Revista Cleto Fontoura 15° Edição

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Cãibra, que dor! Dra. ILDÉLIA MARINHO Ortopedista As situações nas quais podemos ter estas contrações involuntárias são: as atividades físicas exageradas, desidratação, alterações dos níveis de cálcio e magnésio, gestação, doenças neurológicas (Parkinson), uso de algumas medicações para fins diuréticos e controle de colesterol. C ãibra é uma contração intensa de um músculo ou de vários músculos. Os nossos músculos possuem contrações voluntárias, ou seja, nós os fazemos mexer conforme nossa vontade. Mas a cãibra é involuntária, súbita, e muitas vezes acontece durante a noite. Pode ser rápida, durando apenas alguns segundos, ou até persistir por alguns minutos. Não conseguimos reverter uma cãibra apenas relaxando o músculo; como é uma contratura contra nossa vontade, é necessário realizar o movimento inverso (alongar) o músculo acometido. A contração da cãibra é tão vigorosa que, após a contratura cessar, o músculo fica dolorido como se tivesse sido realizado um exercício intenso no local. A cãibra é causada por um desequilíbrio hidroeletrolítico na unidade de contração muscular (água e eletrólitos). As causas mais comuns são níveis alterados de cálcio e magnésio. A hipocalemia (baixa do potássio), que geralmente causa fadiga ou paralisia muscular, não é uma causa comum de cãibra, apesar de popularmente ser entendida desta forma. Toda vez que houver uma estimulação nervosa exagerada sobre um músculo, há uma possibilidade de ter cãibras. Este é o motivo pelo qual patologias que acometem raízes nervosas, como hérnias da coluna lombar, podem predispor o indivíduo a desenvolvê-las. Todo músculo esquelético pode ter cãibra, mas os locais mais comuns são: panturrilha (musculatura posterior da perna), coxa (musculatura anterior e posterior), músculos intrínsecos das mãos e dos pés, pescoço e abdômen. Para nos prevenir dessas dores, devemos realizar alongamento dos grupos musculares de rotina, em especial pela manhã, antes de deitar e nas atividades físicas. Um bom nível de hidratação também pode nos livrar das cãibras, assim como uma alimentação saudável com frutas, verduras e legumes que nos dão um bom aporte de cálcio e magnésio. DRA. ILDÉLIA DE SOUZA FUSCO MARINHO Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia; Residência Médica em Ortopedia na UERJ-Mestrado em Ortopedia e Traumatologia; Membro da Sociedade Brasileira de Artroscopia - Especialização em cirurgia do ombro; Membro da ISAKO (Sociedade Internacional de Artroscopia e Medicina Desportiva; Membro da SBRATE Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte na UFRJ.
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