Inteligencia-emocional-Daniel-Goleman

fazer a mesma coisa deteriorou-se acentuadamente. E quando os
preocupados tiveram uma sessão, anteriormente à execução da
tarefa, de 15 minutos de relaxamento — o que reduziu seu nível
de preocupação —, não tiveram problemas com ela.14
O teste de ansiedade foi estudado cientificamente pela
primeira vez na década de 1960, por Richard Alpert, que me
confessou ter esse seu interesse despertado porque, quando
estudante, os nervos muitas vezes o faziam sair-se mal nas
provas, enquanto um colega, Ralph Haber, achava que a
pressão antes de uma prova na verdade o ajudava a sair-se
melhor.15 A pesquisa deles, entre outros estudos, mostrou que há
dois tipos de estudantes ansiosos: aqueles cuja ansiedade
prejudica o desempenho acadêmico e os que se saem bem
apesar da tensão — ou, talvez, por causa dela.16 A ironia do
teste de ansiedade é que a mesma apreensão quanto ao sucesso
na prova que, idealmente, motiva alunos como Haber a se
prepararem melhor para as provas e terem bom desempenho,
é capaz de sabotar o êxito de outros. Para pessoas muito
ansiosas, como Alpert, a apreensão pré-prova interfere na
clareza de raciocínio e na memória, que são fundamentais para
um estudo eficaz e, durante a prova, a clareza mental —
essencial para que se saiam bem — fica comprometida.
A variedade de preocupações relatadas por pessoas que
deverão ser submetidas a um teste prediz qual será o
desempenho delas.17 Os recursos mentais despendidos numa
tarefa cognitiva — a preocupação — simplesmente minam os
recursos existentes para o processamento de outras informações:
se ficarmos preocupados com a possibilidade de fracassar na
prova que estamos fazendo, teremos menos atenção para ser
empregada na resolução das questões. Nossas preocupações se
tornam profecias autoconcretizantes, impelindo-nos para o
próprio desastre que predizem.
As pessoas capazes de canalizar suas emoções, por outro
lado, podem usar a ansiedade antecipatória — sobre um
discurso ou teste próximos, digamos — para motivarem-se a
prepararem-se bem para a tarefa, com isso saindo-se bem. A
literatura clássica em psicologia descreve o relacionamento
entre ansiedade e desempenho, incluindo o desempenho mental,
em termos de um U invertido. No pico do U invertido está a
proporção ideal entre ansiedade e desempenho, com uns
poucos nervos propulsionando o grande rendimento. Mas
ansiedade de menos — o primeiro lado do U — traz apatia e
pouquíssima motivação para o esforço necessário ao êxito;
enquanto ansiedade demais — o outro lado do U — sabota
qualquer tentativa de êxito.
Um estado de euforia branda — hipomania, como é