Inteligencia-emocional-Daniel-Goleman

um relacionamento e revolver-se em idéias de autopiedade,
como a convicção de que “meu destino é ficar sem ninguém”,
mas tal atitude certamente causa mais desespero. Contudo,
recuar e pensar nos aspectos em que o relacionamento não era
assim tão sensacional, e nas coisas em que os dois não
combinavam — em outras palavras, ver a perda de um modo
diferente, a uma luz mais positiva — é um antídoto para a
tristeza. Do mesmo modo, pacientes de câncer,
independentemente da seriedade da doença, ficavam com
melhor estado de espírito quando eram capazes de se lembrar
que havia outro paciente pior do que eles (“Eu não estou tão
ruim assim — pelo menos posso andar”); os que se
comparavam com pessoas saudáveis eram os mais
deprimidos.18 Essa comparação com quem está pior é
surpreendentemente animadora: de repente, o que parecia
inteiramente desencorajador não se mostra tão ruim assim.
Outro eficaz supressor da depressão é prestar ajuda a quem
necessita. Como a depressão se nutre de ruminações e
preocupações com o ego, ajudar aos outros nos tira dessas
preocupações, na medida em que entramos em empatia com
outras pessoas e seus próprios sofrimentos. Lançar-se no
trabalho voluntário — treinar um timinho de várzea, realizar
trabalhos filantrópicos, dar ajuda a populações carentes —
aparecia como um dos mais poderosos modificadores de estado
de espírito no estudo de Diane Tice. Mas também um dos mais
raros.
Finalmente, pelo menos algumas pessoas saem da
melancolia voltando-se para um poder transcendente. Diane me
disse:
— A prece, quando se é muito religioso, funciona para todos
os estados de espírito, sobretudo a depressão.
REPRESSORES: NEGAÇÃO OTIMISTA
“Ele deu um chute na barriga do colega de quarto...”, começa a
frase. E termina: “... mas pretendia acender a luz.”
Essa transformação de um ato de agressão num inocente
engano — se bem que ligeiramente implausível — é a
repressão captada in vivo. Essa frase foi composta por um
universitário que se ofereceu como voluntário para um estudo
sobre repressores, pessoas que habitual e automaticamente
parecem apagar da mente a perturbação emocional. O
fragmento inicial da frase, “Ele deu um chute na barriga do
colega de quarto...”, foi dado ao estudante como parte de um
teste. Outros testes mostraram que esse pequeno ato de fuga
mental fazia parte de um padrão maior em sua vida, um