REVISTA_Abril2019_consciente
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O que é?<br />
magnésio<br />
R<br />
egula o sono, os níveis de cálcio e vitamina D, a melatonina e a formação de colagénio<br />
essencial para ossos, músculos e cartilagens. Aumenta a excreção pela urina e<br />
reduz questões neurológicas. Reduz os problemas cardiovasculares. O magnésio é um<br />
mineral que não é produzido pelo corpo humano e tem que ser fornecido pela alimentação.<br />
Pode encontrar o Magnésio nos cereais integrais, no pepino, nos vegetais tais<br />
como os espinafres ou feijão-verde, na batata e na batata-doce e na fruta– banana,<br />
ameixa, maçã, citrinos, abacate, damasco ou pêssego. Os frutos secos também se encontram boas quantidades<br />
de magnésio. E os peixes como o linguado também apresentam quantidades consideráveis deste mineral<br />
tantas vezes esquecido.<br />
42 CONSCIENTE Abril www.revista<strong>consciente</strong>.pt
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