Inteligencia-emocional-Daniel-Goleman

metade o risco de depressão.36
Constatações igualmente promissoras vieram de uma classe
especial, uma vez por semana, dada a jovens de 10 a 13 anos
com problemas com os pais e mostrando alguns sinais de
depressão. Na sessão após as aulas, eles aprenderam algumas
aptidões emocionais básicas, incluindo como lidar com
discordâncias, pensar antes de agir e, talvez mais importante,
contestar as crenças pessimistas associadas à depressão — por
exemplo, resolvendo estudar mais após sair-se mal numa prova,
em vez de pensar: “Eu não sou muito inteligente mesmo.”
— O que a criança aprende nessas aulas é que sentimentos
como ansiedade, tristeza e raiva simplesmente não se abatem
sobre nós sem que tenhamos qualquer controle sobre eles, mas
que podemos mudar o que sentimos utilizando o raciocínio —
observa o psicólogo Martin Seligman, um dos criadores do
programa de três meses.
Como a contestação dos pensamentos depressivos vence o
estado de melancolia em formação, Seligman acrescenta: “é um
reforço instantâneo que se torna um hábito.”
Também aqui as sessões especiais reduziram à metade a
taxa de depressão — e isso até dois anos depois. Um ano após
essas aulas, apenas 8% dos que participaram tinham uma média
de pontos de moderada a severa num teste de depressão, contra
29% dos de um grupo de comparação. E, dois anos depois,
cerca de 20% dos que participaram do curso mostravam pelo
menos alguns sinais de branda depressão, em comparação com
44% dos do grupo-controle.
Aprender essas aptidões emocionais no início da adolescência
pode ser especialmente proveitoso. Observa Seligman:
— Essas crianças parecem lidar melhor com os rotineiros
tormentos de rejeição na adolescência. Parecem ter aprendido
isso num momento crucial para o risco de depressão, que é a
entrada na adolescência. E a lição parece persistir e fortalecerse
no decorrer dos anos, o que nos faz supor que estão de fato
usando-a na vida diária.
Outros especialistas em depressão na infância aplaudem os
novos programas:
— Se há vontade de fazer alguma coisa importante mesmo
em doenças psiquiátricas como a depressão, é preciso agir
antes que os jovens adoeçam, em primeiro lugar — comentou
Maria Kovacs. — A verdadeira solução é uma vacinação
psicológica.
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