Receitas Low Carb para perca de peso

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As
brasileiros e fazem sucesso por seus
dos
e pela variedade que
benefícios
no cardápio. Elas são
proporcionam
em propostas mais naturais e
baseadas
ao máximo os industrializados!
evitam
tipo de dieta propõe a escolha e o
Esse
de alimentos com uma menor
consumo
de carboidratos. Para isso,
quantidade
elementos, como pães e massas,
alguns
Espaço reservado para texto
devem ser evitados ou substituídos por
mais saudáveis.
versões
a seleção de 3 receitas low cab
Confira
aprender a fazer novas combinações
para
manter a dieta.
e
Low Carb -
Pão
na disponivel
dieta 21

Receita 1 - Tortinha
de frango low carb
tortinha é perfeita nas dietas com baixo
Essa
Além disso, é rica em fibras e proteínas
carboidrato.
magrinhas.
ser feita de frango, carne, atum ou apenas
Pode
vegetais.
espero que gostem muito da primeira receita,
Eu
vamos lá?
Tortinha de
Especificações:
low carb
frango
Porções:
3
por porção:
Calorias
kcal 265

Tortinha de frango low carb
INGREDIENTES:
xícaras (chá) frango desfiado
2
xícara (chá) cenoura picada
1
xícara (chá) vagem picada
1
xícara (chá) salsinha picada
0,5
couve-flor inteira
1
ovo 1
xícara (chá) farelo de aveia
0,5
colheres (sopa) requeijão light
2
pitada sal e pimenta do reino a gosto
1
para untar
óleo

Tortinha de frango low carb
MODO DE PREPARO:
- Corte a couve flor em pedaços grandes e
1
na água até ficar macia.
cozinhe
2 - Escorra bem e seque com papel toalha.
- Bata com um mixer ou liquidificador,
3
o farelo e a clara e misture bem.
acrescente
- Em um recipiente, junte o frango, a
4
a vagem e a salsinha e misture.
cenoura,
- Unte uma travessa e coloque a massa no
5
e nas laterais.
fundo
- Coloque metade do recheio, acrescente o
6
e cubra com a outra metade do
requeijão
recheio.
7 - O restante da massa fechará a torta.
- Pincele a gema de ovo sobre a torta e leve
8
forno por cerca de 30 minutos.
ao

Tortinha de frango low carb
DICAS:
Cozinhando a couve flor no vapor ela
-
mais sequinha e não será preciso
ficará
secar.
Pode trocar os legumes por outros de
-
preferência.
sua
Varie o recheio utilizando atum, carne
-
magra ou apenas vegetais.
DE
SUGESTÕES
CONSUMO:
Lanche - Almoço - Jantar - Pós treino
otima ideia é conhecer
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Receita 2 - Pão
nuvem sem
carboidrato
pão nuvem, tem esse nome porque é bem leve
O
e não tem nadinha de carboidrato! Ótimo
mesmo
opção para quem faz dieta lowcarb.
é fácil de fazer e dá até para guardar para o
Ele
dia. É só esperar esfriar e fechar em um saco
outro
O legal é que serve para base para
plástico.
pizzas e outras invenções que a
sanduiches,
criatividade permitir.
Pão nuvem
Especificações:
carboidrato
sem
Porções:
8
por porção:
Calorias
kcal 35

Pão nuvem
INGREDIENTES:
ovos 3
colheres (sopa) queijo cottage ou cream
2
cheese
colheres (café) bicarbonato de sódio
0,5

Pão nuvem
MODO DE PREPARO:
- Bata as claras junto com o bicarbonato até ficar
1
ponto de neve bem firme.
em
- Retire a pele das gemas e misture-as em uma
2
com o cottage até ficar um creme liso.
tigela
- Incorpore a mistura de gemas às claras, mexendo
3
com uma colher ou espátula.
delicadamente
- Unte uma forma antiaderente com azeite de oliva
4
outro óleo e coloque a massa em forma de discos.
ou
- Leve ao forno por 15 minutos ou até dourar, na
5
de 170 graus.
temperatura
- Ao ficar pronto, retire da forma com cuidado
6
uma espátula.
utilizando

Pão nuvem
DICAS:
o pão ficar mais baixinho, basta
Para
a massa na forma. Para ficar
espalhar
alto e fofo, deixe a massa mais
mais
concentrada.
troca de ingrediente alterará
Qualquer
receita original e as calorias. É
a
testar e
preciso
sua quantidade.
adaptar
UHMMMM
DELICIA
DE
SUGESTÕES
CONSUMO:
da manhã, lanche, almoço, jantar, pré
Café
pós treino
treino,

Receita 3 - Arroz
falso de couve-flor
arroz falso de couve-flor é uma versão prática para
O
a hortaliça no dia a dia de uma forma
adicionar
e deliciosa. É um arroz low carb, perfeito para
criativa
dieta de baixo teor em carboidratos. Além disso,
a
rico em fibras e excelente alternativa para quem
é
variar nas receitas magrinhas.
quer
Eu espero que gostem
Arroz falso
Especificações:
couve-flor
de
Porções:
5
por porção:
Calorias
kcal 40

Arroz falso de couve-flor
INGREDIENTES:
unidade couve-flor
1
unidade cebola média cortada em cubos
1
dentes alho cortados
2
colher (sopa) azite de oliva
1
A gosto tempero verde
-
A gosto Sal -
- A gosto Pimenta do reino

Arroz falso de couve-flor
MODO DE PREPARO:
- Pique a couve flor bem fininha ou passe no
1
processador.
- Refogue a cebola e o alho no azeite de
2
oliva.
- Junte a couve flor moída e cozinhe por
3
de 6 minutos ou até estar cozida.
cerca
- Tempere com sal e pimenta do reino a
4
gosto.
- Na hora de servir, adicione o tempero
5
verde.

Arroz falso de couve-flor
DICA:
troca de ingrediente alterará
Qualquer
receita original e as calorias. É
a
testar e
preciso
sua quantidade.
adaptar
UHMMMM
DELICIA
DE
SUGESTÕES
CONSUMO:
Almoço, lanche, pré treino

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AGRADECIMENTO:
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