BLACKFOXX_EBOOK

QUEM SOMOS
O nome BLACKFOXX é uma junção em Inglês que significa Raposa Negra,
(Ágil, Astuta, Inteligente, Observadora, Sútil, com extrema Força Vital).
Há 7 anos a BLACKFOXX vem atuando no setor de Saúde & Fitness, Esportes,
Crosstraining, Personal Trainer, Consultoria Esportiva, sem um local fixo de
atuação. Em março de 2016 começou a nascer a ideia de um local fixo para
atendermos nossos clientes e alunos. Sempre presando pela qualidade dos
serviços e a saúde dos praticantes.
O projeto saiu do papel em março de 2017 com o objetivo de proporcionar
às pessoas uma melhor qualidade de vida, independentemente da idade ou
limitação física, todos são capazes de atingir o seu melhor tanto na parte
física como mental.
Um ambiente que oferece aos nossos praticantes todo suporte de treino,
além de serem acolhidos e incentivados pelos nossos COACHES e
companheiros a ultrapassarem seus limites e esforços.
O #teamblackfoxx juntos tem mais de 30 anos de experiências acumuladas
na área de Esportes e Educação Física, após anos de trabalhos em escolas,
academias convencionais, assessorias esportivas, clubes, professores,
coordenadores e gestores hoje colocam em prática o sonho de ter um
espaço físico e orientar, recuperar e ensinar pessoas que através da prática
da atividade física podemos mudar hábitos e melhorar a condição de vida
de cada praticante.
A BLACKFOXX prima pela excelência no ensino. Treinos desafiadores,
motivantes e com resultados vão mudar diretamente a vida de cada
praticante.
“PORQUE AQUI A MÁQUINA É VOCÊ!”

NOSSA ESTRUTURA
Nosso box possui 230m2 de espaço para a prática
do Treinamento Físico Funcional. Estamos próximos
dos bairros Mandaqui, Imirim, Santana, Casa Verde,
Lauzane, Horto Florestal..., contamos além de
profissionais especializados, equipamentos
modernos com instalações de alta qualidade e
atendimento especializado.

TREINAMENTO
FÍSICO FUNCIONAL
TREINAMENTO FÍSICO FUNCIONAL x CROSSFIT

DIFERENÇAS TÉCNICAS
T F F
CROSSFIT
• Funções articulares
• Mobilidade x Estabilidade
• Preparação de movimento
• Progressões de aquecimento
• Exercícios técnicos
• Não utilização de máquinas
• Adaptar sistema neuromuscular
• Desenvolver força geral através
dos padrões de movimentos
• Corrigir compensações
musculares e articulares
• Ativar
musculaturas
antagonistas para estabilização
articular
• Entender e aprender a conexão
dos segmentos corporais a partir
das ativações musculares
• Otimizar a capacidade
cardiorrespiratória
• Potencializar todas as
principais capacidades físicas
do ser humano
• Resistencia respiratória e
cardiovascular
• Resistencia muscular
• Aumento da flexibilidade
• Aumento de força
• Aprimorar e desenvolver
coordenação
• Aumento da potencia
• Aumento da agilidade
• Controle total do equilíbrio
corporal
• Aumento velocidade
• Movimentos funcionais
• Alta intensidade
• Variação constante de rotina
vs

A PRÁTICA
INICIANDO AS ATIVIDADES

O INÍCIO DAS ATIVIDADES
• 1ª AULA FREE PASS
• sem custo ao cliente/aluno
• A aula experimental tem como objetivo
mostrar a diferença entre os métodos
aplicados do TFF e o Crossfit para todos,
sem exceção.
• 3 AULAS FUNDAMENTAIS
• Custo $$ ao cliente/ aluno
• Dividida em 3 aulas onde os nossos
clientes aprenderão a base do
treinamento sobre os 3 pilares do
treinamento físico funcional: mobilidade,
estabilidade e rigidez
• Nosso principio básico sempre será a
força aplicada a cada movimento, seja
isométrica, dinâmica ou fullbody.
• WARMUP
• Redistribuição sanguínea
• Aumentar frequência cardíaca
• Preparar articulação
• Corrigir compensações musculares e
articulares
• Reorganizar os padrões de movimento
• Aprender a técnica de movimentos
• WOD (WORKOUT DAY)
• Desenvolver força geral a partir dos 12
padrões de movimento
• Corrigir compensações articulares
• Minimizar as assimetrias de força
• Melhorar o repertório motor
• Aprender técnicas especificas dos
padrões de movimentos
• Desenvolver a capacidade de mover
mais carga com maior segurança
• METCON / EMOM / AMRAP / AFAP
• Otimizar a capacidade
cardiorrespiratória
• Aumentar a resistência de força
• Estimular o metabolismo
• Aumentar o EPOC
• Emagrecimento
• Estimular o SNC pela execução de
movimentos com intensidade mais
elevada
• Recuperar ativamente
• Ênfatizar os padrões ou os
agrupamentos musculares específicos
para o aumento de resistência ou de
hipertrofia
específicos que contribuirão para a
melhora dos padrões de movimento

HORÁRIOS DE ATENDIMENTO
GRADE E AULAS

GRADE DE
AULAS
Atendemos as faixas etárias
de 6 a +80 anos todas
inseridas nas fases de
progressão.
Nossos horários são de uma
em uma hora.
Aulas agendadas e com
APP exclusivo para
reagendamento de aulas.
SEG TER QUA QUI SEX SAB
7h T F F T F F T F F T F F T F F
8h T F F T F F T F F T F F T F F T F F
9h T F F T F F T F F T F F T F F T F F
10h
T F F T F F T F F T F F T F F
11h T F F T F F T F F T F F T F F
14h T F F T F F T F F T F F T F F
15h T F F T F F T F F T F F T F F
16h T F F T F F T F F T F F T F F
T F F
/ CK
Acompanhamento
Coach especializados.
de
17h
T F F
/ CK
T F F
T F F
/ CK
T F F
T F F
18h T F F T F F T F F T F F T F F
15 alunos por hora com
treinos individualizados.
Aulas específicas para
crianças e idosos.
19h T F F T F F T F F T F F T F F
20h T F F T F F T F F T F F T F F
21h T F F T F F T F F T F F T F F
* Feriados das 8h ás 11h.

PLANOS E VALORES
PARCERIAS E PATROCINIOS

PLANOS E VALORES
3 AULAS FUNDAMENTAIS
3 Aulas especificas sobre mobilidade, estabilidade e rigidez.
Valor R$ 150,00
MENSAL TRIMESTRAL SEMESTRAL ANUAL
2x p/sem. $$$$ $$$ $$$ $$
3x p/sem. $$$$ $$$ $$$ $$
Livre $$$$ $$$ $$$ $$
PLANOS PARA PARCEIROS
MENSAL TRIMESTRAL SEMESTRAL ANUAL
2x p/sem. $$$ $$ $$ $
3x p/sem. $$$ $$ $$ $
Livre $$$ $$ $$ $

CONTATO
www.blackfoxx.com.br
contato@blackfoxx.com.br
11 2361.6662
11 96486.4074
@blackfoxx_tff
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