Revista Cleto Fontoura 15° Edição

Cãibra,
que dor!
Dra. ILDÉLIA
MARINHO
Ortopedista
As situações nas quais podemos ter estas contrações
involuntárias são: as atividades físicas exageradas, desidratação,
alterações dos níveis de cálcio e magnésio,
gestação, doenças neurológicas (Parkinson), uso de
algumas medicações para fins diuréticos e controle de
colesterol.
C
ãibra é uma contração intensa de um músculo
ou de vários músculos. Os nossos
músculos possuem contrações voluntárias,
ou seja, nós os fazemos mexer conforme
nossa vontade. Mas a cãibra é involuntária, súbita, e
muitas vezes acontece durante a noite. Pode ser rápida,
durando apenas alguns segundos, ou até persistir
por alguns minutos. Não conseguimos reverter
uma cãibra apenas relaxando o músculo; como é uma
contratura contra nossa vontade, é necessário realizar
o movimento inverso (alongar) o músculo acometido.
A contração da cãibra é tão vigorosa que, após a contratura
cessar, o músculo fica dolorido como se tivesse
sido realizado um exercício intenso no local.
A cãibra é causada por um desequilíbrio hidroeletrolítico
na unidade de contração muscular (água e eletrólitos).
As causas mais comuns são níveis alterados de cálcio
e magnésio. A hipocalemia (baixa do potássio), que
geralmente causa fadiga ou paralisia muscular, não é
uma causa comum de cãibra, apesar de popularmente
ser entendida desta forma.
Toda vez que houver uma estimulação nervosa exagerada
sobre um músculo, há uma possibilidade de
ter cãibras. Este é o motivo pelo qual patologias que
acometem raízes nervosas, como hérnias da coluna
lombar, podem predispor o indivíduo a desenvolvê-las.
Todo músculo esquelético pode ter cãibra, mas os locais
mais comuns são: panturrilha
(musculatura posterior da perna),
coxa (musculatura anterior e posterior),
músculos intrínsecos das
mãos e dos pés, pescoço
e abdômen.
Para nos prevenir dessas dores, devemos realizar alongamento
dos grupos musculares de rotina, em especial
pela manhã, antes de deitar e nas atividades físicas.
Um bom nível de hidratação também pode nos livrar
das cãibras, assim como uma alimentação saudável
com frutas, verduras e legumes que nos dão um bom
aporte de cálcio e magnésio.
DRA. ILDÉLIA DE SOUZA FUSCO MARINHO
Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia;
Residência Médica em Ortopedia na UERJ-Mestrado
em Ortopedia e Traumatologia; Membro da Sociedade Brasileira
de Artroscopia - Especialização em cirurgia do ombro;
Membro da ISAKO (Sociedade Internacional de Artroscopia
e Medicina Desportiva; Membro da SBRATE Sociedade Brasileira
de Artroscopia e Traumatologia do Esporte na UFRJ.