Revistaconsciente_Junho2018

consciente 

Junho 2018 

Número 25 

Tráfico de Orgãos 

Sal 

Junho 2018 Número 25 Volume 1 

Eczemas 

+ 

Os melhores substitutos 

Como POTENCIAR a 

sua rede de social 

GELADOS 

caseiros 

Saúde 

RECUPERAR a sua carreira

Revista digital | Bimensal |Gratuita Nº25 | Junho 2018 

Direção 

Maria Paula Dias 

Psicologia clínica 

mpdias@revistaconsciente.pt 

Marketing & Publicidade 


geral@revistaconsciente.pt 

Edição 



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Apartado 1, EC Barreiro, 2831-909 Barreiro — 91 254 71 26 

Cronistas 

Andreia Rodrigues de Almeida — Psicologia soc. e das organizações 

Andreia.domingos88@hotmail.com 

Ana Rosa— Nutricionista 

dietista.anaRosa@gmail.com 

Cláudia Oliveira—Psicóloga Clínica 

A.c.borgesoliveira@gmail.com 

Carolina Frias Costa—Nutricionista 

cfriasc@gmail.com 

Mafalda Marques—serviço social 

mafmar2@gmail.com 

Rita António—Psicologia Clínica 

ritasofiacnfantonio@gmail.com 

Cristina Morais—Historiadora 

cristina_i8@hotmail.com 

Agradecemos a colaboração de ondaid, lpm comunicação e miligrama 

É expressamente proibido a reprodução desta edição em qualquer língua, no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita da CONSCIENTE 

● Todos as opiniões expressas 

são da inteira responsabilidade dos autores ● O Estatuto Editorial está disponível na pagina de internet : www.revistaconsciente.pt ● As imagens/fotografias aqui 

utilizadas foram pesquisadas com recurso à internet não sendo portanto nenhuma original à publicação Consciente . 

Revista consciente 

Junho 2018 

Registo Nº 126882 

Edição nº 25 

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Suporte On-Line Digital Periodicidade BiMensal Registo Nº 126882 Propriedade: Maria Paula Dias 

www.revistaconsciente.pt Junho CONSCIENTE 3

conteúdos 25 

Edição Nº 

10 

13 EDITORIAL 

O Mês de...............Junho 

7 FRAÇÕES & NÚMEROS 

10 SENTIDOS SOCIAIS 

Como potenciar a sua rede social? 

17 EMPREGO & CARREIRAS 

28 

O que fazer para recuperar a carreira? 

22 NAS NOSSAS MÃOS 

Os Tiques 

28 DOSSIER EXPERIÊNCIA 

Tráfico de Orgãos 

45 SOBREVIVÊNCIA 

45 

A (im)possibilidade de ser verdadeira 

50 SUPER ALIMENTOS 

Os Melhores Substitutos do Sal 

54 RECEITAS ALTERNATIVAS 

58 RECEITAS Gelados Caseiros 

66 SAÚDE - Eczemas 

58 

70 + SAÚDE 

79 UMA IMAGEM 

81 CAMINHOS A DESCOBRIR 

84 BOAS LEITURAS 

85 CAMINHOS A DESCOBRIR 


Editorial 

Mês de Junho 

Por Maria Paula Dias 

O verão aproxima-se. Nesta edição já em na época balnear, nas férias e dias de descanso. Em sentidos 

sociais, deixamos boas sugestões para aumentar a sua rede social. O sol está em alta, os dias são maiores, 

deita-se mais tarde, as roupas são mais leves, a pele já apresenta uma cor e há maior movimentação nas 

ruas, nos cafés e a noite não parece tão solitária. Impõem-se novos conhecimentos, novas pessoas. Ser 

verdadeira nos relacionamentos é ainda possível? É o mote para o artigo em Sobreviver. A não perder! 

Porque o espirito vai alto, porque não aproveitar para recuperar a sua carreira? Tem que se trabalhar, 

ganhar para sobreviver. Mas...repense com as sugestões na crónica empregos & carreiras. Ficará a ganhar! 

Em nutrição tambem a pensar já no verão, deixamos uma lista de receitas de gelados de cones caseiros. 

Simples e económico! Sempre na onda, os melhores substitutos do Sal, para que a sua alimentação não 

sofra com a ausência do sal que é tão notivo. Nas crónica, nas nossas mãos, abordamos os tiques, o que 

são. O que fazer quando o seu filho ou a sua filha apresentam tiques ‘nervosos’. Por fim, fazemos 

referencia ao dossier experiência, nesta edição sobre o Tráfico de Orgãos, do mito do acordar numa 

banheira cheia de gelo à realidade factual, confira por si, onde o exagero mais a questiona. Fique 

connosco! Boas Leituras! Boas férias, se fôr caso disso ou bom trabalho, na nossa companhia. 

A equipa da revista consciente 

Alguns Dias Especiais: 

1 de Junho—Dia Mundial da 

Criança 

8 de junho —Dia mundial dos 

oceanos 

10 de Junho—Dia de Portugal 

(feriado) 

20 de Junho—Dia mundial do 

refugiado 

20 de Junho —Dia do relógio 

de Sol 

21 de junho—Dia Humanista 

Mundial 

23 de Junho - Dia Olímpico 

junho 2018 

dom seg ter qua qui sex sáb 

1 2 

3 4 5 6 7 8 9 

10 11 12 13 14 15 16 

17 18 19 20 21 22 23 

24 25 26 27 28 29 30 


NÚMEROS & FRAÇÕES 

1 TONELADA 

Para cada tonelada de 

papel são necessárias 2 a 3 

toneladas de madeira 

65Bilhões 

Fonte: tiposdepapel.com 

24 MILHÕES 

São 24,4 milhões de ovos 

que a China produziu em 

2013. É o primeiro país do 

mundo no ranking de produção 

de ovos. Em seguida.. 

Estados Unidos—5.6 milhões 

India—3.8 milhões 

Japão—2.52 milhões 

65 BILHÕES DE DÓLARES É O VALOR 

CORRESPONDE À VENDA DE ARMAS EM TODO O 

MUNDO NO ANO DE 2015 

FONTE: JANES.COM 

164 kms 

A maior ponte do mundo tem cerca de 

164 quilometros de extensão, liga 

Xangai a Nanjing, na China—DANYANG- 

KUNSHAN 

FONTE: HISTORYOFBRIDGES 

FONTE: FAOSTAT 


SENTIDOS SOCIAIS 

Como aumentar a 

sua 

REDE SOCIAL? 

Por Mafalda Marques 

10 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt

Vivemos numa época em que todas as 

gerações parecem rendidas às redes 

sociais virtuais. O número de amigos e 

likes são a maior preocupação. Mas se é 

tudo assim tão fácil, e estamos cheios de 

“amigos”, porque é que nos continuamos a 

sentir sozinhos, a não ter um ombro onde 

chorar nas nossas horas mais escuras? As 

redes sociais virtuais são sem dúvida uma 

importante ferramenta de comunicação… 

mas existe algo que não podem 

proporcionar - a interação e o ambiente 

social – pelo que se torna importante 

criarmos relações fortes e presentes. Neste 

artigo deixamos algumas sugestões para 

que possa potenciar a sua rede social… 


Q 

uando 

falamos em 

relações 

sociais 

referimo-nos 

a um 

conjunto de vínculos formais e 

informais entre as pessoas. 

Com as relações informais, 

criamos uma rede de suporte 

social, o conjunto de pessoas 

que acolhemos na nossa vida, 

nas que 

podemos 

confiar, que se 

preocupam 

connosco, 

com as quais 

partilhamos tristezas e 

alegrias, com quem nos 

divertimos, que nos 

valorizam, que gostam de nós 

e às quais pedimos e 

oferecemos ajuda. Mas para 

conseguirmos criar essas 

relações é necessário… 

socializar… conviver com 

outras pessoas. E é desse 

convívio, da interação 

repetida, que nasce o 

conhecimento mútuo, a 

identificação com o outro. 

Dizem os peritos que quem 

tem amigos adoece menos, 

vive mais e é mais feliz, 

benefícios aos quais se 

adiciona o do afeto, aquele 

que afasta a solidão e nos faz 

bem à alma. Mas para 

recebermos é necessário dar… 

Quantas vezes diz bom dia aos 

seus vizinhos, que lhes oferece 

ajuda para levar um saco de 

compras ou simplesmente 

lhes sorri? Quantas vezes olha 

os outros nos olhos, no metro, 

no autocarro, na rua? A nossa 

postura, o que dizemos sem 

falar é com certeza o início das 

interações. É importante ter 

uma atitude empática para o 

mundo, fazer amizade com 

pessoas 

da escola 

quando 

vai 

entregar 

os filhos 

ou os netos, do café, do 

escritório, da igreja, do prédio 

ou do bairro. Não se feche, 

passe o seu tempo livre fora 

da caixa, converse com outras 

pessoas e passe tempo com 

aqueles de quem gosta. Para 

além destas estratégias mais 

informais podemos criar as 

nossas 

próprias 

oportunidades 

de 

conhecermos pessoas. Inspire 

-se nas nossas sugestões: 

New Skills 

Porque não aproveitar o 

tempo livre para aprender 

novas coisas? Seja no âmbito 

profissional ou pessoal. As 

ofertas de cursos ou 

workshops são imensas e 

diversificadas… artes, cake 

design, cooking, jardinagem, 

fotografia, 

terapias 

alternativas, universidade 

sénior… Invista em si ao 

mesmo tempo que cria 

oportunidade de conhecer 

novas pessoas que partilham 

os mesmos interesses, um 

verdadeiro desbloqueador e 

quem sabe nascerão daí umas 

boas amizades. 

Desporto 

Se gosta de exercitar a mente 

e o corpo, porque não 

inscrever-se num ginásio, 

frequentar aquelas aulas de 

yoga que tanto tem vindo a 

adiar ou juntar-se àquele 

grupo que corre todas as 

semanas pelo bairro? E nestes 

dias de calor em que resiste ir 

até à praia por não lhe 

apetecer ir sozinho, pense em 

inscrever-se numas aulas de 

surf… quem sabe não arranja 

um grupo de verão que se 

estenda pelas noites de 

inverno?! Para os mais velhos, 

iniciativas vão nascendo por 

esse país a fora, esteja atento à 

publicitação de atividades na 

sua terra. 


Voluntariado 

Quer o faça de forma 

informal, quer através de uma 

entidade, dentro ou fora do 

país, ser voluntário, ser 

altruísta é uma boa forma de 

conhecer pessoas e criar 

relações poderosas e para a 

vida. Um vizinho mais velho 

que precise de ajuda para ir às 

compras ou ser voluntário 

num hospital, numa 

instituição. E nesta altura de 

sol porque não juntar-se a 

uma equipa de proteção 

ambiental e apoiar na limpeza 

das nossas praias?! Ou até 

mesmo aproveitar para ir 

além fronteiras e aliar o útil ao 

agradável. 

Um pezinho de dança 

Se a sua paixão é a dança, os 

passos de flamengo ou kuduro 

estão ao alcance de qualquer 

um! A oferta é extensa…há 

aulas para todos os géneros, 

para todas as idades e até para 

pés de chumbo! A oferta é 

muito simpática e se é de 

Lisboa ou Porto aqui ficam 

algumas sugestões: 

www.dancasdomundo.eu; 

www.alunosdeapolo.com; 

www.jazzy.pt; 

www.buenavista.pt; 

www.globaldanca.com; 

dance4you.pt. Quem sabe 

se não encontra algo mais 

do que amizades!! 

Clubes de leitura 

Ler pode parecer solitário… 

mas não tem de ser! Antes 

pelo contrário, pode ser uma 

excelente oportunidade de 

conhecer outras pessoas. Os 

clubes de leitura 

proporcionam encontros para 

debate sobre obras e eventos 

com convidados do mundo 

literário. A oferta não é muito 

extensa e terá melhores 

oportunidades nas grandes 

cidades. E se costuma passear 

pelos meandros da internet, 

esteja atenta, já existem 

bloggers a promover 

encontros deste género! 

Viajar 

Especialmente para os mais 

velhos que gostam de 

conhecer ou rever cantinhos 

do nosso pais ou do mundo, 

junte-se a uma excursão e faça 

novos amigos…nunca é tarde! 

Só lhe resta mesmo deixar a 

preguiça de lado, sair de casa 

com um sorriso no rosto e de 

coração aberto. 


Guião Social 

Gostava de fazer voluntariado, como posso saber quem pode 

precisar e em que condições? 

A oferta é muita e diversificada. Alguns contatos que podem ser interessantes: 

http://bolsadovoluntariado.pt – projeto promovido pela ENTRAJUDA , tem uma 

particularidade interessante de pesquisa que permite cruzar a procura com a oferta, filtrando a 

pesquisa por áreas de intervenção, população alvo, localidade e entidade. 

www.cruzvermelha.pt/voluntariado.htmlParte inferior do formulário 

https://juventude.gov.pt/Voluntariado 

http://cdp.portodigital.pt/emprego/oportunidades-de-trabalho-2/voluntariado 

Para quem está interessado em oportunidades a nível europeu ou internacional: 

https://ami.org.pt/como-ajudar/ 

http://intercambioseuropeus.proatlantico.com 

www.eurocid.pt 

www.unv.org/ 

Onde posso obter informação sobre os clubes de leitura? 

Em Lisboa encontra alguma oferta. No resto do país a informação é escassa. Deixamos algumas 

sugestões: 

Leituria - uma das livrarias mais ativas da cidade de Lisboa. Promove encontros para debate das 

obras escolhidas, entre outros eventos com convidados. 

Culturgest - A mais antiga e vigorosa comunidade de leitores. Promove encontros para que 

vários bibliófilos debatem uma obra anunciada meses antes. 

Bibliotecas Municipais de Lisboa – Várias iniciativas são organizadas. Consulte http://blx.cmlisboa.pt/calendario/ 

Clubes de Leitura Bertrand – Uma rede muito interessante preocupada nesta missão. Iniciativas 

no Porto - Livraria Bertrand Shopping Cidade do Porto e Livraria Bertrand Alameda Shop & 

Spot; Aveiro - Livraria Bertrand Fórum Aveiro; Viseu - Livraria Bertrand Palácio do Gelo 

Shopping; Funchal - Livraria Bertrand La Vie Funchal; Lisboa - Livraria Bertrand Fórum Picoas; 

Livraria Bertrand Chiado; Livraria Bertrand Centro Vasco da Gama; Coimbra - Livraria Bertrand 

Fórum Coimbra; Caldas da Rainha - Livraria Bertrand La Vie Caldas da rainha. 

Contatos que podem ser úteis: 

leitor@bertrand.pt 

www.timeout.pt 

www.viralagenda.com 


Inspire-se 

Minhas tardes com marguerite (2010) 

O auxiliar geral chamado Germaine faz amizade com uma mulher de 95 

anos e fica intrigado com o prazer que ela sente pela literatura. Um 

filme de Jean Becker com Gérard Depardieu e Gisèle Casadesus 

Somos todos iguais (2017) 

Deborah Hall é uma mulher religiosa que está lutando contra um grave câncer. Casada com 

Ron, um negociante de arte reconhecido internacionalmente, ela insiste para que o marido 

se aproxime de Denver, um perigoso mendigo com um passado de sofrimento e exploração. 

Um filme de Michael Carney com Djimon Hounson, Renée Zellweger e Greg Kinnear. 


EMPREGO & CARREIRAS 

Como recuperar a sua 

CARREIRA? 

Por Andreia Rodrigues Almeida 


Ao definir a carreira profissional, a maioria dos 

estudantes tem tendência a optar por algo que 

acreditam que vão gostar de exercer ao longo de 

toda a sua vida. Contudo, quando entram no 

mercado de trabalho, vários são os que se 

desiludem com a realidade que encontram e 

acabam por perder a motivação que tinham 

inicialmente para darem o seu melhor na empresa 

onde foram contratados. 

O 

que 

fazer 

para 

recuperar a sua carreira? O 

que fazer para recuperar a 

paixão pela profissão que 

escolheu? Uma dica será 

começar por procurar algo 

novo, pois pode sempre 

aprender 

mais, 

independentemente do tempo 

que já está dentro da área. 

Procure a todo o momento 

melhorar cada vez mais o seu 

desempenho pretendendo 

viver experiências novas, 

principalmente com pessoas 

que tenham mais 

conhecimento sobre a sua 

área. Você irá acabar por 

perceber que, quanto melhor 

compreender a sua área de 

atividade, a possibilidade de 

recuperar a paixão pela 

mesma será ainda maior. O 

trabalho muitas vezes pode 

ser um pouco fatigante e 

deixar os profissionais 

desmotivados, porém, seja 

comunicativo com os seus 

colegas de trabalho, tentar 

sempre ter um bom 

relacionamento com as 

pessoas que trabalham 

consigo é essencial, pois 

assim poderá ter momentos 

agradáveis com eles, mesmo 

que a quantidade de tarefas 

que você precisa fazer seja 

grande demais. O bom 

relacionamento com os outros 

pode melhorar o seu humor e 

deixá-lo muito mais feliz 

dentro do ambiente de 

trabalho, dado que é onde 

passamos maioritariamente o 

nosso dia. Em algumas 

situações, perder a paixão 

pela profissão que se escolheu 

tem razões bem claras e, 

portanto, é primordial que 

reflita sobre essas causas, e 

tentar perceber o que levou a 

que tal situação sucedesse e 

encontrar meios de voltar a 

sentir-se novamente feliz com 

o trabalho que realiza. (cont.) 


Quando estamos a passar por 

um momento difícil no 

trabalho, é normal que a 

primeira coisa em que 

pensamos é em desistir, no 

entanto, você irá perceber que 

se conseguir parar para pensar 

melhor sobre o assunto em 

questão, vai poder encontrar 

formas de voltar a ser 

apaixonado pelo seu trabalho, 

e consequentemente irá 

conseguir ser um trabalhador 

muito melhor, uma vez que irá 

ter mais forças para 

ultrapassar as dificuldades que 

surjam, e ser um profissional 

mais competitivo no mercado 

de trabalho, porque saberá 

lidar com situações diversas. 

Tente perceber o que 

exatamente aconteceu, porque 

existe uma grande diferença 

entre se culpabilizar e 

trabalhar para descobrir o que 

está mal. Ficar sentado, 

lamentando o erro 

Em CURTAS 

LINHAS... 

- Procure algo novo 

- Seja comunicativo 

- Aprenda a refletir 

- Não desista 

- Auto Motive-se 


www.revistaconsciente.pt Dezembro CONSCIENTE 

21

N A S N O S S A S M Ã O S 

Tiques 

Por Maria Paula Dias 

Conhece a diferença entre um Tique e um 

Hábito? O que deve ser preocupação? Como 

aliviar os tiques? O que é um tique? 


S 

omos todos singulares. Quem 

nunca se apercebeu que 

desenvolveu um maneirismo, um 

tique que utiliza em determinadas 

situações? Todos nós apresentamos 

gestos e posturas corporais muito 

únicas que repetimos em diversas circunstâncias 

tambem elas com conteúdos muito semelhantes 

umas às outras. Arquear a sobrancelha quando a 

conversa (não) agrada, piscar os olhos quando se 

tem que ver melhor, ter espasmos no pescoço ou 

nos ombros.Os tiques são mais frequentes do que 

aquilo que é habitualmente sabido. Movimentos 

involuntários e rítmicos. Se nos adultos surgem 

signficadamente integrados no seu quotidiano mais 

sublimado, nas crianças são alvo de troça e de 

preocupação, em especial, se não são 

intencionalmente conscientes. Estes últimos em 

especial começam a ser notados por volta dos 5 

anos ou um pouco mais cedo e tendem a 

desaparecer durante a adolescência, ou pelo menos 

a ser atenuados nos seus ritmos e motivos, sendo 

pois integrados numa personalidade. Carregam um 

significado por vezes mais simples do que 

aparentam. Não existem estudos que comprovam a 

sua origem em causa genética ou biológica mas em 

causa psicológica. A sensibilidade da criança e a 

forma como lida com o mundo é o que parece estar 

em causa no que se refere aos tiques. Os tiques 

estão atribuídos a factores ambientais e a factores 

familiares, surgindo ou agravando-se em condições 

de stress, de ansiedade, de fadiga aumentando na 

presença de pessoas com as quais têm 

relacionamentos mais íntimos. Ter tique ou fazer a 

movimentação que está implícita no tique significa 

que a possibilidade de aliviar a tensão e o 

desconforto psicológico que se está a vivenciar 

nesse preciso momento fica diminuído e portanto 

mais fácil de lidar. Menos importante para si e 

menos importante de si para o outro que observa o 

tique. A mensagem do tique é clara: não tem tanta 

importância como aquela que eventualmente e 

apreendida, para mim e para o outro que observa 

essa importância e/ou responsabilidade. 

Exemplos de tiques: Motores: torcer ou coçar o 

nariz, piscar os olhos, fazer caretas, tocar 

repetidamente em partes do corpo, objetos ou 

noutras pessoas, saltar/ Vocais: limpar a 

garganta, dar estalinhos com a língua, fungar. 

Uma criança com tiques é uma criança que é vista, 

que se impõe. Impõe-se à informação que está a 

receber e a processar perante outro, aquele com o 

qual está em relação e cujo o tique intermeia, abafa, 

diminui. É a sua reação ao processamento que é 

visto pelo outro, sendo este ele próprio, na não 

separação aos pais, por exemplo, na infância, ou 

aos pais próprios e substitutos, professores. A sua 

repetição pode implicar a possibilidade de tempo 

para processar a nível emocional aquilo que 

inconscientemente está implicado, e assim como os 

tiques tendem a desaparecer, pelo menos na sua 

forma mais extremada e manifesta, assim tambem 

o conflito mais profundo tende a tomar outros 

caminhos mais saudáveis, transformando-se e 

simbolizando-se. 


Como aliviar os TIQUES ? 

Reduzir a sua importância – Se 

foram considerados como habitualmente o 

são, passageiros, não existe motivo para 

os salientar e elevar dando-lhe importância, 

mostrando preocupação, nervosismo ou 

repreendendo a criança. Não promovendo a 

ansiedade que lhe estão associados é uma forma 

de diminuir a sua presença repetida. 

Reforçar a compreensão e o diálogo - 

promovendo o diálogo e a compreensão 

sobre o tique, conversando sobre as angústias 

sem invasão do espaço pessoal e intimo, 

reduzindo a tensão que existe à volta do tique, 

possibilita que este seja integrado na relação da 

criança consigo própria e com os outros, sem 

que isso querer dizer que deverá ser promovido, 

mas que passará no seu devido tempo 

Reduzir situações que envolvam stress 

– As situações que provocam mais angústia e 

ansiedade à criança devem ser reduzidas. As 

atividades estra-curriculares por exemplo, a 

competição, o jogo ou outro tipo de situação, 

devem ser reduzidas, deixando mais tempo livre 

para o que esta quiser fazer. Para brincar, para 

ensaiar a sua forma de estar no mundo 

retirando a pressão que leva à emergência do 

tique. 

Reduzir a sua própria tensão - estar 

atento ao tique e às situações em que surge. 

Perceber o que transparece à criança sobre o 

tique e como esta o/a vê em relação ao mesmo. 

Reter o que diminui o tique e reforçar essas 

estratégias relacionais. 


Junho, 28

Dossier 

Experiência 

Tráfico de Orgãos Humanos, associado 

ao crime organizado é um mercado 

negro muito seguro e em expansão. 

Raptos. Mortes. Escravidão. Em vias de 

legalização? Envolve diversos 

profissionais e diversas instituições. 

Globalmente movimenta milhões . 

Dadores desesperados. Receptores com 

dia marcado a morrer. Fomos saber o 

que é o tráfico de orgãos humanos.

DOSSIER EXPERIÊNCIA 

Tráfico 

de 

orgãos


T 

ráfico de Orgãos Humanos. É 

ilegal na maioria do países. Por 

ano, estima-se que pelo menos 

cerca de 5 mil orgãos são 

comercializados no mercado 

negro para o transplante. Há 

naturalmente e tambem pelos poucos avanços da 

ciência, escassos recursos ao nível das 

instituições e empresas privadas para fazerem 

face à necessidade de transplante de orgãos. A 

conta é simples de fazer. Comunidades pobres, já 

exploradas monetariamente, em aldeias em 

países do terceiro mundo, aceitam poucos 

dólares ou euros para cederem um rim ou pele a 

empresas ou comerciantes que se dedicam a este 

tipo de “negócio”. Os comerciantes vendem 

muito acima do que compraram ao paciente. 

Grupos de médicos, clínicas e hospitais públicos 

estão envolvidos no negócio que é bastante 

lucrativo, bastante arriscado para qualquer dos 

pacientes sendo as condenações escassas ou 

quase nenhumas. Troca-se vida por vida, 

desespero por desespero. As dúvidas 

normalmente estão de quem vende o seu orgão e 

não do que compra. Muito comum quer um quer 

outro no limite deste acontecimento ou por fome 

ou por doença, não salvam a sua própria vida, 

prolongam-na com sorte e com complicações 

mais ou menos graves. Um dador saudável 

facilmente passa a ser um candidato doente a um 

transplante de rim, pelo que deverá repor aquele 

que vendeu ou morre. O tráfico de orgãos é uma 

faca com dois gumes. Os orgãos vendidos são 

quase todos ou pelo menos diversos: rins, 

figado, coração, pele, intestino, corneas. 

Qualquer orgão ou parte do corpo humano é 

vendido hoje em dia no mercado negro. 

Selvático e imprudente alberga todo o tipo de 

pessoas. Segundo a OMS, em cada ano que passa 

são contabilizados cerca de 22 mil transplantes 

de fígado, 66 mil transplantes de rins e 6 mil 

transplantes de coração. Cerca de 5 % dos orgãos 

utilizados são do mercado negro que se estima 

que movimente cerca de 1 bilião de doláres. A 

maior parte dos orgãos vendidos no mercado 

negro e de forma habitual são os rins . O negócio 

é extenso e envolve comerciantes nos países do 

dador e do receptor, entre eles, tambem médicos 

e outros técnicos de saúde que procedem às 

repectivas operações. ( ver esquema Tráfico de 

orgãos—THBOR). Há de tudo um pouco, desde 

aqueles que fazem negógio puro à procura de 

dinheiro, utilizando meios coercivos ou até os 

raptos, e outros com mais ’profisionalismo’ que 

foram alcançando, ao longo da sua carreira, um 

estatuto que lhes permite afirmar que o fazem 

porque salvam vidas. Dos países que mais têm 

comercializado orgãos, consta do relatório da EU 

de 2015, a India e o Paquistão, a China ou a 

Russia. Com alguma sorte, dependendo da 

situação, dos 20 mil dólares (16,200 euros) por 

rim, o dador recebe pouco mais do que mil 

dolares ( 800 euros). A China é aquela que 

segundo diversos organismos humanitários tem 

operado no mercado negro de forma bárbara e 

desmedida. Sem consentimento prévio, os 

orgãos são retirados a qualquer um que vá parar 

a uma cadeia chinesa. Depois é vendido a um 

conterrâneo ou a estrangeiros. As listas de espera 

na China em hospitais públicos não são para 

todos. (cont..) 


A desumanidade chinesa já foi alvo de 

investigações, inquéritos, filmes e manifestações. 

Toda a gente sabe e nada é possível fazer. Os 

números não são revelados e os prisioneiros 

chineses não são ‘escolhidos’ porque assim optaram. 

São qualquer um que por infortúnio participou 

numa manifestação de rua e foi preso. Nos últimos 

anos, a China tem anunciado que vai estabelecer um 

qualquer sistema de doações dentro da legalidade e 

proibir o comércio vigente contudo a pressão em 

especial de ONG’s não tem sido a suficiente. É 

sabido que um rim de um corpo vivo sustenta—se 

mais tempo fora deste do que um rim de um corpo 

morto o que promove este tipo de criminalidade e 

outra tambem muito grave e cuja a china é espelho 

através de raptos e escravidão de pessoas. A 

legalidade no comercio de orgãos é tema ainda 

muito a ser debatido, contudo o Irão avançou há 

alguns anos com esssa premissa. Destaca-se 

sozinho. A titulo de exemplo, um rim pode ser 

vendido por 10 mil dólares, o equivalente a 8 mil 

euros e este valor é totalmente entregue ao dador, o 

que não existe neste tipo de comércio. Logro é o 

sinónimo que subjaz a palavra comércio de orgãos 

humanos como percebemos ao longo deste artigo. 

Nancy Scheper-Hughes, da Universidade da 

California, afirmou à CNN, que para cada 10 mil 

rins vendidos temos aproximadamente cerca de 7 

condenações sem qualquer médico envolvido ou 

hospital, sendo pois uma tarefa muito dificil 

diminuir o mercado negro de orgãos cujas empresas 

são formadas com o propósito de agilizar o 

comércio. Afirma que é um mercado negro muito 

seguro, muito bem protegido. Janet RadCliffe- 

Richards, da Universidade de Londres e autora do 

livro ‘The Ethics of Transplants’ defende que uma 

solução que pode facilitar a vida quer do dador quer 

do receptor é a legalização do comércio que permite 

oferecer outras condições médicas e de tratamento a 

quem se sujeita a esta troca. Esta sugestão, segundo 

a autora, possibilitaria oferecer melhores condições 

de saúde em geral e específicas às cirurgias de 

transplantes, que são efetuadas em condições 

diminuídas, e proteger a saúde e o bem-estar das 

pessoas, quer tambem aumentar o respeito pela 

doação e pelo dador. Esta autora considera que o 

mercado negro tenderia pelo menos a ficar reduzido 

a determinados grupos. As situações são não 

raramente histórias muito infelizes para os dadores 

e tambem com frequência para os receptores, além 

da criminalidade que rodeia este comércio sem 

freio. Um dos casos mais felizes que encontrámos é 

o de ‘Manuel’ brasileiro que vivia na pobreza 

extrema com os seus 4 filhos. Vendeu um rim por 

perto de 2 mil dólares e comprou uma casa para 

viver com a sua família. Corre o risco de condenação 

e prisão por tráfico de orgãos mas afirma que se 

chegar a ser preso vai satisfeito pois foi uma das 

melhores decisões que tomou na vida. Afirma que 

não participou em tráfico de orgãos. Vendeu um dos 

seus Rins de livre vontade, esteve no seu direito fazê 

-lo. Salvou a sua vida e a dos filhos da pobreza. 




TRÁFICO DE ORGÃOS—QUE 

Alemanha 

França 

Inglaterra 

Em 2012 foram efetuados cerca de 114 000 

transplantes em 109 país, sendo 70% transplantes 

de rins ( sendo os dadores vivos e mortos). Estes 

números incluem os transplantes comerciais com 

pagamento do orgão. Estes números são aqueles que 

são conhecidos tambem através do tráfico de orgãos 

que é registado pela lei e pela polícia. (EU, 2012) 

Perú 

EUA 

Brasil 

País que compra Orgãos 

País que vende rgãos 

Argentina 

País onde se realizam cirurgias 

Dador Típico 

Idade: 28.9 anos 

Género: Masculino 

Salário anual : 388 euros 

34 CONSCIENTE (ex. Filipinas) Junho www.revistaconsciente.pt

M COMPRA ? QUEM VENDE? 

Russia 

Moldávia 

Itália 

Turquia 

Ucrania 

China 


Iraque 

Filipinas 

India 

Africa do Sul 

Arábia Saudita 

O país que mais compra orgãos humanos é Israel 

India é o país que mais vende orgãos 

A China é o país cujos direitos fundamentais à 

vida são selvaticamente retirados a prisioneiros e 

em raptos 

(WHO, 2007) 

Fontes: EU, WHO, Organs Watch 

Receptor Típico 

Idade: 48.1 anos 

Género: Masculino 

Salário anual : 42.841,60 euros 

(ex. Israel) 



As oportunidades para os comerciantes de orgãos 

humanos estão nas ruas das aldeias, das cidades 

mais pobres do mundo. São os primeiros locais 

que intermediários procuram os orgãos que 

necessitam para fazer tambem algum dinheiro. É 

pela palavra que a sua função é conhecida. 

Quando alguém está disposto a dar um rim por 

um pouco de dinheiro, correm para que a troca 

seja efetuada. As análises ao sangue são a 

primeira medida a ser tomada. Pretendem 

sempre pessoas saudáveis e jovens, não 

fumadoras e que não bebam alcool. Será sempre 

assim? Ou será assim em frente das camaras da 

National Geographic*?Pretendem fazer tambem 

nome nas ruas locais para que possam lucrar 

ainda mais. Alguns destes sobrevivem pela 

comissão que recebem de cada dador, sendo a 

ponte para aquele que vai depois transportar o 

rim e vendê-lo muito acima do valor pago. Um 

dos sistemas mais conhecidos no transplante de 

orgãos no mercado negro, é conhecido como o 

Turismo de transplante. Define-se como aquela 

pessoa que sai do seu país para ir comprar um 

orgão no mercado negro e ser sujeito a cirurgia de 

transplante. O transplante comercial corresponde 

a cerca de 5% - 10% de todos transplantes em 

todo o mundo, afirma a NCBI no World Journal 

of transplantation. Estas percentagens 

correspondem a 3500 a 7000 transplantes de rins 

todos os anos. É uma prática comum em diversos 

países, em especial nos Estados Unidos. Um 

broker como assim são chamados são aqueles que 

tratam de tudo entre o comerciante local que 

adquiriu o rim e os receptores que pretendem 

fazer um transplante de rim. As pessoas querem 

sobreviver e sobre isso, pouco mais há a dizer. 

Uns preferem dar o rim para sobreviver, outros 

querem receber um rim para sobreviver. Uzi 

Shmueli, broker de profissão, afirma que quando 

corre tudo bem aos pacientes, estes estão 

dispostos a dar-lhe não apenas o dinheiro mas um 

olho como forma de agradecimento. Há 

pacientes, médicos, dadores, hospitais, 

comerciantes, viagens, há transportes, todos 

envolvidos e não apenas os brokers, os dadores e 

os receptores. Trata-se uma rede de pessoas, 

traficantes, definido na EU como crime 

organizado. Os ‘brokers’ tratam da ligação e 

coordenação de tudo, recebem tambem uma 

comissão desse negócio . Shmueli afirma que tem 

que gerir muito bem o dinheiro que o receptor de 

orgão deu para o seu transplante. E dá um 

exemplo: um paciente contacta-o por 

recomendação. Encontram-se num café em 

Israel, está a fazer hemodiálise e está cansado e 

desesperado já. Eu digo-lhe que a operação custa 

cerca de 100 mil dólares. Eu ganho cerca de 5 

mil dólares dos 100 mil. Destas contas muitas 

outras o broker tem de fazer. Tem que 

contabilizar o cirurgião ou a equipa que vai 

proceder ao transplante, o hospital ou a clínica 

onde vai ser realizada a intervenção, a viagem e a 

estadia. O antigo jogador de futebol que na altura 

da reportagem da National Geographic está em 

prisão domiciliária por esse motivo, afirma que 

não é um criminoso é um broker e fa-lo porque 

consegue salvar vidas. O transplante altruísta é 

legal, afirma, o transplante comercial não é e 

devia sê-lo. Shmueli foi preso em 2015 por 

alegamente influenciar jovens raparigas turcas a 

vender os seus rins por uma quantia de dinheiro. 

Noutro exemplo, outro broker em hollywood, faz 

a sua vida coordenando transplantes como assim 

considera que é o seu trabalho. Afirma que envia 

pessoas para o México, para Sincapura, para a 

China, África do Sul, Coreia ou Tailândia. Fala de 

preços: transplante de rim – 125 mil dólares, 

coração, pulmão ou fígado cerca de 240 mil 

dólares,(cont..) 



O Tráfico de orgãos humano está incluído no tráfico de seres humanos. A UE elaborou uma definição para o 

tráfico humano, com inclusão do tráfico de orgãos, com 3 critérios: Ato, Meios, Propósitos. 

Na sua perspetiva defende a vida. Dos 534 

emails que recebeu na altura da entrevista, a 

maioria são de pessoas que querem vender os 

seus orgãos. Coordenou em 2016 cerca de 2530 

transplantes. Não quer deixar margem para 

dúvidas no que se refere à sua função: salva 

vidas. A ilegalidade marca as suas ações 

contudo fica-nos uma questão: como se 

sustentam tanto tempo no mercado ? Na India, 

a corrupção entre os médicos que operam nos 

transplantes de rins já levou à prisão de um 

médico sem que nada lhe fosse imputado em 

concreto ou tão pouco ao hospital – Kakkar 

Hospital (in the Tribune)- que cedeu e 

participou no esquema de transplante. No cerne 

da história está o falecimento de um jovem 

indiano que foi submetido a dois transplantes 

de rim. O primeiro, doado legalmente pela mãe 

e o segundo, na falha do primeiro, arranjado 

pelo médico após recusar a oferta do rim do pai 

do rapaz. P.K. Sareen, o médico envolvido nas 

duas cirurgias, chegou a ser preso contudo foi 

libertado enquanto o processo estava pendente. 

Vive em liberdade noutra cidade exercendo 

medicina. Ao jovem, após o segundo 

transplante foi encaminado para casa e faleceu 

poucas horas depois. O tráfico de orgãos é um 

problema antigo, que foi crescendo ao ponto de 

ser hoje em dia tema atual e em estudo pelas 

Nações Unidas e União Europeia. Do estudo 

efetuado por estes últimos, salientamos a rede 

de Tráfico (THBOR) ( ver esquema na página 

seguinte). A THBOR apresenta diversos atores 

com papeis muito bem definidos e os quais 

recebem todos pelo transplante efetuado 

excepto aquele que paga o orgão e aquele que 

doa o orgão que não recebe dinheiro pelo 

mesmo ou recebe muito pouco. Para a rede 

funcionar há recrutamento, transporte, 

transfer, angariação de pessoas através do 

diálogo ou coerção, rapto ou extorção, abuso 

de poder ou oportunidade sobre a 

vulnerabilidade ou ainda pagando ou 

recebendo benefícios para alcançar o 

consentimento do doador..(..).. é definida como 

um rede que opera internacionalmente que 

leva pessoas em situação de pobreza a 

venderem os seus orgãos e constitui uma 

violação dos direitos fundamentais humanos e 

da dignidade individual sendo punível por lei. 

Os Brokers são coordenadores internacionais 

que habitualmente estabelecem/criam uma 

rede de contactos (cont..) 



É, pois, um intermediário entre o dador e o 

comprador, tendo ligações entre os profissionais 

de medicina e instalações cujas são palco dos 

transplantes ilegais. Toma as decisões e cujo os 

potenciais receptores dos orgãos contactam pela 

primeira vez. Trata de toda a logística implicada no 

transplante ilegal e tambem dos pagamentos. Em 

grandes redes transnacionais, existe mais do que 

um Broker na mesma rede. Em alguns casos, os 

brokers são os próprios médicos ou 

administradores de hospitais e clínicas. Os 

recrutadores locais e outros facilitadores 

são pessoas empregadas na rede para encontrar e/ 

ou identificar pessoas interessadas em vender os 

seus orgãos, nalguns casos, mais do que um dos 

orgãos que possuem em duplicado (olho e rim ou 

pulmão ou pele). Os recrutadores operam numa 

zona geográfica específica ou localidade como 

numa vila/cidade ou num campo de refugiados ou 

num País. Os recrutadores ou Scouts podem estar 

envolvidos noutros tipos de tráficos tais como o 

tráfico humano, exploração sexual, escravização ou 

trabalho forçado. Podem ser incluisvé polícias 

locais corruptos. Outros facilitadores foram 

identificados como sendo aqueles que 

acompanham os dadores às colheitas de sangue, 

aos hoteis ou casas particulares para o efeito 

enquantos esperam para irem para cirurgia, os que 

transportam o orgão e aqueles que falam uma 

lingua específica e servem de tradutores e por 

último tambem são facilitadores aqueles que 

viajam com os dadores ou receptores. Para que o 

transplante ilegal seja efetuado são necessários: 

cirurgiões, nefrologistas/hepatologistas, 

anestesistas, em alguns casos, enfermeiros e 

pessoal técnico de laboratório tambem 

recrutados. Os hospitais locais são na maioria 

das vezes, os locais usados para os transplantes 

ilegais com o pessoal médico e técnico envolvido à 

procura do lucro. Em raros casos, as cirurgias são 

efetuadas em hospitais de países desenvolvidos. 

Segundo o relatório da EU de 2015, sobre o tráfico 

de orgãos, este tipo de crimes e os seus diferentes 

atores tem ligações ao crime organizado e a grupos 

que estão envolvidos no ‘tradicional’ tráfico de 

seres humanos que implica prostituição, 

exploração sexual ou trabalho forçado. Das 

motivações dos principais intervenientes, 

salientamos: Receptor: Lista de espera de 

transplantes muito longa, e tempo de espera muito 

grande (correndo o risco de morrer na diálise por 

exemplo), Não ter sido admitido na lista de espera 

ou ter sido excluído por outra condição de saúde, À 

procura de um transplante preventivo (antes de 

fazer tratamento, exemplo: diálise), Não querendo 

solicitar ajuda a familiares para doação, Sem 

possibilidade de fazer um transplante no seu país; 

Sendo de uma minoria etnica e estando com visto 

de residência; Dos dadores: Vêm de países 

pobres de fraco desenvolvimento socio-económico 

tambem designados Países de exportação de 

orgãos, Estão em situação de vulnerabilidade 

(pobres, imigrantes ilegais, ou refugiados), Têm 

falta de conhecimentos médicos e de saúde 

básicos, não estando, pois, informados sobre as 

consequências potenciais de viver sem um rim, 

Têm baixa educação, são comumente iletrados. 

Em suma: Jovem com idade compreendida entre 

os 18 e os 30 anos, maioritariamente homens, de 

um país de origem com fraca legislação que 

proíba e condene tráfico de pessoas e com níveis 

altos de corrupção. Em relação aos risco de saúde, 

para o dador, a EU salienta: perda de energia, 

dores, complicações pela ausência do orgão, 

deteriorização da saúde, perda do emprego e 

afundamento na pobreza. Para o receptor 

salientam-se complicações cirúrgicas, hernias pós 

-operatórias, feridas infetadas, infeções 

provenientes do dador—HIV, Hepatite, fungos-, 

enfarte do miocárdio agudo, diabetes, e ainda 

elevado risco de rejeição. Estas são algumas das 

complicações mais evidentes contudo pela 

dificuldade inerente à situação em recolher mais 

informações, é sublinhado nestas o seu caráter 

habitual . (cont..) 


THBOR 


País de Origem 

Valor Recebido 

Valor 

prometido 

ou pago pela 

obtenção 

ilícita de um 

RIM, ( EU, 

2013) 

India / Banglandesh 

Filipinas 

Colômbia 

Brasil 

Israel /Turquia 

Moldávia 

Roménia 

1,400 Dólares 

1,135 Euros 

2.300 - 6.300Dólares 

1.865—2.919 Euros 

1.700 Dólares 

1.135 Euros 


2.433 Euros 

10.000—20.000 Dólares 

8.110—16.220 Euros 

2.500—3.000 Dólares 

2.027—2.433 Euros 


4.886 Euros 



Notícias veiculadas nos orgãos de comunicação relativas ao mercado negro de orgãos humanos 

28 de Agosto de 2013—Uma criança 

chinesa foi raptada enquanto estava a 

brincar num jardim próximo da sua casa, 

em Linfen, na província de Shanci. Foi 

encontrada três horas depois num campo 

aberto perto. Tinham sido retirados os dois 

olhos. A polícia que o encontrou afirmou 

ao Dailmail que os seus olhos foram 

encontrados a poucos metros do local onde 

o menino de 6 anos se encontrava, contudo 

sem as corneas. Na China cerca de 

300,ooo pessoas estavam na lista de espera 

de transplantes em 2012, cerca de 10,000 

concretizam de forma ‘legal’. 

28 de Agosto de 2013—Uma jovem somali foi levada para Inglaterra para que os seus orgãos lhe 

fossem retirados. Foi descoberta a tempo pela Polícia inglesa que afirmou ao Telegraph.co.uk que não 

terá sido a única que terá viajado do seu país com traficantes de orgãos para Inglaterra ser submetida a 

cirurgias de remoção de orgãos para serem vendidos no mercado negro inglês. 

25 de Abril de 2012— Um mulher adulta foi levada para Inglaterra por um gangue de traficantes para 

que fosse sujeita à colheita selvagem dos seus orgãos. Foi resgatada pela polícia 

24 de Janeiro de 2017—A polícia resgatou 24 homens e mulheres prisioneiros numa casa no Paquistão 

que seriam sujeitos à colheita forçada dos seus orgãos em clínica local. Segundo uma das vítimas, o 

gangue afirmou que lhe iria retirar um rim e que ele receberia cerca de 300.000 rupias (3 euros e 73 

cêntimos). (BBC) 

20 de Novembro de 2009 —A polícia peruana prendeu um indivíduo que matava pessoas e drenava as 

suas gorduras para vender às empresas de cosmética, fazendo parte de um gangue de sete pessoas. O 

homem confesso do crime é acusado de 5 homicídios contudo a polícia desconfia que este número pode 

ascender em especial com o desaparecimento de 60 pessoas na localidade onde o gangue atuava, em 

Huánuco,Perú, no ano de 2007. Afirma a polícia ao The Guardian que a gordura era extraída das coxas e 

do tórax 

20 de Outubro de 2013 —A polícia peruana prendeu um indivíduo que matava pessoas e drenava as 

suas gorduras para vender às empresas de cosmética, fazendo parte de um gangue de sete pessoas. O 

homem confesso do crime é acusado de 5 homicídios contudo a polícia desconfia que este número pode 

ascender em especial com o desaparecimento de 60 pessoas na localidade onde o gangue atuava, em 

Huánuco,Perú, no ano de 2007. Afirma a polícia ao The Guardian que a gordura era extraída das coxas e 

do torax 

2 de Dezembro de 2015 —Uma criança de 6 anos foi raptada e vendida para a colheita dos seus orgãos 

em Buesaco, no Sul da Colômbia. Foi vista pela ultima vez em Dezembro de 2015 à saída da escola e a 

polícia perdeu-lhe o rasto. Prendeu um primeiro suspeito que confessou o crime de rapto e venda da 

criança para colheita dos seus orgãos assim como levou à detenção de mais dois elementos do grupo do 

rapto. Sobre os traficantes nada sabiam os raptores, tendo contudo sido pagos (1 milhão de pesos ) (29.29 

euros). The Mirror. 

6 de Dezembro de 2016— Egipto desmantelou rede de trafico de orgãos humanos e prende 45 pessoas 

entre eles médicos, enfermeiros e compradores., um hospital e duas universidades— de Cairo e a Ain 

Shams– . Recuperou milhões de dólares. (reuters) 


Valor pago pelos receptores no tráfico ilegal de orgãos. (EU, 2015). Em alguns dos casos, os doentes 

pagam um pacote que inclui, a viagem, despesas de hotel, o orgão e as despesas para o transplante. 

Noutras situações o valor é o mesmo contudo, o receptor deverá pagar à parte, outros valores referentes à 

viagem, acompanhantes, testes e análises e hotel 

País de Origem Transplante efetuado Orgão Valor pago 

Turquia Iraque/India Rim 

Egipto China Fígado 

20.000 Dólares = 16.215.90 

Euros 

40.000-75.000 Dólares = 

32.431.70-60.809.50 Euros 

Paquistão Paquistão Rim 7.300 Dólares =2.999.94 Euros 


Turquia Egipto Rim 

Coreia China Fígado 

Israel, EUA África do Sul Rim 

EUA EUA Rim 

35.000-40.000 Dólares = 

28.377.80-32.431.70 Euros 

63.000 Dólares = 51.080.00 

Euros 

100.000-120.000 Dólares= 

81.079.30-97.295.00 Euros 

120.000-160.000 

Dólares=97.295.00-129.727.00 

Alemanha, Israel Kosovo Rim 

108.000 Dólares =87.565.70 

Euros 

(cont...). O tráfico de orgãos é um mercado em 

alta e bem organizado. Pelo dinheiro, rapta-se e 

mata-se. O mercado está na rua. Escolhe-se. Ou 

então em comunidades pobres, entre imigrantes 

ilegais, nos campos de refugiados. Recorda-se 

daquela história que uma amiga de uma amiga 

contou à sua melhor amiga sobre o acordar numa 

banheira cheia de gelo com o rim em falta depois 

de ir a uma casa de banho publica? Um mito 

urbano que causou a determinada altura um 

panico generalizado tambem no nosso país. 

Começou mais ou menos como a que se segue: O 

Alan vai para Las Vegas numa viagem de 

trabalho. Nessa noite, depois de instalado no 

hotel, passa a noite no bar do mesmo a berber 

com outros profissionais que ficaram no mesmo 

hotel. Quando o Alan acorda já no dia seguinte, 

vê-se numa banheira cheia de gelo, no hotel, sem 

t-shirt. Há uma nota colada no azulejo a dizer o 

seguinte: ‘telefona para o 911 (112) se queres 

viver’. Alan telefona para o 911 e o operador dizlhe 

para ele sentir as suas costas. Alan toca nas 

suas costas e sente uma longa cicatriz. Alguem 

teria feito uma cirurgia para remover o seu rim 

cujo terão, presumidamente vendido no mercado 

negro. Não é mais do que mito urbano contudo 

assenta, atualmente, em alguma realidade, com 

raptos de crianças e adultos para remoção de 

orgãos. Não será talvez tão comum e facilitado 

como aquilo que há 30 anos se pensou e passou de 

boca em boca contudo lidamos com um perigo ao 

qual devemos estar atentos. 



PREÇOS DOS ORGÃOS HUMANOS 

PULMÃ 

Coreia do Sul—290.00 Dólares 

Tailandia—290.00 Dólares 

Sincapura : 290.00 Dólares 

Colombia—90.000 Dólares 

China—130.000 Dólares 

Africa do Sul—290.00 Dólares 

CORAÇÃO 

RI 

Coreia do Sul—290.00 Dólares 


Sincapura : 290.00 Dólares 



FIGADO 

Paquistão—25.00 Dólares 

Singapura : 140.00 Dólares 


PANCREAS 

Coreia do Sul —140.000 Dólares 



MAIS VENDIDOS/PROCURADOS 

Turquia—120.00 Dólares 

Iraque—20.00 Dólares 

Paquistão : 40.00 Dólares 





M 


Singapura—290.00 Dólares 



O 

Fontes: PsychologyToday, WHO, 



‘....Jovem com idade compreendida entre os 18 e os 

30 anos, maioritariamente homens, de um país de 

origem com fraca legislação que proíba e condene 

tráfico de pessoas e com níveis altos de corrupção...’ 

“.....Coordenou em 2016 cerca de 2530 

transplantes. Não quer deixar margem para 

dúvidas no que se refere à sua função: salva 

vidas..... ” 


www.revistaconsciente.pt Novembro CONSCIENTE 

43

sobreviver 

«In a time of deceit, telling the truth is a revolutionary act» George Orwell 

«We learned about honesty and integrity - that the truth matters... that you don't take shortcuts or play by your own set of rules... and 

success doesn't count unless you earn it fair and square.» Michelle Obama 

Impossibilidade de 

SER 

VERDADEIRA 

Por Rita António 

44 CONSCIENTE Novembro www.revistaconsciente.pt

A 

palavra verdade vem «do lat 

[im] verĭtāte-, "a verdade, o 

verdadeiro; 

realidade;"» 

a 

(Dicionário 

Etimológico da Língua 

Portuguesa, de José Pedro 

Machado, Livros Horizonte). 

Significa «conformidade entre 

o pensamento ou a sua 

expressão e o objeto de 

pensamento; qualidade do que 

é verdadeiro; realidade; 

exatidão; rigor; precisão; 

representação fiel; boa-fé; 

sinceridade; coisa certa; 

axioma; premissa evidente; 

máxima» (Grande Dicionário 

da Língua Portuguesa, da 

Porto Editora). Especialistas 

definem mentira como 

«processo psicológico pelo qual 

um indivíduo deliberadamente 

tenta convencer outra pessoa a 

aceitar aquilo que o próprio 

indivíduo sabe que é falso, em 

benefício próprio ou de outros, 

para maximizar um ganho ou 

evitar uma perda (Connolly et. 

al, 2009). » Mentir é um 

processo que requer maior 

utilização de recursos 

cognitivos do que quando se diz 

a verdade: primeiro omite-se a 

verdade, depois tem de se 

construir todo um discurso 

alternativo credível para o 

ouvinte, ao mesmo tempo que 

se tem de ocultar os sinais 

físicos de nervosismo e 

controlar a linguagem nãoverbal. 

O que é comparável a 

realizar uma cena de teatro e 

provoca um estado de tensão e 

sofrimento. Paul Ekman, 

especialista no campo das 

emoções e das expressões 

faciais considera que um 

indíviduo pode mentir por duas 

formas: 

Ocultação: quando omite 

informações verdadeiras, mas 

não apresenta falsas; 

Dissimulação: quando 

apresenta informações falsas 

como se fossem verdadeiras. 

Mas porque mentem as 

pessoas? A mentira serve 

como escudo de defesa e 

proteção para evitar a dor, 

como meio para atingir um fim 

e é uma forma de camuflar 

fragilidades e fraquezas. 

Embora o ato de mentir, seja 

condenado socialmente, pode 

indicar uma ‘’incapacidade 

emocional’’ da pessoa em lidar 

com a verdade. Por exemplo: é 

um caminho mais fácil e menos 

doloroso se arranjarmos uma 

desculpa para todos os passeios 

de bicicleta a que os nossos 

amigos nos convidam a ir, do 

que assumir não saber andar de 

bicicleta. Assim ninguém vai 

descobrir e não se correm 

riscos. Ninguém vai saber, nem 

vai julgar, rir, ou tecer 

comentários. Ou pelo menos é 

isso que pensa uma pessoa 

quando mente, antecipa uma 

possível e imaginária reação 

negativa sobre a verdade. 

Evitando a dor do sentimento 

de incompetência perante os 

outros. A mente humana 

tendencialmente foca-se no 

lado negativo. Mas o desfecho 

desta história poderia ser dizer 

a verdade. Continuando o 

exemplo da bicicleta, dizendo 

aos amigos que não queria ir ao 

passeio porque não sabia andar 

de bicicleta, assumindo a sua 

‘’fragilidade/incompetência’’, 

quem sabe se a resposta não 

seria ‘’vem que nós vamos 

ensinar-te’’? Às vezes, as 

pessoas mentem para não 

magoar os outros, pensando 

que mentir é mais fácil de lidar 

do que a verdade. Mas como se 

costuma dizer “mais vale uma 

verdade dolorosa, do que a 

alegria de uma mentira.’’ Por 

exemplo: imaginemos que 

recebemos um convite para uma 

festa em casa de uns amigos e 

não nos apetece ir. É mais fácil 

inventar uma falsa verdade 

como: já tenho outros planos com 


ESTRATÉGIAS PARA SER VERDADEIRA 

outros amigos. Do que 

simplesmente dizer: não me 

apetece ir, porque não estou 

com disposição para festas. 

Vamos sempre pensar que 

vamos ferir suscetibilidades, 

que isso não é o politicamente 

correto e então o caminho mais 

fácil é mentir. Mas a amizade 

não deveria ter por base a 

compreensão? Antes de pensar 

em mentir, pense em dizer a 

verdade. 

1.Seja auto consciente: 

analise os seus pontos 

fortes e fracos e 

conheça-se melhor que 

ninguém. 

2.Seja honesta: sobre 

seus pensamentos, 

sentimentos e crenças. 

Vai ajudar o outro a 

conhecê-lo num nível 

de sinceridade mútua. 

3.Reconheça os erros: 

saiba admitir que 

errou, afinal de contas 

errar é humano. 

Admita o erro e corrija 

o comportamento, 

redimindo-se. 

1. Demonstre 

arrependimento: 

peça desculpa se 

magoou alguém, 

mostre-se arrependida. 

Empatia: saiba pôr-se no 

lugar do outro, se fosse 

consigo também 

preferia saber a 

verdade. 


SUPER ALIMENTOS 

Por Ana Rosa 

Substitutos do 

SAL 

Sabia que diariamente consumimos, em média, mais do dobro da quantidade de sal 

O 

sal é um 

dos 

temperos 

mais 

utilizados 

por todo o 

mundo e talvez o mais antigo. 

Contém sódio na sua 

constituição, mineral essencial 

ao organismo humano pois 

promove a regulação da água, o 

equilíbrio das nossas células, a 

transmissão dos impulsos 

nervosos e a contração 

muscular (batimentos 

cardíacos). Atualmente foi 

demonstrado por vários 

estudos que os Portugueses 

consomem mais do dobro (12g/ 

dia) da quantidade de sal que 

está recomendada pela 

Organização Mundial de Saúde 

(5 g de sal/dia). A indústria 

alimentar utiliza o sal como 

conservante, texturizador, 

aglutinador, controlador de 

fermentação 

e 

desenvolvimento de cor. O 

grande problema do sal é o 

consumo excessivo. Mesmo 

não tendo efeitos imediatos, o 

excesso pode levar ao 

aparecimento de sintomas de 

doenças crónicas como a 

hipertensão, 

doenças 

cardiovasculares, derrames 

cerebrais, problemas renais, 

entre outros. Sempre que 

possível, opte por sal menos 

refinado possível, por 

apresentar uma maior 

concentração de minerais. As 

variedades de sal disponíveis 

para o preparo de alimentos 

enquadram-se em 4 tipos 

básicos: sal refinado, sal 

marinho, sal kosher ou sal de 

minas (himalaias e India). 

Exceto o sal de rocha, todos os 

sais são utilizados para fins 

alimentícios e a FDA (Food and 

Drug Administration) exige 

que tenham pelo menos 97,5% 

de cloreto de sódio, sendo que 

o que mais varia é a quantidade 

de minerais existentes. 


5g de sal SAL REFINADO SAL MARINHO SAL ROSA DRIs* 

Cálcio (mg) 2 6.5 8 1000 

Potássio (mg) 4.5 9 14 4700 

Magnésio (mg) 0.07 12.45 5.3 310 

Ferro (mg) 0.05 0.14 0.185 8 

Zinco (mg) 0.025

Cardamomo: A 

utilização mais comum 

é em bebidas como 

Gin’s. No entanto na 

cozinha Oriental 

também se utiliza 

muito para aromatizar quer doces quer salgados. 

Ajudam a melhorar o habito bucal e tratar os 

problemas gengivais. 

Coentros: É uma erva muito 

aromática, bastante utilizada na 

gastronomia portuguesa. Tem um 

sabor intenso e fresco e é rica em 

ferro e vitamina C. Devemos colocar 

apenas no fim da preparação, para 

evitar cozer e perder o seu sabor 

característico. 

Cebolinho: É uma erva 

interessante. Embora não tenha 

aparentemente grande cheiro 

nem sabor, ela potencializa o 

sabor natural dos alimentos. 

Auxilia na digestão, estimula o 

sistema imunitário e favorece a 

cicatrização. 

Cominhos: É um tempero de 

aroma forte e apimentado, que 

pode ser usado em sementes ou 

em pó. Combina perfeitamente 

com pratos de carne e legumes. 

Auxilia na digestão e tem 

propriedades antioxidantes. 

Estragão: embora 

não seja muito 

conhecido, tem um 

sabor levemente 

adocicado. O seu sabor 

intenso permite reduzir 

a quantidade de sal 

adicionado. Utilizado 

na preparação de 

vinagretes, molhos, saladas, carnes e peixes. 

Melhora o funcionamento do sistema digestivo e é 

Gengibre: Muito 

usado pelos Orientais, 

esta raiz pode ser 

usada em quase todos 

os pratos. Tem um 

sabor picante e 

adocicado, pode ser 

usado tanto em 

salgados como doces. Muito utilizado em pratos de carne, 

peixes, saladas, sopas, sumos, chás, bolos e biscoitos. 

Combate as gripes e constipações e transtornos digestivos. 

Funcho: Um bolbo muito 

aromático, da família da 

erva doce. Pode ser usado na 

confeção de molhos ou se 

cortar em rodelas muito 

finas pode utilizar em 

saladas. Melhora a digestão 

e é diurético. 

Gomásio: É uma espécie de sal de sésamo. Pode ser 

usado em saladas, legumes, sopas, assados, arroz e 

massas. A sua utilização permite reduzir os níveis de 

sódio e potencializa os níveis de ferro, magnésio, fibra 

e proteína. É de fácil digestão, ajuda na circulação 

sanguínea e na regularização do transito intestinal. 

salicórnia. É uma erva “espargo do mar” que cresce 

normalmente em zonas com salinas e tem a particularidade d 

salgada. Excelente para temperar peixe, pode ser usada fresca 

conserva e em pó. É muito comum na zona de Aveiro e tem vi 

ser adotada por chefs de cozinha em todo o mundo. 


Hortelã: É uma erva muito aromática e bastante 

utilizada na gastronomia. Pode ter várias 

variedades. Menta, chocolate…. Funciona bem 

para temperar peixe, carnes, molhos, bebidas e 

sopas. Facilita a digestão, alivia as dores de 

estomago, as crises de bronquite, gripes e tosses. 

Mangerição: É uma erva 

super aromática e agradável, 

quando consumida fresca. 

Pode ser usada em saladas, 

sopas, tomate e molhos. 

Facilita a digestão e ajuda o 

sistema cardiovascular. 

Malagueta: É afrodisíaca e tem 

um sabor picante, se usar as 

sementes. Tem uma ação 

antioxidante, acelera o 

metabolismo e melhora os 

valores de colesterol no sangue. 

e ser 

, em 

ndo a 

Louro: É uma especiaria 

que não deve faltar em 

nenhuma cozinha 

portuguesa. Apenas deve 

consumir as folhas de louro 

secas, pois as frescas 

podem ser toxicas. 

Amplamente usado em 

marinadas, assados e estufados. É importante adicionar 

esta erva no inicio da cozedura e retirar apenas antes de 

servir. Reduz a ansiedade e a inflamação e fortalece o 

sistema imunitário. 

Oregãos: Usado habitualmente 

em pizzas, mas também 

combina muito bem eme 

saladas, tomate, carnes e 

molhos. A versão seca tem mais 

sabor e pode ser facilmente armazenada. Ajuda no 

combate a bactérias, no tratamento de transtornos 

digestivos e tem uma ação anti-inflamatória. 

Poejos: É uma erva pouco 

utilizada. Poe ser empregue 

na confeção de sopas de 

peixe, carnes, peixes e 

outras sopas. Ajuda no tratamento da 

gripe, tosse e outros problemas 

brônquicos e respiratórios. 

Tomilho: É muito 

versátil e pode ser 

incluir em quase 

todos os 

cozinhados. Tem 

um sabor 

levemente picante 

e pode ou não ter um 

sabor a limão. Apresenta também propriedades 

terapêuticas para a asma, faringite e outros 

transtornos respiratórios. 

Sálvia: É uma erva pouco 

conhecida, mas que é indicada 

para recheios e preparação e 

sopas e carnes. Como tem 

propriedades anti-inflamatórias, 

pode também ser usada como erva 

Salsa: Esta erva tem um sabor leve e agradável, 

sendo que a erva fresca tem mais sabor. É 

especialmente rica em vitamina C e minerais. 


Receitas Saudávei 

Por Ana Rosa 

 

Polvo no forno com batatas 

Prato Principal, 7 pessoas; SEM SAL 

1.Leve ao lume um tacho com água abundante deixe ferver. 

2.Mergulhe o polvo três vezes na água a ferver e depois deixe-o dentro da 

água. Junte o ramo de ervas e deixe cozer durante 40 minutos. 

3.Ligue o forno a 180º. Lave as batatas com a casca e corte-as em gomos. 

Coloque-as num prato de forno e junte o azeite, os alhos, o tomilho 

inteiro e uma pitada de pimenta preta acabada de moer. 

4.Misture todos os ingredientes muito bem e leve ao forno durante 40 

minutos, mexendo delicadamente de vez em quando. 

• 1 Polvo limpo com 

cerca de 2 kg 

• 1 Ramo de ervas (aipo, 

coentros vietnamitas, louro 

e salsa) 

• 0.5 kg de Batatas-doces 

• 0.5kg de batata 

• 1 Raminho de tomilho 

• 3 Colheres de sopa de 

azeite 

• 4 Dentes de alho com 

casca 

1 Pitada de pimenta 

acabada de moer 

5.Entretanto, escorra o polvo e ponha-o dentro de um prato. 

6.Leve ao lume um tacho com o azeite, junte os alhos e deixe aquecer até 

o alho ficar estalado. Depois acrescente o pimentão, o vinagre, a pimenta 

e as ervas. Desligue o lume, regue o polvo com a mistura e sirva com as 

batatas. 

Para o Molho 

• 5 Dentes de alho 

picados muito fino 

• 1 ramo de ervas 

picadas (salsa, coentro 

vietnamita e cebolinho) 

• 1 Colher de chá de 

pimentão-doce 

• 1 dl de Azeite 


vinagre de vinho 

1 Pitada de pimenta preta 

acabada de moer 


s e Alternativas 

 

Arroz com muitos 

Prato principal; 4 pessoas; SEM SAL 

1. Lave bem os legumes. Descasque a cebola, os alhos, as cenouras, o alho 

francês e corte-os miudamente; tire as sementes e membranas brancas ao 

pimento e corte-o às tiras grossas; corte os espargos em pequenos pedaços 

eliminando os troncos mais rijos; retire as pontas do feijão-verde e corte-o 

em losangos; lamine os cogumelos; escolha e lave a salsa. 

2. De seguida, leve ao lume um tacho com o azeite, a cebola e os alhos e antes 

que fiquem louros acrescente os legumes, o gengibre, a polpa de tomate e 1 

copo de água ou de caldo de legumes( caseiro feito sem sal). Deixe cozer uns 

10 minutos. 

3. Entretanto, ponha os outros 3 copos de água ou caldo de legumes sem sal, 

num tacho, e leve ao lume para ferver. 

4. Quando as verduras estiverem quase cozidas, acrescente o arroz, os 

orégãos, a salsa picada, o açafrão e o caldo que está a ferver. 

5. Deixe cozer em lume moderado de 12 a 15 minutos e depois retire do lume. 

Conserve tapado mais 5 minutos e sirva logo. 

• 300 g de Arroz 

• 150 g de Feijão-verde 

• 100 de Cogumelos 

• 3 Dentes de alho 

• 1 Cebola 

• 2 Cenouras 

• 1 Pimento vermelho 

• 1 Alho-francês 

• 1 Molho pequeno de 

espargos verdes 


polpa de tomate 

• 4 Copos de água e 1 dl 

de azeite 


orégãos secos 


açafrão da Índia 

• 1 Ramo de salsa 

1 rodela pequena de 

gengibre ralado 


Creme verde aromático 

Entrada, 4 pessoas; SEM SAL 

1.Colocar numa panela o azeite, a cebola aos quartos, os dentes de alho e 

deixe estufar ligeiramente em lume brando. 

2.Acrescente as courguetes (se forem pequenas pode colocar com a pele e 

todos os outros legumes. 

3.Deixe estufar ligeiramente e junte a água. 

4.Triture tudo e no fim retifique os temperos. 

5.Acrescente os coentros ou o manjericão e sirva. 

6.Para ficar com uma sopa diferente, pode ainda juntar 1 colher de sopa 

de sementes de sésamo tostadas. 

• 2 cebolas 

• 2 dentes de alho 

• ½ brócolo com 

ramagem 

• ½ couve-flor com 

ramagem 

• ¼ repolho 

• 1-2 courgetes 

• 3-4 folhas de couve 

portuguesa 

• 3 chávenas de 

espinafres (folha) 

• 2 talos de aipo ou 100g 

de folhas de aipo 

• Água q.b. 

• 1 c. sopa de azeite 

• 1 batata (opcional) 

• Folhas de manjericão 

ou coentros q.b 

*Nota: Se não quiser um creme, 

poderá cozer os espinafres a vapor 

ou à parte e depois acrescentar no 

fim, sem triturar. 

SAL DE ERVAS, SEM SAL 

INGREDIENTES 

1 colher (chá) de manjericão 

1 colher (chá) de orégano 

1 colher (chá) de raspas de limão 

MODO DE FAZER 

Bata tudo com um mixer ou processador. A mistura é perfeita para substituir o sal e você 

pode temperar qualquer alimento com muito sabor 


RECEITAS 

GELADOS 

CASEIROS 


Gelado de banana, chocolate e canela 

Ingredientes 

• 200 gramas de chocolate 

• 600 mililitros de natas 

• 200 gramas de açúcar de 

pasteleiro 

• ½ colher de sopa Canela 

Moída 

• 3 bananas descascadas e 

cortadas em cubos 

Modo de preparação 

1) Derreta o chocolate suavemente. 

2) Enquanto isso, bata as natas com o açúcar de pasteleiro até que fique homogéneo. 

3) Junte o chocolate derretido, a canela e as bananas. 

4) Transfira para um recipiente hermético de plástico, cubra e congele durante 2 a 3 horas ou durante a 

noite. 

5) Sirva em cone caseiro ou em taças, decorado a gosto 

Gelado de morango 


1) Comece por lavar bem os morangos e esmagalos numa taça até fazer 

um puré. 

2) Acrescentelhe primeiro o sumo de limão e o açúcar, mexendo bem 

para ficar consistente; 

3) Misture também com as natas e o leite. 

4) Coloque o recipiente no congelador e retireo 

cerca de uma hora depois, misturando o 

preparado com a ajuda de uma batedeira. 

Ingredientes 

• 300 gr de morangos; 

• 1 colher de sobremesa de 

sumo de limão; 

• 125gr de açúcar; 

• 150 cl de natas frescas; 

• 50 cl de leite 

NOTA: Repita o último passo as vezes que achar necessárias para obter um gelado bem 

cremoso. 


Gelado de manga 

Ingredientes 

• 2 pacotes de natas frescas; 

• 1 lata de leite condensado; 

• 2 iogurtes naturais açucarados; 

• polpa de manga (quantidade a 

gosto para ficar mais ou menos 

intenso). 

Modo de Preparação 

1) Bata as natas num recipiente próprio e junte depois o leite condensado, os iogurtes e também a polpa 

de manga. Envolva bem, misturando todos os ingredientes de forma homogénea 

2) Coloque no congelador até ficar com uma textura bem consistente. 

Gelado de Oreo’s 

Ingredientes 

• 1 Pacote de bolachas Oreo 

• 2 Pacotes de natas 

(previamente colocadas no 

frigorifico) 

• 1 Lata de leite condensado 


1) Comece por triturar as 

bolachas e reserve. 

2) Bata bem as natas e adicione o leite condensado e as bolachas. Envolva bem e coloque o 

preparado num recipiente. 

Sugestão: Retire o gelado do congelador cerca de meia 

3) Leva ao congelador até estar congelado. hora antes de servir. Sirva decorado com pepitas de 

chocolate. 


Gelado com bolacha 

Ingredientes 

• 2 pacotes de natas 

• 1 lata de leite condensado 

• 1 pacote de bolachas 


1) Colocam-se as natas numa 

tigela e batem-se com a 

batedeira até ficarem firmes, 

junta-se o leite condensado e 

continuamos a bater. 

2) Desfazer as bolachas e pequenos pedaços, junta-se ao preparado e mexer com uma colher. 

3) Levar ao frigorífico 

Gelado de mascarpone e côco 

Ingredientes 

• 125 gr de mascarpone 

• 65 ml de natas 

• 65 ml de água 

• 65 g de açúcar 

• ¼ vagem de baunilha raspada 

• 2 colh sopa de côco tostado 


1) Misture o açúcar com a água, juntar as raspas e vagem de baunilha, e levar ao lume até que o açúcar se 

dissolva. Deixe ferver cerca de 3 minutos. Apague o lume. Deixe arrefecer. 

2) Numa tigela, misture o mascarpone com as natas. Por fim, acrescente a calda de açúcar coada (para 

retirar eventuais bocados de baunilha), bater bem. 

3) Junte o côco, envolver. 

4) Congele ou coloque na máquina de gelados. 


Gelado de baunilha 

Ingredientes 

• 200 ml Leite 

• 400 ml Natas 

• 150 gr Açúcar 

• 1 Vagem de Baunilha 

• 2 Ovos 


1) Num tacho coloque o leite e abra a 

vagem de baunilha raspando as 

sementes para dentro do leite, deite 

também a vagem aberta no leite e 

deixe o leite lentamente levantar fervura, logo que começar, tire do lume e deixa o leite infundir por pelo 

menos 30 minutos. 

2) Numa taça a parte bata os ovos com o açúcar, até criar uma mistura homogénea esbranquiçada. 

3) Depois retire a vagem de baunilha do leite e deite aos poucos o leite com a baunilha para a mistura de ovos 

aos poucos batendo sempre bem, depois de bem incorporado, deite a mistura de volta para a panela e de 

volta a lume brando. 

4) Deixe engrossar um pouco mais, mas não demasiado, quando o creme cobrir a colher está bom, retire a 

mistura, coe e coloque-a numa caixa grande a arrefecer. 

5) Bata as natas em castelo e junte-lhes o creme arrefecido. 

6) Leve ao congelador. 

Gelado de café 

Ingredientes 

• 600 ml de leite meio 

gordo, 

• 1 colher de sopa de café 

instantâneo, 

• 5 gemas de ovos 

• 125 g de açúcar amarelo, 

• 400 ml de natas 



1) Num tacho junte o leite com o café e leve a lume brando até ferver. Retire, mexa e reserve. 

2) Bata as gemas com o açúcar numa tigela até engrossarem e ficarem cremosas e acrescente o café 

com leite quente. 

3) Bata novamente e volte a levar o tacho a lume brando. A mistura deve engrossar, como um leitecreme, 

mas não pode ferver. 

4) Verta o preparado numa taça gelada e junte as natas, batendo. Deixe arrefecer e depois meta-o no 

congelador durante algumas horas, mínimo 2 horas 

Gelado de hortelã, pera e iogurte 

Ingredientes 

• ½ embalagem de hortelã 

• 2 peras maduras 

• 1 iogurte 

• 4 c. (sopa) de mel 

• 400 ml pacotes de natas 

1) Descasque as peras, corte a polpa e deite 

no copo da varinha mágica. Junte as 

folhas de hortelã, o iogurte e o mel. Bata 

tudo muito bem. 

2) Bata a nata, à parte, junte ao preparado 

anterior e bata de novo. 

3) Deite o composto num recipiente de 

plástico, tape e guarde no frigorífico durante umas horas. 

4) Bata o doce com a batedeira e guarde depois no congelador até obter a consistência desejada. Bata de novo. 

5) Sirva o gelado às bolas decoradas com folhas de hortelã. Acompanhe com um pouco de molho de chocolate 

1 clara de ovo 

55 gr açúcar 

20 ml leite 

1/4 colher chá aroma 

baunilha 

50 gr farinha 

1 colher sopa manteiga 

1 pitada de sal 

Misture todos os ingredientes com exceção da farinha e da manteiga. Depois junte a manteiga e 

volte a mexer bem. Aos poucos, adicione a farinha, misturando tudo muito bem. A massa deve 

ficar homogenea e com consistência 

Unte uma frigideira anti-aderente com um pouco de manteiga, deite uma ou duas colheres de sopa 

no centro e espalhe a massa. Leve a frigideira a lume médio 3 minutos até dourar de um lado, 

depois vire-a e deixe ficar mais 2 ou 3 minutos. 

Retire o cone espalmado para cima de uma folha de papel vegetal e com ela, enrole-o em forma de 

cone. Não se esqueça que a base deverá ficar fechada. Reserve. Devem arrefecer completamente 

Como fazer CONES CASEIROS 


52 CONSCIENTE Setembro

SAÚDE 

ECZEMAS 

Por Rubina Iquebal 

Existem dois tipos de ECZEMAS. Sabe quais são? 

O eczema atópico e a dermatite atópica 

Causas e Sintomas. As Nossas Sugestões. 


Eczema Atópico 

O eczema atópico é uma doença inflamatória crónica da pele. Este tipo 

de doença pode atingir indivíduos de todas as idades, mas é mais 

comum na infância. Em Portugal, estima-se que cerca de 10% das 

crianças são atingidas. A doença tende a melhorar bastante e até pode 

desaparecer com a idade apesar de permanecer para o resto da vida do 

indivíduo. 

A razão exata do eczema atópico é ainda desconhecida. Pode estar na 

sua origem mecanismos imunológicos de hipersensibilidade imediata, comuns a outras doenças como a 

asma e a rinite, e mecanismos de hipersensibilidade retardada. A hereditariedade também é um fator 

importante. 

Os sintomas do eczema atópico incluem comichão, pele vermelha e seca, localizadas sobretudo 

no rosto, pescoço, joelhos, cotovelos, mãos e pálpebras. Em casos mais graves, pode afetar todo o 

corpo. Numa fase aguda pode haver formação de vesículas (bolsas com líquido) e exsudação (libertação 

de fluidos). Na fase crónica a pele pode ficar mais espessa (processo de liquenificação) e isto pode causar 

ainda mais comichão na pele. Por vezes as áreas afetadas da pele podem ficar mais escuras ou mais 

claras. Existem outros fatores que podem agravar os sintomas tais como o calor, a transpiração e, por 

último o stress. 

Eczema de contato alérgico 

O eczema de contato alérgico é uma reação inflamatória da pele 

provocada pela exposição primária ou crónica a um produto ou 

substância tais como perfumes, detergentes entre outros. 

Os sintomas do eczema de contacto alérgico incluem pele 

vermelha, inchaço, comichão, borbulhas, feridas e crostas na pele. 

Como é feito o DIAGNÓSTICO destes eczemas? 

O diagnóstico é clínico, e baseia-se nas caraterísticas, nos sintomas e na distribuição das lesões. Pode ser 

realizado testes cutâneos, com exposição da pele a diferentes alergénios de modo a determinar a 

substância. 

TRATAMENTO 

Tratamento no Eczema atópico 

O médico poderá prescrever: corticosteroides para reduzir a inflamação e o prurido; anti-histamínicos 

para acalmar a comichão; antibióticos quando há infeção e imunomoduladores. 


Tratamento no Eczema de contacto alérgico 

O médico poderá prescrever medicamentos de modo a atenuar os sintomas e o doente deve evitar o 

contacto com as substâncias que provocam a alergia, substituindo-as por outras. 

As Nossas Sugestões 

É importante adotar medidas que protejam a pele: 

• Os banhos devem ser curtos e, de preferência, com água morna. Por outro lado, os banhos quentes e 

longos são prejudiciais para a pele. 

• Os produtos de higiene devem ser sem sabão, sem perfume e sem parabenos (La Roche Posay) ou pode 

ser um produto de higiene sem sabão, sem parabenos, sem perfume e hipoalergénico (Bioderma). 

• A secagem da pele deve ser feita sem esfregar a pele e deve ser aplicado logo de seguida um produto 

emoliente para hidratar e manter a barreira da pele. 

• Deve dar-se preferência à roupa de algodão 

PRODUTOS DE HIGIENE 

1)Lipikar Syndet AP+ (200 ml) 

CREMES PARA O CORPO 

2)Bioderma Atoderm Intensive 

Gel moussant (1 litro 

3)Uriage XÉMOSE Huile Nettoyante 

Apaisante (500 ml) 

1)Lipikar Baume AP+ (400 ml) 

2)Bioderma Atoderm Intensive 

Baume (500 ml) 

3)Bepanthene Eczema (50 g) 


Crónicas MAIS SAÚDE 

Mês de Junho 

58 ESPECIALISTAS APRESENTAM SOLUÇÕES PARA O TRATAMENTO DA 

COLUNA 

17/19 Maio em Lisboa 

60 ESCOLHA DESADEQUADA PODE PROVOCAR LESÕES 

Ações formativas para público em geral e cuidadores 

61 O PAPEL DA CARDIOLOGIA DE INTERVENÇÃO NA PREVENÇÃO DO avc 

O acidente vascular cerebral (AVC) continua a ser a principal causa de morte 

62 ASSOCIAÇÃO PRETENDE CRIAR VALOR PARA O DOENTE RENAL CRÓNICO 

E PARA A SOCIEDADE

+ Saúde 

Especialistas apresentam 

soluções para o 

tratamento da coluna 

VII Congresso Nacional da Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral—17/19 de Maio 

Andreia Garcia || andreiagarcia@miligrama.com.pt || 

D 

e 17 a 19 de maio, a Sociedade 

Portuguesa de Patologia da 

Coluna Vertebral (SPPCV) vai 

realizar o seu VII Congresso 

Nacional. Esta iniciativa, que 

terá lugar no Vip Executive 

Art’s Hotel em Lisboa, é dirigida a todos os médicos 

especialistas em coluna vertebral. Segundo Manuel 

Tavares de Matos, presidente da SPPCV, “mais do 

que discutir o atual panorama da medicina para os 

problemas que envolvem a coluna, este congresso 

“será um local de discussão científica, que vai trazer 

a debate a codificação médica com representantes de 

algumas dos principais players na área seguradora e 

em complicações cirúrgicas em conjunto com um 

simpósio AOSpine”. Além de um painel alargado de 

reputados cirurgiões estrangeiros e portugueses, este 

congresso vai contar com a apresentação de 

comunicações orais livres e pósteres, que serão 

posteriormente avaliadas e premiadas. Os resumos 

dos respetivos trabalhos devem ser remetidos até 31 

de março para: viicongresso@sppcv.org 

tem como missão perspetivar novas soluções que vão 

ao encontro de um tratamento mais eficaz de 

patologias como as doenças do disco, a escoliose do 

adolescente, os desequilíbrios sagitais, as infeções, 

entre outras. Serão também discutidas as mais 

recentes inovações nas abordagens terapêuticas 

como a cirurgia endoscópica e as osteotomias da 

A SPPCV foi fundada em 2003 com o objetivo de promoção, estudo, 

investigação e divulgação das questões inerentes à problemática da 

prevenção, diagnóstico e tratamento das patologias da coluna 

vertebral. Para mais informações consulte http://sppcv.org/ 

coluna”.O ortopedista acrescenta que este congresso 


Escolha desadequada pode 

provocar lesões 

+ Saúde 

Fábio Duarte || fabioduate@miligrama.com.pt || 

P 

raticar exercício físico é hoje um alguns dados médicos e científicos, este grupo 

hábito cada vez mais presente no apresenta menor risco de fratura e redução das 

quotidiano dos portugueses. Este taxas de mortalidade devido a: hipertensão 

facto justifica-se pelos inegáveis arterial, diabetes tipo 2, síndrome metabólica, 

benefícios que a prática regular menores índices de depressão, maior 

de uma dada atividade física probabilidade de manter o peso ou redução de 

pode trazer para a saúde. Segundo a Organização gordura abdominal, etc. A partir dos 65 anos 

Mundial de Saúde, o exercício físico é destacam-se atividades físicas e de lazer (como 

recomendado à população em geral, tanto para 

crianças e jovens, como para adultos, e até mesmo 

pessoas com mais de 65 anos. De forma a garantir 

as boas práticas durante a realização dos 

exercícios, esta entidade estipulou algumas 

recomendações que diferem consoante o grupo 

etário. No caso da população entre os 5 e os 17 

anos, deverão ser realizados 60 minutos diários de 

atividade física de intensidade moderada a alta. 

Entre os benefícios estão o desenvolvimento 

saudável do sistema cardiovascular, do tecido 

musculosquelético, de consciência neuromuscular 

(equilíbrio, coordenação e controle dos 

movimentos), e manutenção do peso corporal. 

Estão também associados benefícios psicológicos. 

Já os indivíduos entre os 18 e os 64 anos devem 

praticar pelo menos 150 minutos semanais de 

atividade aeróbica de intensidade moderada, ou 75 

jardinagem, natação, caminhadas, dança), de 

locomoção, ocupacionais e tarefas domésticas. 

Com estas verifica-se a redução do risco de quedas, 

melhorias nas funções cognitivas, melhorias na 

constituição óssea, redução dos índices gerais de 

mortalidade e manutenção de massa muscular. 

Enquanto Podologista, tenho observado que a 

população em geral, quer sejam amadores ou 

atletas profissionais, não detém grande 

preocupação na escolha do tipo de calçado 

desportivo, fator que pode acarretar problemas 

para o pé, joelhos e coluna lombar, pois as 

características físicas do indivíduo, nomeadamente 

o apoio plantar, posicionamento do retro pé, 

relação entre pé-joelho-coluna vertebral, entre 

outros, são fontes de lesões de overuse nos atletas. 

Assim, perante esta perspetiva, gostaria de 

aconselhar a todos os praticantes de qualquer 

minutos de atividade de alta intensidade. Segundo 


+ Saúde 

atividade física desportiva e até de lazer a efetuar 

uma avaliação clínica podológica, com o objetivo 

de evitar lesões musculares, osteoarticulares, 

entorses, rutura de ligamentos, etc. De forma 

garantir a saúde e bem-estar dos seus pés 

a médio-longo prazo, recomendo alguns 

cuidados a ter com os pés no desporto: 

• Nunca se esqueça de efetuar um bom 

aquecimento antes de iniciar desporto, e 

execute alongamentos após o mesmo; 

• O calçado desportivo deve proteger o mais 

possível o pé, ser durável e adequado ao 

desporto e ao piso; 

• Lave os pés diariamente e seque-os bem, 

principalmente entre os dedos; 

• Use apenas meias de tamanho adequado e de 

algodão ou de outro material específico; 

• Compre sempre o calçado desportivo ao final 

do dia, pois é quando os pés se encontram 

mais volumosos; 

• Experimente o calçado desportivo com meias, 

e se utilizar ortóteses plantares leve-as 

consigo e coloque-as dentro do calçado; 

• Ajuste sempre o calçado desportivo ao pé 

maior e ao dedo maior, e verifique se há 

espaço suficiente para os dedos mexerem; 

• Substitua o calçado desportivo de caminhar a 

cada 500-1000 quilómetros, dependendo da 

utilização; 

• Utilize calçado adequado de acordo com a 

atividade física que vai executar e, muito 

importante, consulte sempre um Podologista 

para identificar quais as alterações 

biomecânicas presentes no seu pé. 

O Centro Clínico do Pé - Dra. Fátima Carvalho, localizado na 

Unidade de Cuidados Continuados Integrados da Santa Casa 

da Misericórdia de Amarante, tem como missão proporcionar 

um serviço de excelência na prestação de cuidados de 

podologia que garantam a saúde e bem-estar do pé. Para 

mais informações, consulte: http://centroclinicodope.pt/ 

• Escolha calçado desportivo com atacadores 

para ser possível um maior controlo e 

estabilidade do pé; 

• Utilize sempre o calçado adequado a cada 

desporto e de acordo com a sua pegada 

plantar; 

• Deve iniciar com atividade física moderada, 

no sentido de preparar todo o organismo para 

o exercício, pois sobrepeso e a falta de 

exercício irão conduzir a um excesso de stress 

sobre os pés; 


O papel da Cardiologia de 

Intervenção na prevenção 

do AVC 

+ Saúde 

Rita Lopes || ritalopes@miligrama.com.pt || 

O 

acidente vascular cerebral 

(AVC) continua a ser a 

principal causa de morte e 

incapacidade permanente 

no nosso país. Nesta 

patologia, 

comparativamente com os outros países 

europeus, a nossa taxa de mortalidade destacase 

negativamente e o custo per capita é o 2º 

mais elevado. Um em cada três portugueses que 

sofrem AVC não sobrevive, metade permanece 

com sequelas major. 85% dos AVCs são de 

origem isquémica, sendo que destes, pelo menos 

25% têm uma origem cardio-embólica. O AVC é 

claramente uma doença passível de prevenção. 

O Cardiologista tem aqui um papel fundamental: 

a) participando no rastreio e tratamento dos 

factores de risco vascular clássicos (tabagismo, 

hipertensão arterial, diabetes, dislipidemia, 

sedentarismo, obesidade, stress); b) 

diagnosticando e tratando arritmias que 

predisponham ao AVC (como a fibrilação 

auricular); c) intervindo a nível da doença 

cardíaca estrutural que provoque aumento do 

risco de AVC. É este último ponto que se situa o 

campo de atuação da Cardiologia de 

Intervenção, uma sub-especialidade da 

Cardiologia. A redução do risco de AVC é 

conseguida fundamentalmente através de três 

tipos de procedimentos: Encerramento do 

Apêndice Auricular Esquerdo (AAE): a 

fibrilhação auricular é uma arritmia comum, 

cuja prevalência aumenta com a idade. O pulso é 

irregular e as aurículas deixam de contrair, pelo 

que aumenta a estagnação do sangue nessas 

cavidades (em particular numa extensão da 

aurícula esquerda denominada AAE), com 

consequente aumento da probabilidade de 

formação de trombos (coágulos), com potencial 

de migrarem para a circulação cerebral, 

provocando o denominado AVC cardioembólico. 

O tratamento de primeira linha para 

evitar a formação desses trombos são os 

fármacos anticoagulantes. No entanto, uma 

percentagem significativa de doentes (até 25%) 

não pode tomar este tipo de medicamentos, em 

virtude de já terem sofrido hemorragias graves, 

ou apresentarem patologias que impliquem um 


+ Saúde 

risco hemorrágico muito elevado, ou 

simplesmente não tolerarem ou aderirem 

devidamente a este tipo de terapêutica (até 30%). 

Para estes doentes, o encerramento do AAE, um 

tipo de cateterismo que é efetuado sob sedação 

consciente e anestesia local, usando a veia 

femoral, surge como uma técnica muito eficaz e 

segura, uma alternativa aos fármacos 

anticoagulantes (pelo menos não-inferior) e uma 

evolução na prevenção não-farmacológica do 

AVC. Em centros de grande experiência, a taxa 

de sucesso ultrapassa os 95% e as complicações 

ficam abaixo dos 3-4%; Encerramento de 

foramen oval patente (FOP): o FOP é uma 

condição cardíaca congénita em que um orifício 

entre as aurículas não encerra ao nascimento. 

Em determinadas circunstâncias, e com 

características anatómicas específicas, pode ser 

uma causa de AVC (denominado como 

criptogénico), particularmente em doentes 

jovens. Por cateterismo femoral, apenas com 

anestesia local na virilha, é também possível 

encerrar esse defeito na parede interauricular, 

através da implantação de um dispositivo 

específico que ficará integrado na 

anatomia;Angioplastia carotídea: em doentes 

com aterosclerose (placas) severa, obstrutiva, das 

artérias do pescoço, principalmente se 

sintomáticos, com menos de 75 anos e com alto 

risco de intervenção carotídea cirúrgica, a 

angioplastia (dilatação) por cateterismo dessas 

lesões, com implantação de uma prótese 

circunferencial (stent) que assegure a 

permeabilidade do vaso, demonstrou benefícios 

em termos de prevenção de AVC. 

tratamento do AVC. Devem trabalhar em 

conjunto com os colegas de Neurologia, 

Neurorradiologia e Medicina Interna, tendo em 

vista a melhoria do prognóstico do doente pós- 

AVC e diminuindo o risco global dos doentes de 

alto risco pré-AVC. A Cardiologia de Intervenção 

tem um importante papel específico nos 

encerramentos do apêndice auricular esquerdo e 

foramen oval patente, bem como no tratamento 

da doença carotídea grave. 

A Associação Portuguesa de Intervenção 

Cardiovascular (APIC) é uma entidade sem fins 

lucrativos. Para mais informações consulte: 

www.apic.pt 

Artigo de opinião de Lino Santos, Cardiologista 

de Intervenção, Responsável do Grupo de 

Intervenção estrutural não valvular da Associação 

Portuguesa de Intervenção Cardiovascular 

Em conclusão: todos os Cardiologistas devem 

estar envolvidos na prevenção, diagnóstico e 


+ Saúde 

Associação pretende criar valor para o 

doente renal crónico e para a sociedade 

Andreia Garcia || andreiagarcia@miligrama.com.pt || 

A 

Associação Nacional de portadora desta doença o que pode comprometer o 

Centros de Diálise diagnóstico precoce. Os doentes com hipertensão 

(ANADIAL) vai promover um arterial, diabetes, obesidade e história familiar de 

simpósio sobre “Value-based doença renal são populações de risco para o 

Healthcare in Renal Care”, no desenvolvimento desta doença que deve ser 

próximo dia 22 de março, ativamente despistada. O tratamento da doença 

pelas 9 horas, no Encontro Renal, no Centro de renal crónica terminal pode ser realizado através 

Congressos de Vilamoura. De acordo com Jaime de diálise peritoneal, hemodiálise ou transplante. 

Tavares, presidente da ANADIAL, “Com esta 

iniciativa pretendemos reforçar a nossa qualidade 

de parceiro dos stakeholders no setor da saúde, 

demonstrando a nossa abertura para o diálogo e 

colaboração com doentes, autoridades e 

profissionais de saúde. O setor da saúde depara-se 

com uma mudança de paradigma, em que a pessoa 

doente deixa de ser o sujeito passivo da relação 

terapêutica, para passar a assumir uma posição 

cada vez mais atuante em todo o seu processo 

terapêutico. Simultaneamente, a discussão deixa 

de ter o seu enfoque na vertente público versus 

privado, para passar a centrar-se no binómio custo 

-eficiência”. O simpósio permitirá participar num 

círculo de reflexão e debate propício à evolução do 

conhecimento sobre a criação de valor para o 

doente renal crónico e para a sociedade. A doença 

renal crónica carateriza-se pela deterioração lenta 

e irreversível da função renal e afeta entre 8 a 10 

por cento da população adulta. Como se trata de 

uma doença com poucos sintomas, a maioria das 

pessoas com doença renal crónica não sabe que é 

Portugal é um dos países europeus com melhor 

cobertura geográfica no que respeita ao 

tratamento da doença renal crónica por 

hemodiálise, apresentando caraterísticas únicas 

quando comparado com outros países: 9 por cento 

dos doentes são tratados em unidades hospitalares 

públicas e 91 por cento em unidades privadas. 

A ANADIAL é uma associação de empregadores 

que tem como objetivos a defesa dos legítimos 

interesses e direitos dos centros de diálise 

privados; a promoção do respetivo progresso 

técnico e científico e, a criação de valor para o 

doente e para a sociedade. Atualmente os centros 

filiados da ANADIAL empregam cerca de 5 mil 

colaboradores, em Portugal. Informação adicional: 

www.anadial.pt 

. 


80 CONSCIENTE Novembro www.revistaconsciente.pt

UMA IMAGEM 

A gruta ‘bonita’ do Lago Azul 

Por Cristina Morais 

Para visitar esta gruta, é necessário descer uma escadaria íngreme, cuja altura representa o equivalente a doze 

andares. 

Com o findar da primavera e o começo de uma nova estação, surge em nós uma imensa vontade de sair da rotina e 

fazer algo diferente. Por isso, porque não aproveitar as suas férias para sobrevoar o oceano atlântico e ficar a conhecer 

outro país de Língua Portuguesa? Ou no caso de já ter estado no Brasil, porque não, conhecer outra região deste belo país? 

Foi precisamente a pensar no conceito de beleza aliado à natureza, que decidimos dar a conhecer ao leitor a fantástica 

Gruta do Lago Azul, localizada a 20 km do centro do município brasileiro de Bonito, situado no estado de Mato Grosso do 

Sul. Esta caverna, formada por estalactites, estalagmites e outras formações calcárias, possui no seu interior um 

extraordinário lago de águas cristalinas e cor azul turquesa, com cerca de 80 metros de profundidade, que faz com que esta 

seja uma das principais atrações de Bonito devido à sua pureza e singularidade. Inserido no Parque Nacional da Serra da 

Bodoquena, com diversos tipos de fauna e de flora, Bonito foi considerado um dos lugares mais bonitos no ano de 2009. 

Por isso, deixe a beleza e a natureza tomar conta de si e viva uma experiência única e inesquecível, muito diferente daquela 

que está habituado a viver ao longo do seu dia a dia. 


Caminhos a Descobrir 

Parque Nacional da Peneda-Gerês 

Por Cristina Morais 

Nesta edição de junho, vamos viajar até ao único Parque Nacional Português conhecer 

aquilo que este tem para nos oferecer tanto a nível de Património Cultural como Natural. 

O Parque Nacional da Peneda-Gerês é uma área protegida que abrange 5 concelhos do Norte 

de Portugal – Arcos de Valdevez, Melgaço, Ponte da Barca, Terras de Bouro e Montalegre. 

Com uma área de 70.290 hectares e uma altitude máxima de 1.545 metros, o Parque Nacional da Peneda- 

Gerês, estende-se desde o planalto da Mourela ao de Castro Laboreiro e inclui as serras do Soajo, Amarela, 

Peneda e Gerês. 

Esta região montanhosa de vales profundos, suporta uma vasta rede hidrográfica que se precipita em 

cascatas e encontra a placidez nas diversas lagoas ou nas albufeiras das barragens de Vilarinho das Furnas ou 

Portela do Homem. Para além disso, o PNPG inclui ainda uma notável diversidade, albergando espécies 

vegetais e animais endémicas ou ameaçadas como a floresta de azevinho, o lírio do Gerês, a salamandralusitânica 

e o lobo-ibérico. 

Abundante, de igual modo, em património histórico-cultural, é possível encontrar necrópoles megalíticas, 

vestígios romanos, castelos medievais, mosteiros, santuários e diversos espigueiros e moinhos, a que acrescem 

as aldeias serranas ou comunitárias como a de Tourém e uma arquitetura tradicional num excelente estado de 

conservação. 


Equipado com centros interpretativos, parques de merendas e miradouros, o PNPG é o 

local ideal para gastar energias através da prática de desportos radicais como a canoagem ou 

para passear pelos diversos percursos pedestres existentes, sempre em harmonia com a 

natureza. 

Uma vez aqui, opte por vestuário e calçado simples e confortável e, não se esqueça de levar 

consigo uns binóculos e uma máquina fotográfica, pois se estiver atento, muito provavelmente 

poderá conseguir avistar um corço, o símbolo do Parque. Já os animais mais comuns como os 

garranos – pequenos cavalos selvagens – que 

Na área protegida mais intocada e pura do nosso país, é possível encontrar os locais mais bonitos de 

Portugal. Eles são muitos na verdade, e a tarefa de os selecionar não é de todo fácil, contudo, 

deixamos aqui alguns exemplos: o Santuário de Nossa Senhora da Peneda - Gavieira, Arcos 

de Valdevez; a aldeia de Castro Laboreiro – Melgaço; a aldeia de Soajo – Arcos de Valdevez; a 

aldeia de Lindoso – Ponte da Barca; Mata da Albergaria – Campo do Gerês, Terras de Bouro; 

Ponte Cava da Velha – Castro Laboreiro, Melgaço; Ponte da Misarela – Ruivães, Vieira do 

Minho; a aldeia de Pitões das Júnias – Montalegre; a Cascata do Arado e a Cascata Frecha 

de Barjas, ambas localizadas na freguesia de Vilar da Veiga, concelho de Terras de Bouro. 

Por fim, enquanto aqui estiver, não se esqueça de apreciar a gastronomia da região e experimentar os 

deliciosos fumeiros e a vitela barrosã, acompanhados do vinho branco característico do Minho – o 

Alvarinho. 


Agenda 

Workshop Resinas Criativas 

23 de Junho de 2018 

Centro de Joalharia de Lisboa 

Mais informação: www.centrodejoalhariadelisboa.com 

Formativa 

Workshop Doces conventuais 


Amora 

Mais informação: www.comamorecarinhocom 

FIA Lisboa 2018 

Feira Internacional Artesanato 

23 de Junho a 1 de Julho de 2018 

Lisboa 

Mais informação: https://fialisboa.fil.pt/ 

Workshop 

Pequenos Almoços e Snacks 


Funchal 

Mais informação: www.institutomacrobiotico.com 

Workshop 

Especiarias 


Lisboa 

Mais informação: 

www.museudooriente.pt 

Workshop 

Massas e cremes 


Amora 

Mais informação: www.comamorecarinho.com 

84 CONSCIENTE Junho www.revistaconsciente.pt 

Workshop 

Iniciação à Ceramica 


Caldas da Rainha 

Mais informação: www.cencal.pt

Boas Leituras 

Homens sem mulheres 

Haruki Murakami 

O que têm em comum os Beatles, Hemingway, François Truffaut, Woody 

Allen, Tchékhov, um rapaz chamado Gregor Samsa, um médico doente de 

amor e o dono de um bar de jazz? Haruki Murakami, pois claro. São sete os 

contos que dão forma ao mais recente livro: Homens sem Mulheres. Sete 

homens desencantados e a contas com a solidão. Sete histórias de solidão, 

mágoa e luto que desafiam os lugares ..... 

Edição/Reimpressão: 2017 

Páginas: 256 

Editor: Casa das Letras 

18,90 € 

O caminho do encontro 

Jorge Bucay 

Com esta sua nova série de livros, Jorge Bucay, um dos autores de Psicologia e 

Desenvolvimento Pessoal mais respeitado dos nossos dias, revela os passos cruciais 

para criar uma vida emocional rica, consistente e feliz. Ser feliz, explica-nos Jorge 

Bucay ...... 

Edição/Reimpressão: 2018 

Páginas: 224 

Editor: Pergaminho 

14,40€ 

Outras Sugestões: 

Os miseráveis - Vitor Hugo 

Lição de Tango - Sveva Casati Modignani 

Ensina-me a voar sobre os telhados - João Tordo 

Uma mãe perfeita - Aimee Molloy 

O homem de giz - C.J. Tudor

Revistaconsciente_Junho2018

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