___As-1000-Perguntas-Alyss-Thomas

78 Tempo, estresse, ansiedade e relaxamento
Mesmo que tenha m arcado apenas dois ou três dos fatores acima,
você tem todo o direito de achar que a vida tem sido difícil.
E ntretanto, terá o direito de sentir-se estressado? O estresse não
é criado propriam ente p o r esse fatos - mas sim por nossa reação
à situação e tudo que dizemos a nós mesmos a respeito dela. E o
m odo como nos com portam os em face da situação que leva a problemas
de longa duração induzidos pelo estresse. O que conta não
é o problem a em si mesmo, mas o que nós dizemos a nós mesmos
a respeito do problem a. E por isso que algumas pessoas se sentem
tão estressadas porque têm que levar o gato ao veterinário, enquanto
outras são capazes de dirigir um a em presa, criar três filhos e
ainda arranjam tem po para ir à m anicure e fazer um ja n ta r para
oito pessoas.
E ntretanto, se enfrentou cinco ou mais desses fatores geradores
de estresse no espaço dos últim os cinco anos, você corre o risco de
passar por vários problem as relacionados ao estresse, incluindo aí
baixa autoestim a, depressão, rom pim ento de um relacionam ento
ou doenças relacionadas ao estresse. Pessoas que tentam enfrentar
tudo sozinhas sem buscar ajuda podem acabar perdendo o rum o,
sentir-se incapazes para o trabalho ou beber em excesso. Você é
vulnerável e precisa de apoio e de m uito tem po para relaxar e se
recuperar - tem po só para você, sem se sentir culpado p o r isso.
Como lidar com os fatores causadores de
estresse
Muitas pessoas o fazem de form a inteligente, o que exige alguma
presença de espírito. Talvez seja preciso m udar radicalm ente de
vida para se dar conta de seus verdadeiros problem as ocultos. Você
não pode se dar ao luxo de um a dose a mais de estresse, como, por
exemplo, aceitar um cargo m uito trabalhoso ou dar apoio a outras
pessoas que não lhe retilbuem da mesma forma. Até mesmo um
pequeno estresse pode agir como a gota d ’água que faz transbordar
o copo e levá-lo a agir como um a pessoa estressada: tenso, irritado,
chorão, explosivo à m enor provocação, agressivo, exausto, sofrendo
de dores de cabeça constantes e outros sintomas psicossomáticos.