Revista SF - Edição 06
Produzida pela equipe de Comunicação e Marketing do Grupo São Francisco, a Revista São Francisco traz assuntos que interessam todos os tipos de público. Nela você vai ter acesso a notícias, dicas e muito entretenimento. Produzida pela equipe de Comunicação e Marketing do Grupo São Francisco, a Revista São Francisco traz assuntos que interessam todos os tipos de público. Nela você vai ter acesso a notícias, dicas e muito entretenimento.
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<strong>Revista</strong><br />
| EDITORIAL |<br />
A <strong>Revista</strong> <strong>SF</strong> é uma publicação quadrimestral que<br />
traz informações úteis e de qualidade sobre<br />
diversos temas relacionados ao bem-estar, sempre<br />
pensando em oferecer mais saúde para seus<br />
leitores.<br />
Presidente<br />
Grupo São Francisco<br />
Lício Cintra<br />
Comitê Editorial<br />
Aline Bigi<br />
Alisson Padua<br />
Cinara Vasconcelos<br />
Gabriela Castilho<br />
Marcela Moreira<br />
Talita Carabolante<br />
Jornalista Responsável<br />
Gabriela Castilho (MTB 75.683)<br />
Projeto Gráfico e Design<br />
Alisson Padua<br />
Fotos<br />
Gabriela Castilho<br />
Shutterstock<br />
Tiragem<br />
10.000 exemplares<br />
Ano novo é tempo de recomeço, simboliza o ponto final<br />
em assuntos que ficaram para trás e a necessidade de<br />
dar início a novas etapas, a novos sonhos. 2019 começa<br />
com expectativas particulares para cada um, mas também<br />
representa um ano de mudanças políticas e econômicas importantes<br />
para todos os brasileiros.<br />
E é sobre expectativas que gostaria de falar neste editorial.<br />
Como mostra nossa matéria de capa, fazer muitos planos,<br />
pensar demais na apreensão que determinado assunto<br />
traz, nos deixa ansiosos – e a ansiedade pode chegar a níveis<br />
de transtorno e prejudicar seriamente a saúde mental de<br />
uma pessoa.<br />
Somos surpreendidos por dias cada vez mais curtos, pelas<br />
cobranças do trabalho, pela pressão de cuidar da família<br />
e da carreira ao mesmo tempo. Lidamos com a quantidade<br />
de matérias novas na faculdade e o receio de não sermos<br />
efetivados ao final do estágio. Encaramos o medo do que os<br />
outros irão pensar se não passarmos no vestibular. Nos paralisamos<br />
pela coragem que nos falta para tentar a tão sonhada<br />
vaga na empresa. Sentimos medo de errar a todo instante,<br />
seja sobre o que for.<br />
Estamos constantemente sob pressão. Constantemente<br />
precisamos lidar com nossos medos e inseguranças para sair<br />
do lugar. Mas, o mais difícil é aceitar que o medo vem e que,<br />
às vezes, precisamos de ajuda para encará-lo.<br />
Por isso, cuide mais de si mesmo. Cuide da sua saúde<br />
mental e física. Reserve mais tempo para fazer aquilo que<br />
você gosta ao lado de quem você gosta. Passe mais tempo<br />
com a família, exercite-se, vá ao cinema, faça novas viagens,<br />
comece uma especialização. Coloque no papel tudo o que<br />
gostaria de construir e vá atrás dos seus sonhos.<br />
Desejo que 2019 seja um ano de superação para todos<br />
nós. Com muitas conquistas, obstáculos vencidos e coragem<br />
para fazer deste um ano espetacular.<br />
Fale com a redação<br />
gabrielacarvalho@saofrancisco.com.br<br />
0800 777 90 70<br />
saofrancisco.com.br<br />
/gruposaofrancisco<br />
@gruposaofrancisco<br />
Lício Cintra<br />
Presidente do Grupo São Francisco<br />
4 |
ÍNDICE ><br />
6<br />
8 16 22 34 42<br />
| ENCARREIRAMENTO |<br />
Encarar o primeiro trabalho montar um<br />
currículo não é tarefa fácil. Veja a<br />
matéria e aprenda a se sair bem nas<br />
entrevistas de emprego. Pág. 6<br />
| ENTREVISTA |<br />
Conheça o Hand Talk, aplicativo que traduz<br />
textos para linguagem dos sinais e<br />
aproxima ouvintes de deficientes<br />
auditivos. Pág. 8<br />
| CABIDE |<br />
Vai cair na folia e ainda não sabe o que<br />
vestir? A tendência para o Caraval de<br />
2019 são acessórios e visual clean.<br />
Confira as dicas. Pág. 16<br />
| ESPECIAL |<br />
Já ouviu falar em Transtorno de Ansiedade?<br />
Saiba tudo sobre o transtorno que<br />
afeta mais de 18 milhões de brasileiros.<br />
Pág. 22<br />
| TOUR |<br />
O carnaval está chegando e você quer<br />
dicas para fugir da bagunça? Descubra<br />
paraísos incríveis para relaxar no<br />
feriado! Pág. 34<br />
| SAÚDE DAS ESTRELAS |<br />
Hoje, todo mundo que está nas redes<br />
sociais pode ser uma estrela. Porém, tem<br />
que lidar com a pressão de parecer sempre<br />
feliz. Pág. 42<br />
SEÇÕES ><br />
12<br />
30<br />
ORÁCULO DA SAÚDE<br />
MÃO NA MASSA<br />
44<br />
51<br />
VAPT VUPT<br />
NA PONTA DA LÍNGUA<br />
38<br />
VIVER BEM<br />
ERRATA: Na edição anterior, a matéria especial "Grupo São Francisco: Crescimento expressivo e referência nacional" trocou os números ao informar a expectativa de<br />
vidas a serem alcançadas até 2020. O Grupo informa que pretende conquistar 2 milhões de beneficiários até 2020.<br />
A foto da página 34 foi legendada erroneamente. Patrícia Musa é, na verdade, presidente da São Francisco Resgate.<br />
Na mesma matéria, a arte informa que Patrícia assumiu a diretoria quando a empresa contava com uma dívida de R$ 500 milhões. O valor correto é R$ 500 mil.<br />
| 5
| ENCARREIRAMENTO |<br />
Mercado de<br />
trabalho<br />
Para muitos, ano novo é sinônimo de recomeço,<br />
de coragem para tirar do papel aquele sonho<br />
antigo. Essa necessidade de mudança pode<br />
incluir um novo trabalho ou, ainda, a busca pelo<br />
primeiro emprego.<br />
Para te ajudar a se sair bem em todas as etapas,<br />
desde a elaboração do currículo, até a entrevista<br />
e o primeiro dia na empresa, conversamos com a<br />
coordenadora de Recrutamento & Seleção do Grupo<br />
São Francisco, Cássia Schoubek. Leia atentamente às<br />
dicas e conquiste a vaga dos seus sonhos.<br />
6 |
Como deve ser um bom<br />
currículo?<br />
Um bom currículo precisa conter as<br />
seguintes informações:<br />
Dados Pessoais: Nome completo, idade<br />
e estado civil, que devem aparecer<br />
logo no início do documento.<br />
Objetivo: Seu objetivo profissional<br />
deve ser descrito em apenas uma linha.<br />
Formação acadêmica: coloque o nome<br />
da instituição de ensino, curso e datas<br />
de início e término.<br />
Experiência profissional: Mencione<br />
nome da empresa, cargo, período de<br />
atuação e suas atribuições de forma<br />
sucinta.<br />
Nível de Informática: Coloque o nível<br />
real de seu conhecimento das ferramentas<br />
de informática e internet, etc.<br />
Finalize com cursos adicionais.<br />
Quais os principais pontos que<br />
o recrutador leva em consideração<br />
durante a entrevista?<br />
Esta informação depende muito do<br />
perfil e da vaga disponível. Porém,<br />
sempre levamos em consideração o<br />
conhecimento e as habilidades do candidato<br />
para o cargo proposto.<br />
O que não se deve fazer em<br />
uma entrevista de emprego?<br />
Para causar uma boa impressão, evite:<br />
• Chegar atrasado;<br />
• Usar roupas inadequadas para o ambiente<br />
da empresa;<br />
• Utilizar linguagem de baixo nível;<br />
• Inventar atributos profissionais;<br />
• Dar respostas confusas, sem conclusão;<br />
• Ser prolixo.<br />
Como se preparar para essa<br />
entrevista?<br />
É muito importante estar preparado<br />
para responder as perguntas sobre<br />
sua experiência e para falar dos resultados<br />
que alcançou no seu último<br />
trabalho.<br />
Pesquise sobre a empresa em que<br />
gostaria de trabalhar. Isso te ajudará<br />
a demonstrar conhecimento sobre ela<br />
durante a entrevista.<br />
Como as pessoas devem se<br />
comportar no novo emprego?<br />
Pequenos detalhes podem fazer toda a<br />
diferença. Por isso, seja pontual, ouça<br />
mais e fale menos, desenvolva um<br />
olhar atento, mostre-se sempre interessado<br />
e entenda a cultura da empresa.<br />
Outro ponto importante é alinhar<br />
expectativas de suas entregas com seu<br />
gestor imediato.<br />
Para criar uma boa relação com seus<br />
novos colegas, seja gentil, equilibrado<br />
e demonstre disponibilidade.<br />
Qual a melhor maneira de pedir<br />
demissão após aceitar uma<br />
proposta de trabalho?<br />
Em primeiro lugar, é necessário ser<br />
ético sempre. Após decidir deixar a<br />
empresa, informe seu chefe imediato<br />
e não saia comentando com seus colegas.<br />
Não tratar este assunto primeiro<br />
com o seu chefe pode soar como insubordinação.<br />
Outra dica é marcar uma reunião, em<br />
um momento propício, para comunicar<br />
a sua decisão. Neste momento, vá<br />
munido de argumentos lógicos que<br />
expliquem a sua escolha. É muito importante<br />
que você agradeça e elogie a<br />
empresa que você está deixando, sem<br />
mentir. Este comportamento permite<br />
que você mantenha as portas abertas,<br />
transparecendo profissionalismo.<br />
Como as pessoas devem se<br />
comportar durante o aviso<br />
prévio?<br />
Durante o aviso prévio, deixe todo o<br />
seu trabalho em ordem e, assim, você<br />
manterá uma boa imagem ao sair da<br />
empresa.<br />
Busque também resolver todas as pendências<br />
ou deixá-las encaminhadas<br />
para alguém resolver. Pedir demissão<br />
e deixar suas tarefas mal concluídas<br />
pode transmitir desleixo e falta de<br />
interesse, além de acabar sobrecarregando<br />
seus antigos colegas.<br />
COMO SE SAIR BEM EM UMA<br />
ENTREVISTA DE EMPREGO?<br />
• Seja pontual;<br />
• Pesquise bem sobre a empresa em que<br />
deseja trabalhar;<br />
• Fale sobre sua formação e cite suas<br />
experiências mais recentes em primeiro lugar;<br />
• Ao invés de manter as mesmas<br />
informações para todas as entrevistas,<br />
foque no que é relevante para a vaga que<br />
você quer;<br />
• Mencione participação em palestras e<br />
eventos relacionados ao cargo desejado;<br />
• Mencione os idiomas que estudou de acordo<br />
com seu nível de conhecimento em cada;<br />
• Relate sua experiência em trabalhos<br />
temporários, empresa júnior, iniciação<br />
científica, etc.;<br />
• Mencione trabalhos voluntários, hobbies<br />
e intercâmbios.<br />
| 7
| ENTREVISTA |<br />
Foto: Divulgação<br />
Com intérprete virtual, aplicativo<br />
traduz textos para linguagem dos<br />
sinais e aproxima ouvintes de<br />
deficientes<br />
auditivos<br />
8 |
Estudos da Federação Mundial<br />
de Surdos mostram que 80%<br />
da população deficiente auditiva<br />
têm dificuldades de alfabetização,<br />
habilidades verbais<br />
mais baixas e, principalmente,<br />
condições de vida caóticas por não<br />
compreenderem completamente o<br />
idioma falado no país em que vivem.<br />
De acordo com a pesquisa, essa lacuna<br />
ocorre por causa das inúmeras diferenças<br />
gramaticais entre o idioma nativo<br />
e a linguagem de sinais. Pessoas surdas<br />
podem ser fluentes em Libras (Linguagem<br />
Brasileira de Sinais) ao mesmo tempo em<br />
que enfrentam sérias dificuldades de dominar<br />
a língua do seu país, comprometendo<br />
até mesmo a capacidade de aprender a ler.<br />
Limitações como essas causam uma<br />
distância significativa entre ouvintes e não<br />
ouvintes, impossibilitando deficientes auditivos<br />
de realizarem atividades banais do cotidiano,<br />
como fazer um pedido em restaurantes<br />
ou assistir a um filme. Até mesmo acessar<br />
os conteúdos da internet pode ser um desafio,<br />
já que ainda são raros os sites que possuem a<br />
opção de tradução em Libras.<br />
Com o objetivo de mudar este cenário, os<br />
sócios Ronaldo Tenório, Carlos Wanderlan<br />
e Thadeu Luz deram vida à plataforma<br />
Hand Talk e seu líder Hugo, um intérprete<br />
virtual que traduz texto<br />
e voz para a linguagem dos sinais.<br />
A plataforma coleciona<br />
prêmios desde sua fundação,<br />
tendo sido até mesmo eleita<br />
pela ONU como o Melhor app<br />
Social do Mundo, em 2013.<br />
Em um bate papo com a <strong>Revista</strong><br />
São Francisco, o coordenador<br />
de marketing da Hand Talk, João Vitor<br />
Bogas contou sobre a criação do projeto,<br />
desafios e novas metas. Confira!<br />
Qual o maior objetivo da<br />
Hand Talk?<br />
Em 2008, nosso CEO Ronaldo Tenório<br />
teve a ideia que mudaria<br />
não só a sua vida, mas a vida de<br />
milhões de surdos pelo país. Durante<br />
um projeto de faculdade, o<br />
empreendedor percebeu que poderia<br />
unir duas de suas paixões, a tecnologia<br />
e a comunicação, para resolver<br />
um problema global e ajudar milhões de<br />
pessoas.<br />
O projeto ficou guardado por quatro<br />
anos, até que ganhou cara (e corpo!)<br />
em 2012, quando Ronaldo e mais dois<br />
amigos, hoje seus sócios, Carlos Wanderlan<br />
(Analista de sistemas) e Thadeu Luz<br />
(Arquiteto especialista em 3D), se juntaram<br />
para colocar a mão na massa, apresentando<br />
a solução em um desafio de startups<br />
do qual saíram vitoriosos. Ali nasciam a<br />
Hand Talk e o seu líder, o Hugo.<br />
A missão da Hand Talk é quebrar a barreira<br />
entre surdos e ouvintes por meio da tecnologia.<br />
Como ela funciona?<br />
O aplicativo é gratuito e funciona como um dicionário<br />
de bolso, traduzindo texto e voz em português<br />
para Libras, a Língua Brasileira de Sinais.<br />
O aplicativo também conta com a seção<br />
educativa Hugo Ensina - uma série de vídeos em<br />
que o personagem ensina sinais e expressões<br />
em Libras para os interessados. O app está<br />
disponível para tablets e smartphones, nos<br />
sistemas Android (na Play Store) e iOS (na<br />
App Store).<br />
Hugo, intérprete virtual da Hand Talk.<br />
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Quantas pessoas já foram impactadas<br />
por essa inovação?<br />
Não temos um número exato, até<br />
porque a mensuração do nosso impacto<br />
é um desafio enorme. Mas, levando<br />
em conta nossa base de clientes<br />
e usuários, estimamos que mais<br />
de 6 milhões de pessoas tenham<br />
sido impactadas pela Hand Talk.<br />
Li que vocês conseguiram algumas<br />
parcerias com municípios,<br />
até mesmo com o MEC.<br />
Poderia explicar como elas<br />
funcionam?<br />
Sempre estivemos ligados a projetos<br />
educacionais por conta de muitas<br />
pessoas utilizarem o aplicativo para<br />
aprender Libras. Inclusive, temos<br />
uma seção inteira do app dedicada<br />
às videoaulas do Hugo, o Hugo Ensina,<br />
onde o nosso intérprete virtual<br />
ensina sinais em Libras de diferentes<br />
temas.<br />
Atualmente, estamos realizando<br />
uma catalogação de sinais educacionais<br />
em Libras, para disponibilização<br />
gratuita no aplicativo e utilização<br />
nas escolas. Em breve vamos<br />
compartilhar mais informações sobre<br />
isso.<br />
Quais os próximos passos da<br />
Hand Talk?<br />
Recentemente recebemos um investimento<br />
de R$ 2,5 milhões da Kviv<br />
Ventures, que tem como principal<br />
foco o investimento em novos produtos<br />
e na ampliação do nosso time<br />
de Comunicação e Vendas. O ano<br />
que vem também queremos levar o<br />
Hugo para fora do Brasil, lançando o<br />
aplicativo para a Língua Americana<br />
de sinais.<br />
360 milhões de deficientes<br />
auditivos no mundo,<br />
segundo a OMS<br />
10 milhões só no Brasil,<br />
segundo Censo IBGE 2010<br />
10 |
Carlos Wanderlan, Ronaldo Tenório e<br />
Thadeu Luz, fundadores da Hand Talk<br />
Foto: Divulgação<br />
Foto: Divulgação<br />
Reconhecimento mundial:<br />
• Projeto Mais Inovador do Brasil no Salão da Inovação. Rio Info (2012);<br />
• Eleito pela ONU o Melhor app Social do Mundo. WSA-mobile Abu Dhabi (2013);<br />
• Startup mais inovadora da América Latina. Qprize, Qualcomm Ventures (2014);<br />
• Eleito pela W3C um dos 3 melhores projetos para acessibilidade na Web. Prêmio Todos@Web (2014);<br />
• Eleito pela Folha de São Paulo Empreendedores Sociais de Futuro. Prêmio Empreendedor Social (2014);<br />
• Eleita pelo BID uma das 16 Startups mais inovadoras da América Latina. Demand Solutions (2014);<br />
• Melhor Solução de 2015 para broadcast e novas mídias da América Latina. Desafio SETup - ExpoSET (2015);<br />
• Eleito pela ONU o Melhor app de acessibilidade da América Latina e Caribe. Medellín-COL (2015).<br />
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| ORÁCULO DA SAÚDE |<br />
12 |
Afinal, comer à noite<br />
engorda?<br />
Todo mundo já teve aquela<br />
fome no meio da madrugada<br />
e depois se sentiu culpado<br />
por atacar a geladeira. Resistir<br />
a um lanchinho fora de<br />
hora pode ser um desafio<br />
e tanto para muita gente,<br />
especialmente para quem se<br />
preocupa em manter a forma.<br />
Mas afinal, será que o que se<br />
come à noite, de fato, influencia<br />
no ganho de peso? Será que<br />
você mantém bons hábitos<br />
noturnos de alimentação?<br />
A nutricionista da São Francisco<br />
Saúde, Francine Scochi Leal<br />
Turibio, responde a essas e<br />
outras perguntas. Confira!<br />
| 13
| ORÁCULO DA SAÚDE |<br />
Comer à noite realmente engorda?<br />
Por que?<br />
Não. A hora em que se consome o<br />
alimento não é o fator determinante<br />
para engordar, e sim a quantidade de<br />
calorias ingeridas e gastas no decorrer<br />
de todo o dia.<br />
Ganhamos peso quando consumimos<br />
calorias em excesso, mais do<br />
que o nosso corpo precisa, independentemente<br />
de comer pela manhã ou<br />
à noite.<br />
O que fazer para matar aquela<br />
fome que dá depois do jantar,<br />
perto da hora de dormir?<br />
Primeiramente, é preciso diferenciar<br />
fome de vontade de comer. Se você fez<br />
um jantar correto, certamente não irá<br />
procurar alimento por fome. A dica é:<br />
faça um jantar equilibrado e de acordo<br />
com suas necessidades, além de consumir<br />
muita água durante o dia.<br />
Quais alimentos são os<br />
principais “vilões” e devem ser<br />
evitados à noite?<br />
É importante evitar alimentos mais<br />
“pesados”, como frituras, doces, enlatados<br />
e embutidos para não atrapalhar<br />
a qualidade do sono, momento em que<br />
vários hormônios são produzidos.<br />
Quais são os mais indicados<br />
para o período noturno?<br />
O ideal é consumir alimentos de<br />
fácil digestão e que tragam calma,<br />
alimentos ricos em triptofano, pois<br />
auxiliam na produção de serotonina<br />
(que está relacionada ao bem-estar e<br />
processo do sono).<br />
Exemplo: oleaginosas, semente de<br />
abóbora, castanhas, banana, leite<br />
e seus derivados. Chás relaxantes<br />
também são ótimas opções, como<br />
camomila, maracujá, cidreira, hortelã,<br />
melissa.<br />
A última refeição deve ser feita<br />
quantas horas antes de dormir?<br />
A regra vale mais para pessoas com<br />
14 |
distúrbios gástricos. Quem tem refluxo,<br />
por exemplo, deverá fazer sua última<br />
refeição 2 horas antes de deitar.<br />
Se bater a fome fora<br />
de hora, por quais<br />
alimentos<br />
se deve optar?<br />
Faça lanches com<br />
uma boa quantidade<br />
de proteínas e fibras,<br />
isso também fará seu<br />
organismo liberar<br />
substâncias que trarão<br />
mais saciedade.<br />
Apesar de cada indivíduo<br />
ter sua necessidade de<br />
hidratação, tente tomar no<br />
mínimo 2 litros de água<br />
por dia. Muitas pessoas<br />
confundem falta de água<br />
com vontade de comer.<br />
Existem várias opções<br />
leves e saudáveis para o<br />
lanchinho noturno. Por<br />
exemplo:<br />
Leite ou iogurte com<br />
castanhas;<br />
Banana com aveia e mel;<br />
Chás: cidreira, camomila,<br />
capim santo e melissa<br />
são boas opções<br />
devido à liberação de<br />
neurotransmissores a fim<br />
de auxiliar na ansiedade e<br />
no controle da fome.<br />
Vale a pena pular o jantar para<br />
emagrecer ou manter o peso?<br />
Não vale a pena pular nenhuma refeição,<br />
não existe atalho para o emagrecimento.<br />
A restrição poderá gerar uma<br />
futura compulsão. Ou seja, além de não<br />
emagrecer, a pessoa poderá ganhar ainda<br />
mais peso.<br />
Como você analisa essa<br />
“compulsão” por comida à noite?<br />
Vários fatores podem estar associados<br />
a essa “compulsão” da tarde para noite.<br />
Entre eles estão o stress, a ansiedade,<br />
deficiência de alguns nutrientes, alimentação<br />
irregular, alterações hormonais,<br />
comportamentais, entre outros.<br />
Estes aspectos podem alterar a relação<br />
de fome-saciedade.<br />
O que fazer para controlar este<br />
impulso?<br />
Primeiramente, evite períodos longos<br />
de jejum. Procure se alimentar de forma<br />
mais regular durante o dia. Faça as<br />
principais refeições e intercale com pequenos<br />
lanches. Antes de atacar o prato,<br />
respire fundo, tome um copo de água<br />
com calma e saiba diferenciar fome de<br />
vontade para não se arrepender depois.<br />
Cada pessoa possui um ciclo de fome e<br />
saciedade: há pessoas que têm muita<br />
fome ao acordar, outras não conseguem<br />
nem comer neste horário. O importante<br />
é ser avaliado e ter um esquema<br />
alimentar de acordo com seus hábitos,<br />
ciclo e necessidades.<br />
Tem algo que queira acrescentar?<br />
Não tenha medo de comer carboidrato<br />
à noite. Em alguns estudos, foi demonstrado<br />
que o consumo de carboidrato no<br />
lanche da tarde mais próximo ao jantar<br />
aumenta os níveis de adiponectina,<br />
hormônio que está ligado à redução da<br />
obesidade, diminuição da resistência à<br />
insulina e diabetes tipo II.<br />
| 15
CABIDE<br />
16 |
da moda<br />
Tendência para 2019 é apostar em<br />
visual clean e em detalhes-chave<br />
para a fantasia!<br />
Por Fauzi Tahan, docente da área de moda do Senac Ribeirão Preto.<br />
EQUIPE:<br />
Produção de moda<br />
Débora Sbardelotto<br />
Leonardo Campos<br />
Rafael Finotello<br />
Thiago Alves<br />
Modelos<br />
Brenda Rodrigues<br />
Everaldo Furlan<br />
Maquiagem<br />
Brenda Rodrigues<br />
FOTOGRAFIA:<br />
Sté Frateschi<br />
| 17
Para o docente do<br />
curso de moda do<br />
Senac Ribeirão<br />
Preto, Fauzi Tahan,<br />
o Carnaval 2019<br />
ganha novas possibilidades<br />
com os movimentos sociais,<br />
e aposta em sugestões que<br />
revelam como os jovens<br />
adaptam as tradições ao<br />
comportamento atual.<br />
A produção de Tahan<br />
e seus alunos traz como<br />
referência as antigas<br />
marchinhas de salão,<br />
mesclando com os blocos<br />
de rua e optando por looks<br />
mais clean e elegantes, sem<br />
perder o toque colorido e<br />
o brilho típico dos dias de<br />
festa.<br />
“Por isso, chamamos o<br />
editorial de “Carnaval da<br />
Moda”, no qual as peças<br />
saídas do guarda-roupa<br />
trazem sentidos mais<br />
próximos da alegria. São<br />
peças com estampas e<br />
caimentos mais leves e que<br />
proporcionam movimentos<br />
de veraneio, liberdade e,<br />
claro, sútil sensualidade”, diz.<br />
18 |
Artigos que<br />
remetam<br />
à natureza<br />
são sempre<br />
bem-vindos.<br />
Os florais,<br />
por exemplo,<br />
oferecem uma<br />
imagem lúdica<br />
sem exageros e<br />
com muito bom<br />
humor.<br />
Outra dica é<br />
elaborar um tema<br />
e uma história para<br />
o personagem da<br />
fantasia que será<br />
criada. “Pode ser<br />
uma sereia, um<br />
querubim, uma<br />
bailarina. Mas,<br />
lembre-se, não se<br />
transforme em<br />
um deles com a<br />
fantasia completa.<br />
Apenas use-os<br />
como referência de<br />
criação”, diz Tahan.<br />
| 19
20 |<br />
Maquiagens sutis,<br />
com pequenos brilhos<br />
nas maçãs do rosto<br />
ou nos olhos são<br />
traços marcantes e,<br />
ao mesmo tempo,<br />
delicados. Pode<br />
incluir algo mais<br />
criativo, mas com<br />
a mesma leveza,<br />
como a simulação<br />
de escamas de peixe,<br />
que remetem a uma<br />
sereia. Para fazer<br />
essa maquiagem é<br />
só usar uma meiaarrastão<br />
como molde<br />
e pincelar os espaços,<br />
fica perfeito!
Pense em toda a<br />
composição e fuja de<br />
maquiagens pesadas,<br />
que podem tirar a<br />
identidade original da<br />
fantasia. Use acessórios<br />
que possam compor seu<br />
personagem de forma<br />
simples, como a asa<br />
de anjinho ou o brinco<br />
de frutas. Agregue<br />
tudo isso ao detalhe<br />
principal: os amigos.<br />
Divirta-se e aproveite os<br />
dias de folia!<br />
| 21
| ESPECIAL |<br />
22 |
Transtorno de<br />
ansiedade:<br />
Distúrbio é incapacitante e<br />
atinge quase 20 milhões de<br />
brasileiros<br />
“<br />
Surgem dores de cabeça muito fortes, tontura,<br />
suor, muito suor, muito tremor em uma parte<br />
só do corpo. Fui parar várias vezes no hospital<br />
achando que estava enfartando, porque o<br />
meu coração acelerava, minha pressão subia.<br />
Acreditei de verdade que iria morrer.<br />
”<br />
| 23
O<br />
intenso relato pertence<br />
a uma jovem<br />
de 30 anos, que<br />
preferiu não se<br />
identificar, e descreve<br />
como é viver uma crise<br />
gerada pelo Transtorno de Ansiedade<br />
Generalizada (TAG).<br />
O distúrbio, segundo o manual<br />
de classificação de doenças<br />
mentais (DSM.IV), é caracterizado<br />
pela “preocupação excessiva<br />
ou expectativa apreensiva”,<br />
persistente e de difícil controle,<br />
que perdura por seis meses no<br />
mínimo e vem acompanhado<br />
por três ou mais dos seguintes<br />
sintomas: inquietação, fadiga,<br />
irritabilidade, dificuldade de<br />
concentração, tensão muscular<br />
e perturbação do sono.<br />
Diagnosticada há um ano,<br />
a jovem conta que sofre de<br />
doenças de pele, alergias e até<br />
mesmo de alguns problemas<br />
cardíacos. Porém, só aceitou a<br />
possibilidade de ser uma questão<br />
emocional quando sofreu<br />
uma crise no trabalho, precisando<br />
ficar afastada durante<br />
dez dias.<br />
“Ainda sofro com alguns<br />
sintomas, pois estou em fase<br />
de adaptação ao tratamento.<br />
“Estou<br />
aprendendo a<br />
falar a respeito e,<br />
com isso, estou<br />
descobrindo<br />
que muitas<br />
pessoas passam<br />
por situações<br />
parecidas”,<br />
Jovem entrevistada, 30 anos.<br />
Não consigo mais ficar em lugares<br />
muito cheios ou barulhentos,<br />
me dá uma sensação<br />
muito ruim. Eu não tinha isso<br />
antes”, afirma.<br />
A moça buscou o auxílio<br />
de um psiquiatra e de um terapeuta<br />
para controlar as crises<br />
e até mesmo para compreender<br />
os fatores que desencadearam<br />
os sintomas. Para alcançar<br />
mais qualidade de vida, ela<br />
conta que precisou enfrentar o<br />
próprio preconceito.<br />
“Ou eu me cuidava, ou isso<br />
poderia me prejudicar de uma<br />
forma até irreversível. Estou<br />
aprendendo a falar a respeito<br />
e, com isso, estou descobrindo<br />
que muitas pessoas passam<br />
por situações parecidas. Por<br />
isso digo que, tão importante<br />
quanto nossa saúde física, é a<br />
nossa saúde mental”, ressalta.<br />
Enfrentando o TAG na<br />
faculdade<br />
A estudante de psicologia Larissa<br />
Carolina Silva, de 22, relata<br />
que sofreu os primeiros<br />
episódios de TAG ao entrar<br />
na faculdade, há quatro anos.<br />
Conciliando o curso com o trabalho,<br />
Larissa diz que o pouco<br />
tempo que lhe restava para os<br />
estudos a deixava excessivamente<br />
preocupada com seu<br />
desempenho nas matérias.<br />
“Tive minha primeira crise<br />
ao apresentar um trabalho,<br />
o que se tornou um problema<br />
absurdo para mim. Passei a faltar<br />
das aulas em dias de apresentação.<br />
Durante as crises, eu<br />
ficava muito nervosa, passava<br />
mal. Eu tremia, meu coração<br />
disparava, tinha sudorese”,<br />
conta.<br />
Larissa diz que conviveu<br />
com o TAG durante três anos<br />
sem procurar tratamento.<br />
Neste período, fugia das provas<br />
abertas, dormia entre 12<br />
a 14 horas por dia e se tornou<br />
uma pessoa mais introspectiva.<br />
Chegou a parar de dirigir<br />
por medo de causar acidentes<br />
e por medo do julgamento das<br />
pessoas.<br />
24 |
“Ficava com vergonha das<br />
pessoas me verem falhar, me<br />
verem errar. Sentia um medo<br />
incontrolável de ser julgada”,<br />
Larissa Carolina Silva,<br />
22 anos, estudante.<br />
“Se tinha gente comigo, eu<br />
errava tudo na direção. Na faculdade,<br />
felizmente pude contar<br />
com a ajuda dos meus amigos<br />
e dos professores. Meus<br />
colegas me davam poucas falas<br />
nas apresentações e intercediam<br />
se eu ameaçasse ter uma<br />
crise”, afirma.<br />
Larissa relata que percebeu<br />
que precisava da ajuda de<br />
um profissional ao começar<br />
a estudar sobre os transtornos<br />
emocionais na faculdade<br />
– quanto mais estudava, mais<br />
reconhecia em si mesma diversos<br />
sintomas e prejuízos do<br />
distúrbio.<br />
Desde que iniciou o tratamento<br />
com psiquiatra e psicólogo<br />
há um ano, a estudante<br />
diz que passou a ser uma pessoa<br />
mais aberta, com menos<br />
medo e vergonha, inclusive<br />
indo melhor nas provas e nas<br />
apresentações. Sua evolução<br />
tem sido tão positiva, que já<br />
está em processo de retirada<br />
do medicamento.<br />
“Hoje, quando percebo que<br />
estou começando a ficar nervosa,<br />
respiro fundo, paro de<br />
pensar em coisas negativas e<br />
começo uma pequena conversa<br />
comigo mesma. Falo que<br />
não tem problema se eu errar,<br />
que vai dar tudo certo, e vou<br />
me acalmando”, conclui, compartilhando<br />
a dica dos profissionais<br />
que a atendem.<br />
Larissa Carolina Silva<br />
Foto: Gabriela Castilho<br />
| 25
Brasil é o país com maior taxa<br />
de Transtorno de Ansiedade<br />
Generalizada no mundo<br />
As histórias de Larissa e da jovem<br />
que não quis se identificar<br />
fazem parte dos mais de 18,6<br />
milhões de casos de TAG registrados<br />
apenas no Brasil - país<br />
com a maior taxa de pessoas<br />
diagnosticadas no mundo e o<br />
quinto em casos de depressão.<br />
Segundo estimativas da<br />
Organização Mundial da Saúde<br />
(OMS), 9,3% dos brasileiros<br />
têm algum transtorno de ansiedade,<br />
sendo que a depressão<br />
afeta 5,8% da população.<br />
Os principais gatilhos são fatores<br />
socioeconômicos, como<br />
pobreza e desemprego, e ambientais,<br />
como o estilo de vida<br />
em grandes cidades.<br />
A psicóloga do Hospital<br />
São Francisco de Ribeirão Preto<br />
(SP), Natália Gallo, respondeu<br />
as principais perguntas<br />
sobre o transtorno. Confira<br />
abaixo:<br />
Quais são as causas do<br />
Transtorno de Ansiedade<br />
Generalizada (TAG)?<br />
Ninguém nasce com isso, embora<br />
a ansiedade em si nos<br />
acompanhe desde o início de<br />
nossas vidas. Traços da personalidade<br />
do indivíduo podem<br />
favorecer o desenvolvimento<br />
da ansiedade patológica, mas o<br />
início do transtorno geralmente<br />
se segue a um evento de vida<br />
significativo, como perdas,<br />
problemas familiares, pessoais<br />
e profissionais, doença física,<br />
uso ou abuso de substâncias,<br />
ou mesmo uma experiência<br />
traumática.<br />
A ansiedade patológica interfere<br />
no funcionamento normal<br />
da pessoa,<br />
atrapalhando<br />
sua vida e sua<br />
rotina, com<br />
prejuízo nas<br />
atividades que<br />
desenvolve, na socialização,<br />
na autoestima, ocasionando<br />
maior vulnerabilidade emocional<br />
e até mesmo nas defesas<br />
do organismo.<br />
Existe alguma técnica<br />
que possa aliviar a crise<br />
ou evitá-la?<br />
No momento da crise, podem<br />
ser utilizadas táticas como intelectualização,<br />
teste de realidade,<br />
validação das emoções,<br />
relaxamento, técnicas de respiração.<br />
Porém, dificilmente se<br />
antecipa uma crise de ansiedade<br />
aguda, visto que seu aparecimento<br />
é súbito. Para tentar<br />
evitar, o melhor é contar com a<br />
ajuda de profissionais de saúde<br />
mental como psiquiatras e<br />
psicólogos, em um tratamento<br />
ao longo do tempo que favoreça<br />
o controle dos sintomas e,<br />
assim, a prevenção.<br />
O TAG tem cura?<br />
Em saúde mental não costumamos<br />
utilizar o termo “cura”,<br />
dada a condição extremamente<br />
mutável dos fenômenos<br />
psíquicos, bem como das condições<br />
de realidade da pessoa<br />
ao longo de seu ciclo vital. Costumamos<br />
falar em desenvolvimento<br />
de recursos internos<br />
para manejo e enfrentamento<br />
situacional, instrumentalizando<br />
o indivíduo a lidar de forma<br />
mais adaptativa com as situações<br />
adversas e com menor<br />
prejuízo para suas funções.<br />
Como se dá o tratamento?<br />
A abordagem mais indicada<br />
costuma ser a associação de<br />
tratamento medicamentoso<br />
com a psicoterapia. O primeiro<br />
deve ser prescrito e acompanhado<br />
por um psiquiatra, enquanto<br />
a psicoterapia pode ser<br />
realizada por este ou por um<br />
psicólogo. Existem também<br />
técnicas de autoindução de relaxamento<br />
que podem ser eficazes<br />
no controle emocional e<br />
somático, mas desde que associadas<br />
(e não em substituição)<br />
aos tratamentos anteriormente<br />
citados, que são primordiais<br />
para o desenvolvimento dos<br />
recursos do paciente e controle<br />
a longo prazo.<br />
Qual é a orientação para<br />
quem sofre disso?<br />
Sofrer de ansiedade (ou qualquer<br />
outro problema emocional)<br />
não deve ser motivo de<br />
vergonha, e tampouco é sinal<br />
de fraqueza. Muitas vezes, fica<br />
difícil para as pessoas compreenderem<br />
algo que não é<br />
palpável e concreto. No caso<br />
das doenças físicas, exames<br />
laboratoriais e de imagem<br />
“comprovam” as alterações.<br />
Mas, isto não é possível no sofrimento<br />
emocional, levando<br />
muitos ao descrédito destas<br />
condições que devem ser levadas<br />
tão a sério quanto o adoecimento<br />
físico – e inclusive<br />
podem até predispor ao mesmo.<br />
É necessário pedir ajuda,<br />
conversar com alguém sobre o<br />
problema e procurar profissionais<br />
especializados.<br />
A ansiedade é sempre<br />
algo negativo?<br />
A ansiedade faz parte da vida,<br />
e o medo é um recurso de defesa<br />
do ser humano diante de<br />
algo que possa representar perigo.<br />
São, portanto, protetores<br />
26 |
TRANSTORNO DE ANSIEDADE<br />
GENERALIZADA:<br />
• É o 6º maior contribuidor de danos à saúde não<br />
fatais em todo o mundo;<br />
• Mais comum em mulheres do que em homens;<br />
• 7.7% da população feminina deve sofrer de TAG<br />
na região das Américas, e 3.6% dos homens;<br />
• Estimativa de 264 milhões de pessoas<br />
diagnosticadas em todo o mundo.<br />
Fonte: Organização Mundial da Saúde<br />
e, apesar de ser desagradável<br />
senti-los, eles possibilitam planejar<br />
e modificar condições<br />
adversas. Inclusive, certo nível<br />
de ansiedade pode ser benéfico<br />
e melhorar o desempenho<br />
global da pessoa, promovendo<br />
soluções criativas. O problema<br />
é apenas quando a ocorrência<br />
é desproporcionalmente intensa,<br />
com caráter persistente,<br />
paralisando a pessoa ou a<br />
fazendo agir de forma caótica.<br />
Atividades podem ajudar<br />
a controlar as emoções<br />
Metas de ano novo, expectativas<br />
e cobranças (pessoais e<br />
profissionais) são questões<br />
aflitivas que levam à ansiedade,<br />
medo do futuro e, principalmente,<br />
medo dos resultados<br />
finais. Passamos a viver sempre<br />
envolvidos em inúmeras tarefas<br />
e pressionados pelos compromissos<br />
do dia a dia, com<br />
cada vez menos tempo para o<br />
que realmente nos dá prazer.<br />
Algumas pessoas chegam a<br />
situações extremas para atingir<br />
seus objetivos, levando notebook<br />
e celulares corporativos<br />
para passeios em família e<br />
viagens de férias. Este cenário,<br />
comum na sociedade, tem levado<br />
a maiores casos de déficit<br />
de atenção, distúrbios compulsivos,<br />
depressão e ansiedade<br />
segundo inúmeros estudos.<br />
De acordo com a psicóloga<br />
Natália Gallo, uma técnica para<br />
minimizar a angústia gerada<br />
pelo excesso de planos é não<br />
alimentar o desejo utópico de<br />
ter um ano perfeito. “Isto é impossível.<br />
É preciso aceitar que<br />
a vida de todo mundo é feita de<br />
altos e baixos”, afirma.<br />
Para quem busca o controle<br />
de suas emoções, é válido<br />
iniciar atividades como yoga<br />
e meditação, que possibilitam<br />
atingir estados mentais<br />
que favorecem o relaxamento<br />
muscular. Essas práticas estão<br />
diretamente ligadas ao mindfulness<br />
(atenção plena), que<br />
é um processo de atenção e<br />
conscientização nas experiências,<br />
atividades e sensações do<br />
momento presente.<br />
“Seria o oposto do famoso<br />
‘estar no piloto automático’.<br />
Essa prática é considerada um<br />
meio de alcançar o prazer, a<br />
sabedoria e a conexão, concentração<br />
e criatividade, podendo<br />
melhorar a saúde mental e física<br />
se aliadas ao tratamento<br />
correto ao TAG”, conclui.<br />
| 27
Seu Zé é exemplo de<br />
solidariedade, otimismo<br />
e pensamento positivo<br />
características que contribuem para uma vida mais leve<br />
“Bom dia” e “posso ajudar?” são<br />
frases obrigatórias do seu Zé, como<br />
é chamado carinhosamente o fiscal<br />
de patrimônio José Carlos Siqueira,<br />
de 63 anos. Natural de Santos (SP)<br />
e crescido em São Paulo, seu Zé dedicou<br />
os últimos 17 anos a proteger<br />
os funcionários e os clientes da<br />
São Francisco Saúde em Ribeirão<br />
Preto (SP).<br />
Sorriso no rosto a todo instante,<br />
mesmo quando não recebe de volta<br />
um cumprimento, seu Zé é conhecido<br />
antigo de muitos que passam pela<br />
avenida Presidente Vargas, na altura<br />
do número 367. Quem o viu uma vez,<br />
jamais o esquece.<br />
Questionado sobre o segredo<br />
para manter o alto-astral, ele<br />
responde sem pestanejar: “é ter<br />
Deus no coração, é gostar do que<br />
faz e gostar de si mesmo. Você<br />
precisa ser espontâneo na ida<br />
e na volta, precisa ser humilde<br />
e respeitar as pessoas acima de<br />
qualquer coisa”, afirma, convicto<br />
de suas palavras.<br />
Sua história na cidade começou<br />
no Sinhá – Hospital Materno<br />
Infantil, em 2001, quando deixou<br />
seus irmãos em São Paulo e foi sozinho<br />
para Ribeirão. “Aqui, somos<br />
só eu e Deus”.<br />
Todos os dias, o fiscal de patrimônio<br />
se levanta às 4h30, pega<br />
o ônibus e chega exatamente às<br />
5h40 para trabalhar. Ao chegar na<br />
unidade de emissão de guias, segue<br />
sempre a mesma rotina: desli-<br />
José Carlos Siqueira,<br />
fiscal de patrimônio<br />
28 |
ga o alarme, acende as luzes, monta seu guarda-sol, estende os banners<br />
nas paredes e confere a segurança do local.<br />
Das 6h às 14h, seu Zé se dedica a orientar os beneficiários, a proteger<br />
seus colegas de trabalho e a auxiliar nas vagas de estacionamento garantindo<br />
prioridade aos idosos, gestantes e pessoas com deficiência - tudo<br />
isso sem deixar de lado o carinho e o bom-humor com todos que cruzam<br />
seu caminho.<br />
Quando acaba seu expediente no São Francisco, segue direto para o<br />
segundo round como ajudante de marceneiro.<br />
Foto: Gabriela Castilho<br />
Experiência como cuidador<br />
fez seu Zé ver a vida com<br />
outros olhos<br />
Seu Zé conta que trabalhou durante<br />
15 anos como vendedor de livros de<br />
inglês e espanhol nas escolas, antes<br />
de se mudar para Ribeirão Preto.<br />
“Naquela época, eu era uma pessoa<br />
que reclamava muito da vida. Eu<br />
não tinha o hábito de agradecer as<br />
coisas que Deus me deu”, afirma.<br />
Durante três anos, ele trabalhou<br />
como cuidador de um senhor<br />
em São Paulo, experiência que mudaria<br />
por completo sua maneira de<br />
viver. “Os médicos tinham dado a<br />
ele apenas quatro meses de vida,<br />
mas veja o tempo em que fiquei com<br />
ele. Era uma pessoa totalmente dependente<br />
de mim, se alimentava por<br />
sonda, não conversava”, relata.<br />
Foi neste período em que<br />
seu Zé percebeu a importância de<br />
manter o sorriso no rosto e de não<br />
permitir que as pessoas a seu redor<br />
percam a fé. Ele diz que seus anos<br />
como cuidador o tornaram uma<br />
pessoa mais alegre, mais otimista<br />
e, principalmente, grata por todas<br />
as conquistas - das mais simples às<br />
enormes, como sua casa nova.<br />
“Quem me vê da época em<br />
que eu vendia livro, me fala: ‘Você<br />
fez plástica? Você está mais novo,<br />
mais forte’. Faz diferença manter o<br />
bom humor. Para isso, sou sempre<br />
honesto no que faço. Eu gosto de<br />
trabalhar direito para poder dormir<br />
sossegado, sem peso na consciência”,<br />
diz, com seu sorriso aberto.<br />
Dicas do seu Zé<br />
para uma vida<br />
melhor:<br />
Respeite as pessoas<br />
acima de qualquer<br />
coisa.<br />
Não guarde rancor.<br />
Passou? Já foi!<br />
Faça seu trabalho<br />
corretamente.<br />
Cumprimente as<br />
pessoas sempre com<br />
um sorriso – isso quebra<br />
o clima e pode<br />
melhorar o dia de<br />
alguém.<br />
| 29
MÃO NA<br />
MASSA<br />
30 |
Marmita no<br />
trabalho:<br />
aprenda a driblar a falta<br />
de tempo e mantenha<br />
uma alimentação<br />
saudável todos os dias<br />
| 31
A<br />
correria do dia a dia pode<br />
ser um obstáculo para<br />
quem busca uma alimentação<br />
saudável. Com<br />
pouco tempo e inúmeras<br />
opções para comer fora de casa, o horário<br />
de almoço acaba sendo tomado<br />
pelos mais diversos tipos de fast foods<br />
e comidas gordurosas.<br />
De acordo com a nutricionista da<br />
São Francisco, Anyara Souza dos Santos,<br />
existe uma série de fatores negativos<br />
e prejudiciais ao organismo em se<br />
alimentar diariamente em restaurantes<br />
ou mesmo em consumir comidas<br />
congeladas.<br />
“Não sabemos como é feita a higienização<br />
desses alimentos, qual o tipo<br />
de gordura utilizada e nem mesmo a<br />
quantidade de gordura que estamos<br />
ingerindo. Além disso, são produtos<br />
que costumam vir carregados de sódio,<br />
o que aumenta a pressão arterial”,<br />
afirma.<br />
Para fugir das tentações, a dica é<br />
levar marmitas feitas em casa - uma<br />
excelente forma de consumir produtos<br />
saudáveis, cuidar melhor de si e,<br />
ainda, economizar dinheiro. “Cozinhar<br />
em casa uma ou duas vezes na semana<br />
requer tempo, persistência e criatividade,<br />
mas os benefícios compensam o<br />
esforço”, diz.<br />
Dicas de preparo<br />
Para fazer uma marmita saborosa e<br />
garantir a saciedade, é importante<br />
prepará-la com ingredientes variados<br />
e equilibrados. A orientação da<br />
nutricionista é combinar porções de<br />
proteínas, cereais integrais, legumes<br />
e saladas.<br />
NÃO<br />
PODE<br />
FALTAR!<br />
A proteína é importante<br />
para manter os tecidos<br />
e os músculos do corpo,<br />
além de melhorar o<br />
sistema imunológico.<br />
Pode levar soja, peixe ou<br />
carne grelhada, frango<br />
e ovo cozido, mexido ou<br />
omelete.<br />
Cereais integrais: os<br />
carboidratos na medida<br />
certa são essenciais para<br />
o bom funcionamento<br />
do organismo e fornecimento<br />
de energia para o<br />
corpo. Pode apostar em<br />
arroz integral ou massa<br />
integral.<br />
Legumes são fontes<br />
de proteína, vitaminas<br />
e fibras. Podem ser<br />
consumidos tanto<br />
refogados, quanto em<br />
salada!<br />
A salada de folhas<br />
fornece vitaminas,<br />
minerais e antioxidantes<br />
para o organismo.<br />
Essas folhas podem ser<br />
temperadas com azeite<br />
extra virgem e temperos<br />
naturais.<br />
32 |
Não caia na rotina<br />
Com a falta de tempo para preparar as<br />
marmitas diariamente, é comum cair na<br />
rotina e preparar sempre as mesmas refeições<br />
- fator que leva as pessoas a voltarem<br />
aos restaurantes e fast foods.<br />
“Pra evitar isso, planeje as refeições<br />
da semana para garantir que terá<br />
os ingredientes necessários. Reserve<br />
um dia para montar seu cardápio e<br />
comprar tudo o que será necessário<br />
de uma vez. Domingo costuma ser um<br />
bom dia”, orienta Anyara.<br />
DICAS PARA VARIAR O<br />
CARDÁPIO DA SEMANA:<br />
Inspire-se com boas ideias de refeições<br />
completas e deliciosas para o seu dia<br />
a dia!<br />
Massa integral<br />
Massa integral com molho caseiro de<br />
tomate e manjericão;<br />
Filé de frango grelhado temperado<br />
com alho, limão e pimenta do reino;<br />
Salada de alface, rúcula, queijo branco<br />
ou mozarela de búfala e molho pesto<br />
(ou outro molho de preferência –<br />
evite os industrializados!).<br />
Peixe com purê de mandioquinha<br />
Purê de mandioquinha;<br />
Filé de peixe temperado com limão e<br />
ervas finas;<br />
Salada com cenoura ralada, pepino<br />
e tomate.<br />
Wrap de frango ou atum com<br />
salada<br />
Pão folha, de preferência integral;<br />
Frango desfiado e temperado ou atum;<br />
Tomate;<br />
Alface americana;<br />
Creme de ricota;<br />
Azeite e sal para temperar;<br />
Obs.: O wrap é uma receita que deve ser<br />
preparada e consumida no mesmo dia.<br />
Carne moída com purê de<br />
batata doce:<br />
Carne moída temperada;<br />
Purê de batata doce;<br />
Acelga, cenoura e vagem refogados<br />
com cebola e shoyu.<br />
Berinjela recheada:<br />
Berinjela recheada com carne moída,<br />
tomate e queijo branco;<br />
Arroz ou Massa integral;<br />
Salada de brócolis e cenoura com<br />
alho frito.<br />
CUIDADOS COM<br />
A MARMITA<br />
O preparo das refeições<br />
requer uma série de<br />
cuidados. Confira as dicas<br />
abaixo e aproveite o<br />
melhor das comidas feitas<br />
em casa.<br />
• Prefira potes de vidro<br />
ou de inox. Recipientes<br />
plásticos acumulam restos<br />
de alimentos e liberam<br />
substâncias nocivas à<br />
saúde quando levados ao<br />
micro-ondas;<br />
• Evite alimentos industrializados,<br />
como os congelados<br />
e macarrão instantâneo.<br />
Além de gordurosos, têm<br />
excesso de sal e são pobres<br />
em nutrientes;<br />
• Guarde a marmita em<br />
bolsa térmica e, ao chegar<br />
ao trabalho, coloque-a imediatamente<br />
na geladeira;<br />
• Evite situações embaraçosas<br />
e fuja de alimentos que<br />
exalam odores fortes, como<br />
pimentão, couve-flor, entre<br />
outros;<br />
• Separe a salada dos<br />
alimentos quentes;<br />
• Tenha atenção ao higienizar<br />
saladas e legumes;<br />
• Redobre a atenção em<br />
dias quentes;<br />
• Limpe bem seu potinho.<br />
| 33
| TOUR |<br />
Em busca de<br />
paraísos<br />
para se conectar com a<br />
natureza<br />
34 |<br />
Foto: Carolina Araguez / Na Mala dos Araguez
Foto: Arquivo pessoal<br />
Escondido em Minas Gerais, próximo<br />
a Capitólio e à Serra da Canastra, um<br />
lugar chamado Paraíso Perdido esconde<br />
18 piscinas naturais, três ribeirões<br />
e oito cachoeiras de águas cristalinas.<br />
A viagem é perfeita para quem gosta de trilhas,<br />
mergulho, tirolesa e rapel.<br />
Localizada em São João Batista do Glória e<br />
situado nas margens do Ribeirão Quebra Anzol,<br />
a área particular foi comprada por um grupo de<br />
amigos com o objetivo de preservar a natureza<br />
local. Por toda a região, pegadas vermelhas sinalizam<br />
o caminho mais seguro até as cachoeiras.<br />
Para a analista de suprimentos do Grupo São<br />
Francisco, Letícia Ferreira, a visita à Paraíso Perdido<br />
se tornou obrigatória e, há mais de dez anos,<br />
desfruta as belezas do lugar ao lado do marido.<br />
A cada visita, o casal se diverte nas trilhas<br />
pelas cachoeiras, aproveita os mergulhos nas piscinas<br />
cristalinas e faz o passeio de lancha pelos<br />
cânions. “Sem contar um delicioso churrasco na<br />
luz das estrelas, camping admirando o céu mais<br />
lindo e estrelado que a zona rural proporciona”,<br />
relata.<br />
Letícia Ferreira e seu marido<br />
Se tranquilidade e contato com<br />
a natureza são os seus planos<br />
para o Carnaval 2019, existem<br />
dois lugares que você não pode<br />
deixar de conhecer: Paraíso<br />
Perdido (MG) e Costa Rica (MS).<br />
Como chegar<br />
Para aproveitar este paraíso, é preciso passar<br />
por uma sinuosa estrada de terra até chegar ao<br />
complexo turístico, que possui uma pousada de<br />
camping com mesas, churrasqueiras, pias, tanques,<br />
banheiros comunitários e cinco barracas<br />
de alvenaria. É cobrada uma taxa de R$ 40,00<br />
por pessoa.<br />
Antes de pagar pelo passeio, vale se informar<br />
se todas as cachoeiras estão com acesso permitido<br />
e evitar transtornos. Devido às chuvas, alguns<br />
acessos costumam ser impedidos por conta do<br />
risco de trombas d’água.<br />
Orientações:<br />
• Leve coletes salva-vidas;<br />
• Prefira tênis com solado de borracha para evitar<br />
escorregões nas pedras molhadas;<br />
• Não faça passeios nas cachoeiras e nos rios em<br />
dias de chuva ou um dia após ter chovido, pois<br />
existe o risco de tromba d’água – o volume do rio<br />
aumenta repentinamente e a correnteza é muito<br />
forte, um perigo para quem tenta cruzar seu curso.<br />
| 35
COSTA RICA – PASSEIO DE TIRAR<br />
O FÔLEGO<br />
Considerada a Capital Estadual dos Esportes<br />
de Aventura em função de seu<br />
grande potencial turístico, Costa Rica é<br />
um dos destinos de Mato Grosso do Sul<br />
que mais oferecem opções para quem<br />
busca se aventurar na natureza.<br />
A consultora de relacionamento do<br />
Grupo São Francisco, Adaldynese Silverio<br />
de Souza, conheceu as belezas de Costa<br />
Rica numa viagem acompanhando seu<br />
marido, que participou do Brasil Ride<br />
24 horas de MTB - evento de relevância<br />
mundial de montain bike.<br />
“Para quem pratica esportes, é bacana<br />
ir com a família e aproveitar os eventos.<br />
Mesmo fora de época, vale a pena levar<br />
as crianças, que se encantam com as<br />
belezas naturais e podem se banhar nos<br />
rios. Sem contar a época da colheita de<br />
algodão, que é ainda mais surpreendente.<br />
Muito bonito de se ver”, indica.<br />
Localizada na divisa com Goiás, Costa<br />
Rica é um prato cheio para quem gosta<br />
de caminhadas, passeios a cavalo, aventuras<br />
nas trilhas e nas copas das árvores.<br />
As principais atrações são o rapel, rafting,<br />
tirolesa e arvorismo.<br />
Seus parques contam com inúmeras<br />
trilhas que levam a cachoeiras de mais de<br />
60 metros de altura, seus sítios arqueológicos<br />
escondem pinturas rupestres, cânions,<br />
piscinas naturais e vistas de tirar o<br />
fôlego. Conheça:<br />
Foto: Arquivo pessoal<br />
Adaldynese Silverio de Souza,<br />
consultora de relacionamento<br />
Parque Natural Municipal Salto<br />
do Sucuriú:<br />
A 3km da cidade, o parque proporciona<br />
ao turista uma visão da cachoeira Salto<br />
Majestoso com 64 metros de altura. A<br />
atividade oferece a emoção de voar por<br />
vales contemplando as mais belas paisagens<br />
de Costa Rica.<br />
Nas corredeiras do Rio Sucuriú, os<br />
praticantes de rafting descem 8km em<br />
um percurso de duas horas e meia. Já o<br />
arvorismo proporciona o passeio sobre<br />
a copa das árvores num percuso de 171<br />
metros, passando por nove estações.<br />
36 |
Parque Nacional das Emas:<br />
Patrimônio Natural da Humanidade<br />
(Unesco), o Parque Nacional das<br />
Emas também é conhecido como um<br />
dos mais ricos ecossistemas da América<br />
Latina e é cortado pelas águas<br />
cristalinas dos rios Formoso e Jacuba.<br />
A natureza reserva inúmeras surpresas,<br />
como o raro fenômeno dos cupins<br />
luminosos, denominado “As luzes de<br />
chapadões”.<br />
Parque Estadual das Nascentes<br />
do Rio Taquari:<br />
Criado com iniciativa da população,<br />
que buscava proteger as nascentes<br />
do rio Taquari, uma de suas grandes<br />
riquezas são os Sítios Arqueológicos,<br />
que remetem a 11 mil anos e guardam<br />
pinturas rupestres e petróglifos.<br />
Sem mencionar a paisagem formada<br />
por um conjunto de seis grandes cânions,<br />
trabalho de milhões de anos<br />
de escavação na borda ocidental do<br />
Planalto Central Brasileiro.<br />
Parque Natural Municipal da<br />
Lage:<br />
O parque possui um balneário natural<br />
composto por diversas piscinas<br />
naturais do Ribeirão de Lages, e piscinas<br />
com toboáguas, e um pequeno<br />
cânion com saltos, grutas sob pedras,<br />
trilhas, corredeiras dentro da<br />
mata virgem, cujas belezas poderão<br />
ser observadas nos mirantes.<br />
Foto: Adaldynese Silverio de Souza<br />
| 37
| VIVER BEM |<br />
38 |
Sedentarismo<br />
Começar ou<br />
intensificar atividades<br />
físicas por conta<br />
própria é uma das<br />
maiores causas de<br />
lesões nas academias<br />
Paula Toledo<br />
A<br />
auxiliar-administrativo<br />
Paula Toledo tem 33<br />
anos e ficou os últimos<br />
dez sem praticar atividade<br />
física. Ela relata<br />
que trabalhou durante anos em um<br />
bar onde ficava em pé das 8h à 1h30<br />
e não parava um minuto se quer. Porém,<br />
trocou de emprego e passou a<br />
ficar o dia todo no escritório, caindo<br />
no sedentarismo.<br />
Paula conta que tomou coragem<br />
para mudar seu estilo de vida quando<br />
a empresa onde trabalha ofereceu<br />
um benefício que concede descontos<br />
em academias. Com apenas<br />
quatro meses de treino, aumentou a<br />
carga de um exercício por conta própria<br />
e sofreu uma lesão.<br />
“Estava fazendo um exercício na<br />
cadeira flexora deitada, quando resolvi<br />
aumentar a carga e senti uma<br />
dor aguda na parte de trás do joelho,<br />
logo no primeiro movimento. Eu já<br />
tinha sentido dores no joelho antes,<br />
mas pensei que fosse muscular”, relata.<br />
Após passar pelo Pronto Atendimento,<br />
a auxiliar-administrativo precisou<br />
fazer um tratamento com anti-inflamatório<br />
e acompanhamento com um<br />
ortopedista, mas a dor perdurou por<br />
mais dois meses. “Eu continuo indo na<br />
academia, mas agora os professores<br />
ficam mais alertas comigo. O incidente<br />
não me fez querer desistir, apenas me<br />
levou a procurar uma orientação mais<br />
adequada”, afirma.<br />
| 39
Frustração aumenta chance<br />
de desistência<br />
De acordo com o educador físico Cássio Fiani,<br />
as lesões musculares são as mais comuns<br />
entre aqueles que eram sedentários e começaram<br />
uma atividade física sem orientação<br />
de profissionais. Esses traumas envolvem<br />
grandes articulações, principalmente joelhos e<br />
ombros, e acabam levando a pessoa a desistir<br />
de praticar exercícios.<br />
“Toda vez que eu me frustro em determinada<br />
atividade, seja por dor ou por qualquer<br />
outro motivo, a chance de eu voltar a fazer é<br />
muito baixa”, explica Fiani, que complementa,<br />
“o importante é buscar um profissional que<br />
ofereça qualidade naquela prática, ter paciência<br />
e seguir à risca todas as orientações”.<br />
Aos poucos e com o acompanhamento correto,<br />
o paciente reestabelece sua capacidade e força<br />
muscular, podendo voltar a correr, por exemplo.<br />
O que muda após a lesão é a intensidade do<br />
exercício praticado.<br />
Cássio Fiani,<br />
educador físico<br />
Ainda de acordo com o educador físico, a<br />
dica para não cair na armadilha de começar e<br />
desistir em seguida é descobrir uma atividade<br />
com que se identifique. “Fazer o que você<br />
gosta diminui consideravelmente as chances<br />
de desistência. Analise se seu estilo envolve<br />
natação, atividades ao ar livre, musculação,<br />
aulas de dança ou vôlei, por exemplo”, afirma.<br />
Dor muscular não é sinônimo de<br />
treino eficaz<br />
A próxima orientação é buscar o auxílio de<br />
um profissional para ter o direcionamento<br />
correto e ir com calma nos primeiros meses.<br />
“As pessoas querem chegar na musculação,<br />
por exemplo, treinar e sair com dor muscular,<br />
porque associam a um bom resultado. Ouvimos<br />
sempre ‘hoje o treino pegou’. Mas, se a<br />
dor muscular pode ser positiva, dor de dente<br />
também pode”, brinca.<br />
Fiani explica que a dor muscular nada<br />
mais é do que o corpo apontando um processo<br />
inflamatório gerado por uma atividade incomum<br />
a ele. Conforme aquela prática se torna<br />
corriqueira, o corpo se adapta e gera um<br />
resultado positivo, diminuindo as tais dores<br />
musculares.<br />
“Exercício é como se fosse remédio. O<br />
médico passa um comprimido por dia para<br />
tomar durante 30 dias. É parecido na musculação:<br />
vá dosando, coloque uma barra hoje,<br />
aumente um quilo amanhã ou depois. Do jeito<br />
que as pessoas fazem, é como se pegassem a<br />
cartela inteira de remédios e tomassem tudo<br />
de uma vez. É um choque para o organismo”,<br />
avalia.<br />
Ao começar um exercício pela primeira<br />
vez, avalie com cuidado a sua capacidade<br />
e comece com uma margem de segurança<br />
abaixo daquilo que achar que consegue.<br />
“Todo início de treino, para qualquer modalidade,<br />
temos que começar entre 40 e 60%<br />
de intensidade. Pessoas sedentárias devem<br />
apostar em apenas 40% da sua intensidade,<br />
de preferência.<br />
Atenção:<br />
Quanto maior for seu IMC (peso do corpo<br />
em relação à altura), maior é o risco de lesão<br />
nas articulações com atividades que causam<br />
impacto - isto vale também para pessoas<br />
musculosas.<br />
40 |
Praticar exercícios desenvolve<br />
três capacidades fundamentais:<br />
• Força - é preciso força para levantar<br />
da cadeira, para subir uma escada ou<br />
caminhar, por exemplo. A força aumenta<br />
a capacidade de gerar movimento;<br />
• Capacidade cardiovascular: quanto<br />
melhor preparado de forma cardiovascular<br />
você está, menos sua frequência<br />
cardíaca sobe;<br />
• Flexibilidade: é preciso ter um alongamento<br />
mínimo para fazer alguma atividade.<br />
“As três capacidades juntas são conhecidas<br />
como condicionamento físico.<br />
Se alguma dessas capacidades passa a<br />
ser deficitária, a vida diária da pessoa<br />
passa a ter limitações, como pegar um<br />
objeto em cima do armário, ou agachar<br />
para pegar algo embaixo da pia”, afirma<br />
o educador físico Cássio Fiani.<br />
LESÕES MUSCULARES<br />
MAIS COMUNS ENTRE<br />
PESSOAS SEDENTÁRIAS:<br />
Movimentos de braço (levantamento<br />
de peso): articulações dos ombros são<br />
as que mais sofrem, além de lesão no<br />
supra espinhoso e deltoide.<br />
Crossfit ou HIIT (atividades em<br />
tempos curtos e de alta intensidade):<br />
atingem articulação e tendões.<br />
Esportes com bola:<br />
podem provocar<br />
estiramentos.<br />
Musculação (pernas): pode<br />
provocar dores articulares<br />
e tendinites, envolvendo a<br />
relação do tendão patelar.<br />
| 41
| SAÚDE DAS ESTRELAS |<br />
O glamour dos<br />
likes<br />
Fotos: Reprodução Instagram<br />
Redes sociais e a pressão para<br />
sermos extraordinariamente felizes<br />
À<br />
medida em que as redes<br />
sociais ganham cada vez<br />
mais espaço na vida da<br />
população, o conceito de<br />
Estrelas passou por diversas<br />
transformações. Atores de novela<br />
e astros da música deixaram de ser referência<br />
de celebridades, podendo ser<br />
qualquer um que tenha um punhado<br />
de likes ou algumas mil visualizações<br />
em determinado vídeo.<br />
Para o médico psiquiatra do Grupo<br />
São Francisco, Gabriel Elias Corrêa de<br />
Oliveira, as páginas na internet trazem<br />
a ilusão de proximidade com os famosos,<br />
já que eles também publicam a<br />
todo instante atividades corriqueiras,<br />
como passear com o cachorro ou tomar<br />
uma simples xícara de café.<br />
“Antigamente, a TV mostrava<br />
que vivíamos em mundos completamente<br />
diferentes das celebridades.<br />
Agora, as redes sociais nos fazem<br />
pensar que podemos participar desta<br />
realidade supostamente glamorosa.<br />
E isso gera uma ansiedade muito<br />
grande, nos deixa aflitos para conseguir<br />
aquilo”, avalia.<br />
Oliveira também afirma que o<br />
compartilhamento contínuo de momentos<br />
felizes, publicações sobre viagens<br />
e passeios em restaurantes caros<br />
criam a falsa expectativa de uma vida<br />
inatingível.<br />
“As redes sociais nos mostram recortes<br />
da vida das pessoas. Um passeio<br />
em família no final de semana<br />
está sujeito a milhares de conflitos a<br />
todo instante. Tem briga com os filhos<br />
ao sair de casa, tem briga com a sogra<br />
ao chegar no hotel. Mas, no final, o que<br />
a gente vê é meia dúzia de fotos felizes<br />
e corre o risco de acreditar que aquele<br />
personagem é real”, explica.<br />
De acordo com o psiquiatra, a publicação<br />
constante de tudo o que se faz<br />
no dia a dia pode levar à perda da privacidade.<br />
As plataformas atuais dão<br />
a impressão de que aquele conteúdo<br />
está sendo compartilhado com amigos,<br />
quando, na realidade, está exposto<br />
para pessoas de todo o mundo. “E<br />
isso nos sujeita a riscos, expõe nossa<br />
intimidade para pessoas desconhecidas<br />
- o que pode ser um caminho sem<br />
volta”, pondera.<br />
Compartilhar bons momentos,<br />
mas sem fugir da realidade<br />
A publicitária Isabela França diz que<br />
gosta de compartilhar acontecimentos<br />
da sua vida e curiosidades sobre<br />
os mais diversos assuntos na internet<br />
desde a época dos blogs e fotoblogs,<br />
no início dos anos 2000. Em sua conta<br />
do Instagram, possui mais de 1,5 mil<br />
seguidores e mais de mil amigos no<br />
Facebook.<br />
Isabela aproveita todas as facilidades<br />
das redes sociais para dividir com<br />
os amigos momentos que passa ao<br />
lado de sua família, receitas que arrisca<br />
na cozinha e os preparativos para o<br />
seu casamento.<br />
“Gosto de postar alguma coisa e<br />
depois conversar sobre aquilo com as<br />
pessoas. Sempre tem alguém passando<br />
por algo parecido, ou que já passou,<br />
e rola uma boa troca de experiências.<br />
Eu adoro isso!”, afirma.<br />
No entanto, a publicitária foge à<br />
regra e faz questão de mostrar a realidade,<br />
sem fazer de conta que é feliz o<br />
tempo todo. No ano passado, compartilhou<br />
cada momento da luta de sua<br />
42 |
mãe, que contraiu botulismo no início<br />
de janeiro de 2018 e passou mais de<br />
50 dias internada sem conseguir se<br />
movimentar e se comunicar. No total,<br />
foram mais de 100 dias de incertezas<br />
e uma recuperação dolorosa.<br />
“Eu não sabia como seria, quanto<br />
tempo ela ficaria sem se comunicar e<br />
queria deixar tudo registrado, além de<br />
usar aquilo para informar as pessoas<br />
sobre a doença. Aproveitei a situação<br />
para falar muito sobre resiliência, fé,<br />
paciência. Afinal, ninguém é feliz o<br />
tempo todo - estamos sempre enfrentando<br />
batalhas diferentes”, relata.<br />
Na internet, mãe também tem<br />
que ser feliz o tempo todo<br />
A artesã Theresa Machado, de 26 anos,<br />
tem a impressão de que existe uma<br />
regra para viver no ambiente digital:<br />
“mostrar só o lado bom de tudo”. Ao<br />
dar à luz Sebastian, de 3 anos, Theresa<br />
conta que foi difícil não se comparar<br />
com as outras mães do Instagram, que<br />
sempre postavam momentos maravilhosos<br />
ao lado dos filhos.<br />
“Tem horas em que parece que todas<br />
as pessoas que a gente segue são<br />
felizes e a gente não. Só resolvi esse<br />
problema quando comecei a seguir<br />
mães que mostram a maternidade real,<br />
como ela é de verdade e como ela é por<br />
trás da tela do celular”, diz.<br />
Com pouco mais de 300 seguidores,<br />
a artesã tem um perfil reservado<br />
e o deixa bloqueado para desconhecidos.<br />
No dia a dia, suas principais publicações<br />
se resumem às brincadeiras<br />
do Sebastian com gatinhos e cachorros,<br />
diversões na hora do banho e as<br />
pronúncias divertidas do menino.<br />
“Na maioria das vezes, ele gosta de<br />
ser filmado e fotografado. Mas busco<br />
sempre respeitar quando ele não quer<br />
ou está mal-humorado. Felizmente,<br />
nunca recebi críticas pelas publicações.<br />
O que mais recebo são mensagens<br />
com elogios das pessoas apaixonadas<br />
pelo Sebastian”, diz, orgulhosa.<br />
Estrelas mirins – cuidados para<br />
não expor os pequenos<br />
Ainda de acordo com o psiquiatra<br />
Gabriel Elias Corrêa de Oliveira, as<br />
crianças acabam lidando melhor com<br />
a exposição constante do que os adultos,<br />
por crescerem neste ambiente.<br />
Nas plataformas de vídeo, não faltam<br />
canais criados por meninos e meninas<br />
de todas as idades. “Antes, a gente<br />
queria subir no disco voador da Xuxa.<br />
Hoje, as crianças querem um canal no<br />
Youtube”, brinca.<br />
Oliveira chama a atenção dos familiares<br />
para cuidados fundamentais<br />
que se deve ter para proteger os<br />
pequenos. “Tome muito cuidado em<br />
expor os locais que a criança frequenta,<br />
os momentos em que fica sozinha<br />
ou deixa de ficar sozinha, assuntos<br />
que possam ser de interesse daquela<br />
criança – porque isso pode ser usado<br />
para chamar atenção dela”, ressalta,<br />
com orientações que também valem<br />
para os adultos.<br />
Além disso, o psiquiatra reforça<br />
a importância de a família conversar<br />
abertamente com os filhos sobre fotos<br />
impróprias para a idade, conteúdos<br />
que devem ser evitados e, principalmente,<br />
explicar que algumas curtidas<br />
não farão deles celebridades.<br />
“A ideia da estrela mirim pode fazer<br />
mal para a criança. A gente vê com frequência<br />
as crianças receberem meia<br />
dúzia de likes dos amigos dos pais e,<br />
no mundo delas, imagina que está superfamosa.<br />
E os pais alimentam isso.<br />
O diálogo dos pais com a criança de<br />
não glamourizar aquela exposição é o<br />
mais importante”.<br />
Por fim, Oliveira orienta o acompanhamento<br />
constante das atividades<br />
dos pequenos nas redes sociais, sempre<br />
conversando com seu filho ou filha<br />
sobre o assunto mais acessado. Assim,<br />
as crianças conseguirão discernir o<br />
que é certo e o que é errado.<br />
| 43
VAPT<br />
VUPT<br />
O Grupo São Francisco encerrou 2018<br />
com 1,5 milhão de beneficiários, muitas<br />
conquistas, reconhecimento e investimentos<br />
significativos. Fique por dentro dos principais<br />
acontecimentos nesta retrospectiva.<br />
Expansão da São Francisco Odonto<br />
A São Francisco Odonto, que está entre<br />
as duas melhores operadoras de planos<br />
odontológicos do Brasil - segundo a Agência<br />
Nacional de Saúde Suplementar -, tem<br />
crescido de forma acelerada expandindo<br />
seus serviços para novos municípios. Só<br />
em 2018, fez duas significativas aquisições<br />
de carteira, encerrando o ano com<br />
mais de 850 mil beneficiários e quase 7<br />
mil profissionais credenciados em todo o<br />
país.<br />
Ano passado, investiu mais de R$ 1.2<br />
milhão na sua operação. Em maio, a operadora<br />
marcou sua chegada ao Espírito<br />
Santo ao se tornar a nova responsável<br />
pela carteira de clientes da Oral Brasil,<br />
assumindo 30 mil novos sorrisos.<br />
Já no final do ano, em dezembro, a<br />
São Francisco Odonto expandiu sua atua-<br />
São Francisco<br />
Resgate: um ano<br />
de comemorações<br />
Ao longo de 2018, a São Francisco<br />
Resgate investiu cerca de<br />
R$ 4,5 milhões em expansão<br />
de suas bases. Com o valor, foi<br />
possível adquirir novas ambulâncias<br />
e equipamentos de<br />
ponta para abrigar a ampliação<br />
da companhia.<br />
Em fevereiro, a empresa<br />
sofreu seu primeiro cancelamento<br />
de contrato desde os 20<br />
anos de sua existência, a Rodovia<br />
da Colina (SP), devido a<br />
um motivo comercial. Porém,<br />
três meses depois, reassumiu<br />
o trecho retornando com sete<br />
viaturas e com a recontratação<br />
de 70 funcionários.<br />
“Tenho muito orgulho desse<br />
time de gerentes, coordenadores,<br />
supervisores, médicos e,<br />
principalmente, dos 1908 funcionários<br />
que atuam todos os<br />
dias nas mais de 150 bases ao<br />
longo de sete estados do Brasil,<br />
nessa nossa nobre missão de<br />
salvar vidas”, afirma a presidente<br />
Patrícia Musa.<br />
Para encerrar o ano com<br />
chave de ouro, a empresa comemorou<br />
a entrada de um<br />
importante cliente, a CCR VIA<br />
SUL, com um total de 473,4<br />
km, passando por 20 cidades<br />
do Rio Grande do Sul.<br />
“A CCR e o único grupo de<br />
concessionárias de rodovia, em<br />
todo o país, que realiza serviços<br />
próprios de atendimento préção<br />
no interior de São Paulo, somando 60<br />
mil beneficiários em São José dos Campo,<br />
Vale do Paraíba e Litoral Norte, ao adquirir<br />
a carteira da SOESP Odonto.<br />
“Superamos a meta de crescimento de<br />
35% no faturamento em 2018”, afirma o diretor-superintendente<br />
Milton Arruda, que<br />
ressalta “cada vez mais, o mercado busca<br />
por eficiência nos serviços e um bom custo-benefício.<br />
Isso nos motiva a entender<br />
de forma aprofundada o cenário brasileiro<br />
para oferecer a melhor solução, unindo<br />
qualidade, agilidade e transparência”.<br />
Atuando nos 26 estados brasileiros e<br />
Distrito Federal, a operadora possui 20 anos<br />
de experiência em oferecer o melhor tratamento<br />
odontológico através de novas tecnologias,<br />
ampla rede credenciada e de um<br />
trabalho preventivo sério e de qualidade.<br />
44 |
Patrícia Musa,<br />
Presidente da São Francisco Resgate<br />
-hospitalar e de resgate. A empresa<br />
fará um piloto para terceirizar este<br />
trecho do Sul e, é claro, chamaram a<br />
melhor e maior empresa de resgate<br />
rodoviário do país”, celebra Patrícia.<br />
Atualmente, a São Francisco<br />
Resgate fornece cobertura de tendimento<br />
pré-hospitalar em mais de 6<br />
mil km em todo o Brasil, com mais<br />
de 150 bases de apoio. A cobertura<br />
em rodovias engloba estradas de<br />
MG, GO, PR, SC, RJ, SP e, agora, RS.<br />
A empresa também está presente<br />
no Aeroporto Internacional<br />
de Guarulhos desde dezembro de<br />
2013 e é pioneira quando o assunto<br />
é serviço de regulação médica.<br />
Entre os principais clientes estão<br />
Arteris, AB Concessões, Invepar, BR<br />
Vias, Triunfo, entre outros.<br />
São Francisco Saúde<br />
investe em estrutura<br />
Para a São Francisco Saúde, 4ª maior<br />
operadora de medicina de grupo do<br />
País - segundo a Agência Nacional de<br />
Saúde Suplementar -, 2018 foi um ano<br />
de volumosos investimentos em renovação<br />
de estruturas e criação de unidades<br />
próprias.<br />
Dos mais de R$ 73,5 milhões investidos<br />
no ano passado, 62% do valor<br />
foram direcionados à construção e reforma<br />
de unidades. O restante do valor<br />
foi dividido em aquisição de máquinas<br />
e equipamentos, projetos de tecnologia<br />
e equipamentos de informática.<br />
Confira as principais inaugurações<br />
realizadas no ano passado:<br />
Leme (SP)<br />
Inauguração: fevereiro/2018.<br />
Investimento: R$ 2,5 milhões.<br />
Estrutura: Clínica de Especialidades,<br />
Pronto Atendimento 24h, Laboratório<br />
e Emissão de Guias.<br />
Capacidade de atendimento: 2,5 mil/mês.<br />
Barra Bonita (SP)<br />
Inauguração: abril/2018.<br />
Investimento: R$ 1,3 milhão.<br />
Estrutura: Clínica de Especialidades,<br />
Pronto Atendimento 24h, Laboratório<br />
e Emissão de Guias.<br />
Capacidade de atendimento: 3,8 mil/mês.<br />
Rio Verde (GO):<br />
Inauguração: maio/2018.<br />
Investimento: R$ 1,1 milhão.<br />
Estrutura: Clínica de Especialidades,<br />
Laboratório e Emissão de Guias.<br />
Capacidade de atendimento: 1,8 mil/mês.<br />
Novo Centro Oftalmológico<br />
em Piracicaba:<br />
Inauguração: julho/2018.<br />
Investimento: R$ 738 mil.<br />
Estrutura: três consultórios, sala<br />
de pré-exames e exames, como teste<br />
ortóptico, mapeamento de retina,<br />
biometria ultrassônica, entre<br />
outros.<br />
Capacidade de atendimento: 1 mil/mês.<br />
Ivinhema (MS):<br />
Inauguração: agosto/2018.<br />
Investimento: R$ 2 milhões.<br />
Estrutura: Clínica de Especialidades,<br />
Pronto Atendimento 24h, Laboratório<br />
e Emissão de Guias.<br />
Capacidade de atendimento: 2 mil/mês.<br />
Quatá (SP):<br />
Inauguração: setembro/2018.<br />
Investimento: R$ 1,6 milhão.<br />
Estrutura: Clínica de Especialidades,<br />
Pronto Atendimento 12h e Emissão<br />
de Guias.<br />
Capacidade de atendimento: 2 mil/mês.<br />
Três Lagoas (MS):<br />
Inauguração: outubro.<br />
Investimento: R$ 689 mil.<br />
Estrutura: Clínica de Especialidades<br />
e Emissão de Guias.<br />
Capacidade de atendimento: 2 mil/mês.<br />
Marília (SP):<br />
Inauguração: outubro/2018.<br />
Investimento: R$ 3,5 milhões.<br />
Estrutura: Clínica de Especialidades,<br />
Pronto Atendimento 24h, Laboratório<br />
e Emissão de Guias.<br />
Capacidade de atendimento: 5 mil/mês.<br />
Clínica de Especialidades de Marília/SP<br />
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Clínica de Especialidades de Paranacity/PR<br />
AQUISIÇÕES:<br />
A operadora médica fez importantes aquisições de carteiras<br />
de clientes, fechando 2018 com mais de 835 mil beneficiários.<br />
Confira abaixo:<br />
Chegada em Paraná:<br />
Em abril de 2018, a São Francisco Saúde comemorou sua entrada<br />
no estado do Paraná ao firmar parceria com a Usina Santa<br />
Terezinha, parque industrial produtor de açúcar e álcool localizado<br />
em Maringá (PR).<br />
A operadora já conta com clínicas de especialidades nas cidades:<br />
• Rondon;<br />
• Maringá;<br />
• Cidade Gaúcha;<br />
• Ivaté;<br />
• Mandaguaçu;<br />
• Moreira Salles.<br />
São Lucas Saúde:<br />
Em setembro de 2018, a São Francisco Saúde assumiu a operação<br />
da Saúde São Lucas em Lins (SP), Bauru (SP) e Marília<br />
(SP), conquistando mais de 70 mil novas vidas. Com a compra<br />
da empresa, dois novos hospitais foram adquiridos em Lins e<br />
Bauru, além das unidades ambulatoriais.<br />
Clínica de Especialidades de Cidade Gaúcha/PR<br />
Santa Casa Saúde:<br />
No primeiro dia deste ano, a São Francisco Saúde assumiu a carteira<br />
de beneficiários da Santa Casa Saúde, de São José do Rio Preto<br />
(SP). Cerca de 20 mil beneficiários poderão usufruir da rede credenciada<br />
e dos serviços oferecidos pela São Francisco.<br />
Com a compra, a São Francisco Saúde passa a atender aos beneficiários<br />
de São José do Rio Preto (SP), Novo Horizonte (SP) e região.<br />
46 |
Projeção da futura fachada<br />
São Francisco assume gestão do Hospital São<br />
Francisco, em Quirinópolis (GO)<br />
A São Francisco assumiu a gestão do Hospital São Francisco<br />
de Quirinópolis em dezembro de 2018.<br />
Com a mudança, os moradores da cidade podem<br />
contar com muito mais profissionalismo, agilidade no<br />
atendimento e garantia de qualidade.<br />
De imediato, a São Francisco contratou novas enfermeiras<br />
para atendimento presencial 24 horas, reestruturou<br />
o atendimento no plantão 24 horas com equipe<br />
médica exclusiva da São Francisco Saúde, além de mais<br />
acolhimento aos clientes e novos processos auditados e<br />
assegurados pela equipe de qualidade da São Francisco.<br />
Ao longo de 2019, os investimentos continuarão com<br />
a adequação da estrutura do Hospital, reforma do Pronto<br />
Atendimento, implantação de novo aparelho de Raio-X,<br />
revitalização dos leitos e do Centro Cirúrgico e aprimoramento<br />
dos serviços oferecidos.<br />
PARCEIROS DE REFERÊNCIA:<br />
A Maternidade Sinhá Junqueira é um dos hospitais<br />
Materno-Infantis de alta complexidade<br />
com as mais baixas taxas de infecção. E, para<br />
manter este resultado, a Central de Material<br />
Esterilizado (CME) do Sinhá passou por obras<br />
de reestruturação com um investimento de<br />
cerca de R$ 1 milhão.<br />
Agora a CME conta com uma área maior,<br />
com 120m², além de equipamentos de última<br />
geração, tudo com o objetivo de manter os ótimos<br />
resultados no controle de infecção. As máquinas<br />
de esterilização foram trocadas por duas<br />
autoclaves que entregam os materiais secos e<br />
embalados, prontos para serem utilizados.<br />
| 47
Comemoração do Prêmio GPTW no prédio administrativo, em Ribeirão Preto<br />
RECONHECIMENTO<br />
SELO GPTW – MELHORES<br />
EMPRESAS PARA SE TRABALHAR<br />
No segundo semestre de 2018, a São<br />
Francisco Saúde recebeu o selo GPTW<br />
de melhores empresas para se trabalhar<br />
no Brasil. O reconhecimento é baseado<br />
em uma pesquisa de satisfação<br />
entre os colaboradores, considerando<br />
cinco importantes dimensões da relação<br />
dos profissionais com seu local de<br />
trabalho: credibilidade, respeito, imparcialidade<br />
e camaradagem.<br />
PRÊMIO INOVAÇÃO<br />
Em junho, o Grupo São Francisco ficou<br />
entre as 150 empresas mais inovadoras<br />
do Brasil e conquistou o 3º lugar<br />
no Prêmio Valor Inovação Brasil para<br />
o seu segmento, promovido pelo jornal<br />
Valor Econômico. Este é o fruto do<br />
incansável trabalho de uma equipe<br />
48 |<br />
focada em trazer o que há de melhor<br />
e em facilitar cada vez mais a vida de<br />
seus beneficiários.<br />
MENÇÃO HONROSA<br />
O Grupo São Francisco recebeu menção<br />
honrosa durante o prêmio Ouvidoria<br />
Brasil 2018, ocorrido em<br />
novembro, durante o II Fórum de Ouvidoria<br />
Brasil.<br />
O evento contou com a presença de<br />
vários executivos e especialistas de diversos<br />
segmentos do mercado. Foram<br />
selecionados para a premiação 24 trabalhos<br />
de instituições de todo o Brasil<br />
- o Grupo ficou entre os quatro melhores,<br />
sendo reconhecido pela qualidade<br />
e excelência no atendimento ao cliente.<br />
O prêmio Ouvidoria Brasil tem<br />
como objetivo reconhecer organizações<br />
que colocam em prática projetos<br />
que realmente apostam em ouvir o<br />
que os clientes têm a dizer sobre seu<br />
produto ou serviço. É uma iniciativa<br />
da Associação Brasileira das Relações<br />
Empresa-Cliente (Abrarec) em parceria<br />
com a Associação Brasileira de Ouvidores<br />
(ABO).<br />
Para Paulo Santini Gabriel, Diretor do<br />
Grupo, a conquista foi fruto da dedicação<br />
dos colaboradores e reconhecimento dos<br />
clientes na qualidade dos serviços prestados.<br />
“Estamos alinhados com o propósito<br />
e missão do Grupo”, afirma.<br />
HOSPITAL SÃO FRANCISCO E<br />
HOSPITAL NETTO CAMPELLO<br />
RECEBEM PRÊMIO “AMIGO DO<br />
TRANSPLANTE”<br />
O Hospital São Francisco, de Ribeirão<br />
Preto, e o Hospital Netto Campello, de<br />
Sertãozinho, receberam o prêmio “Amigo<br />
do Transplante”, em setembro. O reconhecimento<br />
ocorreu durante a programação<br />
especial do mês de incentivo à<br />
doação de órgãos, durante o 1º encontro<br />
de profissionais que atuam com doação<br />
e transplantes de órgãos em São Paulo.
SÃO FRANCISCO RECEBE<br />
PRÊMIO DE CREDIBILIDADE<br />
Em 2018, o Grupo São Francisco também<br />
foi premiado na categoria Credibilidade<br />
pelo Instituto MESC – Melhores<br />
Empresas. A cerimônia ocorreu<br />
em São Paulo com a presença de mais<br />
de 500 convidados contando com os<br />
mais diversos profissionais das áreas<br />
de marketing, comunicação e inteligência<br />
de mercado.<br />
O reconhecimento do Grupo significa<br />
que a satisfação dos clientes, em relação<br />
aos serviços prestados, é superior<br />
às demais empresas de mesmo segmento<br />
na categoria premiada.<br />
HOSPITAL NETTO<br />
CAMPELLO RECEBE SELO<br />
DE COMPROMISSO COM A<br />
QUALIDADE HOSPITALAR<br />
Em abril, o Hospital Netto Campello,<br />
localizado em Sertãozinho (SP), recebeu<br />
o Selo de Conformidade “Compromisso<br />
com a Qualidade Hospitalar”.<br />
De acordo com Gisele Silva,<br />
gerente de Operações Hospitalares, o<br />
HNC é o primeiro hospital certificado<br />
do município.<br />
“Acredito que a essência da<br />
equipe do Netto Campello é tratar<br />
o próximo como gostariam de ser<br />
tratados, e é isso que faz de nós os<br />
melhores”, afirmou.<br />
O programa CQH é um projeto de<br />
adesão voluntária desde 1991, que<br />
estimula a participação e a autoavaliação,<br />
incentivando o trabalho coletivo<br />
- principalmente nos grupos multidisciplinares<br />
- no aprimoramento dos<br />
processos de atendimento e na mudança<br />
de atitudes.<br />
Cerca de 200 hospitais participam<br />
do programa atualmente, porém,<br />
somente sete possuem o Selo<br />
de Conformidade no Brasil, além do<br />
Netto Campello.<br />
Treinamento com simulação de acidente em rodovia<br />
SÃO FRANCISCO RESGATE RECEBE CERTIFICADO<br />
DE GESTÃO DA QUALIDADE<br />
A São Francisco Resgate foi reconhecida pela Fundação Vanzolini pela<br />
prestação de serviços de atendimento pré-hospitalar, incluindo rodoviário<br />
e Regulação Médica.<br />
Para receber o certificado de Sistema de Gestão da Qualidade, a empresa<br />
passou por duas fases de auditoria, uma em dezembro de 2017 e<br />
outra em janeiro de 2018. O critério era que todos os processos executados<br />
seguissem os requisitos da norma NBR ISO 9001: 2015.<br />
Com a implantação bem-sucedida, a empresa alcançou maior eficiência,<br />
custos mais baixos, melhor avaliação entre os clientes, aumento nas<br />
vendas e maior competitividade. Esta conquista é motivo de orgulho para<br />
cada colaborador que faz parte desta realização!<br />
O certificado é válido até 15 de fevereiro de 2021 e representa o compromisso<br />
da empresa com a inovação e qualidade – atributos que diferenciam<br />
a <strong>SF</strong> Resgate das concorrentes e a destacam no mercado.<br />
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Em 2019 vem muito mais por aí!<br />
Hospital São Francisco de Araraquara<br />
INAUGURAÇÕES EM 2019<br />
Hospital São Francisco de Araraquara inaugura<br />
nova ala e programa entrega final das obras<br />
Desde março de 2018, a São Francisco Saúde vem investindo<br />
em uma reforma especializada no Hospital São<br />
Francisco de Araraquara, antiga Beneficência Portuguesa.<br />
A entrega das obras foi dividida em três etapas, com previsão<br />
de encerramento em março deste ano, quando será<br />
finalizada a construção da maternidade.<br />
Entre agosto e setembro de 2018, foram inaugurados<br />
as alas de atendimento ambulatorial e o setor de exames<br />
diagnósticos. Em janeiro deste ano, foi entregue a segunda<br />
etapa, que inclui 10 leitos na Unidade de Terapia Intensiva<br />
(UTI), 10 leitos na Unidade de Cuidados Especiais<br />
para internação de pacientes com doenças crônicas e idosos,<br />
22 leitos de internação e 5 salas cirúrgicas com capacidade<br />
para até 533 cirurgias por mês (procedimentos de<br />
baixa e média complexidade em diversas especialidades,<br />
como cirurgia vascular, buco-maxilo-facial, oftalmologia,<br />
ortopedia, entre outras).<br />
A estrutura entregue em janeiro também inclui uma<br />
Clínica de Especialidades Médicas, um Centro Avançado<br />
de Oncologia (CAON), um Laboratório de Análises Clínicas,<br />
ambulatório com capacidade para 12.5 mil atendimentos<br />
por mês, além de unidade de emissão de guias e<br />
comercial.<br />
De acordo com José Miranda da Cruz Neto, Diretor<br />
Superintendente de Operações do Grupo do Grupo São<br />
Francisco, todo o projeto de reestruturação do hospital<br />
está orçado em mais de R$ 60 milhões. O objetivo do investimento<br />
é torná-lo um centro de excelência em saúde<br />
da região. “Com a reforma concluída, Araraquara passará<br />
a atender os municípios vizinhos, que antes eram direcionados<br />
a Ribeirão Preto”, conclui.<br />
Projeção da futura fachada<br />
Projeção da futura fachada<br />
São Francisco Saúde investe em estrutura completamente<br />
nova para Ribeirão Preto<br />
No primeiro semestre de 2019, a São Francisco Saúde irá<br />
inaugurar uma estrutura completamente nova para atender<br />
os beneficiários de Ribeirão Preto (SP), a São Francisco Saúde<br />
Integrada.<br />
Com uma área de 10 mil m², a nova unidade terá capacidade<br />
de realizar até 40 mil atendimentos por mês. Com mais<br />
de 30 especialidades disponíveis para consultas, os pacientes<br />
poderão realizar exames de imagem, análises clínicas e<br />
contar com atendimento de urgência e emergência 24h no<br />
mesmo local.<br />
“O investimento em um Centro Médico completo faz parte<br />
da nossa reestruturação em Ribeirão Preto, com o intuito<br />
de oferecer a melhor experiência possível aos pacientes”,<br />
afirma o Diretor Superintendente de Operações do Grupo do<br />
Grupo São Francisco, José Miranda da Cruz Neto.<br />
50 |
Na pon ta da GUA LIN<br />
LITERATURA<br />
Se interessou pelas nossas matérias e quer saber mais a respeito? A redação da <strong>Revista</strong> São<br />
Francisco fez uma lista de sugestões de livros sobre os principais assuntos desta edição.<br />
ANSIEDADE -<br />
COMO ENFRENTAR<br />
O MAL DO SÉCULO<br />
Augusto Cury<br />
Gênero: Autoajuda<br />
Neste livro, você entenderá<br />
como funciona<br />
a mente humana para<br />
ser capaz de desacelerar<br />
seu pensamento<br />
e gerir sua emoção de<br />
maneira eficaz.<br />
O LIVRO DA<br />
MARMITA<br />
Katerina Dimitriadis<br />
Gênero: Gastronomia<br />
Mais de 90 receitas<br />
para levar para o<br />
trabalho. A autora<br />
lista os ingredientes<br />
essenciais para se<br />
ter na despensa e<br />
dicas sobre preparo<br />
e armazenamento.<br />
DESAFIANDO O<br />
TALENTO<br />
Geoff Colvin<br />
Gênero: Administração<br />
O autor ensina o<br />
que fazem algumas<br />
pessoas para serem<br />
mais bem-sucedidas<br />
que as outras e traça<br />
perfis de pessoas que<br />
saíram vitoriosas ao<br />
planejar metas.<br />
PLANETA TERRA<br />
EM PERIGO<br />
Elizabeth Kolbert<br />
Gênero: Livro reportagem<br />
A jornalista norte-americana<br />
Elizabeth<br />
Kolbert contrapõe a<br />
ciência, o homem e<br />
as causas e efeitos na<br />
alteração da atmosfera<br />
do planeta.<br />
UMA HISTÓRIA<br />
DO SAMBA - AS<br />
ORIGENS<br />
Lira Neto<br />
Gênero: Crítica musical<br />
O escritor retraça o<br />
percurso completo<br />
desse ritmo sincopado<br />
que é um dos sinônimos<br />
da brasilidade,<br />
das origens do samba<br />
até os desfiles no Rio.<br />
O MILAGRE DA<br />
MANHÃ<br />
Hal Elrod<br />
Gênero: Autoajuda<br />
Conheça o método simples<br />
e eficaz que vai proporcionar<br />
uma vida melhor e antes<br />
das 8 horas da manhã!<br />
CARDIOLOGISTA DR FERNANDO<br />
NOBRE LANÇA LIVRO “LIÇÕES PARA<br />
CUIDAR BEM DO CORAÇÃO”<br />
Em 2018, o Doutor Fernando Nobre, Coordenador do<br />
Serviço de Cardiologia do Hospital São Francisco, lançou<br />
seu livro “Lições para cuidar bem do coração”.<br />
A obra é uma parceria com a Rádio CBN e contém<br />
um compilado das apresentações semanais de Nobre no<br />
programa. O objetivo é orientar a população sobre doenças<br />
cardiovasculares e, principalmente, como preveni-las.<br />
“As doenças cardiovasculares são a primeira causa de<br />
morte no Brasil e no mundo. São fatores como hipertensão,<br />
diabetes, sedentarismo, tabagismo, colesterol alto e<br />
outros”, explica.<br />
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