___As-1000-Perguntas-Alyss-Thomas

102 Tempo, estresse, ansiedade e relaxamento
Menos do que duas
Talvez você não saiba bem o que é relaxar. Talvez não entenda para que serve - porém,
m ais cedo ou mais tarde, será afetado pelo estresse e não terá acum ulado
reservas em seu organism o. Aprenda a relaxar agora, quando ainda não precisa
seriam ente disso.
2 - 4
Você tem um ideia geral do que é relaxar e reserva tem po para esse fim , mas às
vezes a vida o ocupa tanto que você não se perm ite usar o tem po necessário para
fazê-lo. Lem bre-se de que relaxar deve ser uma prioridade se deseja se sentir bem;
portanto, não perm ita que as pressões ocupem seu tem po de relaxam ento.
Mais de 4
Você sabe m uito bem com o é im portante relaxar conscientem ente, e sabe cuidar
bem disso. Continue assim! Não perm ita que pessoas agitadas, sem pre ocupadas,
perturbem sua paz de espírito; ela é preciosa e precisa de espaço e proteção.
Faça uma pausa
Esta é um a técnica para ajudar a aliviar os sintom as de todo
tipo de estresse ou preocupação.
1 Preste atenção ao que está na sua m ente e que o incom oda.
C ontrole a respiração. Respire abdom inalm ente, com calm a e
suavidade. Não respire com o diafragma, nem rapidamente.
2 Procure perceber como o problem a o está afetando. Simplesm
ente observe - não tente m udar nada. Se puder, descubra
em que lugar do seu corpo se localiza o problem a. Perceba
exatam ente como é esse problem a, se ele tem form a, cor ou
um nom e. Permita-se sentir tudo o que vier.
3 Pergunte a você mesm o o que pensa sobre o problem a. Apenas
perceba o que pensa. Então tente interrom per quaisquer
pensam entos negativos e inúteis, e concentre-se em pensam
entos construtivos e positivos. Por exem plo: Se o pensam en-