revista_cpv_ed_09_202x266mm_bx

REVISTA CUIDADOS PELA VIDA - ACHÉ 7020613 - BIO 7020611
ANO 2 - EDIÇÃO 09 // JUN 2017
SUPERAÇÃO!
Desenhista conta como saiu
da depressão profunda
RAIO-X
Frutas do outono! Descubra
quais são as mais nutritivas
para você
FIBROMIALGIA
Saiba como os portadores
convivem com a dolorosa
doença
GRIPES E
RESFRIADOS: AFINAL,
QUAL É A DIFERENÇA?
Conheça os riscos e entenda como se proteger

EDITORIAL
Conteúdo
COORDENAÇÃO // RAFAEL MUNHOS
REPORTAGEM // RAFAEL MUNHOS
LEONARDO CAPITA
Arte
DIREÇÃO // LEANDRO SANTOS
DESIGN // JHONATHAN MARTINS
Projeto
CAMILA CRISPINIANO
RENATA HERNANDES MARCELINO
FRANSCISCO MALENA
ICONS4U
WEBEDIA
Agradecimentos desta edição:
ADRIANA ÁVILA, ANDRÉIA FERREIRA
CARDOSO, CIRO KIRCHENCHTEJN ,
CRISTIANO R.W. GUIMARAES, EDSON
BERNES, FLORA VIEIRA, NATÁLIA FERREIRA,
THUKA CATISTA, GÊRHARD BREDA,
RAYANE VIEIRA, ROSSANA FONSECA,
VINICIUS NICOLAU
Produção
ICONS4U
Publicação Digital
YUMPU
Você sabia que 5 milhões de brasileiros sofrem diariamente com
fibromialgia? A doença crônica e silenciosa precisa de cuidados
essenciais durante toda vida, mas para muitas pessoas nem sempre
é fácil lidar com ela. Para entender a doença, você vai conhecer
a história de Andréia Cardoso. Ela convive com a doença há
três anos e busca alternativas para ter uma vida mais saudável.
Tosse? Febre? Gripe? Afinal, estou com gripe ou com resfriado?
Essa dúvida que passa pela cabeça de muita gente tem resposta, e
você pode até se surpreender com detalhes que mostram a diferença.
Além das dicas de prevenção, você vai descobrir alimentos
que possam ajudar no aumento da imunidade.
Você já ouviu falar no café verde? A bebida é um grande aliado
no processo de emagrecimento. Gostou da ideia? A nutricionista
Adriana Ávila explica os benefícios da bebida e porque é recomendado
no consumo diário. Ainda sobre alimentação, indicamos
5 frutas típicas do outono, mostramos o lado bom e ruim e
curiosidades sobre elas.
Também temos história de vida. A revista Cuidados Pela Vida traz,
a partir de agora, uma nova seção onde contamos a história de
superação dos nossos leitores. Na estreia, você vai conhecer
Thuka Catista, uma mulher que, para acabar com a depressão,
encarou seus medos através da atividade física. Acompanhe e se
Contatos
SITE // www.cuidadospelavida.com.br
FACEBOOK // www.fb.com/cuidadospelavida
EMAIL // revista@cuidadospelavida.com.br
emocione!
E para completar, na nossa viagem ao Mundo Aché, vamos entender
a importância dos núcleos de Inovação Radical e Inovação
Incremental para o crescimento do Aché Laboratórios.
A Revista CUIDADOS PELA VIDA é uma publicação de
distribuição gratuita, destinada aos participantes do CUIDADOS
PELA VIDA, o programa de benefícios do Aché Laboratórios.
Os artigos aqui assinados são de total responsabilidade
dos autores e não representam a opinião da revista, da
icons4u, do programa CUIDADOS PELA VIDA ou do Aché
Laboratórios. Não é permitida a reprodução total ou parcial
sem prévia autorização. O conteúdo apresentado não tem
como objetivo substituir as orientações médicas. Para
manter-se em dia com seu tratamento, visite regulamente
seu médico. O acesso à informação sobre saúde é o
primeiro passo para uma maior qualidade de vida.
Compartilhe esta ideia!
Boa leitura!
EQUIPE CUIDADOS PELA VIDA

REVISTA CUIDADOS PELA VIDA // ANO 2 - EDIÇÃO 09 // JUN 2017
06MUNDO ACHÉ
// GRIPES E
08CAPA
RESFRIADOS
12RAIO-X
Saiba por que os núcleos de
Inovação Radical e Inovação
Incremental são tão importantes
para o Aché Laboratórios.
Pneumologista explica as diferenças e
orienta como se curar das doenças.
Veja os prós e contras de cinco frutas
típicas do outono.
SU
MÁ
RIO
14AS DORES DA FIBROMIALGIA
20CAFÉ VERDE
Cuidado! Descubra como lidar com a
doença que atinge cerca de 5 milhões
de brasileiros.
18HISTÓRIA DE SUPERAÇÃO
A desenhista Thuka Catista conta o que
precisou fazer para sair da depressão.
Nutricionista explica por que a bebida é
a “queridinha” para o emagrecimento.
22 QUEM FOI QUE DISSE?
Compartilhe sua opinião. Participe!

06
intimamente ligadas a vários tipos de câncer”, completa
Cristiano Guimarães.
MUNDO
ACHÉ
POR RAFAEL MUNHOS
ACELERANDO A
INOVAÇÃO
FOTOS: MAURICIO PAIÃO VARGAS
Em 2016, o Aché colocou em prática a criação de
uma gerência de P&D em pesquisa translacional, que
tem o intuito de dar tração à passagem dos projetos
de inovação radical da fase de pesquisa para as fases
iniciais de desenvolvimento de um novo medicamento.
Em vista disso, o projeto começa a “ganhar mais
cara de produto”.
Colaboração:
Para se tornar o grande líder em inovação no mer-
Com o objetivo de acelerar a pesquisa de ativos sin-
CRISTIANO R. W. GUIMARÃES
Diretor do Núcleo de Inovação
Radical
cado farmacêutico brasileiro e se internacionalizar, o
Aché criou um Núcleo de Inovação que integra cinco
grandes diretorias: (1) Desenvolvimento de Negócios,
téticos, em 2015, o Aché inaugurou o Laboratório de
Design e Síntese Molecular em sua sede em Guarulhos
(SP), dando origem a uma terceira coordenação de
total de diferentes comprimidos ao associá-los em
um único produto. Podem também facilitar a ingestão
através da redução do tamanho do comprimido
Alianças e Internacionalização, (2) Inovação Radical,
P&D. Trata-se do primeiro laboratório em farmacêutica
ou da cápsula, do mascaramento do sabor amargo e
(3) Inovação Incremental, (4) Desenvolvimento Ana-
nacional com este propósito, a síntese de moléculas
da não necessidade de beber água ao tomar o medi-
lítico e Farmacotécnico e (5) Núcleo Médico-Cientí-
inovadoras, com foco em necessidades médicas não
camento, importante para pacientes nauseados.
fico. Nesta segunda matéria sobre o Núcleo de Ino-
atendidas em Gastroenterologia, Sistema Nervoso
vação, damos destaque aos Núcleos de Inovação
Central, Cardiometabólica, Saúde Respiratória, On-
As perspectivas para o setor farmacêutico apontam a
Radical e Incremental. Confira!
cologia, entre outras. “Em um só lugar, reunimos um
inovação incremental como área promissora nos pró-
Inovação Radical
grupo de cientistas com Doutorado, formados pelas
melhores instituições acadêmicas do Brasil, dedica-
Inovação Incremental
ximos anos. Antevendo essa tendência, estruturamos
dentro do Aché um Instituto de Ciência e Tecnologia
dos integralmente à pesquisa de moléculas inovado-
(ICT), chamado de Innovatech Solutions. “Este ins-
A busca por novos princípios ativos, protegidos por
ras, com o objetivo de desenvolver novas aplicações
A principal missão do Núcleo de Inovação Incremental
tituto estará focado no desenvolvimento de novas
patentes no Brasil e no mundo, é o maior foco do
farmacêuticas para a saúde humana”, revela Cristiano
é desenvolver produtos farmacêuticos que respondam
tecnologias farmacêuticas através de um modelo
núcleo de Inovação Radical, repaginado em 2015 a
Guimarães, diretor de Inovação Radical do Aché.
a necessidades ainda não atendidas de consumidores
de incubadora, resultando no desenvolvimento de
partir da Unidade PD&I (Pesquisa, Desenvolvimento &
e profissionais de saúde usando princípios ativos apro-
produtos com melhorias incrementais com alto grau
Inovação) do Aché. As pesquisas por novos princípios
A inauguração deste laboratório possibilitou ao Aché,
vados pela Anvisa. Por meio da aplicação de tecnologia
de inovação tecnológica”, afirma Edson Bernes, dire-
ativos concentram-se em duas plataformas de ino-
no ano seguinte, entrar no Structural Genomics
farmacêutica as moléculas já existentes no mercado,
tor de Inovação Incremental do Aché. Inserido nesta
vação: medicamentos fitoterá-
Consortium (SGC), uma parceria internacional entre
são desenvolvidos produtos com melhorias incremen-
iniciativa, criamos em 2016, o Nanotechnology Inno-
picos e sintéticos. Desta forma,
universidades, governos e indústrias farmacêuticas
tais como novas associações, formulações e novas
vation Laboratory Enterprise (NILE), laboratório para o
a área conta com duas coorde-
multinacionais para acelerar o desenvolvimento de
formas farmacêuticas (comprimido, cápsula, solução,
desenvolvimento de plataformas tecnológicas basea-
nações de P&D, uma focada na
novos medicamentos. “O Aché é o único laborató-
suspensão, etc.). Especificamente, estas soluções in-
das em nanotecnologia, que conta com a parceria da
descoberta de novos ativos de
rio farmacêutico brasileiro a participar do SGC. Esta
crementais podem proporcionar uma maior comodi-
empresa multinacional Ferring Pharmaceuticals. “Este
origem natural e a outra em no-
colaboração já gerou pesquisa de alto impacto, pu-
dade posológica e aderência ao tratamento provenien-
laboratório representa um modelo de colaboração
vos ativos provenientes de sínte-
blicada em jornais científicos internacionais. O foco
tes, por exemplo, da redução do número de tomadas
pioneiro no Brasil e também reúne as principais refe-
se química.
principal é a pesquisa em quinases, que são enzimas
de um medicamento ao longo do dia e do número
rências acadêmicas na área”, descreve Edson Bernes.

08
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 09
CUIDADOS E BEM-ESTAR
GRIPES E
RESFRIADOS:
QUAL A
DIFERENÇA?
POR RAFAEL MUNHOS
Sabe a dúvida: “estou com gripe ou resfriado?”, ela aparece quando
surge aquela fraqueza no corpo. Seja por uma tosse interminável,
uma febre que está chegando, ou rouquidão, é importante
tratar a infecção e entender que, apesar de serem confundidas,
elas não são a mesma coisa.
Para tirar essas e outras dúvidas, o pneumologista Dr. Ciro
Kirchenchtejn explica a diferença de gripes e resfriados, qual a
melhor maneira de se prevenir, o tratamento mais adequado e os
tipos de alimentos recomendados para aumentar a imunidade.
CIRO KIRCHENCHTEJN
Pneumologista formado pela
Universidade Federal de São
Paulo (Unifesp) e coordenador
do instituto Respirar.
CRM-SP 50579
CARACTERÍSTICAS GRIPES RESFRIADOS
O QUE É
Infecção respiratória causada
Infecção respiratória viral, mas existem
pelos vírus da família Influenza.
dezenas de vírus diferentes que podem
Diferente do resfriado, ela pro-
provocar o resfriado, como Rinovírus,
voca reações mais fortes
Adenovírus e Parainfluenza
• Febre acontece com frequên-
• Acomete mais vias respiratórias altas:
cia em crianças, podendo passar
nariz, ouvido e garganta
dos 40ºC
• Febre rara
• Vermelhidão no rosto
• Tosse e leve dor de cabeça
SINTOMAS
• Cansaço
• Mal-estar, nariz escorrendo e rou-
• Tosse com dor muscular e
quidão
forte dor de cabeça
• Dor de garganta, nos olhos e
nariz escorrendo
DURAÇÃO
De 7 a 14 dias
De 2 a 4 dias
TRATAMENTO
Tomar líquidos e medicamentos
recomendados pelo médico
Tomar líquidos e medicamentos recomendados
pelo médico
IMAGENS: THINKSTOCK
COMPLICAÇÕES
Pneumonia bacteriana, otite,
sinusite, desidratação, doenças
crônicas como asma, diabetes,
insuficiência cardíaca e DPOC
Otite, sinusite e asma
(doença pulmonar obstrutiva
crônica)

10
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 11
OS TIPOS
DE GRIPE
Existem três tipos de
vírus Influenza:
TIPO A
É o mais prevalente e ataca o maior número
de pessoas. Este tipo se subdivide em
H1N1 (a gripe suína) e H3N2 (gripe sazonal).
TIPO B
Ataca seres humanos e alguns mamíferos
7 ALIMENTOS
PARA AUMENTAR
A IMUNIDADE
CAROTENOIDES
LIMÃO
aquáticos. Em função do número reduzi-
São pigmentos presentes em alimentos
Rico em vitamina C, o alimento garan-
do de hospedeiros em potencial, não é ca-
de cor alaranjada e avermelhada, como
te uma melhora do sistema imunoló-
paz de surtir grandes efeitos sobre a saúde
abóbora e cenoura. Essas substâncias
gico. Além de ter efeito antioxidante,
pública.
possuem ação antioxidante, aumentan-
melhora o perfil sanguíneo e reduz a
do as defesas do organismo. O espina-
inflamação.
TIPO C
fre e a couve, apesar de verde, também
possuem alto teor de carotenoides.
CACAU
Menos recorrente no Brasil, é comum em
seres humanos, cachorros e porcos. Tam-
ALHO
Alimento rico em flavonoides, possui
ação antioxidante, eliminando radicais e
FLORA VIEIRA
bém causa infecções respiratórias leves.
Rico em compostos organossulfurados
(responsáveis pelo odor e sabor
característicos), apresenta diversos
reduzindo a inflamação no organismo.
CÚRCUMA
Nutricionista com especialização
em nutrição clínica funcional,
fitoterapia funcional e mestrado
em nutrição materno infantil.
benefícios, entre eles antioxidante e
É um flavonoide que garante a colora-
CRN: 4 09100287
ALERTA!
antiasmático. Além de fortalecer a imunidade,
é excelente para infecções res-
ção e diversos benefícios, com potencial
anti-inflamatório, anticarcinogêni-
Conforme a Organização Mundial de
Saúde (OMS), são registrados entre 3
COMO EVITAR A GRIPE
BRÁSSICAS
GENGIBRE
piratórias.
co e ação imunomoduladora.
150 mil e 500 mil mortes por ano no
• Lave as mãos, frequentemente, com água e
sabão ou álcool
lis, couve, couve de Bruxelas, repolho,
-inflamatória, antioxidante e de for-
e 5 milhões de casos de gripe e entre
Este grupo de alimentos inclui bróco-
Os benefícios mantêm a linha anti-
• Permaneça, sempre que possível, em ambientes
mundo. A aglomeração em lugares fe-
couve-flor, rúcula, agrião e rabanete.
talecimento do sistema imunológico,
chados e sem ventilação para fugir do
abertos para evitar a contaminação
Tem ação antioxidante e de prevenção
provocando um aquecimento das vias
• Não compartilhe alimentos, copos, toalhas e
frio é um dos principais motivos para a
outros objetos de uso pessoal
ao câncer.
respiratórias e garantindo conforto no
proliferação da doença.
• Ao tossir ou espirrar, cubra o nariz e a boca com
tratamento de infecções e inflamações.
um lenço descartável
• Procure orientação médica logo que surgirem
os sintomas para iniciar o tratamento o mais
rápido possível
• Tome cuidado para não encostar a mão em uma
superfície contaminada por partículas do vírus
• Evite a gripe se vacinando antes do inverno

12
RAIO-X
Frutas do outono
O outono está a todo vapor e com a estação vem várias
opções de frutas deliciosas. Além de serem essenciais
para uma alimentação equilibrada, elas são ricas
em vitaminas, fibras e sais minerais.
Para deixar sua refeição mais saborosa, a nutricionista
Natália Ferreira convida você a conhecer melhor cinco
frutas típicas do outono e os principais nutrientes
para o seu organismo.
POR RAFAEL MUNHOS
MARACUJÁ
UVA
PRÓS
Rica fonte de vitamina A, C e complexo B, é um poderoso
antioxidante no combate ao envelhecimento precoce e
melhora o funcionamento do organismo. Também serve como
calmante e suas sementes têm propriedades contra vermes.
CURIOSIDADE!
PRÓS
Fonte de resveratrol (antioxidante, que auxilia na redução
do colesterol e melhora a memória por ser estimulante da
atividade cerebral). Também regula o funcionamento intestinal
e previne doenças cardiovasculares.
30 Kcal
/30g
CONTRAS
Não é indicado para pessoas com pressão baixa porque há
risco de redução da pressão arterial sistêmica.
A casca do maracujá é capaz de evitar picos de insulina, sendo importante para o controle da
glicose, além de reduzir o colesterol e auxiliar na perda de peso.
20 Kcal
/30g
Consumo/dia: A porção recomendada é de
2 unidades médias.
Consumo/dia: A porção recomendada por
dia é de 10 bagos.
CONTRAS
Ao fazer o suco de uva, é importante diluir em água, pois
é preciso utilizar muitas uvas para fazer um copo de suco,
tornando-o muito calórico.
CURIOSIDADE!
As uvas podem ser congeladas e utilizadas como “sorvete” natural ou até mesmo para gelar
bebidas. As sementes e as cascas servem para fazer farinha de uva, doces e saladas.
IMAGENS: THINKSTOCK
GOIABA
16 Kcal
/30g
Consumo/dia: A porção recomendada é de
1 unidade média.
NATÁLIA FERREIRA
Nutricionista Clínica Funcional
Mestre em Nutrição Humana
CRN: 07101818
PRÓS
Fonte rica em vitamina C e A, auxilia na prevenção do câncer.
Por ter muita vitamina C, é excelente para fortaler o sistema
imunológico, protegendo contra infecções, gripes e resfriados.
CONTRAS
Não tem contra-indicação.
CURIOSIDADE!
Fonte de fibras que auxilia na saciedade e evita picos de insulina.
ABACATE
53 Kcal
/30g
Consumo/dia: A porção recomendada é de
2 colheres de sopa picadas.
TANGERINA
14 Kcal
/30g
Consumo/dia: A porção recomendada por
dia é de 1 unidade média.
PRÓS
Baixo teor de carboidratos, fonte de fibras e gorduras (ômega
9 com ação anti-inflamatória e outras gorduras boas na
diminuição da retenção de líquidos na melhora da pele).
CONTRAS
Para todos os indivíduos sem restrição, exceto se adicionado
açúcar, leite condensado, etc.
PRÓS
Fruta rica em fibras, é diurética, antioxidante, fonte de
vitamina C e de potássio, e tem baixo valor calórico. Também
é rica em água que auxilia na hidratação corporal.
CONTRAS
Evitar na forma de suco, pois ocorre concentração de
calorias e perda de fibras.
CURIOSIDADE!
A fruta consumida com bagaço serve como fonte de fibras solúveis, auxiliando no
funcionamento intestinal.
CURIOSIDADE!
A fruta consumida com bagaço serve como fonte de fibras solúveis, auxiliando no
funcionamento intestinal. A casca pode ser aproveitada em doces e geleias.
Confira 2 receitas práticas e deliciosas recomendadas pela Dr a . Natália Ferreira no portal: goo.gl/CLJLGG

14
SAÚDE E TRATAMENTO
AS DORES DA
FIBROMIALGIA
Entenda a doença e saiba
como conviver com ela
POR RAFAEL MUNHOS
Algumas pessoas confundem com artrose, outras
acham que são apenas dores musculares, mas a fibromialgia
é mais angustiante e, por isso, precisa
ser tratada o quanto antes. Reconhecida como doença
pela Organização Mundial de Saúde, em 1992,
a fibromialgia atinge cerca de 5 milhões de brasileiros,
e é caracterizada por ser recorrente em 80%
do sexo feminino, em grande parte por mulheres
de 20 a 50 anos.
Para entender melhor sobre a doença, a revista CUI-
DADOS PELA VIDA mostra os principais cuidados, e
você também vai conhecer a história da paulistana
Andréia Ferreira Cardoso, que convive com a do-
IMAGENS: THINKSTOCK E ARQUIVO PESSOAL
ença há três anos e busca uma vida mais saúdável.
Fibromialgia é...
Uma síndrome comum em que a pessoa sente dores
por todo o corpo durante longos períodos, com
sensibilidade nas articulações, nos músculos, nos
tendões e em outros tecidos.

16
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 17
Este material conta com a
colaboração exclusiva do
portal Fibromialgia.com.br e
da Sociedade Brasileira para
o Estudo da Dor
SINTOMAS DA
FIBROMIALGIA
1. Dor generalizada
Sono profundo
Problemas de memória
Concentração
2. Dor nos músculos
Fadiga
3. Dormência nas mãos
4. Dores nas juntas das pernas
5. Dor nos olhos
6. Dor na mandíbula
7. Palpitações
8. Náuseas
9. Síndrome da perna inquieta
Quais são as causas da
fibromialgia?
Até o momento, as pesquisas ainda não identificaram
a possível causa da doença, mas uma série de
fatores podem ser responsáveis. Como a fibromialgia
tende a ocorrer em família, possivelmente, existem
causas genéticas. Também há a possibilidade
de que infecções por vírus e doenças autoimunes
possam desenvolver o transtorno. Além disso, distúrbios
de sono, sedentarismo, ansiedade e depressão
são influenciadores.
2
3
4
1
8
5
7
6
9
Por que dói?
É comum que o paciente com fibromialgia reclame
constantemente de dor. Essa dor contínua se deve ao
estímulo repetido do nervo que faz com que o cérebro
entenda aquilo como uma doença, consequentemente,
ocorre um aumento anormal dos níveis de
substâncias químicas que sinalizam dor (neurotransmissores).
Os receptores de dor do cérebro parecem
desenvolver uma espécie de “memória da dor” e tornam-se
mais sensíveis.
Qual médico devo procurar?
Se você ou seu familiar perceber alguns sintomas,
está na hora de procurar um profissional. O reumatologista
é o especialista indicado para detectar a doença
e ajudar no tratamento. O diagnóstico é feito clinicamente
(por meio do histórico e de exame físico)
e realiza-se através da pressão com os dedos em 18
pontos específicos do corpo. O critério de resposta,
em pelo menos 11 desses 18 pontos, é a base para
diagnosticar a doença.
E como posso tratar?
Como a fibromialgia é uma doença incurável, o portador
precisa conviver com ela durante toda a vida
sentindo-se confortável. Para isso, o tratamento precisa
evitar a incapacidade física, minimizar os sintomas
e melhorar a saúde.
O tratamento pode envolver:
• Fisioterapia
• Exercícios e preparo físico
• Alívio de estresse (inclui massagem e técnicas
de relaxamento)
• Terapia cognitivo-comportamental que ajuda a
lidar com pensamentos negativos, a buscar atividades
agradáveis e participar de grupos de apoio.
CONVIVENDO COM
A FIBROMIALGIA
Aos 41 anos, Andréia Ferreira Cardoso leva sua vida
com diversas limitações decorrente da fibromialgia.
Desde que descobriu a doença, em 2014, ela faz um
tratamento intenso à base de remédios fortíssimos
e acupuntura.
Durante um passeio, Andréia caiu no chão e sentiu
dores no braço esquerdo. Inicialmente, parecia ser
apenas uma dor muscular, mas aquela sensação que
aumentava a cada dia a fez procurar um médico para
descobrir o real motivo. “O neurologista fez vários exames.
A dor era tão forte que eu recebia morfina a cada
três horas, mas o efeito era mínimo. Chegou um momento
em que eu tinha dificuldades
para tomar banho
e até lavar o cabelo”, conta.
Andréia foi internada no
hospital para exames de rotina.
Os médicos identificaram que a fisioterapia não
respondia ao tratamento, então sugeriram a busca
por um reumatologista. “Ele fez o exame tradicional,
que consiste em apertar os 18 pontos no corpo. Eu
sentia dores em todos os pontos. Assim, ele detectou
a síndrome da fibromialgia, a partir disso, pediu para
que eu consultasse um fisiatra e um psiquiatra quando
tivesse alta. É muito louco porque o meu cérebro
entendeu que o comando estava errado, e como o
meu médico brinca, o ‘botão’ quebrou e não produzo
mais hormônios bons”.
Coordenadora de compras de uma empresa em São
Paulo, Andréia precisou se afastar da profissão para
lidar com seu tratamento. Hoje, está prestes a se aposentar
e grande parte do seu tempo é voltado para a
casa. Apesar dos cuidados recomendados pelo médico,
Andréia sente que as dores não diminuem. “Na
maioria dos dias, dói desde o pescoço até o ombro,
as costas e o braço esquerdo. Às vezes, ataca o corpo
inteiro e preciso tomar calmante. Também sinto
um sono interminável, mas sei que isso é corriqueiro
na vida de quem tem fibromialgia”.
“Saber a história de
outras pessoas me
deixa mais forte”
Uma saída para aliviar a sensação traumática foi buscar
ajuda nas redes sociais. Além do tratamento médico,
Andréia participa de grupos virtuais. “É importante
conhecer a história de outras pessoas, isso aquece
meu coração e me torna mais forte. Também é necessário
eu dividir minha vida para que as autoridades
saibam da importância
da fibromialgia e respeitem
a doença”, enfatiza.

18
“Até o momento
eliminei 48 quilos e
ainda faltam 12 para
o meu objetivo final.
Para quem tinha 130
quilos, hoje sou uma
vitoriosa”
HISTÓRIA DE
SUPERAÇÃO
Da depressão ao amor próprio
POR RAFAEL MUNHOS
Se pudesse voltar no tempo, a desenhista Thuka
Catista não imaginaria que sua vida daria um salto
de qualidade. Até o início de 2015, a moradora de
Bauru, interior de São Paulo, tinha a bebida alcoólica
e a cama como suas maiores companhias. Para
chegar neste nível, Thuka passou por diversos problemas
emocionais que acarretaram numa depressão
profunda. “Minha mãe passou por dois anos de
luta contra o câncer e eu cuidando dela até o falecimento.
Ao mesmo tempo, passei por conflitos
no meu casamento, seguido
de um divórcio exaustivo. Eu
praticamente virei uma alcoólatra
para suportar tantas
perdas”, conta.
Thuka chegou a pesar 130
quilos em pouco tempo. Segundo
ela, a autoestima era
tão baixa que a fez deixar de
comprar roupas e participar
de eventos sociais. “Não tinha
vontade de fazer nada, apenas ficar na cama. Quando
andava de ônibus, ficava encabulada porque me
esforçava para passar pela roleta. Outra questão
eram os acessos frequentes de asma, por isso, eu
estava sempre no hospital para conseguir respirar
melhor”, relembra.
O começo da mudança
Thuka passou por uma revolução em sua vida. Um dia
levou a filha na academia para fazer uma avaliação, foi
quando percebeu que o desleixo com a própria saúde
poderia levá-la à fragilidade. A reflexão momentânea
a fez se inscrever imediatamente na academia. “Comecei
com circuito funcional e dietas malucas. Consegui
perder 20 quilos, e com isso notei a necessidade
de procurar uma nutricionista, visto que as dietas
não faziam mais efeito. Foi então que passei por uma
reeducação alimentar e voltei a perder peso”.
A rotina da alimentação e da
academia
Thuka começou a sentir os efeitos da mudança no
corpo. Um ano após o início da dieta, matriculou-se
numa academia convencional e intensificou a malhação.
“Hoje faço aulas de kickboxing e musculação.
Treino mais pesado e também participo de corridas.
E o mais legal: já conquistei 17 medalhas e um troféu”.
Além dos treinos físicos, a alimentação é direcionada
com pratos mais saudáveis. “No meu café, começo
com água e limão, depois crepioca e café sem açúcar.
No lanche, uma fruta com duas castanhas. No
almoço, salada, legumes, arroz integral e uma carne
grelhada. E no jantar, também algo leve com pouco
carboidrato. Tudo pesado na porção certa para o meu
objetivo. Até o momento eliminei 48 quilos e ainda
faltam 12 para o meu objetivo final. Para quem tinha
130 quilos, hoje sou uma vitoriosa”, conta, feliz.
Outra mulher
O que parecia distante, tornou-se um sonho realizado.
Atualmente, Thuka adora se olhar no espelho,
passar maquiagem e escolher uma roupa bonita. O
medo de passar numa roleta de ônibus ficou no passado,
e a asma, que antes a acompanhava, se aposentou.
Para ela, as transformações devem-se à própria
força de vontade. “É importante pensar em mudar a
vida para melhor, independentemente de qualquer
situação. Basta ter força de vontade e acreditar em si.
Não existe milagre, e sim, muito esforço”, avisa.
ANTES
DEPOIS
CONTE SUA
HISTÓRIA
PRA GENTE!
Superou um
problema de
saúde?
Adotou
um hábito
saudável?
Mande um e-mail e conte sua
história. Você pode virar matéria
e ajudar milhares de pessoas!
revista@cuidadospelavida.com.br

20
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 21
CUIDADOS E BEM-ESTAR
OS
BENEFÍCIOS
DO CAFÉ
VERDE
POR LEONARDO CAPITA
Manter o peso corporal em patamares
considerados saudáveis é uma das
maneiras de evitar o desenvolvimento
de alguns problemas de saúde, já que
o sobrepeso e a obesidade são importantes
fatores de risco para a hipertensão
e o diabetes, por exemplo. Quem já
está acima do peso pode utilizar o café
verde para auxiliar o processo de emagrecimento.
Café verde queima
gordura e ajuda a
emagrecer
Esse aliado não é o café preto tão frequentemente
consumido pela manhã
ou depois do almoço, mas sim o grão
que ainda não foi torrado e que recebe
o nome de café verde. “O café verde
tem mais ácido clorogênico, que é perdido
durante a torra do grão”, afirma a
nutricionista Adriana Ávila.
co impede o corpo de usar o açúcar
presente nos alimentos como fonte de
energia. Isso obriga o corpo a retirar a
energia necessária do seu estoque de
gordura”, explica a profissional.
Alguns estudos apontam que o ácido
clorogênico atua ainda na redução de
açúcar no sangue e na prevenção de
doenças do fígado. O uso do café
verde, entretanto, deve ser
acompanhado por um profissional
capacitado e deve
ser realizado em associação
à atividade física e à
alimentação saudável.
ADRIANA ÁVILA
Nutricionista formada pelo
Centro Universitário São
Camilo e atua em São Paulo.
CRN-SP: 3-2816
FICA A DICA!
Quem já está acima
do peso pode utilizar
o café verde para
auxiliar o processo de
emagrecimento.
As pesquisas apontam a eficácia do café
verde na redução da gordura corporal.
Um estudo realizado com 50 voluntários
durante dois meses demonstrou redução
significativa de 5,7% no peso corporal
e melhora da relação entre massa
magra e massa gorda em 4%, registrados
no grupo que tomou duas
cápsulas de café verde por dia.
Café verde controla
o açúcar do sangue
IMAGEM: THINKSTOCK
O café verde é consumido em forma de
cápsulas e ajuda a emagrecer graças ao
ácido clorogênico. “Os pesquisadores
viram que a ação do ácido clorogêni-

22
QUEM FOI
QUE DISSE?
Compartilhe sua opinião. Participe!
revista@cuidadospelavida.com.br
facebook.com/cuidadospelavida
Emagrecimento
Existe dieta séria para perder peso?
DENIZETE FALCADE
VIA E-MAIL
R: Sim, Denizete! Pensando nisso, o nosso
portal contém um extenso material
produzido por especialistas competentes
que explicam a melhor maneira de
lidar com sua saúde, mas também recomendamos
que busque um profissional
para lhe passar uma dieta equilibrada.
Acesso às redes sociais
Estou gostando muito das matérias e
do Facebook do Cuidados Pela Vida.
Parabéns!
Hipertensão
Quais exercícios físicos são melhor recomendados
para hipertensão?
LARISSA SILVA
VIA PORTAL
R: Larissa, a prática é fundamental na
rotina de qualquer pessoa. Para evitar
riscos, o ideal é realizar exercícios de intensidade
leve ou moderada. Também
sugerimos a você ver o nosso Especial
sobre Hipertensão, onde abordamos
diversos conteúdos sobre o assunto, e
na dúvida, busque um profissional para
orientá-la de forma adequada.
LEIA:
cuidadospelavida.com.br/especiais/
juntos-contra-a-hipertensao
RITA SANTOS
VIA FACEBOOK
R: Rita, ficamos gratos pela confiança!
Convidamos você a também acessar
nossas demais redes sociais. Nós estamos
no Twitter, Instagram e Youtube.
Acesse lá!

O Saudável Saber é um serviço de apoio ao tratamento prescrito pelo
profissional de saúde, para pacientes cadastrados no Programa Cuidados
Pela Vida. As orientações de farmacêuticos e enfermeiros do Saudável
Saber são gratuitas. Consulte tarifas de chamada local em sua operadora
de preferência. O conteúdo apresentado não tem como objetivo substituir
ou alterar as orientações médicas. Para manter-se em dia com seu
tratamento visite regulamente seu médico. Consulte termos e condições
no regulamento em http://cuidadospelavida.com.br/o-programa