Abril2018_consciente

determinado facto aconteça, gerando ansiedade
e prejudicando a paz interior. Quem sofre de
sofrer por antecipação despende de uma grande
quantidade de energia por algo que pode ou não
acontecer, o que trás consequências penosas
para a saúde, altera ciclos de sono e muitas
vezes prejudica as áreas funcionais da sua vida,
tendo consequências no rendimento das suas
competências, por exemplo a nível académico ou
profissional. Preocupar-se com o futuro é um
pensar longe, onde são feitas conjeturas que se
tornam verdades absolutas, sobre coisas que
nem estão ao nosso alcance, porque não
aconteceram e não sabemos, nem temos como
saber, se vão acontecer. São criadas
expectativas, em vão e que podem ou não ser
correspondidas. É urgente prestar atenção a
pensamentos que nos tiram a única coisa que
realmente temos: o momento presente. O
passado já passou e o futuro é só um
pensamento. Estamos sempre no aqui e agora.
Como eu estou aqui e agora a escrever no meu
computador. Não nos podemos permitir sofrer
com um futuro que não temos certeza como será
e deixar que isso prejudique o nosso presente,
que é uma dádiva.O facto de pensar no futuro,
desleixar o presente e sofrer com isso, leva a um
desgaste emocional e a um sofrimento profundo.
Às noites mal dormidas e ao cansaço visível,
acrescenta-se dores de cabeça, tensões
musculares e deficit de memória. É preciso ter
consciência de que as coisas acontecem, da
forma que têm de acontecer, que a preocupação
e o sofrimento antecipado não irá mudar nada,
apenas muda o presente, que não está a ser
aproveitado e daqui a nada é passado.
Augusto Cury, psiquiatra, psicoterapeuta, cientista e escritor, autor do livro «Ansiedade – como enfrentar o mal do
século» diz-nos que sofrer por antecipação é «fazer um velório antes do tempo» e que «só devemos pensar no futuro
para traçar metas».Sugere que nos devemos treinar a dar um choque de lucidez a nós próprios em cada pensamento
perturbador e que isso deve ser um treino diário. Dizendo-nos que «temos de impugnar cada ideia, cada sofrimento
por antecipação, para não registar a experiência ruim e não empulhar nossa memória com dados inúteis.» Sofrer por
antecipação, preencher os dias do presente com pensamentos sobre o futuro, é auto lesivo. É pagar um preço
demasiado elevado por funcionar assim.
Deixamos as nossas sugestões para travar os pensamentos do futuro e viver o presente
Respire: inspira e expira profundamente, pelo menos três vezes ao dia.
Pratique exercício físico: escolha um desporto que goste, caminhe, corra, inscreva-se num ginásio, mas mexa-se! Ajude a
abstrair-se do que a preocupa e aumente a sensação de bem-estar, dada a libertação de endorfinas.
Aproveite o tempo livre: combine sessões de cinema, jantares, passeios, coisas que lhe deem prazer com as pessoas que
gosta ( amigos, família).
Faça das refeições um ritual sagrado:saboreie a comida, repare na forma como a sua refeição está apresentada. Sinta o
seu aroma, preste atenção às diferentes texturas e coma devagar para que possa apreciar cada garfada.
Pratique atenção plena (mindfulness):esta técnica milenar budista consiste em viver no momento presente e ajuda-a a
focar no aqui e agora.
38 CONSCIENTE Abril www.revistaconsciente.pt