Inteligencia-emocional-Daniel-Goleman

Apêndice E
O Currículo
da Ciência do Eu
PRINCIPAIS COMPONENTES:
• Autoconsciência: observar a si mesmo e saber exatamente
o que está sentindo; formar um vocabulário para nomear
os sentimentos; saber a relação entre pensamentos,
sentimentos e reações.
• Tomar decisões: examinar suas ações e avaliar as
conseqüências delas; saber se uma decisão está sendo
ditada pela razão ou pela emoção; utilizar essas intuições
para questões que digam respeito a sexo e ao uso de
drogas.
• Lidar com sentimentos: monitorar a “conversa consigo
mesmo” para captar rapidamente mensagens negativas
tais como, por exemplo, repreensões internas;
compreender o que está por trás de um sentimento (por
exemplo, a mágoa por trás da raiva); encontrar meios de
lidar com o medo, a ansiedade, a raiva e a tristeza.
• Lidar com a tensão: aprender o valor de exercícios,
imagística orientada, métodos de relaxamento.
• Empatia: compreender os sentimentos e preocupações dos
outros e adotar a perspectiva deles; reconhecer as
diferenças no modo como as pessoas se sentem em
relação às coisas.
• Comunicação com o outro: falar efetivamente de
sentimentos; ser um bom ouvinte e um bom perguntador;
distinguir entre o que alguém faz ou diz e suas próprias
reações ou julgamento a respeito; enviar mensagens do
“Eu” em vez de culpar.
• Auto-revelação: valorizar a franqueza e construir
confiança num relacionamento; saber quando convém falar
de seus sentimentos.
• Intuição: identificar padrões em sua vida e reações
emocionais; reconhecer padrões semelhantes nos outros.
• Auto-aceitação: aceitar-se tal como é e ver-se sob uma
luz positiva; reconhecer suas forças e fraquezas; ser capaz
de rir de si mesmo.
• Responsabilidade pessoal: assumir responsabilidade;