___As-1000-Perguntas-Alyss-Thomas

96 Tempo, estresse, ansiedade e relaxamento
Você apresenta sintomas emocionais e mentais de ansiedade?
Todos nós sofrem os de alguma ansiedade m ental. Isso é norm al, e só se
torna um problem a quando pensam entos negativos, solapadores, que provocam
ansiedade, com eçam a prejudicar de maneira regular sua qualidade de vida e você
não consegue controlá-los.
Marque quantos destes sintomas você experimenta
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Você sofre com pensam entos invasivos e preocupantes dos quais não
consegue se livrar.
Confere tudo com pulsivam ente - por exem plo, preocupa-se, antes de dormir,
em verificar várias vezes se a porta dos fundos está trancada.
□ É obsessivo quanto à lim peza e a lavar as mãos.
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Sente necessidade de controlar com pletam ente o am biente - por exem plo,
não perm ite que ninguém desarrum e sua cozinha.
Passa bom tem po im aginando coisas terríveis - por exem plo, tece
□ fantasias freqüentes a respeito de catástrofes ou de coisas m uito ruins
que podem lhe acontecer.
□ Tem pesadelos com frequência.
I— | As pessoas dizem que você é pessim ista ou que vê sem pre o lado negativo
— das coisas.
□ Há algum a coisa em sua m ente que o incom oda m uito.
Você se ocupa com “ pensam entos negativos globais” - isto é, generaliza
I— | com base em uma experiência. Por exem plo, se chove durante alguns
— dias, logo pensa que vai chover o verão inteiro, e você não poderá dar suas
cam inhadas, o que o fará engordar e fica r fora de form a.
| _ ] Você tem medo de sair, ou, quando sai, geralmente quer voltar logo para casa.
Sofre, reconhecidam ente, de uma fobia ou m edo específico - tal com o
□ medo de locais fechados, ou m edo de contam inação - que reduz
substancialm ente, de form a regular, sua qualidade de vida.