___As-1000-Perguntas-Alyss-Thomas

94 Tempo, estresse, ansiedade e relaxamento
Contagem de pontos
Núm ero de sintom as físicos de ansiedade ________
Se você sente m ais do que dois desses sintom as com frequência e tem certeza
de que não se devem a um problem a de saúde, isso indica que você sofre
de ansiedade. Talvez já esteja acostum ado a esse nívei de ansiedade e isso não o
preocupe. No entanto, se fatos estressantes acontecerem em sua vida, isso pode
levá-lo a uma espiral de ansiedade. É im portante treinar seu corpo para relaxar e
não su cum b ir a pensam entos negativos ou irritantes.
Sintomas mentais e emocionais de ansiedade
O que você pensa e sente quando seu corpo produz os sintomas
físicos da reação de ansiedade? A não ser que com preenda
o problem a, é m uito provável que você se sinta descontrolado.
Pessoas que passam repetidas vezes pela experiência da reação de
ansiedade costum am achar que existe algo de errado com elas. Podem
ficar com m edo de estar sofrendo de um a doença cardíaca,
de m orrer ou de estar enlouquecendo. Esses pensam entos já são
por si mesmos assustadores, e podem desencadear um a seqüência
de sintomas físicos. Então você com eça a se preocupar com a possibilidade
de que haja algo realm ente errado acontecendo. De repente,
você se encontra sob um desagradável ataque de pânico.
Como vemos, pensam entos ansiosos e m edos podem desencadear
os sintomas físicos.
Além disso, algum as pessoas sofrem de fobias específicas, tais
com o m edo de vomitar, m edo de insetos alados ou fobias sociais.
Esses m edos profundam ente arraigados produzem todos os desagradáveis
sintomas de ansiedade. As pessoas que sofrem de fobias
podem sentir-se descontroladas e incapazes de ajudar a si mesmas.
C ontinuam tendo o mesm o pensam ento negativo segundo o qual
m orrerão se ficarem expostas às coisas que as perturbam . Geralm
ente são m uito resistentes a conselhos ou sugestões práticas. Até