___As-1000-Perguntas-Alyss-Thomas

36 Pergunte a você mesmo
Sete exercícios para promover a autoestima
Se passar algum tem po fazendo estes exercícios - em bora inicialm ente eles
possam parecer um pouco tediosos focalizará sua m ente em algo que ela quer
m uito que você faça. Com certeza será bem -sucedido. Se alguns dos exercícios o
fizerem lem brar-se de ocasiões em que se sentiu mal, não se preocupe com isso e
acredite que este processo natural de cura vai dar certo.
1 Pense nas atitudes e com portam entos representados peias perguntas da
Seção A do questionário sobre autoestim a. Se algum a delas lhe pareceu
difícil ou estranha, com ece a praticá-la. Se já tem o costum e de fazê-lo, faça-
-o mais um pouco. Por exem plo, tente aceitar os elogios com sim plicidade e
nunca finja que não se im porta com elogios. Durante as próxim as semanas,
tente aum entar a contagem de pontos da Seção A.
2 Procure a com panhia de pessoas descontraídas e autoconfiantes. Aprenda
alguma coisa com elas e tente copiar algum as de suas atitudes. Ao m esm o
tem po, trate de passar um tem po proveitoso na sua própria com panhia.
3 Isto é urgente: evite a com panhia de pessoas que o fazem sentir-se mal
consigo m esm o, ou que se sentem bem agredindo-o de algum a form a.
Nunca perm ita tal coisa. Se isso costum a lhe acontecer, seja enérgico e faça
aigum a coisa a respeito. Pratique prim eiro os outros exercícios, até sentir-se
melhor. Não espere que aquele tipo de pessoa que gosta de vê-lo "para
baixo” venha em sua ajuda.
4 Faça um lista de suas boas qualidades e talentos individuais e dignos de
adm iração. Na lista podem ser incluídas coisas boas que outros disseram a
seu respeito. Então com porte-se com o se realm ente acreditasse que todas
elas são verdadeiras. Será que essa pessoa agiria de m odo diferente para
com você se soubesse que essas coisas são verdadeiras?
5 Faça um á lb u m ou um c a d e rn in h o de a u toestim a. C olecione aí todos
os reforços p ositivos que receber, de q u a lq u e r fo n te : por exem plo,
cartas e cartões com m ensagens positivas, re ferê n cia s, te s te m u n h o s
ou avaliações p ositivas em tra b a lh o s fe ito s d u ra n te algum curso. Não
deixe de a n o ta r as coisas p ositivas q ue as pessoas lhe digam e g u a rd e -
-a s no seu á lb u m , para q ue lhe sirvam de estím u lo . C olecione elogios.
Escolha e m onte c u id a d o s a m e n te seu á lb u m de m odo que fiq u e b onito
e atrae n te , q ue lhe seja prazeroso o lh a r e o e s tim u le a a u m e n tá -lo . Ele