___As-1000-Perguntas-Alyss-Thomas

98 Tempo, estresse, ansiedade e relaxamento
e spírito relaxado é saudável, e que as outras pessoas poderiam a p re n d e r com
o seu exem plo.
Se apresentar regularm ente de seis a doze desses sintom as, seria bom prestar
atenção a seu estado m ental e em ocional. Você se deixa levar m uitas vezes pelo
hábito de pensar negativamente? Lem bre-se de m anter para consigo m esm o uma
atitude anim adora, positiva e respeitosa. Quando for tom ado por pensam entos
negativos e ansiedade, procure se controlar e im pedir energicam ente que eles
tom em conta de sua vida.
Se apresentar m ais de quinze, sua qualidade de vida está sendo seriam ente prejudicada
por esses sintom as desagradáveis. Você precisa se esforçar para enfrentar
alguns dos seus medos e fazer tudo para que eles não o im peçam de viver bem a
sua vida. Com ece por algum a coisa pequena e vá aum entando aos poucos. Que
tal procurar ajuda profissional, com o uma terapia ou um program a para tratar da
ansiedade? Você não deveria aceitar ou tolerar esses sintom as.
Você tem um comportamento ansioso?
Em que m uda seu com portam ento quando você se sente ansioso?
Pense em um a situação que costum a deixá-lo ansioso e em
com o você a enfrenta.
M uita vezes o pior que você pode fazer para m anter sua ansiedade
em ação é tentar fugir da presença dos fatores individuais que
fazem disparar essa ansiedade. Você evita situações que o fazem
sentir-se ansioso porque acredita que, como se sente tão ansioso, a
ansiedade só pode ser causada pela situação. Isso significa, na verdade,
render-se aos seus m edos e, com isso, perm itir que o m edo
passe a ditar as regras e a governar sua vida. O m edo é um grande
tirano que adora nos transform ar em covardes. Q uanto mais permitim
os que ele governe nossa vida, mais forte ele se torna. Mas
quando decidim os enfrentá-lo, confrontá-lo ou mesm o ignorá-lo,
nossa coragem aum enta.
Se você não se sente bem den tro de um superm ercado cheio
de gente, obrigue-se a fazer com pras regularm ente em um superm
ercado. Se evitar superm ercados e fizer as com pras em peque­