Revista SF - Edição 06

| ORÁCULO DA SAÚDE |
Comer à noite realmente engorda?
Por que?
Não. A hora em que se consome o
alimento não é o fator determinante
para engordar, e sim a quantidade de
calorias ingeridas e gastas no decorrer
de todo o dia.
Ganhamos peso quando consumimos
calorias em excesso, mais do
que o nosso corpo precisa, independentemente
de comer pela manhã ou
à noite.
O que fazer para matar aquela
fome que dá depois do jantar,
perto da hora de dormir?
Primeiramente, é preciso diferenciar
fome de vontade de comer. Se você fez
um jantar correto, certamente não irá
procurar alimento por fome. A dica é:
faça um jantar equilibrado e de acordo
com suas necessidades, além de consumir
muita água durante o dia.
Quais alimentos são os
principais “vilões” e devem ser
evitados à noite?
É importante evitar alimentos mais
“pesados”, como frituras, doces, enlatados
e embutidos para não atrapalhar
a qualidade do sono, momento em que
vários hormônios são produzidos.
Quais são os mais indicados
para o período noturno?
O ideal é consumir alimentos de
fácil digestão e que tragam calma,
alimentos ricos em triptofano, pois
auxiliam na produção de serotonina
(que está relacionada ao bem-estar e
processo do sono).
Exemplo: oleaginosas, semente de
abóbora, castanhas, banana, leite
e seus derivados. Chás relaxantes
também são ótimas opções, como
camomila, maracujá, cidreira, hortelã,
melissa.
A última refeição deve ser feita
quantas horas antes de dormir?
A regra vale mais para pessoas com
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