Inteligencia-emocional-Daniel-Goleman

terrível. As preocupações quase sempre se expressam ao
ouvido mental, não ao olho mental — quer dizer, em palavras,
não através de imagens —, e este é um fato importante para o
seu controle.
Borkovec e seus colegas começaram a estudar a
preocupação isoladamente quando tentavam obter um
tratamento para a insônia. A ansiedade, observaram outros
pesquisadores, surge sob duas formas: cognitiva, ou com
preocupações, e somática, com os sintomas psicológicos da
ansiedade, como sudorese, taquicardia, tensão muscular.
Borkovec constatou que o principal problema dos insones não
era o estímulo somático. O que os mantinha acordados eram os
pensamentos intrusos. Eram preocupados crônicos e, por mais
sono que tivessem, não conseguiam parar de se preocupar. A
única coisa que os ajudava a dormir era afastar as
preocupações da mente, concentrando-as, em vez disso, nas
sensações produzidas por um método de relaxamento. Em
suma, as preocupações podiam ser banidas, desviando-se a
atenção delas.
A maioria dos preocupados, porém, não consegue se
desligar. O motivo, acredita Borkovec, tem a ver com uma
vantagem parcial da preocupação que reforça muitíssimo o
hábito de estar preocupado. Parece haver alguma coisa de
positivo nas preocupações: são maneiras de lidar com ameaças
potenciais, com perigos que podem surgir a qualquer momento.
A tarefa da preocupação — quando funciona — é simular esses
perigos e pensar em maneiras de lidar com eles. Mas não
funciona tão bem assim. Novas soluções e formas de ver um
problema não surgem, geralmente, da preocupação, sobretudo
da preocupação crônica. Em vez de produzir soluções para o
perigo que imaginam, os preocupados normalmente ficam
ruminando sobre o perigo em si, imergindo de uma maneira
discreta no pânico a ele associado, sem conseguir parar de
pensar. Os preocupados crônicos se preocupam com muitas
coisas, a maioria das quais não tem a menor possibilidade de
acontecer: vêem perigos no dia-a-dia que outros nunca notam.
Contudo, os preocupados crônicos relatam a Borkovec que a
preocupação os ajuda e se autoperpetua, um interminável ciclo
de pensamento cheio de angústia. Por que a preocupação seria
o equivalente a um vício mental? Curiosamente, como observa
Borkovec, o hábito de preocupar-se é reforçante, como o são as
superstições. Como as pessoas se preocupam com um bocado
de coisas com pouca possibilidade de realmente acontecer —
uma pessoa amada morrer num acidente aéreo, ir à falência ou
coisas do gênero —, há na preocupação, pelo menos para o
cérebro límbico primitivo, algo de mágico. Funcionando como