REVISTA AUGE - EDIÇÃO 30 - SAÚDE E BEM ESTAR
A Auge está muito bem de saúde: é assim que comemoraremos a edição 30 da nossa Revista, buscando sempre proporcionar aos leitores informações e conteúdos verídicos e de qualidade, diagramação leve e interativa, agregando conhecimento à vida daqueles que, com prazer, passeiam pelas folhas da Revista Auge. E, pela primeira vez, temos na capa uma personalidade muito importante para a população de Santo Antônio de Jesus e região, sendo homenageada em nossas páginas. Uma entrevista emocionante com o médico obstetra Dr. Trigo, cujo título é “Duas mãos, 15 mil vidas”. Não deixem de ler cada palavra dessa emocionante história de trazer vidas ao mundo! Nesse periódico, você encontrará algumas matérias sobre: Como tratar vasinhos de face, mama e tronco; Tontura; Meu coração e a saúde bucal; um pouco da história de Gabriela Miranda - Studio de Pilates; Alinhadores dentários; Implantodontia e Ortodontia - planejamento e trabalho em equipe num moderno centro cirúrgico. Além disso, todos sabem que novidade é com a gente mesmo. Por isso, trouxemos, em detalhes, a Clínica Espaço Cuidar, que é um centro de prevenção à saúde, e que, há poucos dias, lançou o Inova Cuidar Estética - um grupo de especialistas em saúde e estética no Espaço Cuidar. Aproveite cada informação, pois são valiosas. Está pensando que acabou? Não! Ainda temos muitos conteúdos super interessantes para vocês, a saber: Fisioterapia Pélvica; Disfunção Temporomandibular; O corpo dos sonhos; Porque a criança vai ao psicólogo?; O mito do herói sexual; e muito mais. Eu desejo a todos uma ótima e prazerosa leitura! By Gleyson Silva - Diretor Geral
A Auge está muito bem de saúde: é assim que comemoraremos a edição 30 da nossa Revista, buscando sempre proporcionar aos leitores informações e conteúdos verídicos e de qualidade, diagramação leve e interativa, agregando conhecimento à vida daqueles que, com prazer, passeiam pelas folhas da Revista Auge. E, pela primeira vez, temos na capa uma personalidade muito importante para a população de Santo Antônio de Jesus e região, sendo homenageada em nossas páginas. Uma entrevista emocionante com o médico obstetra Dr. Trigo, cujo título é “Duas mãos, 15 mil vidas”. Não deixem de ler cada palavra dessa emocionante história de trazer vidas ao mundo! Nesse periódico, você encontrará algumas matérias sobre: Como tratar vasinhos de face, mama e tronco; Tontura; Meu coração e a saúde bucal; um pouco da história de Gabriela Miranda - Studio de Pilates; Alinhadores dentários; Implantodontia e Ortodontia - planejamento e trabalho em equipe num moderno centro cirúrgico. Além disso, todos sabem que novidade é com a gente mesmo. Por isso, trouxemos, em detalhes, a Clínica Espaço Cuidar, que é um centro de prevenção à saúde, e que, há poucos dias, lançou o Inova Cuidar Estética - um grupo de especialistas em saúde e estética no Espaço Cuidar. Aproveite cada informação, pois são valiosas. Está pensando que acabou? Não! Ainda temos muitos conteúdos super interessantes para vocês, a saber: Fisioterapia Pélvica; Disfunção Temporomandibular; O corpo dos sonhos; Porque a criança vai ao psicólogo?; O mito do herói sexual; e muito mais.
Eu desejo a todos uma ótima e prazerosa leitura!
By Gleyson Silva - Diretor Geral
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POR JANIRA BARROS MEDEIROS | FOTOS FOTOLIA<br />
O<br />
CORPO<br />
DOS<br />
SONHOS<br />
A ESTA ALTURA É <strong>BEM</strong><br />
POSSÍVEL QUE SUA<br />
RESOLUÇÃO NÚMERO<br />
1 PARA 2018 – ENTRAR<br />
EM FORMA- SEJA UMA<br />
VAGA LEMBRANÇA.<br />
Emagrecer, como bem sabem<br />
os que vivem de dieta, não é<br />
tão difícil. O problema é não<br />
voltar a engordar (efeito sanfona).<br />
Não é à toa que muitas<br />
pessoas vivem brigando com<br />
a balança e emendam uma<br />
dieta na outra! Mas será que é<br />
possível conquistar o corpo dos<br />
sonhos? É claro que sim!<br />
Aqui, daremos dicas para você<br />
alcançar seu objetivo. Você<br />
pode não entrar para o time<br />
das modelos, mas desfilará<br />
com um corpaço. A melhor maneira<br />
de alcançar esse objetivo<br />
é mudar seu estilo de vida. A<br />
massa corporal permanece<br />
constante quando a ingestão<br />
calórica diária é igual ao gasto<br />
calórico. Deste modo, existem<br />
três formas de perder peso:<br />
diminuindo a ingestão calórica<br />
(dieta), aumentando o gasto<br />
calórico (exercício físico) ou a<br />
combinação dos dois (maior<br />
resultado).<br />
Bons hábitos alimentares são<br />
base para uma vida saudável.<br />
Quando adequados e variados,<br />
previnem deficiências nutricionais<br />
e protegem contra doenças<br />
infecciosas, pois uma alimentação<br />
balanceada é rica em<br />
carboidratos, proteínas, lipídios,<br />
vitaminas e sais minerais.<br />
Em relação aos exercícios, uma<br />
combinação dos aeróbicos<br />
com treinamento de força (ex:<br />
musculação) é o melhor método<br />
para emagrecer. Exercícios<br />
aeróbicos se referem ao uso de<br />
oxigênio durante a produção de<br />
energia no músculo e envolvem<br />
múltiplos grupos musculares,<br />
de forma ritmada, contínua e<br />
por um longo período de tempo.<br />
E eles são a aposta quando o<br />
objetivo é perder as gordurinhas.<br />
Caminhar, correr, pedalar,<br />
praticar esportes são exemplos<br />
de aeróbicos. Algumas pessoas<br />
erroneamente acreditam que o<br />
treinamento de força (TF) é só<br />
para hipertrofiar e por tanto,<br />
SEGUINDO ESSAS DICAS<br />
Além de linda você terá benefícios cardiorrespiratórios,<br />
fortalecimento muscular,<br />
melhora da coordenação, equilíbrio,<br />
flexibilidade, aumento da massa magra,<br />
diminuição da gordura, aumento da<br />
densidade mineral óssea, melhoria no<br />
metabolismo da glicose, aceleração dos<br />
alimentos pelo sistema gastrointestinal,<br />
diminuição da pressão arterial, melhoria<br />
dos lipídeos sanguíneos, conservação ou<br />
melhoria da região lombar.<br />
Outra dica importante: não deixe a balança<br />
te enganar, pois, ao mesmo tempo<br />
em que você perde gordura, ganha<br />
massa magra (músculos) e a balança<br />
não sabe essa diferença e você acaba se<br />
desmotivando.<br />
não vale a pena o esforço já<br />
que o objetivo é perder peso.<br />
Acontece que o TF aumenta o<br />
metabolismo, ou seja, seu corpo<br />
queima mais calorias só para se<br />
sustentar. Cada quilo de músculo<br />
requer uma certa quantidade<br />
de calorias por dia apenas para<br />
se manter. O efeito residual do<br />
exercício, e não o próprio exercício,<br />
é o maior responsável pela<br />
queima de gordura, pois queima<br />
calorias 3 a 8 vezes durante<br />
horas após o exercício. Já que<br />
a gordura é queimada exclusivamente<br />
nos músculos, manter<br />
seus músculos torna-se crucial<br />
para a perda de peso. Como as<br />
pessoas possuem histórias de<br />
vida, corpos e metabolismos<br />
diferentes, é importante que o<br />
treino seja prescrito e acompanhado<br />
por um profissional de<br />
educação física, pois ele saberá<br />
reconhecer as necessidades de<br />
cada indivíduo.<br />
AQUI VÃO ALGUMAS<br />
DICAS PARA VOCÊ<br />
ALCANÇAR SEU<br />
OBJETIVO: O CORPO<br />
DOS SONHOS.<br />
Adote uma dieta saudável (nada de<br />
exageros);<br />
Vá com calma, a fadiga aparece<br />
quando você deseja alcançar resultados<br />
demais em pouco tempo. Pense a<br />
longo prazo;<br />
O tédio acaba com sua motivação e<br />
você procura desculpas para fugir. Faça<br />
mudanças no seu treino.<br />
Faça uma programação e se mantenha<br />
firme nela pelo menos por cinco semanas.<br />
Um estudo da Health Psychology<br />
revelou que esse é o tempo necessário<br />
para transformar o exercício em hábito.<br />
JANIRA BARROS MEDEIROS<br />
GRADUADA EM EDUCAÇÃO FÍSICA PELA UEFS |<br />
ESPECIALISTA EM REAB. CARDÍACA E GRUPOS ESPECIAIS.<br />
66 . <strong>AUGE</strong> <strong>SAÚDE</strong> . <strong>EDIÇÃO</strong> <strong>30</strong> | 2018<br />
67 . <strong>AUGE</strong> <strong>SAÚDE</strong> . <strong>EDIÇÃO</strong> <strong>30</strong> | 2018