lo, pois na opinião deles todas
as emoções são “naturais” e devem ser vividas intensamente,
por pior que sejam. E também houve os que buscavam
regularmente entrar em estados desagradáveis por motivos
pragmáticos: médicos que precisavam estar sombrios para dar
más notícias a pacientes; ativistas sociais que alimentavam sua
revolta contra a injustiça para serem mais eficazes ao combatêla;
e até um jovem que provocava raiva em si mesmo para
ajudar o irmão menor a enfrentar os coleguinhas brigões. E
algumas pessoas eram decididamente maquiavélicas em relação
à manipulação dos seus estados de espírito — por exemplo, os
cobradores, que se enfureciam para agirem com mais firmeza
com os caloteiros.3 Mas, afora esses raros cultivos deliberados de