Inteligencia-emocional-Daniel-Goleman

e, sobretudo, uma ansiedade sufocante”.14 Depois, há os sinais
intelectuais: “confusão, falta de concentração mental e lapsos de
memória”, e, num estágio posterior, a mente “dominada por
distorções anárquicas”, e “uma sensação de que meus processos
de raciocínio estavam envoltos numa maré tóxica e inominável
que obliterava toda reação prazerosa ao mundo vivo”. Há os
efeitos físicos: não dormir, sentir-se apático como um zumbi,
“uma espécie de dormência, desalento, porém mais
particularmente uma curiosa fragilidade”, juntamente com uma
“agitação nervosa”. Depois vem a perda de prazer: “A comida,
como tudo mais no âmbito sensitivo, era absolutamente insípida.”
Por fim, a perda de expectativas, à medida que “a cinzenta
garoa do horror” chegava a um desespero tão palpável como se
fora uma dor física, uma dor tão insuportável que o suicídio
parecia ser a única saída.
Nessas grandes depressões, a vida é paralisada; nenhum
recomeço pode ser visualizado. Os próprios sintomas da
depressão revelam uma vida em suspenso. Para Styron, não
adiantou nenhum medicamento ou terapia; foi a passagem do
tempo e o refúgio num hospital que acabaram varrendo a
desolação. Mas, para a maioria das pessoas, sobretudo aquelas
com casos menos severos, a psicoterapia ajuda, como ajuda a
medicação — o Prozac é o remédio da moda, porém mais de
uma dúzia de outros medicamentos oferece alguma ajuda,
sobretudo para a depressão severa.
Eu me concentro aqui na tristeza mais corriqueira que, no
máximo, se transforma, tecnicamente falando, em “depressão
subclínica” — ou seja, a melancolia comum. Este é um tipo de
desolação que as pessoas podem controlar por si mesmas, se
tiverem os recursos interiores. Infelizmente, algumas das
estratégias a que mais freqüentemente se recorre podem ter
efeito contrário e deixarem as pessoas se sentindo pior do que
antes. Uma delas consiste em ficar sozinho, o que muitas vezes
é desejado por pessoas que se sentem deprimidas; na maioria
das vezes, porém, essa providência só acrescenta à tristeza uma
sensação de solidão e isolamento. Isto talvez explique em parte
por que Diane Tice constatou que a tática mais comum para
combater a depressão é ter vida social — sair para comer fora,
ir a um jogo ou ao cinema; em suma, fazer alguma coisa com
os amigos ou a família. Dá certo se o resultado for não pensar
na tristeza. Mas simplesmente prolonga o estado de espírito se a
ocasião for utilizada apenas para ruminar sobre o que a deixou
nessa situação.
Na verdade, uma das principais maneiras de determinar se
um estado depressivo vai persistir ou passar é o grau de
ruminação das pessoas. A preocupação com o que nos