Revistaconsciente_Junho2018
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consciente<br />
Junho 2018<br />
Número 25<br />
Tráfico de Orgãos<br />
Sal<br />
Junho 2018 Número 25 Volume 1<br />
Eczemas<br />
+<br />
Os melhores substitutos<br />
Como POTENCIAR a<br />
sua rede de social<br />
GELADOS<br />
caseiros<br />
Saúde<br />
RECUPERAR a sua carreira
Revista digital | Bimensal |Gratuita Nº25 | Junho 2018<br />
Direção<br />
Maria Paula Dias<br />
Psicologia clínica<br />
mpdias@revistaconsciente.pt<br />
Marketing & Publicidade<br />
Maria Paula Dias<br />
geral@revistaconsciente.pt<br />
Edição<br />
Maria Paula Dias<br />
geral@revistaconsciente.pt<br />
Sugestões e Correspondências<br />
geral@revistaconsciente.pt<br />
Subscrições<br />
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Entrevistas<br />
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Gabinetes de Apoio<br />
geral@revistaconsciente.pt<br />
Contactos de Redação<br />
Apartado 1, EC Barreiro, 2831-909 Barreiro — 91 254 71 26<br />
Cronistas<br />
Andreia Rodrigues de Almeida — Psicologia soc. e das organizações<br />
Andreia.domingos88@hotmail.com<br />
Ana Rosa— Nutricionista<br />
dietista.anaRosa@gmail.com<br />
Cláudia Oliveira—Psicóloga Clínica<br />
A.c.borgesoliveira@gmail.com<br />
Carolina Frias Costa—Nutricionista<br />
cfriasc@gmail.com<br />
Mafalda Marques—serviço social<br />
mafmar2@gmail.com<br />
Rita António—Psicologia Clínica<br />
ritasofiacnfantonio@gmail.com<br />
Cristina Morais—Historiadora<br />
cristina_i8@hotmail.com<br />
Agradecemos a colaboração de ondaid, lpm comunicação e miligrama<br />
É expressamente proibido a reprodução desta edição em qualquer língua, no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita da CONSCIENTE<br />
● Todos as opiniões expressas<br />
são da inteira responsabilidade dos autores ● O Estatuto Editorial está disponível na pagina de internet : www.revistaconsciente.pt ● As imagens/fotografias aqui<br />
utilizadas foram pesquisadas com recurso à internet não sendo portanto nenhuma original à publicação Consciente .<br />
Revista consciente<br />
Junho 2018<br />
Registo Nº 126882<br />
Edição nº 25<br />
WEB<br />
www.revistaconsciente.pt<br />
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Suporte On-Line Digital Periodicidade BiMensal Registo Nº 126882 Propriedade: Maria Paula Dias<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 3
conteúdos 25<br />
Edição Nº<br />
10<br />
13 EDITORIAL<br />
O Mês de...............Junho<br />
7 FRAÇÕES & NÚMEROS<br />
10 SENTIDOS SOCIAIS<br />
Como potenciar a sua rede social?<br />
17 EMPREGO & CARREIRAS<br />
28<br />
O que fazer para recuperar a carreira?<br />
22 NAS NOSSAS MÃOS<br />
Os Tiques<br />
28 DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
Tráfico de Orgãos<br />
45 SOBREVIVÊNCIA<br />
45<br />
A (im)possibilidade de ser verdadeira<br />
50 SUPER ALIMENTOS<br />
Os Melhores Substitutos do Sal<br />
54 RECEITAS ALTERNATIVAS<br />
58 RECEITAS Gelados Caseiros<br />
66 SAÚDE - Eczemas<br />
58<br />
70 + SAÚDE<br />
79 UMA IMAGEM<br />
81 CAMINHOS A DESCOBRIR<br />
84 BOAS LEITURAS<br />
85 CAMINHOS A DESCOBRIR<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 5
Editorial<br />
Mês de Junho<br />
Por Maria Paula Dias<br />
O verão aproxima-se. Nesta edição já em na época balnear, nas férias e dias de descanso. Em sentidos<br />
sociais, deixamos boas sugestões para aumentar a sua rede social. O sol está em alta, os dias são maiores,<br />
deita-se mais tarde, as roupas são mais leves, a pele já apresenta uma cor e há maior movimentação nas<br />
ruas, nos cafés e a noite não parece tão solitária. Impõem-se novos conhecimentos, novas pessoas. Ser<br />
verdadeira nos relacionamentos é ainda possível? É o mote para o artigo em Sobreviver. A não perder!<br />
Porque o espirito vai alto, porque não aproveitar para recuperar a sua carreira? Tem que se trabalhar,<br />
ganhar para sobreviver. Mas...repense com as sugestões na crónica empregos & carreiras. Ficará a ganhar!<br />
Em nutrição tambem a pensar já no verão, deixamos uma lista de receitas de gelados de cones caseiros.<br />
Simples e económico! Sempre na onda, os melhores substitutos do Sal, para que a sua alimentação não<br />
sofra com a ausência do sal que é tão notivo. Nas crónica, nas nossas mãos, abordamos os tiques, o que<br />
são. O que fazer quando o seu filho ou a sua filha apresentam tiques ‘nervosos’. Por fim, fazemos<br />
referencia ao dossier experiência, nesta edição sobre o Tráfico de Orgãos, do mito do acordar numa<br />
banheira cheia de gelo à realidade factual, confira por si, onde o exagero mais a questiona. Fique<br />
connosco! Boas Leituras! Boas férias, se fôr caso disso ou bom trabalho, na nossa companhia.<br />
A equipa da revista consciente<br />
Alguns Dias Especiais:<br />
1 de Junho—Dia Mundial da<br />
Criança<br />
8 de junho —Dia mundial dos<br />
oceanos<br />
10 de Junho—Dia de Portugal<br />
(feriado)<br />
20 de Junho—Dia mundial do<br />
refugiado<br />
20 de Junho —Dia do relógio<br />
de Sol<br />
21 de junho—Dia Humanista<br />
Mundial<br />
23 de Junho - Dia Olímpico<br />
junho 2018<br />
dom seg ter qua qui sex sáb<br />
1 2<br />
3 4 5 6 7 8 9<br />
10 11 12 13 14 15 16<br />
17 18 19 20 21 22 23<br />
24 25 26 27 28 29 30<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 7
NÚMEROS & FRAÇÕES<br />
1 TONELADA<br />
Para cada tonelada de<br />
papel são necessárias 2 a 3<br />
toneladas de madeira<br />
65Bilhões<br />
Fonte: tiposdepapel.com<br />
24 MILHÕES<br />
São 24,4 milhões de ovos<br />
que a China produziu em<br />
2013. É o primeiro país do<br />
mundo no ranking de produção<br />
de ovos. Em seguida..<br />
Estados Unidos—5.6 milhões<br />
India—3.8 milhões<br />
Japão—2.52 milhões<br />
65 BILHÕES DE DÓLARES É O VALOR<br />
CORRESPONDE À VENDA DE ARMAS EM TODO O<br />
MUNDO NO ANO DE 2015<br />
FONTE: JANES.COM<br />
164 kms<br />
A maior ponte do mundo tem cerca de<br />
164 quilometros de extensão, liga<br />
Xangai a Nanjing, na China—DANYANG-<br />
KUNSHAN<br />
FONTE: HISTORYOFBRIDGES<br />
FONTE: FAOSTAT<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 9
SENTIDOS SOCIAIS<br />
Como aumentar a<br />
sua<br />
REDE SOCIAL?<br />
Por Mafalda Marques<br />
10 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Vivemos numa época em que todas as<br />
gerações parecem rendidas às redes<br />
sociais virtuais. O número de amigos e<br />
likes são a maior preocupação. Mas se é<br />
tudo assim tão fácil, e estamos cheios de<br />
“amigos”, porque é que nos continuamos a<br />
sentir sozinhos, a não ter um ombro onde<br />
chorar nas nossas horas mais escuras? As<br />
redes sociais virtuais são sem dúvida uma<br />
importante ferramenta de comunicação…<br />
mas existe algo que não podem<br />
proporcionar - a interação e o ambiente<br />
social – pelo que se torna importante<br />
criarmos relações fortes e presentes. Neste<br />
artigo deixamos algumas sugestões para<br />
que possa potenciar a sua rede social…<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 11
Q<br />
uando<br />
falamos em<br />
relações<br />
sociais<br />
referimo-nos<br />
a um<br />
conjunto de vínculos formais e<br />
informais entre as pessoas.<br />
Com as relações informais,<br />
criamos uma rede de suporte<br />
social, o conjunto de pessoas<br />
que acolhemos na nossa vida,<br />
nas que<br />
podemos<br />
confiar, que se<br />
preocupam<br />
connosco,<br />
com as quais<br />
partilhamos tristezas e<br />
alegrias, com quem nos<br />
divertimos, que nos<br />
valorizam, que gostam de nós<br />
e às quais pedimos e<br />
oferecemos ajuda. Mas para<br />
conseguirmos criar essas<br />
relações é necessário…<br />
socializar… conviver com<br />
outras pessoas. E é desse<br />
convívio, da interação<br />
repetida, que nasce o<br />
conhecimento mútuo, a<br />
identificação com o outro.<br />
Dizem os peritos que quem<br />
tem amigos adoece menos,<br />
vive mais e é mais feliz,<br />
benefícios aos quais se<br />
adiciona o do afeto, aquele<br />
que afasta a solidão e nos faz<br />
bem à alma. Mas para<br />
recebermos é necessário dar…<br />
Quantas vezes diz bom dia aos<br />
seus vizinhos, que lhes oferece<br />
ajuda para levar um saco de<br />
compras ou simplesmente<br />
lhes sorri? Quantas vezes olha<br />
os outros nos olhos, no metro,<br />
no autocarro, na rua? A nossa<br />
postura, o que dizemos sem<br />
falar é com certeza o início das<br />
interações. É importante ter<br />
uma atitude empática para o<br />
mundo, fazer amizade com<br />
pessoas<br />
da escola<br />
quando<br />
vai<br />
entregar<br />
os filhos<br />
ou os netos, do café, do<br />
escritório, da igreja, do prédio<br />
ou do bairro. Não se feche,<br />
passe o seu tempo livre fora<br />
da caixa, converse com outras<br />
pessoas e passe tempo com<br />
aqueles de quem gosta. Para<br />
além destas estratégias mais<br />
informais podemos criar as<br />
nossas<br />
próprias<br />
oportunidades<br />
de<br />
conhecermos pessoas. Inspire<br />
-se nas nossas sugestões:<br />
New Skills<br />
Porque não aproveitar o<br />
tempo livre para aprender<br />
novas coisas? Seja no âmbito<br />
profissional ou pessoal. As<br />
ofertas de cursos ou<br />
workshops são imensas e<br />
diversificadas… artes, cake<br />
design, cooking, jardinagem,<br />
fotografia,<br />
terapias<br />
alternativas, universidade<br />
sénior… Invista em si ao<br />
mesmo tempo que cria<br />
oportunidade de conhecer<br />
novas pessoas que partilham<br />
os mesmos interesses, um<br />
verdadeiro desbloqueador e<br />
quem sabe nascerão daí umas<br />
boas amizades.<br />
Desporto<br />
Se gosta de exercitar a mente<br />
e o corpo, porque não<br />
inscrever-se num ginásio,<br />
frequentar aquelas aulas de<br />
yoga que tanto tem vindo a<br />
adiar ou juntar-se àquele<br />
grupo que corre todas as<br />
semanas pelo bairro? E nestes<br />
dias de calor em que resiste ir<br />
até à praia por não lhe<br />
apetecer ir sozinho, pense em<br />
inscrever-se numas aulas de<br />
surf… quem sabe não arranja<br />
um grupo de verão que se<br />
estenda pelas noites de<br />
inverno?! Para os mais velhos,<br />
iniciativas vão nascendo por<br />
esse país a fora, esteja atento à<br />
publicitação de atividades na<br />
sua terra.<br />
12 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Voluntariado<br />
Quer o faça de forma<br />
informal, quer através de uma<br />
entidade, dentro ou fora do<br />
país, ser voluntário, ser<br />
altruísta é uma boa forma de<br />
conhecer pessoas e criar<br />
relações poderosas e para a<br />
vida. Um vizinho mais velho<br />
que precise de ajuda para ir às<br />
compras ou ser voluntário<br />
num hospital, numa<br />
instituição. E nesta altura de<br />
sol porque não juntar-se a<br />
uma equipa de proteção<br />
ambiental e apoiar na limpeza<br />
das nossas praias?! Ou até<br />
mesmo aproveitar para ir<br />
além fronteiras e aliar o útil ao<br />
agradável.<br />
Um pezinho de dança<br />
Se a sua paixão é a dança, os<br />
passos de flamengo ou kuduro<br />
estão ao alcance de qualquer<br />
um! A oferta é extensa…há<br />
aulas para todos os géneros,<br />
para todas as idades e até para<br />
pés de chumbo! A oferta é<br />
muito simpática e se é de<br />
Lisboa ou Porto aqui ficam<br />
algumas sugestões:<br />
www.dancasdomundo.eu;<br />
www.alunosdeapolo.com;<br />
www.jazzy.pt;<br />
www.buenavista.pt;<br />
www.globaldanca.com;<br />
dance4you.pt. Quem sabe<br />
se não encontra algo mais<br />
do que amizades!!<br />
Clubes de leitura<br />
Ler pode parecer solitário…<br />
mas não tem de ser! Antes<br />
pelo contrário, pode ser uma<br />
excelente oportunidade de<br />
conhecer outras pessoas. Os<br />
clubes de leitura<br />
proporcionam encontros para<br />
debate sobre obras e eventos<br />
com convidados do mundo<br />
literário. A oferta não é muito<br />
extensa e terá melhores<br />
oportunidades nas grandes<br />
cidades. E se costuma passear<br />
pelos meandros da internet,<br />
esteja atenta, já existem<br />
bloggers a promover<br />
encontros deste género!<br />
Viajar<br />
Especialmente para os mais<br />
velhos que gostam de<br />
conhecer ou rever cantinhos<br />
do nosso pais ou do mundo,<br />
junte-se a uma excursão e faça<br />
novos amigos…nunca é tarde!<br />
Só lhe resta mesmo deixar a<br />
preguiça de lado, sair de casa<br />
com um sorriso no rosto e de<br />
coração aberto.<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 13
Guião Social<br />
Gostava de fazer voluntariado, como posso saber quem pode<br />
precisar e em que condições?<br />
A oferta é muita e diversificada. Alguns contatos que podem ser interessantes:<br />
http://bolsadovoluntariado.pt – projeto promovido pela ENTRAJUDA , tem uma<br />
particularidade interessante de pesquisa que permite cruzar a procura com a oferta, filtrando a<br />
pesquisa por áreas de intervenção, população alvo, localidade e entidade.<br />
www.cruzvermelha.pt/voluntariado.htmlParte inferior do formulário<br />
https://juventude.gov.pt/Voluntariado<br />
http://cdp.portodigital.pt/emprego/oportunidades-de-trabalho-2/voluntariado<br />
Para quem está interessado em oportunidades a nível europeu ou internacional:<br />
https://ami.org.pt/como-ajudar/<br />
http://intercambioseuropeus.proatlantico.com<br />
www.eurocid.pt<br />
www.unv.org/<br />
Onde posso obter informação sobre os clubes de leitura?<br />
Em Lisboa encontra alguma oferta. No resto do país a informação é escassa. Deixamos algumas<br />
sugestões:<br />
Leituria - uma das livrarias mais ativas da cidade de Lisboa. Promove encontros para debate das<br />
obras escolhidas, entre outros eventos com convidados.<br />
Culturgest - A mais antiga e vigorosa comunidade de leitores. Promove encontros para que<br />
vários bibliófilos debatem uma obra anunciada meses antes.<br />
Bibliotecas Municipais de Lisboa – Várias iniciativas são organizadas. Consulte http://blx.cmlisboa.pt/calendario/<br />
Clubes de Leitura Bertrand – Uma rede muito interessante preocupada nesta missão. Iniciativas<br />
no Porto - Livraria Bertrand Shopping Cidade do Porto e Livraria Bertrand Alameda Shop &<br />
Spot; Aveiro - Livraria Bertrand Fórum Aveiro; Viseu - Livraria Bertrand Palácio do Gelo<br />
Shopping; Funchal - Livraria Bertrand La Vie Funchal; Lisboa - Livraria Bertrand Fórum Picoas;<br />
Livraria Bertrand Chiado; Livraria Bertrand Centro Vasco da Gama; Coimbra - Livraria Bertrand<br />
Fórum Coimbra; Caldas da Rainha - Livraria Bertrand La Vie Caldas da rainha.<br />
Contatos que podem ser úteis:<br />
leitor@bertrand.pt<br />
www.timeout.pt<br />
www.viralagenda.com<br />
14 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Inspire-se<br />
Minhas tardes com marguerite (2010)<br />
O auxiliar geral chamado Germaine faz amizade com uma mulher de 95<br />
anos e fica intrigado com o prazer que ela sente pela literatura. Um<br />
filme de Jean Becker com Gérard Depardieu e Gisèle Casadesus<br />
Somos todos iguais (2017)<br />
Deborah Hall é uma mulher religiosa que está lutando contra um grave câncer. Casada com<br />
Ron, um negociante de arte reconhecido internacionalmente, ela insiste para que o marido<br />
se aproxime de Denver, um perigoso mendigo com um passado de sofrimento e exploração.<br />
Um filme de Michael Carney com Djimon Hounson, Renée Zellweger e Greg Kinnear.<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 15
EMPREGO & CARREIRAS<br />
Como recuperar a sua<br />
CARREIRA?<br />
Por Andreia Rodrigues Almeida<br />
18 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Ao definir a carreira profissional, a maioria dos<br />
estudantes tem tendência a optar por algo que<br />
acreditam que vão gostar de exercer ao longo de<br />
toda a sua vida. Contudo, quando entram no<br />
mercado de trabalho, vários são os que se<br />
desiludem com a realidade que encontram e<br />
acabam por perder a motivação que tinham<br />
inicialmente para darem o seu melhor na empresa<br />
onde foram contratados.<br />
O<br />
que<br />
fazer<br />
para<br />
recuperar a sua carreira? O<br />
que fazer para recuperar a<br />
paixão pela profissão que<br />
escolheu? Uma dica será<br />
começar por procurar algo<br />
novo, pois pode sempre<br />
aprender<br />
mais,<br />
independentemente do tempo<br />
que já está dentro da área.<br />
Procure a todo o momento<br />
melhorar cada vez mais o seu<br />
desempenho pretendendo<br />
viver experiências novas,<br />
principalmente com pessoas<br />
que tenham mais<br />
conhecimento sobre a sua<br />
área. Você irá acabar por<br />
perceber que, quanto melhor<br />
compreender a sua área de<br />
atividade, a possibilidade de<br />
recuperar a paixão pela<br />
mesma será ainda maior. O<br />
trabalho muitas vezes pode<br />
ser um pouco fatigante e<br />
deixar os profissionais<br />
desmotivados, porém, seja<br />
comunicativo com os seus<br />
colegas de trabalho, tentar<br />
sempre ter um bom<br />
relacionamento com as<br />
pessoas que trabalham<br />
consigo é essencial, pois<br />
assim poderá ter momentos<br />
agradáveis com eles, mesmo<br />
que a quantidade de tarefas<br />
que você precisa fazer seja<br />
grande demais. O bom<br />
relacionamento com os outros<br />
pode melhorar o seu humor e<br />
deixá-lo muito mais feliz<br />
dentro do ambiente de<br />
trabalho, dado que é onde<br />
passamos maioritariamente o<br />
nosso dia. Em algumas<br />
situações, perder a paixão<br />
pela profissão que se escolheu<br />
tem razões bem claras e,<br />
portanto, é primordial que<br />
reflita sobre essas causas, e<br />
tentar perceber o que levou a<br />
que tal situação sucedesse e<br />
encontrar meios de voltar a<br />
sentir-se novamente feliz com<br />
o trabalho que realiza. (cont.)<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 19
Quando estamos a passar por<br />
um momento difícil no<br />
trabalho, é normal que a<br />
primeira coisa em que<br />
pensamos é em desistir, no<br />
entanto, você irá perceber que<br />
se conseguir parar para pensar<br />
melhor sobre o assunto em<br />
questão, vai poder encontrar<br />
formas de voltar a ser<br />
apaixonado pelo seu trabalho,<br />
e consequentemente irá<br />
conseguir ser um trabalhador<br />
muito melhor, uma vez que irá<br />
ter mais forças para<br />
ultrapassar as dificuldades que<br />
surjam, e ser um profissional<br />
mais competitivo no mercado<br />
de trabalho, porque saberá<br />
lidar com situações diversas.<br />
Tente perceber o que<br />
exatamente aconteceu, porque<br />
existe uma grande diferença<br />
entre se culpabilizar e<br />
trabalhar para descobrir o que<br />
está mal. Ficar sentado,<br />
lamentando o erro<br />
Em CURTAS<br />
LINHAS...<br />
- Procure algo novo<br />
- Seja comunicativo<br />
- Aprenda a refletir<br />
- Não desista<br />
- Auto Motive-se<br />
20 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
www.revistaconsciente.pt Dezembro CONSCIENTE<br />
21
N A S N O S S A S M Ã O S<br />
Tiques<br />
Por Maria Paula Dias<br />
Conhece a diferença entre um Tique e um<br />
Hábito? O que deve ser preocupação? Como<br />
aliviar os tiques? O que é um tique?<br />
22 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
S<br />
omos todos singulares. Quem<br />
nunca se apercebeu que<br />
desenvolveu um maneirismo, um<br />
tique que utiliza em determinadas<br />
situações? Todos nós apresentamos<br />
gestos e posturas corporais muito<br />
únicas que repetimos em diversas circunstâncias<br />
tambem elas com conteúdos muito semelhantes<br />
umas às outras. Arquear a sobrancelha quando a<br />
conversa (não) agrada, piscar os olhos quando se<br />
tem que ver melhor, ter espasmos no pescoço ou<br />
nos ombros.Os tiques são mais frequentes do que<br />
aquilo que é habitualmente sabido. Movimentos<br />
involuntários e rítmicos. Se nos adultos surgem<br />
signficadamente integrados no seu quotidiano mais<br />
sublimado, nas crianças são alvo de troça e de<br />
preocupação, em especial, se não são<br />
intencionalmente conscientes. Estes últimos em<br />
especial começam a ser notados por volta dos 5<br />
anos ou um pouco mais cedo e tendem a<br />
desaparecer durante a adolescência, ou pelo menos<br />
a ser atenuados nos seus ritmos e motivos, sendo<br />
pois integrados numa personalidade. Carregam um<br />
significado por vezes mais simples do que<br />
aparentam. Não existem estudos que comprovam a<br />
sua origem em causa genética ou biológica mas em<br />
causa psicológica. A sensibilidade da criança e a<br />
forma como lida com o mundo é o que parece estar<br />
em causa no que se refere aos tiques. Os tiques<br />
estão atribuídos a factores ambientais e a factores<br />
familiares, surgindo ou agravando-se em condições<br />
de stress, de ansiedade, de fadiga aumentando na<br />
presença de pessoas com as quais têm<br />
relacionamentos mais íntimos. Ter tique ou fazer a<br />
movimentação que está implícita no tique significa<br />
que a possibilidade de aliviar a tensão e o<br />
desconforto psicológico que se está a vivenciar<br />
nesse preciso momento fica diminuído e portanto<br />
mais fácil de lidar. Menos importante para si e<br />
menos importante de si para o outro que observa o<br />
tique. A mensagem do tique é clara: não tem tanta<br />
importância como aquela que eventualmente e<br />
apreendida, para mim e para o outro que observa<br />
essa importância e/ou responsabilidade.<br />
Exemplos de tiques: Motores: torcer ou coçar o<br />
nariz, piscar os olhos, fazer caretas, tocar<br />
repetidamente em partes do corpo, objetos ou<br />
noutras pessoas, saltar/ Vocais: limpar a<br />
garganta, dar estalinhos com a língua, fungar.<br />
Uma criança com tiques é uma criança que é vista,<br />
que se impõe. Impõe-se à informação que está a<br />
receber e a processar perante outro, aquele com o<br />
qual está em relação e cujo o tique intermeia, abafa,<br />
diminui. É a sua reação ao processamento que é<br />
visto pelo outro, sendo este ele próprio, na não<br />
separação aos pais, por exemplo, na infância, ou<br />
aos pais próprios e substitutos, professores. A sua<br />
repetição pode implicar a possibilidade de tempo<br />
para processar a nível emocional aquilo que<br />
inconscientemente está implicado, e assim como os<br />
tiques tendem a desaparecer, pelo menos na sua<br />
forma mais extremada e manifesta, assim tambem<br />
o conflito mais profundo tende a tomar outros<br />
caminhos mais saudáveis, transformando-se e<br />
simbolizando-se.<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 23
Como aliviar os TIQUES ?<br />
Reduzir a sua importância – Se<br />
foram considerados como habitualmente o<br />
são, passageiros, não existe motivo para<br />
os salientar e elevar dando-lhe importância,<br />
mostrando preocupação, nervosismo ou<br />
repreendendo a criança. Não promovendo a<br />
ansiedade que lhe estão associados é uma forma<br />
de diminuir a sua presença repetida.<br />
Reforçar a compreensão e o diálogo -<br />
promovendo o diálogo e a compreensão<br />
sobre o tique, conversando sobre as angústias<br />
sem invasão do espaço pessoal e intimo,<br />
reduzindo a tensão que existe à volta do tique,<br />
possibilita que este seja integrado na relação da<br />
criança consigo própria e com os outros, sem<br />
que isso querer dizer que deverá ser promovido,<br />
mas que passará no seu devido tempo<br />
Reduzir situações que envolvam stress<br />
– As situações que provocam mais angústia e<br />
ansiedade à criança devem ser reduzidas. As<br />
atividades estra-curriculares por exemplo, a<br />
competição, o jogo ou outro tipo de situação,<br />
devem ser reduzidas, deixando mais tempo livre<br />
para o que esta quiser fazer. Para brincar, para<br />
ensaiar a sua forma de estar no mundo<br />
retirando a pressão que leva à emergência do<br />
tique.<br />
Reduzir a sua própria tensão - estar<br />
atento ao tique e às situações em que surge.<br />
Perceber o que transparece à criança sobre o<br />
tique e como esta o/a vê em relação ao mesmo.<br />
Reter o que diminui o tique e reforçar essas<br />
estratégias relacionais.<br />
24 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Junho, 28
Dossier<br />
Experiência<br />
Tráfico de Orgãos Humanos, associado<br />
ao crime organizado é um mercado<br />
negro muito seguro e em expansão.<br />
Raptos. Mortes. Escravidão. Em vias de<br />
legalização? Envolve diversos<br />
profissionais e diversas instituições.<br />
Globalmente movimenta milhões .<br />
Dadores desesperados. Receptores com<br />
dia marcado a morrer. Fomos saber o<br />
que é o tráfico de orgãos humanos.
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
Tráfico<br />
de<br />
orgãos
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
T<br />
ráfico de Orgãos Humanos. É<br />
ilegal na maioria do países. Por<br />
ano, estima-se que pelo menos<br />
cerca de 5 mil orgãos são<br />
comercializados no mercado<br />
negro para o transplante. Há<br />
naturalmente e tambem pelos poucos avanços da<br />
ciência, escassos recursos ao nível das<br />
instituições e empresas privadas para fazerem<br />
face à necessidade de transplante de orgãos. A<br />
conta é simples de fazer. Comunidades pobres, já<br />
exploradas monetariamente, em aldeias em<br />
países do terceiro mundo, aceitam poucos<br />
dólares ou euros para cederem um rim ou pele a<br />
empresas ou comerciantes que se dedicam a este<br />
tipo de “negócio”. Os comerciantes vendem<br />
muito acima do que compraram ao paciente.<br />
Grupos de médicos, clínicas e hospitais públicos<br />
estão envolvidos no negócio que é bastante<br />
lucrativo, bastante arriscado para qualquer dos<br />
pacientes sendo as condenações escassas ou<br />
quase nenhumas. Troca-se vida por vida,<br />
desespero por desespero. As dúvidas<br />
normalmente estão de quem vende o seu orgão e<br />
não do que compra. Muito comum quer um quer<br />
outro no limite deste acontecimento ou por fome<br />
ou por doença, não salvam a sua própria vida,<br />
prolongam-na com sorte e com complicações<br />
mais ou menos graves. Um dador saudável<br />
facilmente passa a ser um candidato doente a um<br />
transplante de rim, pelo que deverá repor aquele<br />
que vendeu ou morre. O tráfico de orgãos é uma<br />
faca com dois gumes. Os orgãos vendidos são<br />
quase todos ou pelo menos diversos: rins,<br />
figado, coração, pele, intestino, corneas.<br />
Qualquer orgão ou parte do corpo humano é<br />
vendido hoje em dia no mercado negro.<br />
Selvático e imprudente alberga todo o tipo de<br />
pessoas. Segundo a OMS, em cada ano que passa<br />
são contabilizados cerca de 22 mil transplantes<br />
de fígado, 66 mil transplantes de rins e 6 mil<br />
transplantes de coração. Cerca de 5 % dos orgãos<br />
utilizados são do mercado negro que se estima<br />
que movimente cerca de 1 bilião de doláres. A<br />
maior parte dos orgãos vendidos no mercado<br />
negro e de forma habitual são os rins . O negócio<br />
é extenso e envolve comerciantes nos países do<br />
dador e do receptor, entre eles, tambem médicos<br />
e outros técnicos de saúde que procedem às<br />
repectivas operações. ( ver esquema Tráfico de<br />
orgãos—THBOR). Há de tudo um pouco, desde<br />
aqueles que fazem negógio puro à procura de<br />
dinheiro, utilizando meios coercivos ou até os<br />
raptos, e outros com mais ’profisionalismo’ que<br />
foram alcançando, ao longo da sua carreira, um<br />
estatuto que lhes permite afirmar que o fazem<br />
porque salvam vidas. Dos países que mais têm<br />
comercializado orgãos, consta do relatório da EU<br />
de 2015, a India e o Paquistão, a China ou a<br />
Russia. Com alguma sorte, dependendo da<br />
situação, dos 20 mil dólares (16,200 euros) por<br />
rim, o dador recebe pouco mais do que mil<br />
dolares ( 800 euros). A China é aquela que<br />
segundo diversos organismos humanitários tem<br />
operado no mercado negro de forma bárbara e<br />
desmedida. Sem consentimento prévio, os<br />
orgãos são retirados a qualquer um que vá parar<br />
a uma cadeia chinesa. Depois é vendido a um<br />
conterrâneo ou a estrangeiros. As listas de espera<br />
na China em hospitais públicos não são para<br />
todos. (cont..)<br />
30 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
A desumanidade chinesa já foi alvo de<br />
investigações, inquéritos, filmes e manifestações.<br />
Toda a gente sabe e nada é possível fazer. Os<br />
números não são revelados e os prisioneiros<br />
chineses não são ‘escolhidos’ porque assim optaram.<br />
São qualquer um que por infortúnio participou<br />
numa manifestação de rua e foi preso. Nos últimos<br />
anos, a China tem anunciado que vai estabelecer um<br />
qualquer sistema de doações dentro da legalidade e<br />
proibir o comércio vigente contudo a pressão em<br />
especial de ONG’s não tem sido a suficiente. É<br />
sabido que um rim de um corpo vivo sustenta—se<br />
mais tempo fora deste do que um rim de um corpo<br />
morto o que promove este tipo de criminalidade e<br />
outra tambem muito grave e cuja a china é espelho<br />
através de raptos e escravidão de pessoas. A<br />
legalidade no comercio de orgãos é tema ainda<br />
muito a ser debatido, contudo o Irão avançou há<br />
alguns anos com esssa premissa. Destaca-se<br />
sozinho. A titulo de exemplo, um rim pode ser<br />
vendido por 10 mil dólares, o equivalente a 8 mil<br />
euros e este valor é totalmente entregue ao dador, o<br />
que não existe neste tipo de comércio. Logro é o<br />
sinónimo que subjaz a palavra comércio de orgãos<br />
humanos como percebemos ao longo deste artigo.<br />
Nancy Scheper-Hughes, da Universidade da<br />
California, afirmou à CNN, que para cada 10 mil<br />
rins vendidos temos aproximadamente cerca de 7<br />
condenações sem qualquer médico envolvido ou<br />
hospital, sendo pois uma tarefa muito dificil<br />
diminuir o mercado negro de orgãos cujas empresas<br />
são formadas com o propósito de agilizar o<br />
comércio. Afirma que é um mercado negro muito<br />
seguro, muito bem protegido. Janet RadCliffe-<br />
Richards, da Universidade de Londres e autora do<br />
livro ‘The Ethics of Transplants’ defende que uma<br />
solução que pode facilitar a vida quer do dador quer<br />
do receptor é a legalização do comércio que permite<br />
oferecer outras condições médicas e de tratamento a<br />
quem se sujeita a esta troca. Esta sugestão, segundo<br />
a autora, possibilitaria oferecer melhores condições<br />
de saúde em geral e específicas às cirurgias de<br />
transplantes, que são efetuadas em condições<br />
diminuídas, e proteger a saúde e o bem-estar das<br />
pessoas, quer tambem aumentar o respeito pela<br />
doação e pelo dador. Esta autora considera que o<br />
mercado negro tenderia pelo menos a ficar reduzido<br />
a determinados grupos. As situações são não<br />
raramente histórias muito infelizes para os dadores<br />
e tambem com frequência para os receptores, além<br />
da criminalidade que rodeia este comércio sem<br />
freio. Um dos casos mais felizes que encontrámos é<br />
o de ‘Manuel’ brasileiro que vivia na pobreza<br />
extrema com os seus 4 filhos. Vendeu um rim por<br />
perto de 2 mil dólares e comprou uma casa para<br />
viver com a sua família. Corre o risco de condenação<br />
e prisão por tráfico de orgãos mas afirma que se<br />
chegar a ser preso vai satisfeito pois foi uma das<br />
melhores decisões que tomou na vida. Afirma que<br />
não participou em tráfico de orgãos. Vendeu um dos<br />
seus Rins de livre vontade, esteve no seu direito fazê<br />
-lo. Salvou a sua vida e a dos filhos da pobreza.<br />
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 31
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
TRÁFICO DE ORGÃOS—QUE<br />
Alemanha<br />
França<br />
Inglaterra<br />
Em 2012 foram efetuados cerca de 114 000<br />
transplantes em 109 país, sendo 70% transplantes<br />
de rins ( sendo os dadores vivos e mortos). Estes<br />
números incluem os transplantes comerciais com<br />
pagamento do orgão. Estes números são aqueles que<br />
são conhecidos tambem através do tráfico de orgãos<br />
que é registado pela lei e pela polícia. (EU, 2012)<br />
Perú<br />
EUA<br />
Brasil<br />
País que compra Orgãos<br />
País que vende rgãos<br />
Argentina<br />
País onde se realizam cirurgias<br />
Dador Típico<br />
Idade: 28.9 anos<br />
Género: Masculino<br />
Salário anual : 388 euros<br />
34 CONSCIENTE (ex. Filipinas) Junho www.revistaconsciente.pt
M COMPRA ? QUEM VENDE?<br />
Russia<br />
Moldávia<br />
Itália<br />
Turquia<br />
Ucrania<br />
China<br />
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
Iraque<br />
Filipinas<br />
India<br />
Africa do Sul<br />
Arábia Saudita<br />
O país que mais compra orgãos humanos é Israel<br />
India é o país que mais vende orgãos<br />
A China é o país cujos direitos fundamentais à<br />
vida são selvaticamente retirados a prisioneiros e<br />
em raptos<br />
(WHO, 2007)<br />
Fontes: EU, WHO, Organs Watch<br />
Receptor Típico<br />
Idade: 48.1 anos<br />
Género: Masculino<br />
Salário anual : 42.841,60 euros<br />
(ex. Israel)<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 33
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
As oportunidades para os comerciantes de orgãos<br />
humanos estão nas ruas das aldeias, das cidades<br />
mais pobres do mundo. São os primeiros locais<br />
que intermediários procuram os orgãos que<br />
necessitam para fazer tambem algum dinheiro. É<br />
pela palavra que a sua função é conhecida.<br />
Quando alguém está disposto a dar um rim por<br />
um pouco de dinheiro, correm para que a troca<br />
seja efetuada. As análises ao sangue são a<br />
primeira medida a ser tomada. Pretendem<br />
sempre pessoas saudáveis e jovens, não<br />
fumadoras e que não bebam alcool. Será sempre<br />
assim? Ou será assim em frente das camaras da<br />
National Geographic*?Pretendem fazer tambem<br />
nome nas ruas locais para que possam lucrar<br />
ainda mais. Alguns destes sobrevivem pela<br />
comissão que recebem de cada dador, sendo a<br />
ponte para aquele que vai depois transportar o<br />
rim e vendê-lo muito acima do valor pago. Um<br />
dos sistemas mais conhecidos no transplante de<br />
orgãos no mercado negro, é conhecido como o<br />
Turismo de transplante. Define-se como aquela<br />
pessoa que sai do seu país para ir comprar um<br />
orgão no mercado negro e ser sujeito a cirurgia de<br />
transplante. O transplante comercial corresponde<br />
a cerca de 5% - 10% de todos transplantes em<br />
todo o mundo, afirma a NCBI no World Journal<br />
of transplantation. Estas percentagens<br />
correspondem a 3500 a 7000 transplantes de rins<br />
todos os anos. É uma prática comum em diversos<br />
países, em especial nos Estados Unidos. Um<br />
broker como assim são chamados são aqueles que<br />
tratam de tudo entre o comerciante local que<br />
adquiriu o rim e os receptores que pretendem<br />
fazer um transplante de rim. As pessoas querem<br />
sobreviver e sobre isso, pouco mais há a dizer.<br />
Uns preferem dar o rim para sobreviver, outros<br />
querem receber um rim para sobreviver. Uzi<br />
Shmueli, broker de profissão, afirma que quando<br />
corre tudo bem aos pacientes, estes estão<br />
dispostos a dar-lhe não apenas o dinheiro mas um<br />
olho como forma de agradecimento. Há<br />
pacientes, médicos, dadores, hospitais,<br />
comerciantes, viagens, há transportes, todos<br />
envolvidos e não apenas os brokers, os dadores e<br />
os receptores. Trata-se uma rede de pessoas,<br />
traficantes, definido na EU como crime<br />
organizado. Os ‘brokers’ tratam da ligação e<br />
coordenação de tudo, recebem tambem uma<br />
comissão desse negócio . Shmueli afirma que tem<br />
que gerir muito bem o dinheiro que o receptor de<br />
orgão deu para o seu transplante. E dá um<br />
exemplo: um paciente contacta-o por<br />
recomendação. Encontram-se num café em<br />
Israel, está a fazer hemodiálise e está cansado e<br />
desesperado já. Eu digo-lhe que a operação custa<br />
cerca de 100 mil dólares. Eu ganho cerca de 5<br />
mil dólares dos 100 mil. Destas contas muitas<br />
outras o broker tem de fazer. Tem que<br />
contabilizar o cirurgião ou a equipa que vai<br />
proceder ao transplante, o hospital ou a clínica<br />
onde vai ser realizada a intervenção, a viagem e a<br />
estadia. O antigo jogador de futebol que na altura<br />
da reportagem da National Geographic está em<br />
prisão domiciliária por esse motivo, afirma que<br />
não é um criminoso é um broker e fa-lo porque<br />
consegue salvar vidas. O transplante altruísta é<br />
legal, afirma, o transplante comercial não é e<br />
devia sê-lo. Shmueli foi preso em 2015 por<br />
alegamente influenciar jovens raparigas turcas a<br />
vender os seus rins por uma quantia de dinheiro.<br />
Noutro exemplo, outro broker em hollywood, faz<br />
a sua vida coordenando transplantes como assim<br />
considera que é o seu trabalho. Afirma que envia<br />
pessoas para o México, para Sincapura, para a<br />
China, África do Sul, Coreia ou Tailândia. Fala de<br />
preços: transplante de rim – 125 mil dólares,<br />
coração, pulmão ou fígado cerca de 240 mil<br />
dólares,(cont..)<br />
34 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
O Tráfico de orgãos humano está incluído no tráfico de seres humanos. A UE elaborou uma definição para o<br />
tráfico humano, com inclusão do tráfico de orgãos, com 3 critérios: Ato, Meios, Propósitos.<br />
Na sua perspetiva defende a vida. Dos 534<br />
emails que recebeu na altura da entrevista, a<br />
maioria são de pessoas que querem vender os<br />
seus orgãos. Coordenou em 2016 cerca de 2530<br />
transplantes. Não quer deixar margem para<br />
dúvidas no que se refere à sua função: salva<br />
vidas. A ilegalidade marca as suas ações<br />
contudo fica-nos uma questão: como se<br />
sustentam tanto tempo no mercado ? Na India,<br />
a corrupção entre os médicos que operam nos<br />
transplantes de rins já levou à prisão de um<br />
médico sem que nada lhe fosse imputado em<br />
concreto ou tão pouco ao hospital – Kakkar<br />
Hospital (in the Tribune)- que cedeu e<br />
participou no esquema de transplante. No cerne<br />
da história está o falecimento de um jovem<br />
indiano que foi submetido a dois transplantes<br />
de rim. O primeiro, doado legalmente pela mãe<br />
e o segundo, na falha do primeiro, arranjado<br />
pelo médico após recusar a oferta do rim do pai<br />
do rapaz. P.K. Sareen, o médico envolvido nas<br />
duas cirurgias, chegou a ser preso contudo foi<br />
libertado enquanto o processo estava pendente.<br />
Vive em liberdade noutra cidade exercendo<br />
medicina. Ao jovem, após o segundo<br />
transplante foi encaminado para casa e faleceu<br />
poucas horas depois. O tráfico de orgãos é um<br />
problema antigo, que foi crescendo ao ponto de<br />
ser hoje em dia tema atual e em estudo pelas<br />
Nações Unidas e União Europeia. Do estudo<br />
efetuado por estes últimos, salientamos a rede<br />
de Tráfico (THBOR) ( ver esquema na página<br />
seguinte). A THBOR apresenta diversos atores<br />
com papeis muito bem definidos e os quais<br />
recebem todos pelo transplante efetuado<br />
excepto aquele que paga o orgão e aquele que<br />
doa o orgão que não recebe dinheiro pelo<br />
mesmo ou recebe muito pouco. Para a rede<br />
funcionar há recrutamento, transporte,<br />
transfer, angariação de pessoas através do<br />
diálogo ou coerção, rapto ou extorção, abuso<br />
de poder ou oportunidade sobre a<br />
vulnerabilidade ou ainda pagando ou<br />
recebendo benefícios para alcançar o<br />
consentimento do doador..(..).. é definida como<br />
um rede que opera internacionalmente que<br />
leva pessoas em situação de pobreza a<br />
venderem os seus orgãos e constitui uma<br />
violação dos direitos fundamentais humanos e<br />
da dignidade individual sendo punível por lei.<br />
Os Brokers são coordenadores internacionais<br />
que habitualmente estabelecem/criam uma<br />
rede de contactos (cont..)<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 35
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
É, pois, um intermediário entre o dador e o<br />
comprador, tendo ligações entre os profissionais<br />
de medicina e instalações cujas são palco dos<br />
transplantes ilegais. Toma as decisões e cujo os<br />
potenciais receptores dos orgãos contactam pela<br />
primeira vez. Trata de toda a logística implicada no<br />
transplante ilegal e tambem dos pagamentos. Em<br />
grandes redes transnacionais, existe mais do que<br />
um Broker na mesma rede. Em alguns casos, os<br />
brokers são os próprios médicos ou<br />
administradores de hospitais e clínicas. Os<br />
recrutadores locais e outros facilitadores<br />
são pessoas empregadas na rede para encontrar e/<br />
ou identificar pessoas interessadas em vender os<br />
seus orgãos, nalguns casos, mais do que um dos<br />
orgãos que possuem em duplicado (olho e rim ou<br />
pulmão ou pele). Os recrutadores operam numa<br />
zona geográfica específica ou localidade como<br />
numa vila/cidade ou num campo de refugiados ou<br />
num País. Os recrutadores ou Scouts podem estar<br />
envolvidos noutros tipos de tráficos tais como o<br />
tráfico humano, exploração sexual, escravização ou<br />
trabalho forçado. Podem ser incluisvé polícias<br />
locais corruptos. Outros facilitadores foram<br />
identificados como sendo aqueles que<br />
acompanham os dadores às colheitas de sangue,<br />
aos hoteis ou casas particulares para o efeito<br />
enquantos esperam para irem para cirurgia, os que<br />
transportam o orgão e aqueles que falam uma<br />
lingua específica e servem de tradutores e por<br />
último tambem são facilitadores aqueles que<br />
viajam com os dadores ou receptores. Para que o<br />
transplante ilegal seja efetuado são necessários:<br />
cirurgiões, nefrologistas/hepatologistas,<br />
anestesistas, em alguns casos, enfermeiros e<br />
pessoal técnico de laboratório tambem<br />
recrutados. Os hospitais locais são na maioria<br />
das vezes, os locais usados para os transplantes<br />
ilegais com o pessoal médico e técnico envolvido à<br />
procura do lucro. Em raros casos, as cirurgias são<br />
efetuadas em hospitais de países desenvolvidos.<br />
Segundo o relatório da EU de 2015, sobre o tráfico<br />
de orgãos, este tipo de crimes e os seus diferentes<br />
atores tem ligações ao crime organizado e a grupos<br />
que estão envolvidos no ‘tradicional’ tráfico de<br />
seres humanos que implica prostituição,<br />
exploração sexual ou trabalho forçado. Das<br />
motivações dos principais intervenientes,<br />
salientamos: Receptor: Lista de espera de<br />
transplantes muito longa, e tempo de espera muito<br />
grande (correndo o risco de morrer na diálise por<br />
exemplo), Não ter sido admitido na lista de espera<br />
ou ter sido excluído por outra condição de saúde, À<br />
procura de um transplante preventivo (antes de<br />
fazer tratamento, exemplo: diálise), Não querendo<br />
solicitar ajuda a familiares para doação, Sem<br />
possibilidade de fazer um transplante no seu país;<br />
Sendo de uma minoria etnica e estando com visto<br />
de residência; Dos dadores: Vêm de países<br />
pobres de fraco desenvolvimento socio-económico<br />
tambem designados Países de exportação de<br />
orgãos, Estão em situação de vulnerabilidade<br />
(pobres, imigrantes ilegais, ou refugiados), Têm<br />
falta de conhecimentos médicos e de saúde<br />
básicos, não estando, pois, informados sobre as<br />
consequências potenciais de viver sem um rim,<br />
Têm baixa educação, são comumente iletrados.<br />
Em suma: Jovem com idade compreendida entre<br />
os 18 e os 30 anos, maioritariamente homens, de<br />
um país de origem com fraca legislação que<br />
proíba e condene tráfico de pessoas e com níveis<br />
altos de corrupção. Em relação aos risco de saúde,<br />
para o dador, a EU salienta: perda de energia,<br />
dores, complicações pela ausência do orgão,<br />
deteriorização da saúde, perda do emprego e<br />
afundamento na pobreza. Para o receptor<br />
salientam-se complicações cirúrgicas, hernias pós<br />
-operatórias, feridas infetadas, infeções<br />
provenientes do dador—HIV, Hepatite, fungos-,<br />
enfarte do miocárdio agudo, diabetes, e ainda<br />
elevado risco de rejeição. Estas são algumas das<br />
complicações mais evidentes contudo pela<br />
dificuldade inerente à situação em recolher mais<br />
informações, é sublinhado nestas o seu caráter<br />
habitual . (cont..)<br />
36 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
THBOR<br />
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
País de Origem<br />
Valor Recebido<br />
Valor<br />
prometido<br />
ou pago pela<br />
obtenção<br />
ilícita de um<br />
RIM, ( EU,<br />
2013)<br />
India / Banglandesh<br />
Filipinas<br />
Colômbia<br />
Brasil<br />
Israel /Turquia<br />
Moldávia<br />
Roménia<br />
1,400 Dólares<br />
1,135 Euros<br />
2.300 - 6.300Dólares<br />
1.865—2.919 Euros<br />
1.700 Dólares<br />
1.135 Euros<br />
3.000 Dólares<br />
2.433 Euros<br />
10.000—20.000 Dólares<br />
8.110—16.220 Euros<br />
2.500—3.000 Dólares<br />
2.027—2.433 Euros<br />
6.000 Dólares<br />
4.886 Euros<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 37
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
Notícias veiculadas nos orgãos de comunicação relativas ao mercado negro de orgãos humanos<br />
28 de Agosto de 2013—Uma criança<br />
chinesa foi raptada enquanto estava a<br />
brincar num jardim próximo da sua casa,<br />
em Linfen, na província de Shanci. Foi<br />
encontrada três horas depois num campo<br />
aberto perto. Tinham sido retirados os dois<br />
olhos. A polícia que o encontrou afirmou<br />
ao Dailmail que os seus olhos foram<br />
encontrados a poucos metros do local onde<br />
o menino de 6 anos se encontrava, contudo<br />
sem as corneas. Na China cerca de<br />
300,ooo pessoas estavam na lista de espera<br />
de transplantes em 2012, cerca de 10,000<br />
concretizam de forma ‘legal’.<br />
28 de Agosto de 2013—Uma jovem somali foi levada para Inglaterra para que os seus orgãos lhe<br />
fossem retirados. Foi descoberta a tempo pela Polícia inglesa que afirmou ao Telegraph.co.uk que não<br />
terá sido a única que terá viajado do seu país com traficantes de orgãos para Inglaterra ser submetida a<br />
cirurgias de remoção de orgãos para serem vendidos no mercado negro inglês.<br />
25 de Abril de 2012— Um mulher adulta foi levada para Inglaterra por um gangue de traficantes para<br />
que fosse sujeita à colheita selvagem dos seus orgãos. Foi resgatada pela polícia<br />
24 de Janeiro de 2017—A polícia resgatou 24 homens e mulheres prisioneiros numa casa no Paquistão<br />
que seriam sujeitos à colheita forçada dos seus orgãos em clínica local. Segundo uma das vítimas, o<br />
gangue afirmou que lhe iria retirar um rim e que ele receberia cerca de 300.000 rupias (3 euros e 73<br />
cêntimos). (BBC)<br />
20 de Novembro de 2009 —A polícia peruana prendeu um indivíduo que matava pessoas e drenava as<br />
suas gorduras para vender às empresas de cosmética, fazendo parte de um gangue de sete pessoas. O<br />
homem confesso do crime é acusado de 5 homicídios contudo a polícia desconfia que este número pode<br />
ascender em especial com o desaparecimento de 60 pessoas na localidade onde o gangue atuava, em<br />
Huánuco,Perú, no ano de 2007. Afirma a polícia ao The Guardian que a gordura era extraída das coxas e<br />
do tórax<br />
20 de Outubro de 2013 —A polícia peruana prendeu um indivíduo que matava pessoas e drenava as<br />
suas gorduras para vender às empresas de cosmética, fazendo parte de um gangue de sete pessoas. O<br />
homem confesso do crime é acusado de 5 homicídios contudo a polícia desconfia que este número pode<br />
ascender em especial com o desaparecimento de 60 pessoas na localidade onde o gangue atuava, em<br />
Huánuco,Perú, no ano de 2007. Afirma a polícia ao The Guardian que a gordura era extraída das coxas e<br />
do torax<br />
2 de Dezembro de 2015 —Uma criança de 6 anos foi raptada e vendida para a colheita dos seus orgãos<br />
em Buesaco, no Sul da Colômbia. Foi vista pela ultima vez em Dezembro de 2015 à saída da escola e a<br />
polícia perdeu-lhe o rasto. Prendeu um primeiro suspeito que confessou o crime de rapto e venda da<br />
criança para colheita dos seus orgãos assim como levou à detenção de mais dois elementos do grupo do<br />
rapto. Sobre os traficantes nada sabiam os raptores, tendo contudo sido pagos (1 milhão de pesos ) (29.29<br />
euros). The Mirror.<br />
6 de Dezembro de 2016— Egipto desmantelou rede de trafico de orgãos humanos e prende 45 pessoas<br />
entre eles médicos, enfermeiros e compradores., um hospital e duas universidades— de Cairo e a Ain<br />
Shams– . Recuperou milhões de dólares. (reuters)<br />
38 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Valor pago pelos receptores no tráfico ilegal de orgãos. (EU, 2015). Em alguns dos casos, os doentes<br />
pagam um pacote que inclui, a viagem, despesas de hotel, o orgão e as despesas para o transplante.<br />
Noutras situações o valor é o mesmo contudo, o receptor deverá pagar à parte, outros valores referentes à<br />
viagem, acompanhantes, testes e análises e hotel<br />
País de Origem Transplante efetuado Orgão Valor pago<br />
Turquia Iraque/India Rim<br />
Egipto China Fígado<br />
20.000 Dólares = 16.215.90<br />
Euros<br />
40.000-75.000 Dólares =<br />
32.431.70-60.809.50 Euros<br />
Paquistão Paquistão Rim 7.300 Dólares =2.999.94 Euros<br />
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
Turquia Egipto Rim<br />
Coreia China Fígado<br />
Israel, EUA África do Sul Rim<br />
EUA EUA Rim<br />
35.000-40.000 Dólares =<br />
28.377.80-32.431.70 Euros<br />
63.000 Dólares = 51.080.00<br />
Euros<br />
100.000-120.000 Dólares=<br />
81.079.30-97.295.00 Euros<br />
120.000-160.000<br />
Dólares=97.295.00-129.727.00<br />
Alemanha, Israel Kosovo Rim<br />
108.000 Dólares =87.565.70<br />
Euros<br />
(cont...). O tráfico de orgãos é um mercado em<br />
alta e bem organizado. Pelo dinheiro, rapta-se e<br />
mata-se. O mercado está na rua. Escolhe-se. Ou<br />
então em comunidades pobres, entre imigrantes<br />
ilegais, nos campos de refugiados. Recorda-se<br />
daquela história que uma amiga de uma amiga<br />
contou à sua melhor amiga sobre o acordar numa<br />
banheira cheia de gelo com o rim em falta depois<br />
de ir a uma casa de banho publica? Um mito<br />
urbano que causou a determinada altura um<br />
panico generalizado tambem no nosso país.<br />
Começou mais ou menos como a que se segue: O<br />
Alan vai para Las Vegas numa viagem de<br />
trabalho. Nessa noite, depois de instalado no<br />
hotel, passa a noite no bar do mesmo a berber<br />
com outros profissionais que ficaram no mesmo<br />
hotel. Quando o Alan acorda já no dia seguinte,<br />
vê-se numa banheira cheia de gelo, no hotel, sem<br />
t-shirt. Há uma nota colada no azulejo a dizer o<br />
seguinte: ‘telefona para o 911 (112) se queres<br />
viver’. Alan telefona para o 911 e o operador dizlhe<br />
para ele sentir as suas costas. Alan toca nas<br />
suas costas e sente uma longa cicatriz. Alguem<br />
teria feito uma cirurgia para remover o seu rim<br />
cujo terão, presumidamente vendido no mercado<br />
negro. Não é mais do que mito urbano contudo<br />
assenta, atualmente, em alguma realidade, com<br />
raptos de crianças e adultos para remoção de<br />
orgãos. Não será talvez tão comum e facilitado<br />
como aquilo que há 30 anos se pensou e passou de<br />
boca em boca contudo lidamos com um perigo ao<br />
qual devemos estar atentos.<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 39
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
PREÇOS DOS ORGÃOS HUMANOS<br />
PULMÃ<br />
Coreia do Sul—290.00 Dólares<br />
Tailandia—290.00 Dólares<br />
Sincapura : 290.00 Dólares<br />
Colombia—90.000 Dólares<br />
China—130.000 Dólares<br />
Africa do Sul—290.00 Dólares<br />
CORAÇÃO<br />
RI<br />
Coreia do Sul—290.00 Dólares<br />
Tailandia—290.00 Dólares<br />
Sincapura : 290.00 Dólares<br />
Colombia—100.000 Dólares<br />
China—130.000 Dólares<br />
FIGADO<br />
Paquistão—25.00 Dólares<br />
Singapura : 140.00 Dólares<br />
China—110.000 Dólares<br />
PANCREAS<br />
Coreia do Sul —140.000 Dólares<br />
Africa do Sul—140.00 Dólares<br />
40 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
MAIS VENDIDOS/PROCURADOS<br />
Turquia—120.00 Dólares<br />
Iraque—20.00 Dólares<br />
Paquistão : 40.00 Dólares<br />
Colombia—80.000 Dólares<br />
China—65.000 Dólares<br />
Africa do Sul—120.00 Dólares<br />
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
M<br />
Tailandia—290.00 Dólares<br />
Singapura—290.00 Dólares<br />
China—110.000 Dólares<br />
Africa do Sul—290.00 Dólares<br />
O<br />
Fontes: PsychologyToday, WHO,<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 41
DOSSIER EXPERIÊNCIA<br />
‘....Jovem com idade compreendida entre os 18 e os<br />
30 anos, maioritariamente homens, de um país de<br />
origem com fraca legislação que proíba e condene<br />
tráfico de pessoas e com níveis altos de corrupção...’<br />
“.....Coordenou em 2016 cerca de 2530<br />
transplantes. Não quer deixar margem para<br />
dúvidas no que se refere à sua função: salva<br />
vidas..... ”<br />
42 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
www.revistaconsciente.pt Novembro CONSCIENTE<br />
43
sobreviver<br />
«In a time of deceit, telling the truth is a revolutionary act» George Orwell<br />
«We learned about honesty and integrity - that the truth matters... that you don't take shortcuts or play by your own set of rules... and<br />
success doesn't count unless you earn it fair and square.» Michelle Obama<br />
Impossibilidade de<br />
SER<br />
VERDADEIRA<br />
Por Rita António<br />
44 CONSCIENTE Novembro www.revistaconsciente.pt
A<br />
palavra verdade vem «do lat<br />
[im] verĭtāte-, "a verdade, o<br />
verdadeiro;<br />
realidade;"»<br />
a<br />
(Dicionário<br />
Etimológico da Língua<br />
Portuguesa, de José Pedro<br />
Machado, Livros Horizonte).<br />
Significa «conformidade entre<br />
o pensamento ou a sua<br />
expressão e o objeto de<br />
pensamento; qualidade do que<br />
é verdadeiro; realidade;<br />
exatidão; rigor; precisão;<br />
representação fiel; boa-fé;<br />
sinceridade; coisa certa;<br />
axioma; premissa evidente;<br />
máxima» (Grande Dicionário<br />
da Língua Portuguesa, da<br />
Porto Editora). Especialistas<br />
definem mentira como<br />
«processo psicológico pelo qual<br />
um indivíduo deliberadamente<br />
tenta convencer outra pessoa a<br />
aceitar aquilo que o próprio<br />
indivíduo sabe que é falso, em<br />
benefício próprio ou de outros,<br />
para maximizar um ganho ou<br />
evitar uma perda (Connolly et.<br />
al, 2009). » Mentir é um<br />
processo que requer maior<br />
utilização de recursos<br />
cognitivos do que quando se diz<br />
a verdade: primeiro omite-se a<br />
verdade, depois tem de se<br />
construir todo um discurso<br />
alternativo credível para o<br />
ouvinte, ao mesmo tempo que<br />
se tem de ocultar os sinais<br />
físicos de nervosismo e<br />
controlar a linguagem nãoverbal.<br />
O que é comparável a<br />
realizar uma cena de teatro e<br />
provoca um estado de tensão e<br />
sofrimento. Paul Ekman,<br />
especialista no campo das<br />
emoções e das expressões<br />
faciais considera que um<br />
indíviduo pode mentir por duas<br />
formas:<br />
Ocultação: quando omite<br />
informações verdadeiras, mas<br />
não apresenta falsas;<br />
Dissimulação: quando<br />
apresenta informações falsas<br />
como se fossem verdadeiras.<br />
Mas porque mentem as<br />
pessoas? A mentira serve<br />
como escudo de defesa e<br />
proteção para evitar a dor,<br />
como meio para atingir um fim<br />
e é uma forma de camuflar<br />
fragilidades e fraquezas.<br />
Embora o ato de mentir, seja<br />
condenado socialmente, pode<br />
indicar uma ‘’incapacidade<br />
emocional’’ da pessoa em lidar<br />
com a verdade. Por exemplo: é<br />
um caminho mais fácil e menos<br />
doloroso se arranjarmos uma<br />
desculpa para todos os passeios<br />
de bicicleta a que os nossos<br />
amigos nos convidam a ir, do<br />
que assumir não saber andar de<br />
bicicleta. Assim ninguém vai<br />
descobrir e não se correm<br />
riscos. Ninguém vai saber, nem<br />
vai julgar, rir, ou tecer<br />
comentários. Ou pelo menos é<br />
isso que pensa uma pessoa<br />
quando mente, antecipa uma<br />
possível e imaginária reação<br />
negativa sobre a verdade.<br />
Evitando a dor do sentimento<br />
de incompetência perante os<br />
outros. A mente humana<br />
tendencialmente foca-se no<br />
lado negativo. Mas o desfecho<br />
desta história poderia ser dizer<br />
a verdade. Continuando o<br />
exemplo da bicicleta, dizendo<br />
aos amigos que não queria ir ao<br />
passeio porque não sabia andar<br />
de bicicleta, assumindo a sua<br />
‘’fragilidade/incompetência’’,<br />
quem sabe se a resposta não<br />
seria ‘’vem que nós vamos<br />
ensinar-te’’? Às vezes, as<br />
pessoas mentem para não<br />
magoar os outros, pensando<br />
que mentir é mais fácil de lidar<br />
do que a verdade. Mas como se<br />
costuma dizer “mais vale uma<br />
verdade dolorosa, do que a<br />
alegria de uma mentira.’’ Por<br />
exemplo: imaginemos que<br />
recebemos um convite para uma<br />
festa em casa de uns amigos e<br />
não nos apetece ir. É mais fácil<br />
inventar uma falsa verdade<br />
como: já tenho outros planos com<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 45
ESTRATÉGIAS PARA SER VERDADEIRA<br />
outros amigos. Do que<br />
simplesmente dizer: não me<br />
apetece ir, porque não estou<br />
com disposição para festas.<br />
Vamos sempre pensar que<br />
vamos ferir suscetibilidades,<br />
que isso não é o politicamente<br />
correto e então o caminho mais<br />
fácil é mentir. Mas a amizade<br />
não deveria ter por base a<br />
compreensão? Antes de pensar<br />
em mentir, pense em dizer a<br />
verdade.<br />
1.Seja auto consciente:<br />
analise os seus pontos<br />
fortes e fracos e<br />
conheça-se melhor que<br />
ninguém.<br />
2.Seja honesta: sobre<br />
seus pensamentos,<br />
sentimentos e crenças.<br />
Vai ajudar o outro a<br />
conhecê-lo num nível<br />
de sinceridade mútua.<br />
3.Reconheça os erros:<br />
saiba admitir que<br />
errou, afinal de contas<br />
errar é humano.<br />
Admita o erro e corrija<br />
o comportamento,<br />
redimindo-se.<br />
1. Demonstre<br />
arrependimento:<br />
peça desculpa se<br />
magoou alguém,<br />
mostre-se arrependida.<br />
Empatia: saiba pôr-se no<br />
lugar do outro, se fosse<br />
consigo também<br />
preferia saber a<br />
verdade.<br />
40 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
SUPER ALIMENTOS<br />
Por Ana Rosa<br />
Substitutos do<br />
SAL<br />
Sabia que diariamente consumimos, em média, mais do dobro da quantidade de sal<br />
O<br />
sal é um<br />
dos<br />
temperos<br />
mais<br />
utilizados<br />
por todo o<br />
mundo e talvez o mais antigo.<br />
Contém sódio na sua<br />
constituição, mineral essencial<br />
ao organismo humano pois<br />
promove a regulação da água, o<br />
equilíbrio das nossas células, a<br />
transmissão dos impulsos<br />
nervosos e a contração<br />
muscular (batimentos<br />
cardíacos). Atualmente foi<br />
demonstrado por vários<br />
estudos que os Portugueses<br />
consomem mais do dobro (12g/<br />
dia) da quantidade de sal que<br />
está recomendada pela<br />
Organização Mundial de Saúde<br />
(5 g de sal/dia). A indústria<br />
alimentar utiliza o sal como<br />
conservante, texturizador,<br />
aglutinador, controlador de<br />
fermentação<br />
e<br />
desenvolvimento de cor. O<br />
grande problema do sal é o<br />
consumo excessivo. Mesmo<br />
não tendo efeitos imediatos, o<br />
excesso pode levar ao<br />
aparecimento de sintomas de<br />
doenças crónicas como a<br />
hipertensão,<br />
doenças<br />
cardiovasculares, derrames<br />
cerebrais, problemas renais,<br />
entre outros. Sempre que<br />
possível, opte por sal menos<br />
refinado possível, por<br />
apresentar uma maior<br />
concentração de minerais. As<br />
variedades de sal disponíveis<br />
para o preparo de alimentos<br />
enquadram-se em 4 tipos<br />
básicos: sal refinado, sal<br />
marinho, sal kosher ou sal de<br />
minas (himalaias e India).<br />
Exceto o sal de rocha, todos os<br />
sais são utilizados para fins<br />
alimentícios e a FDA (Food and<br />
Drug Administration) exige<br />
que tenham pelo menos 97,5%<br />
de cloreto de sódio, sendo que<br />
o que mais varia é a quantidade<br />
de minerais existentes.<br />
50 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
5g de sal SAL REFINADO SAL MARINHO SAL ROSA DRIs*<br />
Cálcio (mg) 2 6.5 8 1000<br />
Potássio (mg) 4.5 9 14 4700<br />
Magnésio (mg) 0.07 12.45 5.3 310<br />
Ferro (mg) 0.05 0.14 0.185 8<br />
Zinco (mg) 0.025
Cardamomo: A<br />
utilização mais comum<br />
é em bebidas como<br />
Gin’s. No entanto na<br />
cozinha Oriental<br />
também se utiliza<br />
muito para aromatizar quer doces quer salgados.<br />
Ajudam a melhorar o habito bucal e tratar os<br />
problemas gengivais.<br />
Coentros: É uma erva muito<br />
aromática, bastante utilizada na<br />
gastronomia portuguesa. Tem um<br />
sabor intenso e fresco e é rica em<br />
ferro e vitamina C. Devemos colocar<br />
apenas no fim da preparação, para<br />
evitar cozer e perder o seu sabor<br />
característico.<br />
Cebolinho: É uma erva<br />
interessante. Embora não tenha<br />
aparentemente grande cheiro<br />
nem sabor, ela potencializa o<br />
sabor natural dos alimentos.<br />
Auxilia na digestão, estimula o<br />
sistema imunitário e favorece a<br />
cicatrização.<br />
Cominhos: É um tempero de<br />
aroma forte e apimentado, que<br />
pode ser usado em sementes ou<br />
em pó. Combina perfeitamente<br />
com pratos de carne e legumes.<br />
Auxilia na digestão e tem<br />
propriedades antioxidantes.<br />
Estragão: embora<br />
não seja muito<br />
conhecido, tem um<br />
sabor levemente<br />
adocicado. O seu sabor<br />
intenso permite reduzir<br />
a quantidade de sal<br />
adicionado. Utilizado<br />
na preparação de<br />
vinagretes, molhos, saladas, carnes e peixes.<br />
Melhora o funcionamento do sistema digestivo e é<br />
Gengibre: Muito<br />
usado pelos Orientais,<br />
esta raiz pode ser<br />
usada em quase todos<br />
os pratos. Tem um<br />
sabor picante e<br />
adocicado, pode ser<br />
usado tanto em<br />
salgados como doces. Muito utilizado em pratos de carne,<br />
peixes, saladas, sopas, sumos, chás, bolos e biscoitos.<br />
Combate as gripes e constipações e transtornos digestivos.<br />
Funcho: Um bolbo muito<br />
aromático, da família da<br />
erva doce. Pode ser usado na<br />
confeção de molhos ou se<br />
cortar em rodelas muito<br />
finas pode utilizar em<br />
saladas. Melhora a digestão<br />
e é diurético.<br />
Gomásio: É uma espécie de sal de sésamo. Pode ser<br />
usado em saladas, legumes, sopas, assados, arroz e<br />
massas. A sua utilização permite reduzir os níveis de<br />
sódio e potencializa os níveis de ferro, magnésio, fibra<br />
e proteína. É de fácil digestão, ajuda na circulação<br />
sanguínea e na regularização do transito intestinal.<br />
salicórnia. É uma erva “espargo do mar” que cresce<br />
normalmente em zonas com salinas e tem a particularidade d<br />
salgada. Excelente para temperar peixe, pode ser usada fresca<br />
conserva e em pó. É muito comum na zona de Aveiro e tem vi<br />
ser adotada por chefs de cozinha em todo o mundo.<br />
52 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Hortelã: É uma erva muito aromática e bastante<br />
utilizada na gastronomia. Pode ter várias<br />
variedades. Menta, chocolate…. Funciona bem<br />
para temperar peixe, carnes, molhos, bebidas e<br />
sopas. Facilita a digestão, alivia as dores de<br />
estomago, as crises de bronquite, gripes e tosses.<br />
Mangerição: É uma erva<br />
super aromática e agradável,<br />
quando consumida fresca.<br />
Pode ser usada em saladas,<br />
sopas, tomate e molhos.<br />
Facilita a digestão e ajuda o<br />
sistema cardiovascular.<br />
Malagueta: É afrodisíaca e tem<br />
um sabor picante, se usar as<br />
sementes. Tem uma ação<br />
antioxidante, acelera o<br />
metabolismo e melhora os<br />
valores de colesterol no sangue.<br />
e ser<br />
, em<br />
ndo a<br />
Louro: É uma especiaria<br />
que não deve faltar em<br />
nenhuma cozinha<br />
portuguesa. Apenas deve<br />
consumir as folhas de louro<br />
secas, pois as frescas<br />
podem ser toxicas.<br />
Amplamente usado em<br />
marinadas, assados e estufados. É importante adicionar<br />
esta erva no inicio da cozedura e retirar apenas antes de<br />
servir. Reduz a ansiedade e a inflamação e fortalece o<br />
sistema imunitário.<br />
Oregãos: Usado habitualmente<br />
em pizzas, mas também<br />
combina muito bem eme<br />
saladas, tomate, carnes e<br />
molhos. A versão seca tem mais<br />
sabor e pode ser facilmente armazenada. Ajuda no<br />
combate a bactérias, no tratamento de transtornos<br />
digestivos e tem uma ação anti-inflamatória.<br />
Poejos: É uma erva pouco<br />
utilizada. Poe ser empregue<br />
na confeção de sopas de<br />
peixe, carnes, peixes e<br />
outras sopas. Ajuda no tratamento da<br />
gripe, tosse e outros problemas<br />
brônquicos e respiratórios.<br />
Tomilho: É muito<br />
versátil e pode ser<br />
incluir em quase<br />
todos os<br />
cozinhados. Tem<br />
um sabor<br />
levemente picante<br />
e pode ou não ter um<br />
sabor a limão. Apresenta também propriedades<br />
terapêuticas para a asma, faringite e outros<br />
transtornos respiratórios.<br />
Sálvia: É uma erva pouco<br />
conhecida, mas que é indicada<br />
para recheios e preparação e<br />
sopas e carnes. Como tem<br />
propriedades anti-inflamatórias,<br />
pode também ser usada como erva<br />
Salsa: Esta erva tem um sabor leve e agradável,<br />
sendo que a erva fresca tem mais sabor. É<br />
especialmente rica em vitamina C e minerais.<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 53
Receitas Saudávei<br />
Por Ana Rosa<br />
<br />
Polvo no forno com batatas<br />
Prato Principal, 7 pessoas; SEM SAL<br />
1.Leve ao lume um tacho com água abundante deixe ferver.<br />
2.Mergulhe o polvo três vezes na água a ferver e depois deixe-o dentro da<br />
água. Junte o ramo de ervas e deixe cozer durante 40 minutos.<br />
3.Ligue o forno a 180º. Lave as batatas com a casca e corte-as em gomos.<br />
Coloque-as num prato de forno e junte o azeite, os alhos, o tomilho<br />
inteiro e uma pitada de pimenta preta acabada de moer.<br />
4.Misture todos os ingredientes muito bem e leve ao forno durante 40<br />
minutos, mexendo delicadamente de vez em quando.<br />
• 1 Polvo limpo com<br />
cerca de 2 kg<br />
• 1 Ramo de ervas (aipo,<br />
coentros vietnamitas, louro<br />
e salsa)<br />
• 0.5 kg de Batatas-doces<br />
• 0.5kg de batata<br />
• 1 Raminho de tomilho<br />
• 3 Colheres de sopa de<br />
azeite<br />
• 4 Dentes de alho com<br />
casca<br />
1 Pitada de pimenta<br />
acabada de moer<br />
5.Entretanto, escorra o polvo e ponha-o dentro de um prato.<br />
6.Leve ao lume um tacho com o azeite, junte os alhos e deixe aquecer até<br />
o alho ficar estalado. Depois acrescente o pimentão, o vinagre, a pimenta<br />
e as ervas. Desligue o lume, regue o polvo com a mistura e sirva com as<br />
batatas.<br />
Para o Molho<br />
• 5 Dentes de alho<br />
picados muito fino<br />
• 1 ramo de ervas<br />
picadas (salsa, coentro<br />
vietnamita e cebolinho)<br />
• 1 Colher de chá de<br />
pimentão-doce<br />
• 1 dl de Azeite<br />
• 2 Colheres de sopa de<br />
vinagre de vinho<br />
1 Pitada de pimenta preta<br />
acabada de moer<br />
54 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
s e Alternativas<br />
<br />
Arroz com muitos<br />
Prato principal; 4 pessoas; SEM SAL<br />
1. Lave bem os legumes. Descasque a cebola, os alhos, as cenouras, o alho<br />
francês e corte-os miudamente; tire as sementes e membranas brancas ao<br />
pimento e corte-o às tiras grossas; corte os espargos em pequenos pedaços<br />
eliminando os troncos mais rijos; retire as pontas do feijão-verde e corte-o<br />
em losangos; lamine os cogumelos; escolha e lave a salsa.<br />
2. De seguida, leve ao lume um tacho com o azeite, a cebola e os alhos e antes<br />
que fiquem louros acrescente os legumes, o gengibre, a polpa de tomate e 1<br />
copo de água ou de caldo de legumes( caseiro feito sem sal). Deixe cozer uns<br />
10 minutos.<br />
3. Entretanto, ponha os outros 3 copos de água ou caldo de legumes sem sal,<br />
num tacho, e leve ao lume para ferver.<br />
4. Quando as verduras estiverem quase cozidas, acrescente o arroz, os<br />
orégãos, a salsa picada, o açafrão e o caldo que está a ferver.<br />
5. Deixe cozer em lume moderado de 12 a 15 minutos e depois retire do lume.<br />
Conserve tapado mais 5 minutos e sirva logo.<br />
• 300 g de Arroz<br />
• 150 g de Feijão-verde<br />
• 100 de Cogumelos<br />
• 3 Dentes de alho<br />
• 1 Cebola<br />
• 2 Cenouras<br />
• 1 Pimento vermelho<br />
• 1 Alho-francês<br />
• 1 Molho pequeno de<br />
espargos verdes<br />
• 4 Colheres de sopa de<br />
polpa de tomate<br />
• 4 Copos de água e 1 dl<br />
de azeite<br />
• 1 Colher de chá de<br />
orégãos secos<br />
• 1 Colher de chá de<br />
açafrão da Índia<br />
• 1 Ramo de salsa<br />
1 rodela pequena de<br />
gengibre ralado<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 55
Creme verde aromático<br />
Entrada, 4 pessoas; SEM SAL<br />
1.Colocar numa panela o azeite, a cebola aos quartos, os dentes de alho e<br />
deixe estufar ligeiramente em lume brando.<br />
2.Acrescente as courguetes (se forem pequenas pode colocar com a pele e<br />
todos os outros legumes.<br />
3.Deixe estufar ligeiramente e junte a água.<br />
4.Triture tudo e no fim retifique os temperos.<br />
5.Acrescente os coentros ou o manjericão e sirva.<br />
6.Para ficar com uma sopa diferente, pode ainda juntar 1 colher de sopa<br />
de sementes de sésamo tostadas.<br />
• 2 cebolas<br />
• 2 dentes de alho<br />
• ½ brócolo com<br />
ramagem<br />
• ½ couve-flor com<br />
ramagem<br />
• ¼ repolho<br />
• 1-2 courgetes<br />
• 3-4 folhas de couve<br />
portuguesa<br />
• 3 chávenas de<br />
espinafres (folha)<br />
• 2 talos de aipo ou 100g<br />
de folhas de aipo<br />
• Água q.b.<br />
• 1 c. sopa de azeite<br />
• 1 batata (opcional)<br />
• Folhas de manjericão<br />
ou coentros q.b<br />
*Nota: Se não quiser um creme,<br />
poderá cozer os espinafres a vapor<br />
ou à parte e depois acrescentar no<br />
fim, sem triturar.<br />
SAL DE ERVAS, SEM SAL<br />
INGREDIENTES<br />
1 colher (chá) de manjericão<br />
1 colher (chá) de orégano<br />
1 colher (chá) de raspas de limão<br />
MODO DE FAZER<br />
Bata tudo com um mixer ou processador. A mistura é perfeita para substituir o sal e você<br />
pode temperar qualquer alimento com muito sabor<br />
56 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
RECEITAS<br />
GELADOS<br />
CASEIROS<br />
58 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Gelado de banana, chocolate e canela<br />
Ingredientes<br />
• 200 gramas de chocolate<br />
• 600 mililitros de natas<br />
• 200 gramas de açúcar de<br />
pasteleiro<br />
• ½ colher de sopa Canela<br />
Moída<br />
• 3 bananas descascadas e<br />
cortadas em cubos<br />
Modo de preparação<br />
1) Derreta o chocolate suavemente.<br />
2) Enquanto isso, bata as natas com o açúcar de pasteleiro até que fique homogéneo.<br />
3) Junte o chocolate derretido, a canela e as bananas.<br />
4) Transfira para um recipiente hermético de plástico, cubra e congele durante 2 a 3 horas ou durante a<br />
noite.<br />
5) Sirva em cone caseiro ou em taças, decorado a gosto<br />
Gelado de morango<br />
Modo de preparação<br />
1) Comece por lavar bem os morangos e esmagalos numa taça até fazer<br />
um puré.<br />
2) Acrescentelhe primeiro o sumo de limão e o açúcar, mexendo bem<br />
para ficar consistente;<br />
3) Misture também com as natas e o leite.<br />
4) Coloque o recipiente no congelador e retireo<br />
cerca de uma hora depois, misturando o<br />
preparado com a ajuda de uma batedeira.<br />
Ingredientes<br />
• 300 gr de morangos;<br />
• 1 colher de sobremesa de<br />
sumo de limão;<br />
• 125gr de açúcar;<br />
• 150 cl de natas frescas;<br />
• 50 cl de leite<br />
NOTA: Repita o último passo as vezes que achar necessárias para obter um gelado bem<br />
cremoso.<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 59
Gelado de manga<br />
Ingredientes<br />
• 2 pacotes de natas frescas;<br />
• 1 lata de leite condensado;<br />
• 2 iogurtes naturais açucarados;<br />
• polpa de manga (quantidade a<br />
gosto para ficar mais ou menos<br />
intenso).<br />
Modo de Preparação<br />
1) Bata as natas num recipiente próprio e junte depois o leite condensado, os iogurtes e também a polpa<br />
de manga. Envolva bem, misturando todos os ingredientes de forma homogénea<br />
2) Coloque no congelador até ficar com uma textura bem consistente.<br />
Gelado de Oreo’s<br />
Ingredientes<br />
• 1 Pacote de bolachas Oreo<br />
• 2 Pacotes de natas<br />
(previamente colocadas no<br />
frigorifico)<br />
• 1 Lata de leite condensado<br />
Modo de preparação<br />
1) Comece por triturar as<br />
bolachas e reserve.<br />
2) Bata bem as natas e adicione o leite condensado e as bolachas. Envolva bem e coloque o<br />
preparado num recipiente.<br />
Sugestão: Retire o gelado do congelador cerca de meia<br />
3) Leva ao congelador até estar congelado. hora antes de servir. Sirva decorado com pepitas de<br />
chocolate.<br />
60 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Gelado com bolacha<br />
Ingredientes<br />
• 2 pacotes de natas<br />
• 1 lata de leite condensado<br />
• 1 pacote de bolachas<br />
Modo de Preparação<br />
1) Colocam-se as natas numa<br />
tigela e batem-se com a<br />
batedeira até ficarem firmes,<br />
junta-se o leite condensado e<br />
continuamos a bater.<br />
2) Desfazer as bolachas e pequenos pedaços, junta-se ao preparado e mexer com uma colher.<br />
3) Levar ao frigorífico<br />
Gelado de mascarpone e côco<br />
Ingredientes<br />
• 125 gr de mascarpone<br />
• 65 ml de natas<br />
• 65 ml de água<br />
• 65 g de açúcar<br />
• ¼ vagem de baunilha raspada<br />
• 2 colh sopa de côco tostado<br />
Modo de preparação<br />
1) Misture o açúcar com a água, juntar as raspas e vagem de baunilha, e levar ao lume até que o açúcar se<br />
dissolva. Deixe ferver cerca de 3 minutos. Apague o lume. Deixe arrefecer.<br />
2) Numa tigela, misture o mascarpone com as natas. Por fim, acrescente a calda de açúcar coada (para<br />
retirar eventuais bocados de baunilha), bater bem.<br />
3) Junte o côco, envolver.<br />
4) Congele ou coloque na máquina de gelados.<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 61
Gelado de baunilha<br />
Ingredientes<br />
• 200 ml Leite<br />
• 400 ml Natas<br />
• 150 gr Açúcar<br />
• 1 Vagem de Baunilha<br />
• 2 Ovos<br />
Modo de Preparação<br />
1) Num tacho coloque o leite e abra a<br />
vagem de baunilha raspando as<br />
sementes para dentro do leite, deite<br />
também a vagem aberta no leite e<br />
deixe o leite lentamente levantar fervura, logo que começar, tire do lume e deixa o leite infundir por pelo<br />
menos 30 minutos.<br />
2) Numa taça a parte bata os ovos com o açúcar, até criar uma mistura homogénea esbranquiçada.<br />
3) Depois retire a vagem de baunilha do leite e deite aos poucos o leite com a baunilha para a mistura de ovos<br />
aos poucos batendo sempre bem, depois de bem incorporado, deite a mistura de volta para a panela e de<br />
volta a lume brando.<br />
4) Deixe engrossar um pouco mais, mas não demasiado, quando o creme cobrir a colher está bom, retire a<br />
mistura, coe e coloque-a numa caixa grande a arrefecer.<br />
5) Bata as natas em castelo e junte-lhes o creme arrefecido.<br />
6) Leve ao congelador.<br />
Gelado de café<br />
Ingredientes<br />
• 600 ml de leite meio<br />
gordo,<br />
• 1 colher de sopa de café<br />
instantâneo,<br />
• 5 gemas de ovos<br />
• 125 g de açúcar amarelo,<br />
• 400 ml de natas<br />
62 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Modo de Preparação<br />
1) Num tacho junte o leite com o café e leve a lume brando até ferver. Retire, mexa e reserve.<br />
2) Bata as gemas com o açúcar numa tigela até engrossarem e ficarem cremosas e acrescente o café<br />
com leite quente.<br />
3) Bata novamente e volte a levar o tacho a lume brando. A mistura deve engrossar, como um leitecreme,<br />
mas não pode ferver.<br />
4) Verta o preparado numa taça gelada e junte as natas, batendo. Deixe arrefecer e depois meta-o no<br />
congelador durante algumas horas, mínimo 2 horas<br />
Gelado de hortelã, pera e iogurte<br />
Ingredientes<br />
• ½ embalagem de hortelã<br />
• 2 peras maduras<br />
• 1 iogurte<br />
• 4 c. (sopa) de mel<br />
• 400 ml pacotes de natas<br />
1) Descasque as peras, corte a polpa e deite<br />
no copo da varinha mágica. Junte as<br />
folhas de hortelã, o iogurte e o mel. Bata<br />
tudo muito bem.<br />
2) Bata a nata, à parte, junte ao preparado<br />
anterior e bata de novo.<br />
3) Deite o composto num recipiente de<br />
plástico, tape e guarde no frigorífico durante umas horas.<br />
4) Bata o doce com a batedeira e guarde depois no congelador até obter a consistência desejada. Bata de novo.<br />
5) Sirva o gelado às bolas decoradas com folhas de hortelã. Acompanhe com um pouco de molho de chocolate<br />
1 clara de ovo<br />
55 gr açúcar<br />
20 ml leite<br />
1/4 colher chá aroma<br />
baunilha<br />
50 gr farinha<br />
1 colher sopa manteiga<br />
1 pitada de sal<br />
Misture todos os ingredientes com exceção da farinha e da manteiga. Depois junte a manteiga e<br />
volte a mexer bem. Aos poucos, adicione a farinha, misturando tudo muito bem. A massa deve<br />
ficar homogenea e com consistência<br />
Unte uma frigideira anti-aderente com um pouco de manteiga, deite uma ou duas colheres de sopa<br />
no centro e espalhe a massa. Leve a frigideira a lume médio 3 minutos até dourar de um lado,<br />
depois vire-a e deixe ficar mais 2 ou 3 minutos.<br />
Retire o cone espalmado para cima de uma folha de papel vegetal e com ela, enrole-o em forma de<br />
cone. Não se esqueça que a base deverá ficar fechada. Reserve. Devem arrefecer completamente<br />
Como fazer CONES CASEIROS<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 63
52 CONSCIENTE Setembro
SAÚDE<br />
ECZEMAS<br />
Por Rubina Iquebal<br />
Existem dois tipos de ECZEMAS. Sabe quais são?<br />
O eczema atópico e a dermatite atópica<br />
Causas e Sintomas. As Nossas Sugestões.<br />
66 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Eczema Atópico<br />
O eczema atópico é uma doença inflamatória crónica da pele. Este tipo<br />
de doença pode atingir indivíduos de todas as idades, mas é mais<br />
comum na infância. Em Portugal, estima-se que cerca de 10% das<br />
crianças são atingidas. A doença tende a melhorar bastante e até pode<br />
desaparecer com a idade apesar de permanecer para o resto da vida do<br />
indivíduo.<br />
A razão exata do eczema atópico é ainda desconhecida. Pode estar na<br />
sua origem mecanismos imunológicos de hipersensibilidade imediata, comuns a outras doenças como a<br />
asma e a rinite, e mecanismos de hipersensibilidade retardada. A hereditariedade também é um fator<br />
importante.<br />
Os sintomas do eczema atópico incluem comichão, pele vermelha e seca, localizadas sobretudo<br />
no rosto, pescoço, joelhos, cotovelos, mãos e pálpebras. Em casos mais graves, pode afetar todo o<br />
corpo. Numa fase aguda pode haver formação de vesículas (bolsas com líquido) e exsudação (libertação<br />
de fluidos). Na fase crónica a pele pode ficar mais espessa (processo de liquenificação) e isto pode causar<br />
ainda mais comichão na pele. Por vezes as áreas afetadas da pele podem ficar mais escuras ou mais<br />
claras. Existem outros fatores que podem agravar os sintomas tais como o calor, a transpiração e, por<br />
último o stress.<br />
Eczema de contato alérgico<br />
O eczema de contato alérgico é uma reação inflamatória da pele<br />
provocada pela exposição primária ou crónica a um produto ou<br />
substância tais como perfumes, detergentes entre outros.<br />
Os sintomas do eczema de contacto alérgico incluem pele<br />
vermelha, inchaço, comichão, borbulhas, feridas e crostas na pele.<br />
Como é feito o DIAGNÓSTICO destes eczemas?<br />
O diagnóstico é clínico, e baseia-se nas caraterísticas, nos sintomas e na distribuição das lesões. Pode ser<br />
realizado testes cutâneos, com exposição da pele a diferentes alergénios de modo a determinar a<br />
substância.<br />
TRATAMENTO<br />
Tratamento no Eczema atópico<br />
O médico poderá prescrever: corticosteroides para reduzir a inflamação e o prurido; anti-histamínicos<br />
para acalmar a comichão; antibióticos quando há infeção e imunomoduladores.<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 67
Tratamento no Eczema de contacto alérgico<br />
O médico poderá prescrever medicamentos de modo a atenuar os sintomas e o doente deve evitar o<br />
contacto com as substâncias que provocam a alergia, substituindo-as por outras.<br />
As Nossas Sugestões<br />
É importante adotar medidas que protejam a pele:<br />
• Os banhos devem ser curtos e, de preferência, com água morna. Por outro lado, os banhos quentes e<br />
longos são prejudiciais para a pele.<br />
• Os produtos de higiene devem ser sem sabão, sem perfume e sem parabenos (La Roche Posay) ou pode<br />
ser um produto de higiene sem sabão, sem parabenos, sem perfume e hipoalergénico (Bioderma).<br />
• A secagem da pele deve ser feita sem esfregar a pele e deve ser aplicado logo de seguida um produto<br />
emoliente para hidratar e manter a barreira da pele.<br />
• Deve dar-se preferência à roupa de algodão<br />
PRODUTOS DE HIGIENE<br />
1)Lipikar Syndet AP+ (200 ml)<br />
CREMES PARA O CORPO<br />
2)Bioderma Atoderm Intensive<br />
Gel moussant (1 litro<br />
3)Uriage XÉMOSE Huile Nettoyante<br />
Apaisante (500 ml)<br />
1)Lipikar Baume AP+ (400 ml)<br />
2)Bioderma Atoderm Intensive<br />
Baume (500 ml)<br />
3)Bepanthene Eczema (50 g)<br />
68 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Crónicas MAIS SAÚDE<br />
Mês de Junho<br />
58 ESPECIALISTAS APRESENTAM SOLUÇÕES PARA O TRATAMENTO DA<br />
COLUNA<br />
17/19 Maio em Lisboa<br />
60 ESCOLHA DESADEQUADA PODE PROVOCAR LESÕES<br />
Ações formativas para público em geral e cuidadores<br />
61 O PAPEL DA CARDIOLOGIA DE INTERVENÇÃO NA PREVENÇÃO DO avc<br />
O acidente vascular cerebral (AVC) continua a ser a principal causa de morte<br />
62 ASSOCIAÇÃO PRETENDE CRIAR VALOR PARA O DOENTE RENAL CRÓNICO<br />
E PARA A SOCIEDADE
+ Saúde<br />
Especialistas apresentam<br />
soluções para o<br />
tratamento da coluna<br />
VII Congresso Nacional da Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral—17/19 de Maio<br />
Andreia Garcia || andreiagarcia@miligrama.com.pt ||<br />
D<br />
e 17 a 19 de maio, a Sociedade<br />
Portuguesa de Patologia da<br />
Coluna Vertebral (SPPCV) vai<br />
realizar o seu VII Congresso<br />
Nacional. Esta iniciativa, que<br />
terá lugar no Vip Executive<br />
Art’s Hotel em Lisboa, é dirigida a todos os médicos<br />
especialistas em coluna vertebral. Segundo Manuel<br />
Tavares de Matos, presidente da SPPCV, “mais do<br />
que discutir o atual panorama da medicina para os<br />
problemas que envolvem a coluna, este congresso<br />
“será um local de discussão científica, que vai trazer<br />
a debate a codificação médica com representantes de<br />
algumas dos principais players na área seguradora e<br />
em complicações cirúrgicas em conjunto com um<br />
simpósio AOSpine”. Além de um painel alargado de<br />
reputados cirurgiões estrangeiros e portugueses, este<br />
congresso vai contar com a apresentação de<br />
comunicações orais livres e pósteres, que serão<br />
posteriormente avaliadas e premiadas. Os resumos<br />
dos respetivos trabalhos devem ser remetidos até 31<br />
de março para: viicongresso@sppcv.org<br />
tem como missão perspetivar novas soluções que vão<br />
ao encontro de um tratamento mais eficaz de<br />
patologias como as doenças do disco, a escoliose do<br />
adolescente, os desequilíbrios sagitais, as infeções,<br />
entre outras. Serão também discutidas as mais<br />
recentes inovações nas abordagens terapêuticas<br />
como a cirurgia endoscópica e as osteotomias da<br />
A SPPCV foi fundada em 2003 com o objetivo de promoção, estudo,<br />
investigação e divulgação das questões inerentes à problemática da<br />
prevenção, diagnóstico e tratamento das patologias da coluna<br />
vertebral. Para mais informações consulte http://sppcv.org/<br />
coluna”.O ortopedista acrescenta que este congresso<br />
72 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Escolha desadequada pode<br />
provocar lesões<br />
+ Saúde<br />
Fábio Duarte || fabioduate@miligrama.com.pt ||<br />
P<br />
raticar exercício físico é hoje um alguns dados médicos e científicos, este grupo<br />
hábito cada vez mais presente no apresenta menor risco de fratura e redução das<br />
quotidiano dos portugueses. Este taxas de mortalidade devido a: hipertensão<br />
facto justifica-se pelos inegáveis arterial, diabetes tipo 2, síndrome metabólica,<br />
benefícios que a prática regular menores índices de depressão, maior<br />
de uma dada atividade física probabilidade de manter o peso ou redução de<br />
pode trazer para a saúde. Segundo a Organização gordura abdominal, etc. A partir dos 65 anos<br />
Mundial de Saúde, o exercício físico é destacam-se atividades físicas e de lazer (como<br />
recomendado à população em geral, tanto para<br />
crianças e jovens, como para adultos, e até mesmo<br />
pessoas com mais de 65 anos. De forma a garantir<br />
as boas práticas durante a realização dos<br />
exercícios, esta entidade estipulou algumas<br />
recomendações que diferem consoante o grupo<br />
etário. No caso da população entre os 5 e os 17<br />
anos, deverão ser realizados 60 minutos diários de<br />
atividade física de intensidade moderada a alta.<br />
Entre os benefícios estão o desenvolvimento<br />
saudável do sistema cardiovascular, do tecido<br />
musculosquelético, de consciência neuromuscular<br />
(equilíbrio, coordenação e controle dos<br />
movimentos), e manutenção do peso corporal.<br />
Estão também associados benefícios psicológicos.<br />
Já os indivíduos entre os 18 e os 64 anos devem<br />
praticar pelo menos 150 minutos semanais de<br />
atividade aeróbica de intensidade moderada, ou 75<br />
jardinagem, natação, caminhadas, dança), de<br />
locomoção, ocupacionais e tarefas domésticas.<br />
Com estas verifica-se a redução do risco de quedas,<br />
melhorias nas funções cognitivas, melhorias na<br />
constituição óssea, redução dos índices gerais de<br />
mortalidade e manutenção de massa muscular.<br />
Enquanto Podologista, tenho observado que a<br />
população em geral, quer sejam amadores ou<br />
atletas profissionais, não detém grande<br />
preocupação na escolha do tipo de calçado<br />
desportivo, fator que pode acarretar problemas<br />
para o pé, joelhos e coluna lombar, pois as<br />
características físicas do indivíduo, nomeadamente<br />
o apoio plantar, posicionamento do retro pé,<br />
relação entre pé-joelho-coluna vertebral, entre<br />
outros, são fontes de lesões de overuse nos atletas.<br />
Assim, perante esta perspetiva, gostaria de<br />
aconselhar a todos os praticantes de qualquer<br />
minutos de atividade de alta intensidade. Segundo<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 73
+ Saúde<br />
atividade física desportiva e até de lazer a efetuar<br />
uma avaliação clínica podológica, com o objetivo<br />
de evitar lesões musculares, osteoarticulares,<br />
entorses, rutura de ligamentos, etc. De forma<br />
garantir a saúde e bem-estar dos seus pés<br />
a médio-longo prazo, recomendo alguns<br />
cuidados a ter com os pés no desporto:<br />
• Nunca se esqueça de efetuar um bom<br />
aquecimento antes de iniciar desporto, e<br />
execute alongamentos após o mesmo;<br />
• O calçado desportivo deve proteger o mais<br />
possível o pé, ser durável e adequado ao<br />
desporto e ao piso;<br />
• Lave os pés diariamente e seque-os bem,<br />
principalmente entre os dedos;<br />
• Use apenas meias de tamanho adequado e de<br />
algodão ou de outro material específico;<br />
• Compre sempre o calçado desportivo ao final<br />
do dia, pois é quando os pés se encontram<br />
mais volumosos;<br />
• Experimente o calçado desportivo com meias,<br />
e se utilizar ortóteses plantares leve-as<br />
consigo e coloque-as dentro do calçado;<br />
• Ajuste sempre o calçado desportivo ao pé<br />
maior e ao dedo maior, e verifique se há<br />
espaço suficiente para os dedos mexerem;<br />
• Substitua o calçado desportivo de caminhar a<br />
cada 500-1000 quilómetros, dependendo da<br />
utilização;<br />
• Utilize calçado adequado de acordo com a<br />
atividade física que vai executar e, muito<br />
importante, consulte sempre um Podologista<br />
para identificar quais as alterações<br />
biomecânicas presentes no seu pé.<br />
O Centro Clínico do Pé - Dra. Fátima Carvalho, localizado na<br />
Unidade de Cuidados Continuados Integrados da Santa Casa<br />
da Misericórdia de Amarante, tem como missão proporcionar<br />
um serviço de excelência na prestação de cuidados de<br />
podologia que garantam a saúde e bem-estar do pé. Para<br />
mais informações, consulte: http://centroclinicodope.pt/<br />
• Escolha calçado desportivo com atacadores<br />
para ser possível um maior controlo e<br />
estabilidade do pé;<br />
• Utilize sempre o calçado adequado a cada<br />
desporto e de acordo com a sua pegada<br />
plantar;<br />
• Deve iniciar com atividade física moderada,<br />
no sentido de preparar todo o organismo para<br />
o exercício, pois sobrepeso e a falta de<br />
exercício irão conduzir a um excesso de stress<br />
sobre os pés;<br />
74 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
O papel da Cardiologia de<br />
Intervenção na prevenção<br />
do AVC<br />
+ Saúde<br />
Rita Lopes || ritalopes@miligrama.com.pt ||<br />
O<br />
acidente vascular cerebral<br />
(AVC) continua a ser a<br />
principal causa de morte e<br />
incapacidade permanente<br />
no nosso país. Nesta<br />
patologia,<br />
comparativamente com os outros países<br />
europeus, a nossa taxa de mortalidade destacase<br />
negativamente e o custo per capita é o 2º<br />
mais elevado. Um em cada três portugueses que<br />
sofrem AVC não sobrevive, metade permanece<br />
com sequelas major. 85% dos AVCs são de<br />
origem isquémica, sendo que destes, pelo menos<br />
25% têm uma origem cardio-embólica. O AVC é<br />
claramente uma doença passível de prevenção.<br />
O Cardiologista tem aqui um papel fundamental:<br />
a) participando no rastreio e tratamento dos<br />
factores de risco vascular clássicos (tabagismo,<br />
hipertensão arterial, diabetes, dislipidemia,<br />
sedentarismo, obesidade, stress); b)<br />
diagnosticando e tratando arritmias que<br />
predisponham ao AVC (como a fibrilação<br />
auricular); c) intervindo a nível da doença<br />
cardíaca estrutural que provoque aumento do<br />
risco de AVC. É este último ponto que se situa o<br />
campo de atuação da Cardiologia de<br />
Intervenção, uma sub-especialidade da<br />
Cardiologia. A redução do risco de AVC é<br />
conseguida fundamentalmente através de três<br />
tipos de procedimentos: Encerramento do<br />
Apêndice Auricular Esquerdo (AAE): a<br />
fibrilhação auricular é uma arritmia comum,<br />
cuja prevalência aumenta com a idade. O pulso é<br />
irregular e as aurículas deixam de contrair, pelo<br />
que aumenta a estagnação do sangue nessas<br />
cavidades (em particular numa extensão da<br />
aurícula esquerda denominada AAE), com<br />
consequente aumento da probabilidade de<br />
formação de trombos (coágulos), com potencial<br />
de migrarem para a circulação cerebral,<br />
provocando o denominado AVC cardioembólico.<br />
O tratamento de primeira linha para<br />
evitar a formação desses trombos são os<br />
fármacos anticoagulantes. No entanto, uma<br />
percentagem significativa de doentes (até 25%)<br />
não pode tomar este tipo de medicamentos, em<br />
virtude de já terem sofrido hemorragias graves,<br />
ou apresentarem patologias que impliquem um<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 75
+ Saúde<br />
risco hemorrágico muito elevado, ou<br />
simplesmente não tolerarem ou aderirem<br />
devidamente a este tipo de terapêutica (até 30%).<br />
Para estes doentes, o encerramento do AAE, um<br />
tipo de cateterismo que é efetuado sob sedação<br />
consciente e anestesia local, usando a veia<br />
femoral, surge como uma técnica muito eficaz e<br />
segura, uma alternativa aos fármacos<br />
anticoagulantes (pelo menos não-inferior) e uma<br />
evolução na prevenção não-farmacológica do<br />
AVC. Em centros de grande experiência, a taxa<br />
de sucesso ultrapassa os 95% e as complicações<br />
ficam abaixo dos 3-4%; Encerramento de<br />
foramen oval patente (FOP): o FOP é uma<br />
condição cardíaca congénita em que um orifício<br />
entre as aurículas não encerra ao nascimento.<br />
Em determinadas circunstâncias, e com<br />
características anatómicas específicas, pode ser<br />
uma causa de AVC (denominado como<br />
criptogénico), particularmente em doentes<br />
jovens. Por cateterismo femoral, apenas com<br />
anestesia local na virilha, é também possível<br />
encerrar esse defeito na parede interauricular,<br />
através da implantação de um dispositivo<br />
específico que ficará integrado na<br />
anatomia;Angioplastia carotídea: em doentes<br />
com aterosclerose (placas) severa, obstrutiva, das<br />
artérias do pescoço, principalmente se<br />
sintomáticos, com menos de 75 anos e com alto<br />
risco de intervenção carotídea cirúrgica, a<br />
angioplastia (dilatação) por cateterismo dessas<br />
lesões, com implantação de uma prótese<br />
circunferencial (stent) que assegure a<br />
permeabilidade do vaso, demonstrou benefícios<br />
em termos de prevenção de AVC.<br />
tratamento do AVC. Devem trabalhar em<br />
conjunto com os colegas de Neurologia,<br />
Neurorradiologia e Medicina Interna, tendo em<br />
vista a melhoria do prognóstico do doente pós-<br />
AVC e diminuindo o risco global dos doentes de<br />
alto risco pré-AVC. A Cardiologia de Intervenção<br />
tem um importante papel específico nos<br />
encerramentos do apêndice auricular esquerdo e<br />
foramen oval patente, bem como no tratamento<br />
da doença carotídea grave.<br />
A Associação Portuguesa de Intervenção<br />
Cardiovascular (APIC) é uma entidade sem fins<br />
lucrativos. Para mais informações consulte:<br />
www.apic.pt<br />
Artigo de opinião de Lino Santos, Cardiologista<br />
de Intervenção, Responsável do Grupo de<br />
Intervenção estrutural não valvular da Associação<br />
Portuguesa de Intervenção Cardiovascular<br />
Em conclusão: todos os Cardiologistas devem<br />
estar envolvidos na prevenção, diagnóstico e<br />
76 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
+ Saúde<br />
Associação pretende criar valor para o<br />
doente renal crónico e para a sociedade<br />
Andreia Garcia || andreiagarcia@miligrama.com.pt ||<br />
A<br />
Associação Nacional de portadora desta doença o que pode comprometer o<br />
Centros de Diálise diagnóstico precoce. Os doentes com hipertensão<br />
(ANADIAL) vai promover um arterial, diabetes, obesidade e história familiar de<br />
simpósio sobre “Value-based doença renal são populações de risco para o<br />
Healthcare in Renal Care”, no desenvolvimento desta doença que deve ser<br />
próximo dia 22 de março, ativamente despistada. O tratamento da doença<br />
pelas 9 horas, no Encontro Renal, no Centro de renal crónica terminal pode ser realizado através<br />
Congressos de Vilamoura. De acordo com Jaime de diálise peritoneal, hemodiálise ou transplante.<br />
Tavares, presidente da ANADIAL, “Com esta<br />
iniciativa pretendemos reforçar a nossa qualidade<br />
de parceiro dos stakeholders no setor da saúde,<br />
demonstrando a nossa abertura para o diálogo e<br />
colaboração com doentes, autoridades e<br />
profissionais de saúde. O setor da saúde depara-se<br />
com uma mudança de paradigma, em que a pessoa<br />
doente deixa de ser o sujeito passivo da relação<br />
terapêutica, para passar a assumir uma posição<br />
cada vez mais atuante em todo o seu processo<br />
terapêutico. Simultaneamente, a discussão deixa<br />
de ter o seu enfoque na vertente público versus<br />
privado, para passar a centrar-se no binómio custo<br />
-eficiência”. O simpósio permitirá participar num<br />
círculo de reflexão e debate propício à evolução do<br />
conhecimento sobre a criação de valor para o<br />
doente renal crónico e para a sociedade. A doença<br />
renal crónica carateriza-se pela deterioração lenta<br />
e irreversível da função renal e afeta entre 8 a 10<br />
por cento da população adulta. Como se trata de<br />
uma doença com poucos sintomas, a maioria das<br />
pessoas com doença renal crónica não sabe que é<br />
Portugal é um dos países europeus com melhor<br />
cobertura geográfica no que respeita ao<br />
tratamento da doença renal crónica por<br />
hemodiálise, apresentando caraterísticas únicas<br />
quando comparado com outros países: 9 por cento<br />
dos doentes são tratados em unidades hospitalares<br />
públicas e 91 por cento em unidades privadas.<br />
A ANADIAL é uma associação de empregadores<br />
que tem como objetivos a defesa dos legítimos<br />
interesses e direitos dos centros de diálise<br />
privados; a promoção do respetivo progresso<br />
técnico e científico e, a criação de valor para o<br />
doente e para a sociedade. Atualmente os centros<br />
filiados da ANADIAL empregam cerca de 5 mil<br />
colaboradores, em Portugal. Informação adicional:<br />
www.anadial.pt<br />
.<br />
www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 77
80 CONSCIENTE Novembro www.revistaconsciente.pt
UMA IMAGEM<br />
A gruta ‘bonita’ do Lago Azul<br />
Por Cristina Morais<br />
Para visitar esta gruta, é necessário descer uma escadaria íngreme, cuja altura representa o equivalente a doze<br />
andares.<br />
Com o findar da primavera e o começo de uma nova estação, surge em nós uma imensa vontade de sair da rotina e<br />
fazer algo diferente. Por isso, porque não aproveitar as suas férias para sobrevoar o oceano atlântico e ficar a conhecer<br />
outro país de Língua Portuguesa? Ou no caso de já ter estado no Brasil, porque não, conhecer outra região deste belo país?<br />
Foi precisamente a pensar no conceito de beleza aliado à natureza, que decidimos dar a conhecer ao leitor a fantástica<br />
Gruta do Lago Azul, localizada a 20 km do centro do município brasileiro de Bonito, situado no estado de Mato Grosso do<br />
Sul. Esta caverna, formada por estalactites, estalagmites e outras formações calcárias, possui no seu interior um<br />
extraordinário lago de águas cristalinas e cor azul turquesa, com cerca de 80 metros de profundidade, que faz com que esta<br />
seja uma das principais atrações de Bonito devido à sua pureza e singularidade. Inserido no Parque Nacional da Serra da<br />
Bodoquena, com diversos tipos de fauna e de flora, Bonito foi considerado um dos lugares mais bonitos no ano de 2009.<br />
Por isso, deixe a beleza e a natureza tomar conta de si e viva uma experiência única e inesquecível, muito diferente daquela<br />
que está habituado a viver ao longo do seu dia a dia.<br />
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Caminhos a Descobrir<br />
Parque Nacional da Peneda-Gerês<br />
Por Cristina Morais<br />
Nesta edição de junho, vamos viajar até ao único Parque Nacional Português conhecer<br />
aquilo que este tem para nos oferecer tanto a nível de Património Cultural como Natural.<br />
O Parque Nacional da Peneda-Gerês é uma área protegida que abrange 5 concelhos do Norte<br />
de Portugal – Arcos de Valdevez, Melgaço, Ponte da Barca, Terras de Bouro e Montalegre.<br />
Com uma área de 70.290 hectares e uma altitude máxima de 1.545 metros, o Parque Nacional da Peneda-<br />
Gerês, estende-se desde o planalto da Mourela ao de Castro Laboreiro e inclui as serras do Soajo, Amarela,<br />
Peneda e Gerês.<br />
Esta região montanhosa de vales profundos, suporta uma vasta rede hidrográfica que se precipita em<br />
cascatas e encontra a placidez nas diversas lagoas ou nas albufeiras das barragens de Vilarinho das Furnas ou<br />
Portela do Homem. Para além disso, o PNPG inclui ainda uma notável diversidade, albergando espécies<br />
vegetais e animais endémicas ou ameaçadas como a floresta de azevinho, o lírio do Gerês, a salamandralusitânica<br />
e o lobo-ibérico.<br />
Abundante, de igual modo, em património histórico-cultural, é possível encontrar necrópoles megalíticas,<br />
vestígios romanos, castelos medievais, mosteiros, santuários e diversos espigueiros e moinhos, a que acrescem<br />
as aldeias serranas ou comunitárias como a de Tourém e uma arquitetura tradicional num excelente estado de<br />
conservação.<br />
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Equipado com centros interpretativos, parques de merendas e miradouros, o PNPG é o<br />
local ideal para gastar energias através da prática de desportos radicais como a canoagem ou<br />
para passear pelos diversos percursos pedestres existentes, sempre em harmonia com a<br />
natureza.<br />
Uma vez aqui, opte por vestuário e calçado simples e confortável e, não se esqueça de levar<br />
consigo uns binóculos e uma máquina fotográfica, pois se estiver atento, muito provavelmente<br />
poderá conseguir avistar um corço, o símbolo do Parque. Já os animais mais comuns como os<br />
garranos – pequenos cavalos selvagens – que<br />
Na área protegida mais intocada e pura do nosso país, é possível encontrar os locais mais bonitos de<br />
Portugal. Eles são muitos na verdade, e a tarefa de os selecionar não é de todo fácil, contudo,<br />
deixamos aqui alguns exemplos: o Santuário de Nossa Senhora da Peneda - Gavieira, Arcos<br />
de Valdevez; a aldeia de Castro Laboreiro – Melgaço; a aldeia de Soajo – Arcos de Valdevez; a<br />
aldeia de Lindoso – Ponte da Barca; Mata da Albergaria – Campo do Gerês, Terras de Bouro;<br />
Ponte Cava da Velha – Castro Laboreiro, Melgaço; Ponte da Misarela – Ruivães, Vieira do<br />
Minho; a aldeia de Pitões das Júnias – Montalegre; a Cascata do Arado e a Cascata Frecha<br />
de Barjas, ambas localizadas na freguesia de Vilar da Veiga, concelho de Terras de Bouro.<br />
Por fim, enquanto aqui estiver, não se esqueça de apreciar a gastronomia da região e experimentar os<br />
deliciosos fumeiros e a vitela barrosã, acompanhados do vinho branco característico do Minho – o<br />
Alvarinho.<br />
82 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt
Agenda<br />
Workshop Resinas Criativas<br />
23 de Junho de 2018<br />
Centro de Joalharia de Lisboa<br />
Mais informação: www.centrodejoalhariadelisboa.com<br />
Formativa<br />
Workshop Doces conventuais<br />
3 de Junho de 2018<br />
Amora<br />
Mais informação: www.comamorecarinhocom<br />
FIA Lisboa 2018<br />
Feira Internacional Artesanato<br />
23 de Junho a 1 de Julho de 2018<br />
Lisboa<br />
Mais informação: https://fialisboa.fil.pt/<br />
Workshop<br />
Pequenos Almoços e Snacks<br />
2 de Junho de 2018<br />
Funchal<br />
Mais informação: www.institutomacrobiotico.com<br />
Workshop<br />
Especiarias<br />
2 de Junho de 2018<br />
Lisboa<br />
Mais informação:<br />
www.museudooriente.pt<br />
Workshop<br />
Massas e cremes<br />
30 de Junho de 2018<br />
Amora<br />
Mais informação: www.comamorecarinho.com<br />
84 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt<br />
Workshop<br />
Iniciação à Ceramica<br />
18 de Junho de 2018<br />
Caldas da Rainha<br />
Mais informação: www.cencal.pt
Boas Leituras<br />
Homens sem mulheres<br />
Haruki Murakami<br />
O que têm em comum os Beatles, Hemingway, François Truffaut, Woody<br />
Allen, Tchékhov, um rapaz chamado Gregor Samsa, um médico doente de<br />
amor e o dono de um bar de jazz? Haruki Murakami, pois claro. São sete os<br />
contos que dão forma ao mais recente livro: Homens sem Mulheres. Sete<br />
homens desencantados e a contas com a solidão. Sete histórias de solidão,<br />
mágoa e luto que desafiam os lugares .....<br />
Edição/Reimpressão: 2017<br />
Páginas: 256<br />
Editor: Casa das Letras<br />
18,90 €<br />
O caminho do encontro<br />
Jorge Bucay<br />
Com esta sua nova série de livros, Jorge Bucay, um dos autores de Psicologia e<br />
Desenvolvimento Pessoal mais respeitado dos nossos dias, revela os passos cruciais<br />
para criar uma vida emocional rica, consistente e feliz. Ser feliz, explica-nos Jorge<br />
Bucay ......<br />
Edição/Reimpressão: 2018<br />
Páginas: 224<br />
Editor: Pergaminho<br />
14,40€<br />
Outras Sugestões:<br />
Os miseráveis - Vitor Hugo<br />
Lição de Tango - Sveva Casati Modignani<br />
Ensina-me a voar sobre os telhados - João Tordo<br />
Uma mãe perfeita - Aimee Molloy<br />
O homem de giz - C.J. Tudor<br />
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