Abril2018_consciente

O que é?
Colagénio
O colagénio é uma proteína produzida naturalmente pelo nosso organismo, encontrada
maioritariamente na pele, conferindo-lhe elasticidade e firmeza. Pode ainda ser encontrada nos ossos
ou no tecido conjuntivo do coração, articulações, músculos, entre outros. Estando presente em
inúmeros órgãos, o colagénio acarreta portanto diversos benefícios no organismo, sendo parra isso
fundamental garantir a sua presença. A proteína nem sempre é produzida nas quantidades ideais pelo
organismo, pelo que beneficiamos em fornecer um aporte de aminoácidos suficiente para a produção
de colagénio. Para tal, devemos procurar uma alimentação rica em proteína, incluindo alimentos como
os ovos, a carne e o peixe.
Devo recorrer à suplementação?
Perante sinais de carência de colagénio, poderá justificar-se a suplementação. De entre os sinais mais
comuns de falta da proteína no organismo, podem destacar-se a redução da espessura dos fios de
cabelo, a diminuição da densidade óssea e a perda de elasticidade da pele, que pode conduzir a
rugas precoces, linhas de expressão e estrias. Perante situações semelhantes, poderá então fazer
sentido a suplementação em colagénio, que acarretará diversos benefícios, não só ao nível da pele,
mas também a outros níveis menos "visíveis". A suplementação trará também benefícios como
articulações e ossos mais fortes, tonificação muscular e melhoria da performance desportiva e da
digestão. Pode encontrar-se suplementos de colagénio em superfícies como farmácias/ parafarmácias
ou lojas on-line, sob a forma de pó, cápsulas ou gelatina.
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