Abril2018_consciente
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O que é?<br />
Colagénio<br />
O colagénio é uma proteína produzida naturalmente pelo nosso organismo, encontrada<br />
maioritariamente na pele, conferindo-lhe elasticidade e firmeza. Pode ainda ser encontrada nos ossos<br />
ou no tecido conjuntivo do coração, articulações, músculos, entre outros. Estando presente em<br />
inúmeros órgãos, o colagénio acarreta portanto diversos benefícios no organismo, sendo parra isso<br />
fundamental garantir a sua presença. A proteína nem sempre é produzida nas quantidades ideais pelo<br />
organismo, pelo que beneficiamos em fornecer um aporte de aminoácidos suficiente para a produção<br />
de colagénio. Para tal, devemos procurar uma alimentação rica em proteína, incluindo alimentos como<br />
os ovos, a carne e o peixe.<br />
Devo recorrer à suplementação?<br />
Perante sinais de carência de colagénio, poderá justificar-se a suplementação. De entre os sinais mais<br />
comuns de falta da proteína no organismo, podem destacar-se a redução da espessura dos fios de<br />
cabelo, a diminuição da densidade óssea e a perda de elasticidade da pele, que pode conduzir a<br />
rugas precoces, linhas de expressão e estrias. Perante situações semelhantes, poderá então fazer<br />
sentido a suplementação em colagénio, que acarretará diversos benefícios, não só ao nível da pele,<br />
mas também a outros níveis menos "visíveis". A suplementação trará também benefícios como<br />
articulações e ossos mais fortes, tonificação muscular e melhoria da performance desportiva e da<br />
digestão. Pode encontrar-se suplementos de colagénio em superfícies como farmácias/ parafarmácias<br />
ou lojas on-line, sob a forma de pó, cápsulas ou gelatina.<br />
50 CONSCIENTE Abril www.revista<strong>consciente</strong>.pt