Inteligencia-emocional-Daniel-Goleman

podem fazer as mudanças-chave na proporção direta da
motivação que têm para tentar. Muitas ou a maioria das
respostas emocionais tão facilmente provocadas no casamento
foram esculpidas desde a infância, aprendidas primeiro em
nossos relacionamentos mais íntimos ou moldadas para nós por
nossos pais, e levadas para o casamento inteiramente formadas.
E assim somos preparados para certos hábitos emocionais —
reagindo com exagero ao que parece, por exemplo, ser uma
ofensa, ou nos fechando em copas ao primeiro sinal de
confronto —, embora possamos ter jurado que não iríamos agir
como nossos pais.
Recuperando a Calma
Toda emoção forte tem sua raiz no impulso para agir: o
controle desses impulsos é básico para a inteligência emocional.
Mas isso pode ser particularmente difícil nos relacionamentos
amorosos, onde temos tanta coisa em jogo. As reações
provocadas aqui tocam em algumas de nossas mais profundas
necessidades de sermos amados e respeitados, no medo do
abandono ou da perda de afeto. Não admira que possamos agir
numa briga conjugal como se estivesse em causa a nossa
própria existência.
Mesmo assim, nada se resolve positivamente quando o
marido ou a mulher está em pleno seqüestro emocional. Uma
aptidão-chave é os cônjuges aliviarem seus próprios sentimentos
angustiados. Em essência, isso significa dominar a habilidade de
recuperar-se rapidamente da inundação causada por um
seqüestro emocional. Como a capacidade de ouvir, pensar e
falar com clareza desaparecem durante um desses picos
emocionais, acalmar-se é um passo imensamente construtivo,
sem o qual não pode haver maior progresso na solução do que
está em causa.
Casais que ambicionam muito mais para seu relacionamento
podem aprender a monitorar o pulso a cada cinco minutos,
mais ou menos, na ocorrência de uma interação incômoda,
apalpando a carótida, alguns centímetros abaixo do lobo da
orelha e do queixo (pessoas que fazem aeróbica aprendem isso
facilmente).27 Contando-se o pulso por 15 segundos e
multiplicando-se por quatro tem-se o ritmo de batidas por
minuto. Fazer isso quando em estado de calma proporciona
uma linha de referência; se o pulso sobe mais do que, digamos,
dez batidas por minuto, assinala o início de uma inundação. Se
sobe tanto, o casal precisa de uma folga de vinte minutos um do
outro para acalmar-se antes de retomar a discussão. Embora
uma folga de cinco minutos possa parecer bastante longa, o