___As-1000-Perguntas-Alyss-Thomas

144 Lidar com o passado
■ Seja paciente; esse é um processo para a vida toda e nunca
termina.
" Caso ainda se sinta culpado, peça ajuda, pois a culpa pode
bloqueá-lo durante anos.
H Invista em novas amizades e ocupações; utilize a oportunidade
para realizar mudanças positivas e recomeçar a vida.
■ Também pode ser de grande ajuda procurar pessoas que
passaram por problemas semelhantes.
Estresse pós-traumático
Pessoas que passaram por experiências traumatizantes, como
estupro, assaltos, tornados ou acidentes, podem se recuperar rapidam
ente dos efeitos físicos do trauma. Entretanto, há pessoas
que sentem mais dificuldade em se recuperar dos efeitos emocionais
e psicológicos, que podem durar meses ou anos. Podem
desenvolver um a síndrom e conhecida como distúrbio de estresse
pós-traumático (DSPT). Muitas delas apresentam um a versão leve
e nem chegam a perceber que estão sob o efeito da síndrome.
Enfrentar os sintomas do DSPT é muito semelhante a lidar com
os efeitos da perda. Pessoas traumatizadas necessitam entender o
que lhes aconteceu. Precisam encarar sentimentos difíceis, que
podem ser de tristeza, desespero, culpa, vergonha, raiva, hum i­
lhação, im potência ou medo. E im portante que reconstruam a
história do que aconteceu, do modo como o enfrentaram na hora
e de como se sentem atualm ente. Precisam recuperar a noção
de controle sobre sua vida. Necessitam revelar e com partilhar os
sentim entos dolorosos a respeito do que se passou e falar com
pessoas solidárias e compreensivas.
Há evidências de que o DSPT costuma ser mais grave em pessoas
que já passaram por experiências perturbadoras antes desse
incidente traumático, tais como perdas durante a infância. Nesse
caso, os acontecim entos precedentes deverão ser relem brados e
incluídos na história do que lhes aconteceu. E m uito bom ter
com quem falar logo após o acontecim ento. Tal como acontece
quando se sofre um a perda, as pessoas encontram forças se pu­