___As-1000-Perguntas-Alyss-Thomas

As 1000 perguntas mais importantes que você deveria fazer a si mesmo 97
Procura evitar cuidadosam ente as coisas que o preocupam , em lugar de
□ enfrentar o desafio - por exem plo, tem m edo de grupos, então evita ir para
a faculdade.
I— | Sofre com pensam entos invasivos e constantes de autocrítica ou
— autoacusatórios do tipo "Sou gordo/inútil/burro e m ereço me sentir m al” .
I— | Se um vendedor se com porta de form a rude ou não vem atendê-lo, você
— passa dias pensando nisso.
□ Sente-se mal por dias seguidos quando discute com aiguém .
I— | Sente-se vulnerável ou tem m edo de não conseguir dar conta da vida sem
— 1 ajuda.
| Preocupa-se dem ais com o que os outros vão pensar de você.
□ Vive com m edo de perder o controle.
3 ] Frequentem ente deseja escapar para um lugar seguro ou voltar para casa.
□ Tenta pôr a culpa nos outros pelo que está sentindo.
Diz a si m esm o com frequência que está se portando com o um bobo.
□ Fica bravo com alguém por fazê-lo sentir-se assim.
I— | Desconfia frequentem ente de estar tendo um ataque cardíaco ou um
— derram e.
J Acha que está enlouquecendo.
J Sente que sua m ente está em baralhada e confusa.
Contagem de pontos
Núm ero de sintom as m entais de a n sie d a d e :________
Se a pre sen ta r de q uatro a seis desses sintom as, com certeza, pode relaxar!
Você gera lm e n te consegue se m an te r m e n ta lm e n te ca lm o q u a n d o é provocado.
Sabe que a vida m uitas vezes causa ansiedade e estresse, mas que o
segredo está em com o você se com porta. Talvez os outros pensem que você
às vezes chega a ser descansado dem ais, com o se “ não quisesse se dar ao
tra b a lh o ” de se p reocupar tanto qua n to eles. É bom valorizar que um estado de