___As-1000-Perguntas-Alyss-Thomas

As 1000 perguntas mais importantes que você deveria fazer a si mesmo 105
Acha que relaxam ento, m editação ou ioga são um a perda de tem po, ou só
□ para mulheres? Não concordaria em praticar regularm ente algum a técnica
ou fazer exercício de m editação atenta?
Contagem de pontos
A quantas perguntas sobre atitude atentiva você respondeu s im ? ________
Se disse sim a mais de duas, seria m uito bom para você praticar algum a técnica
sim ples de relaxam ento atento, que pode consistir apenas em lem brar-se de respirar
e controlar-se antes de algum a situação estressante.
Como reconhecer a meditação atenta
Você sabe que está em estado de m editação atenta quando...
■ Percebe que está em sintonia e respira de form a ritm ada.
■ Sente-se equilibrado e atuante; participante, mas calmo.
■ Perm ite que os pensam entos e sentim entos se tornem perceptíveis
sem reprimi-los, mas, ao m esm o tem po, não perm ite
que o distraiam.
* E capaz de concentrar-se em algum a coisa, mas ao mesm o
tem po se cuida.
■ Se for necessário, consegue m anter-se focado e concentrado
sem se distrair facilm ente.
Estar em estado de m editação atenta dá-lhe um a base firme
para enfrentar tudo o que vida lhe trouxer. Significa não ter que
sucum bir às ansiedades e aos m edos e poder enfrentar as fontes
constantes de estresse. Viver em estado de m editação atenta significa
viver um pouco desligado das preocupações cotidianas, sabendo
que há dentro de você um a reserva de tranqüilidade que não pode
ser am eaçada por tudo de superficial que acontece na vida. Como
se fosse um lago profundo cujas águas são encrespadas pelo vento.