___As-1000-Perguntas-Alyss-Thomas

As 1000 perguntas mais importantes que você deveria fazer a si mesmo 137
há algo errado.) É m uito im portante buscar algum a ajuda - do seu m édico, por
exem plo, de um bom am igo ou de um terapeuta bem escolhido, para com eçar a
enfrentar a depressão. Se você a ignorar, ela não vai passar.
Acima de 12
Essa contagem é um sinal de depressão que vai de m oderada a grave. É im portante
com eçar a enfrentar os problem as que o im pedem de sentir-se realizado. É
possível que você esteja severam ente deprim ido e tenha perdido a esperança de
que algo possa m elhorar em determ inadas áreas de sua vida. Mas você não estaria
lendo este livro se não tivesse esperança algum a, portanto é im portante que
encontre alguém para ajudá-lo a olhar as coisas com novos olhos.
Enfrente a depressão passo a passo
Se está d e p rim id o , esta é a prim eira coisa a fazer para e nfre n tá -la . Perg
unte a si m esm o quais as c in c o coisas que você pode fazer e q ue o fariam
sentir-se um pouco m elhor - hoje, am anhã, depois de am anhã até a próxima sem
ana. Que sejam só coisas pequenas, com o p reparar um ja n ta r delicioso para
você m esm o, m arcar um a sessão de m assagem ou m arca r um e n co n tro com
um am igo de verdade. São passos pequenos, mas são o com eço de um a nova
jornada.
O que vale é o sim ples fato de tentar ajudar-se a sair da depressão. Vo
terá que ser paciente e com preensivo consigo m esm o. Não deve ser autopunitivo,
descuidar-se ou ser autocrítico. Isso não ajuda em nada.
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Agora exam ine-se para checar se está sabotando a si m esm o. Anote cinco
razões que você tem para não poder ou não ser capaz de pôr em prática essas
sugestões por pelo m enos cinco dias. Depois de anotá-las, exam ine-as bem. Quem
ou o que poderia ajudá-lo a vencer esses obstáculos?