___As-1000-Perguntas-Alyss-Thomas

84 Tempo, estresse, ansiedade e relaxamento
Estilo estressado dependente
■ Não sei fazer nada sozinho
■ E ntrar em pânico - e atrair a atenção de alguém
■ Eu não aguento
■ Perdi o controle dos m eus sentim entos
■ Agir como se fosse indefeso, para que alguém venha em seu
socorro
* Não me abandone
* Tenho que controlar e m anipular as pessoas, ou elas não me
darão o que quero
Q uando você age de acordo com essas afirmações, sem o saber
está reagindo ao que foi gravado em sua m ente em tem pos passados
e será incapaz de pensar com clareza.
E possível substituir essas antigas formas de pensar por outras
mais realistas e úteis, tais como:
■ Posso enfrentar isso se m e derem a ajuda e o apoio de que
necessito
■ Posso confiar em que outras pessoas me ajudarão na hora em
que eu precisar
■ Não é errado pedir ajuda
* Não estou sozinho
Q Posso ter certeza de que há gente disposta a me ajudar
- ou escreva as suas próprias.
Diga não
É m uito im portante na vida saber dizer não com firmeza. Sem
isso, os desejos e caprichos de outras pessoas podem dom inar sua
vida. Seja dono do seu tem po e evite o estresse com a palavra “não ”.
Dizer não, de form a confiante e firme, é um a ótim a m aneira de
m anter seus planos e projetos em meta. Mas pode ser estressante
dizer não, porque isso significa lidar com desejos, compromissos e
prioridades conflitantes. Você é um capacho? Dizer “n ão ” lhe causa