___As-1000-Perguntas-Alyss-Thomas

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8 Sumário 63 Exercício com os valores 67 Pôr em prática os valores: tom ar decisões 69 U m a base ética CAPÍTULO 3 72 Tempo, estresse, ansiedade e relaxamento 72 Tudo o que você precisa saber sobre estresse e adm inistração do tem po 72 A dm inistração do tem po 74 Perguntas para a m anhã e para a noite 74 E ncontre a pergunta certa 75 Estresse 76 Qual é o seu nível de estresse? 78 Como lidar com os fatores causadores de estresse 80 Você é afetado p o r agentes internos e invisíveis de estresse? 81 Contagem de pontos 83 O que lhe ensinaram sobre o m odo de enfrentar o estresse? 84 Diga não 85 Q uestionário do “não ” 89 Ansiedade - O que é isso? 91 Para com preender a ansiedade 93 Você sofre de sintomas físicos de ansiedade? 94 Sintomas m entais e em ocionais de ansiedade 96 Você apresenta sintomas emocionais e mentais de ansiedade? 98 Você tem um com portam ento ansioso? 100 Você sabe relaxar de verdade? 101 Perguntas sobre relaxam ento 103 M editação atenta 104 Você é um a pessoa atenta? 105 Como reconhecer a m editação atenta 106 Exercício de visualização CAPÍTULO 4 110 Lidar com o passado 110 Você vive no passado? 116 Sobreviver ao passado
As 1000 perguntas mais importantes que você deveria fazer a si mesmo 9 117 117 121 121 123 124 124 126 127 130 135 138 141 144 Q ue tipo de talentos, percepção e aptidões seu passado lhe deu? A transferência com o arm adilha Recordações difíceis ou desagradáveis Perguntas sobre recordações desagradáveis Seguir em frente: um mito R epensar o passado Afirmações negativas de vida Identifique e reescreva suas afirmações negativas de vida Ficar em perrado Depressão Q uestionário sobre depressão Tristeza e perda Você sofre de tristeza não resolvida ou oculta? Estresse pós-traum ático 147 148 149 150 151 152 153 155 161 162 164 166 170 171 173 CAPÍTULO 5 Felicidade, alegria e criatividade Liberdade Curiosidade Alegria Qual é o seu quociente de alegria? Você é infeliz? Tijolos para construir sua felicidade Até que ponto você é feliz? Escreva um diário de felicidade Criatividade Q uestionam ento criativo Q uestionário da criatividade A “pergunta m ilagrosa” Como resolver problem as de form a criativa Bem-estar 176 178 CAPÍTULO 6 Relacionamentos e comunicação Q uestionário exploratório para casais
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