Revista SF - Edição 06
Produzida pela equipe de Comunicação e Marketing do Grupo São Francisco, a Revista São Francisco traz assuntos que interessam todos os tipos de público. Nela você vai ter acesso a notícias, dicas e muito entretenimento.
Produzida pela equipe de Comunicação e Marketing do Grupo São Francisco, a Revista São Francisco traz assuntos que interessam todos os tipos de público. Nela você vai ter acesso a notícias, dicas e muito entretenimento.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Praticar exercícios desenvolve<br />
três capacidades fundamentais:<br />
• Força - é preciso força para levantar<br />
da cadeira, para subir uma escada ou<br />
caminhar, por exemplo. A força aumenta<br />
a capacidade de gerar movimento;<br />
• Capacidade cardiovascular: quanto<br />
melhor preparado de forma cardiovascular<br />
você está, menos sua frequência<br />
cardíaca sobe;<br />
• Flexibilidade: é preciso ter um alongamento<br />
mínimo para fazer alguma atividade.<br />
“As três capacidades juntas são conhecidas<br />
como condicionamento físico.<br />
Se alguma dessas capacidades passa a<br />
ser deficitária, a vida diária da pessoa<br />
passa a ter limitações, como pegar um<br />
objeto em cima do armário, ou agachar<br />
para pegar algo embaixo da pia”, afirma<br />
o educador físico Cássio Fiani.<br />
LESÕES MUSCULARES<br />
MAIS COMUNS ENTRE<br />
PESSOAS SEDENTÁRIAS:<br />
Movimentos de braço (levantamento<br />
de peso): articulações dos ombros são<br />
as que mais sofrem, além de lesão no<br />
supra espinhoso e deltoide.<br />
Crossfit ou HIIT (atividades em<br />
tempos curtos e de alta intensidade):<br />
atingem articulação e tendões.<br />
Esportes com bola:<br />
podem provocar<br />
estiramentos.<br />
Musculação (pernas): pode<br />
provocar dores articulares<br />
e tendinites, envolvendo a<br />
relação do tendão patelar.<br />
| 41
Change language