___As-1000-Perguntas-Alyss-Thomas

As 1000 perguntas mais importantes que você deveria fazer a si mesmo 107
tanto do corpo quanto da mente. Por isso, não passe para a próxima
etapa enquanto não se sentir à vontade.
E im portante m anter o tempo todo a respiração abdominal, de
modo que, se cruzar os dedos logo acima do umbigo, percebe que
os dedos se separam ligeiramente quando você inspira. Enquanto
isso, relaxe a parte da frente do corpo e respire suavemente.
Agora passe algum tempo examinando e observando as sensações
do corpo. Deixe vagar sua atenção por todo o seu corpo, da
ponta dos dedos dos pés até o topo da cabeça. Perceba as sensações
do seu corpo. Se ele estiver tenso, sucessivamente contraia e relaxe
cada cadeia de músculos. Contraia ao inspirar e relaxe ao expirar. Se
perceber desconforto, dor, ardor ou tensão em alguma área, passe
algum tempo extra concentrando a respiração nessa área. Inspire
junto com o ar um sentimento de paz e bem-estar; ao expirar, ponha
para fora as antigas tensões, preocupações e ansiedades. Você pode
também visualizar-se inspirando uma luz vermelha, brilhante, energizante,
que começa a enchê-lo e aquecê-lo a cada respiração. Deixe
que essa cálida luz vermelha energizante o faça sentir-se confiante,
relaxado e em paz.
Volte agora a atenção para seus pensam entos e sentimentos.
A m edida que prossegue com seu exercício de respiração, preste
atenção ao tipo de pensam entos e sentimentos que lhe vêm à m ente
hoje. Seja qual for seu estado de espírito, não se deixe dom inar
muito por ele. Apenas perceba-o; seja ele qual for - nebuloso, confuso,
facilmente descartável, preocupante, neutro (norm alm ente
podemos ser tomados por estados de espírito de vários gêneros) -,
não o leve muito a sério. Simplesmente perceba que é assim que
se sente hoje e reserve toda a sua atenção para seu exercício de
respiração. Se um determ inado pensam ento ou sentim ento continuar
particularm ente insistente, você poderá examiná-lo mais
tarde, mas não se ocupe com ele neste m om ento.
Agora, enquanto respira, preste atenção a sua testa, entre os
olhos, e, com o olhar da sua mente, comece a se imaginar em um
lugar do qual goste muito mesmo e onde se sinta contente, relaxado
e feliz. Escolha o lugar - um lugar onde gostaria de estar exatamente
agora.