Inteligencia-emocional-Daniel-Goleman

Levenson: “Can We Control Our Emotions, and How Does
Such Control Change an Emotional Episode?”, em Richard
Davidson e Paul Ekman (eds.), Fundamental Questions
About Emotions (Nova York: Oxford University Press,
1995).
16. Uma forma raivosa de ser: relatei a pesquisa de Redford
Williams sobre a ira e o coração no New York Times Good
Health Magazine (16 de abril de 1989).
17. Redução de 44% em segundos ataques: Thoreson, op. cit.
18. Programa de controle da raiva, do Dr. Williams: Williams,
The Trusting Heart.
19. A mulher preocupada: Timothy Brown e outros,
“Generalized Anxiety Disorder”, em David H. Barlow (ed.),
Clinical Handbook of Psychological Disorders (Nova York:
Guilford Press, 1993).
20. Tensão e metástase: Bruce McEwen e Eliot Stellar, “Stress
and The Individual: Mechanisms Leading to Disease”,
Archives of Internal Medicine 153 (27 de setembro de
1993). O estudo que eles descrevem é de M. Robertson e J.
Ritz, “Biology and Clinical Relevance of Human Natural
Killer Cells”, Blood 76 (1990).
21. Pode haver múltiplos motivos para que as pessoas sob
tensão sejam mais vulneráveis à doença, além das rotas
biológicas. Um deles é que a forma como as pessoas
tentam aliviar sua ansiedade — por exemplo, fumando,
bebendo ou entregando-se a orgias de comidas gordurosas
— são em si nocivas. Outro é que a preocupação e a
ansiedade constantes podem fazer com que as pessoas
percam o sono ou esqueçam de seguir prescrições
médicas — tomar remédio, por exemplo — e assim
prolonguem doenças que já têm. O mais provável é que
tudo isso atue em combinação para ligar tensão e doença.
22. A tensão enfraquece o sistema imunológico: por exemplo,
no estudo de alunos de medicina que enfrentam tensão nas
provas, eles tinham não apenas menor controle do vírus do
herpes, mas também um declínio na capacidade de suas
células brancas matarem células infectadas, além de um
aumento nos níveis de um produto químico associado à
supressão da capacidade imunológica dos linfócitos, as